aug - AV Heerenveen

MBT fietstechniek;
een goede voorbereiding voor een prachtig winter MTB seizoen.
Het technische aspect van het MTB-en wordt vaak onderschat. Tijdens een MTB-tocht kan je verschillende obstakels
tegenkomen. Verschillende “basisingrediënten” zorgen ervoor dat je de obstakels vloeiend kunt nemen. De
“basisingrediënten” voor diverse manoeuvres zijn: een goede basispositie, evenwicht, remmen, kijken en natuurlijk het
mentale aspect.
Voor ervaren en minder ervaren rijders is een goede mix van het bovenstaande essentieel voor een heerlijk sportief
winterseizoen MTB-en. Daarom in een notendop een uitleg over fietstechniek.
Basispositie
De basispositie is de grondsteen voor alle rijtechnieken op de fiets.
Wanneer je bijvoorbeeld berg/heuvel af gaat, moet je als fietser uit het zadel komen. Een actieve en dynamische
houding/bereik je, door uit het zadel te komen en je bovenlichaam licht gespannen houdt. Daardoor staat de gehele
vering van armen en benen tot je beschikking. Zo wordt het gedaan: bijna gestrekte benen, gebogen ellebogen,
schouders boven het stuur, lichaamszwaartepunt boven de trapas, vinger aan de remhendel en blik in de rijrichting. Zo
kun je dynamische ageren en reageren.
Blik naar
voren
Schouders
boven de
stuurpen
Zwaartepunt boven
de trapas
Trappers
horizontaal
Balans
Een goede balans is noodzakelijk om technisch
moeilijkere onderdelen in het parcours te
overwinnen, bijvoorbeeld smalle bochtige
passages of op cruciale plaatsen stil te staan
zonder je voeten aan de vloer te hoeven zetten.
Balansoefeningen zijn het beste uit te voeren op
een vlakke ondergrond. Het balanceren op een
smalle plank leent zich daar bijvoorbeeld goed
voor. De oefening kan verzwaard worden door een
bocht
of stop in te bouwen. Over het algemeen geld dat
door het inzetten de armen (afwisselend buigen en
strekken) de balans wordt
gehouden. De handvaten heeft men daarbij losjes vast,
bovenlichaam blijven daarbij zo veel mogelijk rustig.
schouders en
8