Outfit 3-2021 Digitaal

Outfit nr. 123 | 31e jaargang | oktober 2021
OUTFIT
Gezondheid volgens
Wim Hof, the Iceman
De schijf van vijf, versie 2.0
12 21 26
Op bezoek bij
HMS Host
Het achterland van
de Algarve
Is puzzelen goed voor
de geest?
OUTFIT | 1

COLOFON
Orgaan van de Vereniging van
Gepensioneerden uit de Detailhandel
Telefoon: 088- 505 4342
Internet: www.v-g-d.nl
E-mail: info@v-g-d.nl
30e jaargang | oktober 2021 |
Nummer 123
OutFit verschijnt 4 maal per jaar
Hoofdredactie
D/T Tekstwerk: ivonne@dt-tekstwerk.nl
Eindredactie
Douwe de Boer: redactie@v-g-d.nl
Redactie Website
Jan v.d. Pool: j.vdpool@v-g-d.nl
Vormgeving en druk
MEO, Alkmaar
Bestuur VGD
Voorzitter
Douwe de Boer
Waarnemend voorzitter
Henriette Zeegers
E-mail: voorzitter@v-g-d.nl
Secretaris
Kees Dambrink
E-mail: secretaris@v-g-d.nl
Ledenadministratie/Penningmeester
J.J. Verlaan
Windrust 13, 2351 EV Leiderdorp
e-mail: penningmeester@v-g-d.nl
Redactie OutFit/website
redactie@v-g-d.nl
Verantwoordingsorgaan
Pensioenfonds Detailhandel
A. van Dantzich : a.vandantzich@v-g-d.nl
A Boonekamp : a.boonekamp@v-g-d.
B. van Wijck : b.vanwijck@v-g-d.nl
Juridische zaken
H.G.J.E. Plagge : h.plagge@v-g-d.nl
2 | OUTFIT
Verenigingslid afgevaardigde Verantwoordingsorgaan
R. Kraaijenhagen: r.kraaijenhagen@v-g-d.nl
Bankrekeningnummer: NL66 INGB 0000423595 t.n.v.
Vereniging de Gepensioneerden. I
Inschrijfnummer: KvK Utrecht 40345463. VGD is
aangesloten bij de Koepel Gepensioneerden KG.
De redactie van OutFit is uiterst zorgvuldig wat de inhoud
betreft. Bij plaatsing van artikelen van derden wordt altijd
de verantwoordelijke bron of auteur vermeld. De VGD sluit
dan ook iedere verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid
met betrekking tot de inhoud van deze artikelen uit.
ADRESWIJZIGINGEN
Wijzigingen adres en overige gegevens
Om ons adressenbestand op peil te houden, blijven wij
graag op de hoogte van veranderingen in uw gegevens.
Niet alleen adresgegevens zijn belangrijk, ook andere
wijzigingen willen wij graag in het ledenbestand
verwerken.
Stuur altijd een berichtje als:
• U verhuist
• Uw burgerlijke staat wijzigt, bijvoorbeeld door
overlijden (melding door nabestaanden)
• U prijs stelt op een andere naamsvermelding in onze
ledenadministratie, zoals Mevrouw A. Jansen -
Pietersen in plaats van Mevrouw A. Jansen
• Uw e-mailadres veranderd is
• Uw bankrekeningnummer gewijzigd is
• U een betaalrekening heeft op een andere naam dan
uw naam als lid van de vereniging
• U de betaling van uw contributie wijzigt (van zelf
betalen naar automatische incasso of omgekeerd)
• U uw lidmaatschap wenst te beëindigen. Uiterlijk tot 1
november van het lopende jaar. Bij eerdere beëindiging
bent u verplicht tot de contributie voor het lopende
jaar.
Alle wijzigingen in adres en overige gegevens uitsluitend
sturen naar:
Vereniging Gepensioneerden uit de Detailhandel
Ledenadministratie
de heer. J.J. Verlaan
Windrust 13, 2351 EV Leiderdorp
e-mail: ledenadministratie@v-g-d.nl.
Wilt u op de hoogte blijven van alle ontwikkelingen
op het gebied van:
• pensioenen
• de vereniging VGD
• of wilt u weten wat leden zoal schrijven?
Bezoek dan onze website: www.v-g-d.nl
U vindt daar altijd:
• het allerlaatste nieuws
• opiniestukken, wet- en regelgeving
• informatie voor leden, ledenvoordeel
• OutFit digitaal en archief
• organisatie en profiel van de vereniging
• bestuursmededelingen
• internetgids

Voorwoord
Beste leden,
Hierbij ontvangt u de eerste digitale OutFit in een
nieuwe en moderne vormgeving. Het ligt in de
bedoeling dit eens per jaar te herhalen. In
december krijgt u dus weer gewoon de papieren
versie van OutFit.
Het bestuur van uw VGD is de afgelopen maanden
druk geweest met diverse zaken. Allereerst de
campagne via Facebook om meer leden te werven.
Dit heeft nog niet het gewenste effect en
alternatieven worden onderzocht.
Ook úw hulp kunnen wij hier goed bij gebruiken:
breng nieuwe leden aan! U ontvangt dan van ons
een aardige attentie (naar keuze een boeken- of
bloemenbon óf het Jubileumboek 150 jaar de
Bijenkorf) en bovendien is voor nieuwe leden het
eerste jaar (tot eind 2022) lidmaatschap gratis!
Wij wensen u veel digitaal leesplezier met deze OutFit!
Inhoud
Colofon 2
Van het bestuur 4
Verantwoordingsorgaan
Pensioenfonds Detailhandel 5
Kort nieuws 6
De schijf van vijf 2.0 8
Recept:
mosselen met room en witte wijn 11
Op bezoek bij: HMS Host 12
Column Jan de Planque 16
Wim Hof: “We moeten terug
naar onze oerkracht” 18
Op reis: het groene gezicht
van de Algarve 21
Kruiswoordpuzzel 24
Puzzelen goed voor de geest? 26
Jan van der Pool,
webmaster van de VGD 27
Boekbespreking 28
Blijf op de hoogte en volg de VGD via Facebook.
U vindt ons via OutfitVGD of www.facebook.com/OutFitVG
OUTFIT | 3

Verenigingsnieuws
Van het bestuur
Het bedrijf MEO, waarover u in het voorgaande
nummer van OutFit hebt kunnen lezen, gaat de
totale ledenadministratie, inclusief de
contributieheffing verzorgen, zoals het er nu
uitziet vanaf begin volgend jaar.
Nieuwe penningmeester gezocht
Hans Verlaan, onze penningmeester/
ledenadministrateur, neemt daarna afscheid. We
zijn dus op zoek naar een nieuwe
penningmeester, want die taak besteden we
natuurlijk niet uit! Het takenpakket voor de
nieuwe penningmeester wordt door het afstoten
van de ledenadministratie sterk beperkt tot
(vooral) het voeren van de financiële
administratie, de begroting en de jaarrekening.
Meld u aan of geef ons de naam van een
geschikte kandidaat door!
het VO-verslag en dan ook aangeven óf en hoe
het bestuur van het Pensioenfonds Detailhandel
de wettelijke taak van evenwichtige
belangenafweging (tussen werkgevers,
werknemers en gepensioneerden) naar de
mening van onze VO-leden nakomt.
Als u de moeite neemt het VO-verslag te lezen,
zult u zien hoe belangrijk het is ons geluid te
laten horen en dus hoe belangrijk het is dat wij
nieuwe leden werven om onze aanwezigheid in
het VO te kunnen laten gelden! Daarom
nogmaals: u kunt daar zelf actief aan bijdragen
door nieuwe leden te werven.
Mocht na het vertrek van Hans nog geen nieuwe
penningmeester gevonden zijn, dan zal het
penningmeesterschap voorlopig bij één of
meerdere bestuursleden worden ondergebracht.
In het decembernummer zullen we Hans Verlaan,
ook al zeer lang een uiterst betrokken bestuurslid,
in het zonnetje zetten.
Verantwoordingsorgaan
Onze vier leden in het Verantwoordingsorgaan
(VO) van Pensioenfonds Detailhandel hebben
samen met de andere leden binnen het VO een
verslag over 2020 uitgebracht als onderdeel van
het jaarverslag van het fonds. U vindt het
jaarverslag hier:
https://www.pensioenfondsdetailhandel.nl/
documenten/jaarverslag-2020/ met in hoofdstuk
7 het verslag van het verantwoordingsorgaan.
Een verkorte versie van het verslag (maar zonder
VO verslag) vindt u hier:
https://www.pensioenfondsdetailhandel.nl/
documenten/verkort-jaarverslag-2020/
Algemene ledenvergadering
De voorbereidingen van de Algemene Leden
Vergadering (ALV) op 14 april 2022 zijn reeds
gestart. We kunnen u al verklappen dat er een
uiterst attractief middagprogramma is. Ook
hierover zullen wij u in het decembernummer
nader informeren.
Namens het bestuur,
Douwe de Boer, voorzitter
Het voltallige bestuur wordt op de
bestuursvergadering van oktober uitgebreid
geïnformeerd door de VO-leden. Ook Jan de
Planque, het Pensioenfonds bestuurslid namens
gepensioneerden, zal op die vergadering
aanwezig zijn en zijn visie aan het bestuur
overbrengen.
In het decembernummer van OutFit zullen wij
aandacht besteden aan zowel het jaarverslag als
4 | OUTFIT

Pensioenen
Ontwikkelingen in de
pensioensector
Door Arnold van Dantzig, Verantwoordingsorgaan Pensioenfonds Detailhandel
In iedere Outfit nemen we u mee
naar de ontwikkelingen in de
pensioensector. De ene keer is daar
meer over te vertellen dan de
andere keer. En dit keer treft u het
niet. Het kabinet is demissionair en
dat betekent op zich al dat er geen
ingrijpende nieuwe zaken besloten
worden. Bovendien is iedereen op
vakantie gegaan.
Desondanks konden we op onze
website www.v-g-d.nl een aantal
keren acties vermelden die door de
Koepel van gepensioneerdenverenigingen
zijn genomen om onze
standpunten te verduidelijken aan
hen, die de beslissingen moeten
nemen.
Jaar opgeschoven
Iedere duiding over het tijdstip
waarop het nieuwe stelsel van kracht
wordt, is een slag in de lucht. Dat
komt door alle vertraging in de
kabinetsformatie en ook de
wetgeving, die nodig is voor het
nieuwe pensioenstelsel, kost veel
meer tijd dan verwacht. In ieder geval
is de periode 2022 als eerste
mogelijkheid en 2026 als laatste, al
met een jaar opgeschoven. Op zijn
vroegst 1 januari 2023 zal er
overgegaan kunnen worden, maar
dan zal men binnenkort toch tempo
moeten maken. Het Pensioenfonds
Detailhandel (BPFD) is voorstander
van een snelle overgang, maar dat
is vooral afhankelijk van het
gereedkomen van de wetgeving en
daarna van besluitvorming van
sociale partners.
Adviesaanvraag
Het verantwoordingsorgaan heeft in
augustus een adviesaanvraag
gekregen inzake het overnemen van
het gesloten fonds Wonen. Per 1
januari 2018 zijn de actieve
deelnemers in het fonds Wonen al
deelnemer geworden bij het BPFD.
Eigenlijk was toen de bedoeling om
het hele fonds bij Detailhandel onder
te brengen, maar de daarbij te
hanteren rekenregels maakten dat de
dekkingsgraden van de fondsen te
veel uit elkaar liepen om dat te kunnen
realiseren.
De invoering van
het nieuwe stelsel is
minstens met een
jaar vertraagd
De ontwikkelingen sindsdien hebben
gemaakt dat er dit jaar weer gesproken
is over het samen verder gaan en er
ligt nu een advies-aanvraag. Een
positief advies van het
Verantwoordingsorgaan is
noodzakelijk om de fusie te kunnen
laten doorgaan en daarnaast heeft de
Nederlandse Bank er het laatste woord
over. Op dit moment loopt de
procedure nog. De volgende keer
zullen we u de uitslag melden.
OUTFIT | 5

Kort nieuws
In memoriam:
Marleen Lohmann
In juni 2021 ontvingen wij het
droeve bericht dat Marleen
Lohmann op 87-jarige leeftijd is
overleden. Marleen is van 2000
tot 2007 voorzitter geweest van
onze Vereniging. Toen Marleen
tot voorzitter werd benoemd,
heette de VGD nog de
Vereniging van
Gepensioneerden Vendex KBB.
Tijdens haar laatste jaren als
voorzitter heeft Marleen een
bijzondere bijdrage geleverd
aan het fusieproces van het
Pensioenfonds Maxeda en het
Pensioenfonds Detailhandel. De
belangen van de
gepensioneerden stonden daar
altijd centraal. Toen de fusie
werd afgerond, droeg Marleen
haar voorzitterschap over aan
toen nog penningmeester John
Bogers. Wij hebben Marleen
gekend als een gedreven
voorzitter die veel voor de
vereniging heeft gedaan. Zelfs
na haar afscheid en toen haar
gezondheid achteruitging, bleef
zij nauw betrokken en ze wilde
regelmatig ‘bijgepraat’ worden.
Wij herinneren haar als een
bijzondere, aimabele en
sympathieke dame.
Namens het bestuur
John Bogers
Zorgtoeslag
weinig aangevraagd
De zorgtoeslag, die juist bedoeld
is als tegemoetkoming voor de
steeds duurdere zorgverzekering,
wordt nog altijd massaal niet
aangevraagd. Daardoor blijft 100
miljoen euro liggen, zo blijkt uit
berekeningen van
vergelijkingsplatform
Independer. Eén op de drie
mensen die door hun
inkomen recht hebben op
een zorgtoeslag, blijken dat
niet weten. Uit
Kamervragen bleek
eerder dat 10 procent van
de mensen die daar wel
recht op heeft, geen
zorgtoeslag aanvraagt.
Uit de enquête van
Independer blijkt dat 46
procent van de
respondenten met
toeslagpartner denkt geen
recht te hebben op
zorgtoeslag, maar dat volgens
het inkomen wel heeft. Bij
mensen zonder toeslagpartner
ligt dat percentage op 34
procent. Om te bepalen wie recht
heeft op de zorgtoeslag, wordt
gekeken naar een
inkomensgrens. Die ligt voor
alleenstaanden voor 2020 op
30.481 euro per jaar en voor
paren op 38.945 euro. De toeslag
kan variëren van een paar
honderd euro tot ruim duizend
euro per jaar.
Komt u in aanmerking voor
zorgtoeslag? Ontdek het via de
eenvoudige proefberekening op
plusonline.nl of op het
toeslagenportaal.nl.
6 | OUTFIT

Meepraten over
doorstroom
Investeren in seniorenwoningen
wordt vaak gebracht als een van
de oplossingen voor de krappe
woningenmarkt. Volgens
economisch geograaf Petra de
Jong van de Rijksuniversiteit
Groningen ligt dit genuanceerd
en moet er meer met ouderen
worden gepraat, en niet over.
Zolang er geen urgentie is om te
verhuizen, hebben ouderen veel
redenen om te blijven, zegt De
Jong in het AD. De leefomgeving,
dierbare herinneringen, lage
kosten en het verhuizen zelf
worden genoemd. Vaak is het ook
niet mogelijk om door te stromen:
de aangeboden alternatieven zijn
niet toereikend of simpelweg niet
beschikbaar vanwege de
schaarste. Bovendien wil niet
iedereen verhuizen naar een
standaardflatje of doorsnee
seniorenwoning. De onderzoeker
pleit ervoor om ouderen mee te
nemen in een op hen gerichte
ontwikkeling. “Ga in gesprek en
pretendeer vooral niet te weten
wat ouderen willen, want
daarvoor is deze groep te divers.”
Meer calcium
op je bord
Calcium is een belangrijke voedingsstof, zeker als
de leeftijd vordert. Het is van belang voor sterke
botten en een sterk gebit. Als je voldoende calcium
binnenkrijgt, heb je minder kans op botontkalking
of osteoporose. Het Voedingscentrum adviseert
950 milligram calcium per dag voor mannen van
29-69 jaar en vrouwen van 25-50 jaar. Vrouwen
ouder dan 50 hebben 1100 gram nodig. En zowel
mannen als vrouwen boven de 70, 1200 gram per
dag. Hoe krijg je dat binnen? Veel mensen denken
bij calcium aan zuivel.
Maar wat als je liever plantaardig eet of meer wilt
variëren? GezondNu geeft tips voor meer calcium
op je bord. Kook bijvoorbeeld vaker met witte
bonen, ontbijt met zelfgemaakte granola met veel
noten, kies eens voor amaranth in plaats
van rijst (dit glutenvrije graan bevat
zes keer meer calcium) en eet
geregeld groene bladgroenten.
Eet daarnaast wat vaker
sardientjes of zalm voor de
nodige omega-3 vetzuren en
calcium. En als snack kun je
voor vijgen kiezen, die volop
calcium bevatten.
Supermarkt
vergeet
alleenstaanden
Veel ouderen zijn alleenstaand; van de
zeventigers en tachtigers heeft een derde
geen partner. In de supermarkt zijn de
aanbiedingen echter voornamelijk gericht op
meerpersoonshuishouden. Veel ouderen,
maar ook andere alleenstaanden zijn dus
duurder uit, blijkt uit een onderzoek van
ANBO. De organisatie heeft een peiling
gedaan onder 4.333 ouderen naar hun
ervaringen met het boodschappen doen bij
de supermarkt, waarvan 1.559
alleenwonenden van 66 jaar en ouder. Veel
alleenwonende ouderen blijken heel
prijsbewust. Maar liefst 83% ervaart dat
kleinere verpakkingen relatief duurder zijn en
70% laat aanbiedingen van grotere
hoeveelheden links liggen. De ouderen willen
liever een aanbieding zoals ‘één voor de prijs
van een halve’, dan ‘twee voor de prijs van
één’. Verder ergeren zij zich vaak aan te grote
verpakkingen. ANBO roept de
brancheorganisatie CBL en de supermarkten
op om meer oog te hebben voor de
alleenstaanden en aanbiedingen ook te
richten op kleinere hoeveelheden.
OUTFIT | 7

Gezondheid
Schijf van Vijf,
de nieuwe versie
Door: Anjo Geluk
Bijna ongemerkt gebeurt er van alles in je lijf
naarmate je ouder wordt. Dat begint al rond
je twintigste, maar veel later merk je pas dat
je strammer wordt, minder snel op kunt staan,
dat je wat onhandiger beweegt. Kortom dat
alles meer moeite kost. Je gaat minder
energie gebruiken en daardoor heb je ook iets
minder voeding nodig. Het gaat daarbij niet
alleen om de hoeveelheid, maar vooral om wát
je binnen krijgt.
Als je ouder wordt, nemen je spieren in omvang af,
je botten worden brozer en je krijgt meer
vetweefsel - ook op plaatsen waar je dat liever niet
zou willen. Een gezond en gevarieerd
voedingspatroon is belangrijk om fit te blijven,
maar goede voeding staat niet op zichzelf. Ook
voldoende beweging is belangrijk voor de spieren
en sterke botten. En natuurlijk hoort wat er
rondom de dagelijkse maaltijden gebeurt, er ook
bij! Voeding draagt bij aan een goed leven, aan
welzijn.
gestoken. En weer met de laatste ontwikkelingen
op het gebied van voeding als basis. Ook voor
ouderen. De vijf onderdelen van de eerste Schijf
van Vijf waren: melk en melkproducten - groente,
fruit, aardappelen - vlees, vis, kaas, eieren en
peulvruchten, - vetten en - graan en
graanproducten zoals brood.
In de nieuwe Schijf is er van alles veranderd. Hij
bestaat wel weer uit vijf vakken, maar let vooral
ook op toelichting:
1. Groente en fruit; veel groente en fruit.
2. Smeer- en bereidingsvetten; zachte of
vloeibare smeer- en bereidingsvetten, zoals
olie, halvarine en vloeibaar bak- en braadvet.
3. Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel;
minder vlees en meer plantaardig. Varieer met
vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische
producten. Genoeg magere en halfvolle zuivel,
zoals melk, yoghurt en kaas. En elke dag een
handje ongezouten noten.
4. Brood, graanproducten en aardappelen;
vooral volkoren, zoals volkorenbrood, volkoren
pasta en couscous en zilvervliesrijst.
5. Dranken; voldoende vocht, zoals kraanwater,
thee en koffie.
De Schijf van Vijf
Iedereen kent de Schijf van Vijf. Het dateert uit de
50-er jaren, als het uitgangspunt voor
verantwoorde voeding en gezond eten.
Gaandeweg, door gebruik te maken van de
nieuwste inzichten, werd het vervangen door de
maaltijdschijf en de voedingswijzer. Maar de
aloude schijf is terug en in een nieuw jasje
8 | OUTFIT

Wat heb je nodig?
Met de richtlijnen in de hand, wat heb je dan per
dag zo ongeveer nodig? Op de website van het
Voedingscentrum vind je handige tips. De
Eetmeter en ook de Kies Ik Gezond -app kunnen je
daarbij op weg helpen.
Voor een vrouw van 75 wordt bijvoorbeeld
aanbevolen om een dagmenu samen te stellen
met:
• 250 gram groente
• 2 porties fruit
• 3-4 bruine/volkoren boterhammen
• 3 opscheplepels volkoren graanproducten of 3
aardappels
• 1 portie vis/peulvruchten/vlees
• 15 gram/een handje ongezouten noten
• 4 porties zuivel
• 40 gram kaas
• 35 gram smeer- en bereidingsvetten
• 1,5-2 liter vocht
Bij de Eetmeter kun je je leeftijd invullen en zie je
wat ongeveer de dagelijkse voeding is die bij je
leeftijd past. Ook vind je daar de producten die niet
in de Schijf van Vijf thuishoren, zoals wit brood,
koekjes, gewone pasta, sausjes, frisdrank en chips
en de bijbehorende calorieën. Het dagmenu van
de schijf van Vijf kun je als een richtlijn zien.
Varieer zoveel mogelijk met de onderdelen:
groente en fruit van het seizoen, wat vaker vis of
peulvruchten, fruit in de yoghurt of kwark, groente
(komkommer, tomaat) op brood, ongezoete muesli
bij het ontbijt.
Tussendoortjes
De Schijf van Vijf vermeldt geen tussendoortjes,
maar wat lekkers is ook belangrijk en prima in te
passen. Hier is ook weer een richtlijn voor bedacht:
eet elke dag niet vaker dan 3 tot 5 keer iets kleins
buiten de Schijf van Vijf en daarnaast hooguit 3
keer per week iets groters als tussendoortje.
‘Iets kleins’, dat is bijvoorbeeld een klein koekje,
een waterijsje, een stukje chocolade, honing voor
in de thee of de yoghurt of een eetlepel
tomatenketchup.
Bij iets groters kun je denken aan een croissant,
een stuk taart of gebakje, een zakje chips, een glas
frisdrank, een diepvriespizza of een bakje gezoete
ontbijtgranen.
Voldoende vocht
1,5 tot 2 liter vocht per dag is best veel, maar dat
heb je echt wel nodig voor je nieren en de
spijsvertering. Ouderen hebben meer kans op
uitdroging, let daar ook op bij diarree, overgeven of
het gebruik van medicijnen. Ongeveer 2 liter vocht
per dag is belangrijk, niet alleen bij warm weer.
Bij elke maaltijd wat drinken en op vaste
momenten tussendoor kan helpen om die 2 liter te
halen. Ook melk en karnemelk tellen mee. Bij
ouderen wordt het dorstgevoel minder, daarom
heb je geheugensteuntjes nodig! Zet bijvoorbeeld
een kan water in de buurt en neem voor onderweg
een flesje water mee.
Ondervoeding
Bij ondervoeding denken we aan broodmagere
mensen met ingevallen wangen. Dat beeld klopt
niet. Ondervoeding is dichterbij dan je denkt: 15
tot 30 procent van de thuiswonende ouderen
blijkt ondervoed te zijn. Ondervoeding ontstaat
als je langere tijd minder energie of
voedingsstoffen binnenkrijgt dan nodig is om
gezond te blijven. Of als je juist extra energie en
voedingsstoffen verbruikt. Mensen die ondervoed
zijn, kunnen er toch blozend uitzien of
overgewicht hebben. Je kunt ook ondervoed
raken als je problemen hebt met kauwen of
slikken. Dit zijn de signalen waar je op moet
letten: ongewenst gewichtsverlies en verlies van
spiermassa, minder eetlust, je moe en futloos
voelen, minder conditie hebben en minder
weerstand. De kwaliteit van je leven gaat
daardoor achteruit. Meestal is er sprake van een
combinatie van signalen. Ga naar de huisarts als
je twijfelt aan je voeding. Een doorverwijzing naar
een diëtist helpt om beter zicht te krijgen op wat
je nodig hebt.
Extra vitamine D
Vitamine D heb je nodig voor sterke botten en
tanden en het ondersteunt het immuunsysteem.
Zonlicht en goede voeding zijn belangrijk om
genoeg vitamine D binnen te krijgen, maar
bepaalde groepen hebben extra vitamine D nodig.
Wat is de vitaminebehoefte voor jouw leeftijd per
dag?
50-70 jaar 70+ jaar
Vrouw 10 microgram 20 microgram
Man 10 microgram* 20 microgram
(*Alleen als je een getinte of donkere huid hebt, overdag
niet veel in de zon komt, of als je je huid bedekt)
Je kunt druppels, capsules of tabletten vitamine
D kopen bij de apotheek of drogist. Vitamine D
wordt meestal gewonnen uit schapenwol, maar
er zijn ook plantaardige varianten verkrijgbaar uit
mos. Meestal staat op het etiket vitamine D3, en
soms D2. Vitamine D3 heeft een sterkere werking
en de huismerken zijn even goed als de duurdere
merken. De hoeveelheid in microgrammen staat
op het etiket. >>
OUTFIT | 9

Gezondheid
Minder eetlust?
Verandering van smaak en geur, medicijnen, ziekte,
weinig beweging, je alleen voelen of moe zijn… het
kan allemaal leiden tot een verminderde eetlust.
Wat kan helpen:
• Een kopje bouillon een half uur voor de warme
maaltijd brengt de trek op gang
• Zorgen voor een lekker bordje eten: maak kleur op je
bord en dek gezellig de tafel, ook als je alleen bent
• Kleine maaltijden nemen, verspreid over de dag
• Je toetje een uur na de maaltijd eten en (heldere)
soep bij de lunch
• Naar buiten gaan en bewegen stimuleert de eetlust
• Nodig een eetmaatje uit, kook samen met vrienden
of (klein)kinderen of organiseer een eetgroep zodat
eten weer gezellig wordt
Tips
• Op de website
www.voedingscentrum.nl vind je
handige informatie over wat je nodig
hebt om gezond te eten; ook
recepten, een app, de Eetmeter en
een uitgebreide zoekfunctie. Kijk ook
bij ‘ouderen’
• Volg je een dieet, eet je vegetarisch
of veganistisch, let dan op of je
voldoende vitamines en mineralen
binnenkrijgt (ijzer en B12, maar ook
calcium en vitamine D) en stel
desnoods samen met een diëtist
een voedingsadvies samen
• Lekker en gezond gaan prima
samen. Met wat kleine aanpassingen
van je huidige menu is al veel te
bereiken als je gezonder wilt eten
• Wil je niet gefopt worden als je op de
light-tour gaat? Kijk dan goed op het
etiket om te zien of het echt in
calorieën scheelt
• Er zijn, mede dankzij de
coronacrisis, steeds meer
mogelijkheden voor mensen die
niet zelf koken en toch gezond
willen eten. Je kunt gezonde
maaltijden thuis laten bezorgen,
ook via een cateraar of restaurant
met tips voor het bewaren,
verhitten en bereiden
• Op internet zijn veel leuke
kookfilmpjes en -cursussen
te vinden.
Drs Anjo Geluk is voorzitter van Denktank 60+
Noord. Van daaruit is zij op diverse manieren
betrokken bij BeterOud, onder meer in de
landelijke Raad van Ouderen. Ze is lid van de
Ledenraad van MantelzorgNL en voorzitter van
de Centrale Cliëntenraad van Zorggroep ONL.
Anjo is socioloog en verpleegkundige én oma
van maar liefst tien kleinkinderen. Van haar
hand verscheen een twintigtal boeken over
medische en aanverwante onderwerpen.
10 | OUTFIT

Service
Moderne pasta,
klassieke saus
Volgens de Schijf van Vijf zou je veel groenten, granen, vis en schelpdieren moeten eten. Daar vallen ook
heerlijke herfstklassiekers onder, zoals mosselen (koolhydraatarm en rijk aan vitamines, mineralen en
verzadigde vetten) met room en witte wijn. Kies voor de gezondere variant van deze klassieker voor
plantaardige room en volkoren pasta of een van de vele groentenpasta’s (gemaakt van bijvoorbeeld
courgette, linzen of wortel).
Bereiding:
• Verwarm de olie in een pan en bak de sjalot en
peper even aan, laat met de deksel op de pan
nog even 5 minuten garen
• Schep de mosselen, tijm en wijn erdoor en kook
met de deksel op de pan 3 tot 5 minuten.
Af en toe schudden tot alle schelpen zich
hebben geopend. Gooi ongeopende schelpen
altijd weg.
• Zeef de mosselen en vang het kookvocht op.
Roer daar de room en sojasaus door en laat
deze saus nog even koken. Maak op smaak
met peper en zout.
• Haal de mosselen uit de schelp. Schep de
mosselen, de peterselie en lente-ui door
de saus en garneer met een paar schelpen.
Mosselen met room en witte wijn
Pastasaus, 4 personen
Ingrediënten:
• 1 eetl olijfolie
• 2 sjalotjes, in ringen
• 1 rode peper, zaadlijst verwijderd en
klein gesneden
• 2 kg mosselen, gewassen en schoongemaakt
• 2 takjes tijm
• 300 ml droge witte wijn
• 200 ml room, eventueel plantaardig
• 2 eetl sojasaus
• Zout en peper uit de molen
• Handje verse peterselie
• 1 lente-ui, in ringen
Serveer de saus met volkoren pasta of
groentespaghetti en een lichte Italiaanse salade.
Mosselenseizoen?
Het mosselenseizoen begon vroeger in september,
als de ‘r’ in de maand was. Er waren in de zomer wel
mosselen, maar vanwege de temperatuur werden
deze niet vervoerd. Nu kunnen we gekoeld
vervoeren en in de zomer al genieten van de
mossel. Er is nog wel een ‘stil seizoen’: mosselen
‘melken’ in het voorjaar, vanaf half april. Ze zijn dan
met de voortplanting bezig en minder verkrijgbaar.
De recepten in OutFit worden verzorgd door Caplan Publishing, een uitgeverij met een focus
op voeding en gezondheid. Kijk voor de kookboeken op Caplan.shop. Als u via deze site een
boek bestelt, gaat 10 procent van de aankoop naar een goed doel zoals Nationaal Fonds Kinderhulp,
Plastic Soup Foundation of Oxfam Novib.
OUTFIT | 11

Op bezoek bij
Op bezoek bij:
HMS Host International
Begin september ging VGD-voorzitter Douwe
de Boer op bezoek bij HMS Host op Schiphol,
waar hij hartelijk werd ontvangen door CEO
(algemeen directeur) Walter Seib. HMS Host
zal voor velen van u onbekend zijn, maar zij
zijn verantwoordelijk voor een groot gedeelte
van de horeca op Schiphol en op vliegvelden in
totaal 19 landen.
HMS Host heeft ook activiteiten op treinstations
en shopping centers. Hoe is dit mooie bedrijf
ontstaan? Een kijkje achter de schermen.
Ontstaan HMS Host
In 1967 opent Koningin Juliana de terminal van de
nieuwe luchthaven Schiphol. Bij de opening wordt
HEMS (Horeca Exploitatie Maatschappij Schiphol)
opgericht. HEMS is een joint venture van NV
Luchthaven Schiphol, WagonLits en Oranjeboom
Bier. Schiphol besluit in 1994 dat het exploiteren
van de luchthaven hoofdzaak is, en verkoopt
HEMS aan Host Marriott Services Corporation, een
onderdeel van Marriott dat ook bekend is van de
gelijknamige hotels. Ook in dat jaar wordt HEMS de
beste luchthaven-restaurateur van Europa. In
1999 wordt Host Marriott Services Corporation
gekocht door het Italiaanse Autogrill en verandert
de naam van HEMS in HMS Host.
Talent herkennen
De loopbaan van Walter Seib staat symbool voor de
mogelijkheden binnen het bedrijf én voor het soort
onderneming dat HMS Host International wil zijn.
Begonnen als store manager, bereikte hij uiteindelijk
de positie van CEO. Walter kijkt altijd vooruit, maar is
dankbaar voor het verleden: “HMS host is trots op haar
geschiedenis. Dat zorgt voor een stevig fundament
onder onze organisatie, waar respect voor elkaar
centraal staat. Wij zitten in de gastvrijheidsindustrie:
het draait allemaal om mensen, en dan niet alleen om
onze gasten, maar zeker ook om onze medewerkers.
Uiteindelijk maken die elke dag het onderscheid. We
zijn uitgegroeid tot het grootste horecabedrijf in
Nederland onder één dak. Maar ondanks dat zijn we
zeer flexibel ingericht, zodat we mee kunnen
bewegen met veranderende trends en gasten. Dat
komt voor een belangrijk deel doordat we talent de
ruimte bieden. We zijn een platte organisatie, die haar
mensen veel vertrouwen geeft en ondernemerschap
aanwakkert. We doen veel moeite om talenten te
herkennen, op te leiden en loopbaankansen te bieden
in Nederland of daarbuiten. In deze coronapandemie
hebben onze medewerkers in 19 landen bijvoorbeeld
70.000 e-learning cursussen gevolgd.”
Leren van de crisis
Volgens Seib heeft HMS Host tijdens de corona–
crisis geleerd om mentaal sterker te zijn, zich te
concentreren op essentials en projecten die geen
bijdrage leveren, eerder te stoppen zodat er plaats
kan worden gemaakt voor andere, wellicht
succesvollere concepten. “Ondanks deze crisis zijn
we dit jaar uitgeroepen tot TopEmployer 2021 in
Nederland.” HMS Host kiest bovendien voor lange
termijn partnerships die een toegevoegde waarde
leveren. Een goed voorbeeld hiervan is Heineken.
Een internationaal premium biermerk, dat de
mogelijkheid heeft en biedt om mee te denken in
nieuwe concepten en helpt deze te ontwikkelen.
CEO Walter Seib
Wat wordt er jaarlijks bij HMS Host
op Schiphol geconsumeerd?
• 8,5 miljoen kopjes koffie
• 391.000 hamburgers
• 4.200 kilo chocolade brokken
• 2 miljoen sappen en smoothies
• 83.000 komkommers
• 6,5 miljoen sinaasappels
• 300.000 broodjes Panini Mozzarella
12 | OUTFIT

Imago luchthaven
Op een luchthaven zorgt de horeca gemiddeld
voor 4 tot 7 procent van de inkomsten, maar het
beïnvloedt meer dan 30 procent van het imago
van een luchthaven. Eten en drinken zijn niet
overal hetzelfde. De mensen van HMS Host reizen
over de hele wereld om lokale trends te in kaart te
brengen en te vertalen naar horeca-concepten.
Ouderwets gezegd: ken je landje, ken je klantje.
Mooie voorbeelden zijn Bubbles&Seafood, Café
Chocolat en Café Coco. Nieuw is sinds deze
zomer YOP ofwel Your Order Please. Met het
scannen van een QR code op je tafeltje kun je je
bestelling plaatsen en direct afrekenen met je
mobiele telefoon. Je kunt zelf kiezen op welk
tijdstip je de bestelling ophaalt op een pick up
point. Dat scheelt de reiziger tijd en de
horecaondernemer personeel (waar vooral sinds
de coronacrisis moeilijk aan te komen is).
1 liter hier=1 liter daar
In samenwerking met MADE BLUE spiegelt HMS
Host International het waterverbruik van de
productie en consumptie van alle
geconsumeerde dranken op Schiphol met
investeringen in drinkwater projecten in
Indonesië, Vietnam en binnenkort India. Met zo’n
80 locaties op de luchthaven is op deze manier
sinds 2015 meer dan 500 miljoen liter water
gedoneerd. Dat is genoeg om
50.000 kinderen gedurende
10 jaar toegang te geven
tot schoon drinkwater
op school. Bekijk
hierover
bijvoorbeeld de
video op YouTube
van de Made
Blue Foundation.
In de rubriek ‘Op bezoek bij’
bezoekt VGD-voorzitter Douwe
de Boer bedrijven die deelnemer zijn van het
Pensioenfonds Detailhandel. We hopen u als
lezer met deze rubriek een bron van
herkenning, herinneringen en plezier te
bieden.
OUTFIT | 13

Korting op uw
verzekeringen
Alstublieft! Een overzicht van uw korting op verzekeringen bij Centraal Beheer.
Goed verzekerd zijn, dat is best belangrijk. VGD vindt dat ook. Daarom zijn er
aantrekkelijke afspraken gemaakt. Zo krijgt u korting op onze verzekeringen. En
ook uw gezinsleden profiteren mee.
1
14 | OUTFIT
centraalbeheer.nl/31054
26541 19.02
1 / 2

Advertentie
Met een gerust gevoel verzekerd
• 950.000 klanten gingen u voor
• Klanten waarderen onze service met een 8,9
(Kiyoh onderzoek)
• Alarmcentrale dag en nacht bereikbaar
Verzekering
Uw voordeel
Vervoer
Auto
Motor
Camper
Caravan
10% korting
10% korting
5% korting
5% korting
Wonen
Opstal
Inboedel
Kostbaarheden Buitenshuis
Aansprakelijkheid
Ongevallen
8% korting
8% korting
8% korting
8% korting
8% korting
Diverse
Rechtsbijstand
Doorlopende Reisverzekering
Bootverzekering (pleziervaartuig)
5% korting
5% korting
5% korting
Centraal Beheer is meer dan alleen verzekeren
Ga naar centraalbeheer.nl/diensten.
Kent u ons online magazine al?
Boordevol handige tips, interessante artikelen en leuke
filmpjes.
Ga naar centraalbeheer.nl/magazine.
Even Apeldoorn bellen
Wilt u meer weten of heeft u een vraag?
Op centraalbeheer.nl/31054 helpen we u graag verder. U
kunt er ook direct een verzekering afsluiten. Of bel even
Apeldoorn
(055) 579 8000. Op werkdagen zijn we bereikbaar
van 8.00 tot 21.00 uur. En op zaterdag van 09.00 uur tot
16.30 uur.

Verenigingsnieuws
Column
Jan de Planque
Jan de Planque is financieel
professional (bedrijfseconoom
en registeraccountant) met
kennis op het gebied van
finance & control, in- en
externe verslaggeving,
pensioenen, ondernemingsrecht
en fiscaliteit.
Na een carrière bij onder
andere PwC, KBB/Vendex en
HEMA, vervult hij momenteel
twee commissariaten en een
bestuursfunctie bij StiPP.
De Planque is namens de VGD
bestuurslid van het
Pensioenfonds Detailhandel.
Aan het begin van de zomer is het
jaarverslag 2020 van ons
Pensioenfonds Detailhandel
verschenen. In de laatste
bestuursvergadering voor de zomer
hebben we ons als bestuur over het
jaarwerk gebogen. Alle rapporten van
de actuarissen, de accountant en de
uitvoerder zijn besproken. Dit alles komt
samen in de jaarrekening en ons
bestuursverslag. De jaarrekening
samen met het bestuursverslag vormen
‘het jaarverslag’, waarin we
verantwoording afleggen over het
gevoerde bestuur van ons fonds.
Voor wie het volledige verslag van
176 pagina’s, inclusief foto’s, wat veel
vindt om te lezen is er ook een heel
toegankelijke verkorte versie van 18
pagina’s gemaakt. Deze is te vinden
op de website
www.pensioenfondsdetailhandel.nl.
En nog beknopter, ik citeer uit het jaar in
vogelvlucht:
Positief beleggingsresultaat
Allereerst is het goed om te weten dat
Pensioenfonds Detailhandel een
positief beleggingsresultaat heeft
behaald van 14,2 procent. Hierdoor
groeide het totaal belegd vermogen
van bijna € 28 miljard naar circa
€ 32 miljard. Ook werd er vorig jaar
voor € 360 miljoen pensioen
uitgekeerd. Door de lage rentestanden
konden de pensioenen helaas niet
worden verhoogd en aangepast aan
de prijsstijging in de markt (indexatie).
Er mag pas worden geïndexeerd als
de beleidsdekkingsgraad boven de 110
procent ligt. Eind 2020 was dat niet
het geval. Het aantal aangesloten
werknemers (deelnemers) groeide
vorig jaar eveneens met circa 2.000
naar 310.044. Daarnaast nam het
aantal gepensioneerden toe van
114.945 naar 120.090. Terwijl het aantal
aangesloten werkgevers nagenoeg
hetzelfde bleef als in 2019: 32.000.
In totaal maakten die bedrijven ruim
700 miljoen euro premie over. Het geld
voor deze premie wordt bij elkaar
gebracht door werknemers en
werkgevers. Daarvan wordt in de regel
3/4 door de werkgever betaald en 1/4
door de werknemer.
Transitie uitvoering
Gedurende de zomerperiode was het
relatief rustig. Wel waren uit voorzorg
een paar afspraken gepland, mocht de
uitvoering daartoe aanleiding geven.
Een daarvan hebben we benut om ons
over de voortgang van de uitvoering
door Cap Gemini te laten bijpraten. De
transitie heeft meer voeten in de aarde
dan voorzien. We kunnen constateren
dat er ongelooflijk hard aan gewerkt
wordt, maar ook dat er nog heel wat
moet gebeuren. Dit blijft komende
maanden nog een aandachtspunt voor
het bestuur.
Sociale partners
Komend najaar moet ook de invulling
van het pensioenakkoord vorm gaan
krijgen. Formeel zijn eerst de sociale
partners (werkgevers- en
werknemersvertegenwoordigers,
verenigd in het Pensioen Platform
Detailhandel) aan zet. Aan hen de keuze
tussen wat genoemd wordt 1. het
nieuwe pensioencontract of 2. pensioen
op basis van de wet verbeterde
premieregeling. Deze column leent zich
minder om dieper in te gaan op de
verschillen tussen beide varianten.
Ondertussen wordt door het bestuur en
niet te vergeten een aantal
medewerkers van het bestuursbureau
al hard gewerkt aan de voorbereiding.
Dit richt zich nu vooral op het aanreiken
van informatie wat bepaalde keuzes
voor consequenties hebben.
Blijven leren
Om te zorgen dat de deskundigheid van
bestuursleden op (een hoog) niveau
blijft, wil het fonds dat al haar
16 | OUTFIT

estuurders een ‘executive pensions programma’
doorlopen. U begrijpt dat dat afgelopen jaar
ingewikkeld was in verband met covid. Waar
normaal gesproken in 10 sessies van 2 dagen
gespreid over een jaar colleges worden gevolgd,
hebben we het nu in belangrijke mate via
videoverbinding moeten doen. Dat maakte dat we
kortere, maar wel meer sessies hebben gevolgd.
Desalniettemin weer veel geleerd van de docenten
en mede-deelnemers en sinds 24 juni mag ik me
ook Executive Pension Professional noemen.
Belangrijkste les: je moet blijven leren om je werk
goed te blijven doen.
Dekkingsgraad
Last but not least nog even de stand van de
dekkingsgraad (beleggingen gedeeld door de in de
toekomst te betalen pensioenen), want dat is voor
alle deelnemers van belang. De dekkingsgraad
eind juli was 114,3%. Eind juli 2021 zijn de
bezittingen ca. €32,9 miljard, tegenover de
verplichtingen: ca. €28,8 miljard. De
beleidsdekkingsgraad -belangrijk voor het bestuur
bij het nemen van beslissingen- is de gemiddelde
dekkingsgraad van de afgelopen twaalf maanden.
Deze was eind juli 2021 110,6%.
De afronding van de transitie van de uitvoering
naar Cap Gemini en de aanloop naar het nieuwe
pensioencontract staan garant voor een
interessant najaar.
Nieuws van Koepel Gepensioneerden
Op de website van onze vereniging, www.v-g-d.nl vindt u onder andere de nieuwsbrieven van de
Koepel Gepensioneerden, de grootste seniorenorganisatie in Nederland met ruim 150 organisaties
van gepensioneerden. De laatste nieuwsbrief handelt over een aantal zeer actuele onderwerpen die
u zeker zullen interesseren. Zo heeft de commissie Zorg, Welzijn en Wonen van de Koepel gesproken
over het initiatief wetsvoorstel over levenseinde-begeleiding bij voltooid leven. Conclusie is dat het
wetsvoorstel verre van ‘voltooid’ is; het is gericht op een doelgroep die feitelijk nauwelijks bestaat
en, wellicht belangrijker, het dreigt een plek te krijgen in de samenleving zonder dat daar een
maatschappelijk debat aan ten grondslag ligt. Ook heeft Koepel-voorzitter John Kerstens minister
Koolmees opgeroepen om snel opnieuw met seniorenorganisaties om tafel te gaan betreffende het
Pensioenakkoord. Een eerder gesprek leidde tot de toezegging van de minister dat hij nog eens op
de voorstellen van seniorenorganisaties zou ‘kauwen’. Het is nu tijd om te horen wat dat heeft
opgeleverd want door de trage gang van zaken verliest het akkoord draagvlak en vertrouwen, aldus
de Koepel. Verder pleit de Koepel ervoor om ouderen mee te laten praten over het oplossen van de
woningnood, zoals ook op de nieuwspagina’s in deze uitgave valt te lezen.
Lees de nieuwsbrief van de Koepel via www.v-g-d.nl
OUTFIT | 17

Interview
Wim Hof, the Iceman:
We moeten terug naar
onze oerkracht
Door Ivonne de Thouars Beeld: Innerfire
Nederland was altijd zeer sceptisch over de prestaties van Wim Hof, ook wel bekend als de Ice Man.
Inmiddels vallen Hollywood-sterren nu massaal voor hem en wereldwijd beoefenen miljoenen
mensen de Wim Hof Methode die bestaat uit koudetraining en ademhalingsoefeningen.
De perceptie van warmte en kou zit vooral in ons
hoofd, meent Wim Hof, beter bekend als The Iceman.
Op zijn 17e voelt hij zich voor het eerst aangetrokken
tot een vliesdun laagje ijs op de vijver van een
Amsterdams park. “Ik ben met kleren en al die vijver
ingegaan. Zodra ik de invloed van het ijskoude water
op mijn lichaam voelde, was ik verkocht.”
Hof omschrijft de drang om in ijskoud water te
springen als een zoektocht. “Iedereen die interesse
heeft in esoterische wetenschap, zoekt ‘iets’. Ik
heb altijd veel gemediteerd en heb me later ook
verdiept in filosofie, het Hindoeïsme en het
Boeddhisme. Het bracht mij niet wat ik zocht, maar
de kou wel. Op die decemberochtend in het park
vond ik de sleutel voor mijn zoektocht. De kou
verhoogde het adrenaline-peil en de controle over
mijn lichaam en dat gaf me een euforisch gevoel.”
18 | OUTFIT

Immuunsysteem beïnvloeden
Hof ging de strijd met de kou verder aan en
vestigde diverse koude-records. Door lange tijd in
ijswater te zitten, een fikse afstand onder het ijs
door te zwemmen en de Kilimanjaro te beklimmen
in zijn korte broek, werd hij bekend als The Iceman.
Hof raakte ervan overtuigd dat oermechanismen in
het lichaam de aanmaak van hormonen stimuleren
en ontwikkelde een methode die andere mensen
ook koude-bestendiger zou kunnen maken. “Ik wil
laten zien dat je het adrenaline-peil in je lichaam
kunt beïnvloeden, zelfs als je ontspannen in bed
ligt. Het is toch een baanbrekend idee dat je zelf
invloed kunt hebben op het autonome
zenuwstelsel?” De kouderecords van Hof trokken de
aandacht van de media, maar ook de wetenschap
kreeg interesse in het fenomeen. “Om niet alleen
als een circusartiest gezien te worden, was een
wetenschappelijke aanpak meer dan welkom. Als je
zelf de aanmaak van hormonen kunt stimuleren,
ben je namelijk in staat om het immuunsysteem te
versterken. Dat staat zeker nu tijdens de
coronacrisis enorm in de aandacht. Je zult
begrijpen dat dat grote gevolgen heeft, maar ik laat
medische claims graag aan de wetenschap over.
Na de bevindingen van de Radboud Universiteit in
2014 dat je inderdaad via ademhaling en
koudetraining je zenuwstelsel kunt sturen,
onderzoekt nu de medische faculteit van Harvard
via bloed en DNA de invloed op het
immuunsysteem.”
Als je buiten de
bestaande kaders
denkt, ben je al snel een
schietschijf
Wanneer Hof zijn relatie met de media en
wetenschap beschrijft, wordt zijn toon feller. “Ik
word regelmatig afgerekend op mijn overtuiging.
Als je buiten de bestaande kaders denkt, fungeer je
in Nederland al snel als schietschijf. Ik zie mijzelf als
atleet en het leven als een wonder. Iedereen heeft
toch gewoon het recht om het leven te
onderzoeken? Om te pioneren in dingen die
anderen voor onmogelijk houden? Kritiek polijst de
diamant van kennis, dus ik heb me niet laten
weerhouden door onwetendheid en cynisme. Wat ik
25 jaar geleden al beweerde, wordt
wetenschappelijk bewezen.” Na 2014 gaat het snel
met de beroemdheid van Wim Hof. Hij verschijnt
regelmatig op televisie in binnen- en buitenland en
zijn charisma en overtuiging inspireren mensen.
Hollywood valt voor hem en sterren dompelen zich
onder in zijn ijsbaden en werken met zijn
ademhalingsoefeningen. Inmiddels beoefenen
miljoenen mensen de Wim Hof methode, beheerst
Hof een indrukwekkend bedrijf en reist hij de hele
wereld over. Langzamerhand ziet Hof ook in
Nederland meer acceptatie voor zijn methode. “Er is
meer interesse voor preventie van ziekte,
zelfredzaamheid en het psychisch welbevinden van
mensen.”
Bevroren lichaamsdelen
Een veelgebezigde uitspraak van Hof is dat hij geen
angst heeft voor de dood, maar wel bang is om niet
alles uit het leven te halen. Daarvoor vergt hij het
uiterste van zijn lichaam. “Hoewel ik nooit in
levensgevaar ben geweest, heb ik wel expedities
ondernomen die ik niemand zou aanraden. Mijn
poging om 50 meter onder het ijs door te
zwemmen, moest bijvoorbeeld worden gestaakt
toen mijn netvlies bevroor. En de solo expeditie op
de Mount Everest werd afgelast omdat ik mijn
linkervoet niet meer voelde. Toch ben ik nooit
daadwerkelijk in gevaar geweest, het lichaam kan
veel meer dan je denkt. De meeste mensen worden
echter tegengehouden door angst. Een
OUTFIT | 19

Interview
conditionering waar je doorheen moet breken om
de verbinding met je oerkracht weer te vinden. >>
Kracht, geluk (hormonen) en gezondheid (een goed
immuunsysteem) zijn volgens mij de driepoot onder
een gelukkig leven.”
Comfort als illusie
De Wim Hof Methode is wereldwijd ‘hot’. Toch zegt
Hof niet uit te zijn op commercieel succes. “Geld
interesseert me niets, behalve dat het de
mogelijkheid geeft om goede doelen steunen. Het
gaat mij vooral om het creëren van bewustwording
en daar heb je macht voor nodig - dus geld,
aandacht en kennis. Uiteindelijk wil ik mensen
inspireren om hun eigen kracht te ontrafelen, zodat
ze onafhankelijk worden van comfort. Je lichaam
kan zo veel, als je uit die geconditioneerde angst
komt en je oerkracht weer ontdekt… Duik niet
angstvallig weg, maar LEEF, verdomme.”
Mag de verwarming wat lager?
Na een natte zomer is de winter weer in aantocht.
Zelfs in een zachte winter staat in menig huiskamer
de thermostaat te hoog. Slecht voor het milieu
vanwege de CO2-uitstoot, maar ook slecht voor de
financiën. Volgens Wim Hof kun je binnen een week
leren hoe je je gevoelstemperatuur 4 graden
omlaag brengt. “De verwarming hoger zetten
omdat het buiten wat kouder wordt, noem ik
comfort-gedrag. Hierdoor maak je een behaaglijk
gevoel afhankelijk van de thermostaat. We willen de
omgeving naar onze hand zetten terwijl we beter
ons lichaam kunnen aanpassen. Daarvoor hoef je
niet direct tussen de ijsschotsen te duiken.
Eenvoudige ademhalingsoefeningen en elke dag
even koud afdouchen, is voldoende om het
cardiovasculaire systeem te trainen. Binnen enkele
dagen voel je je langer comfortabel bij een dalende
temperatuur - zonder de verwarming hoger te
zetten.” Volg de gratis videotrainingen op
www.wimhofmethod.com
Verwarm je niet arm
• Zet de thermostaat overdag één graad lager
(op 19 in plaats van 20 graden). Je bespaart 70
euro per jaar en 220 kilogram CO2.
• Zet je thermostaat ‘s nachts op 15 graden
(80 euro per jaar, 240 kg CO2).
• Verwarm je slaapkamer niet
(70 euro per jaar, 230 kg CO2).
• Sluit tussendeuren en verwarm geen ruimtes
waar niemand is (230 euro pj, 700 kg CO2).
(Bron: Milieu Centraal)
20 | OUTFIT

Reizen
Het groene gezicht
van de Algarve
Beeld en tekst: Ivonne de Thouars
De Portugese streek Algarve kennen we
allemaal van drukbezochte stranden en vele
hotels in steden als Faro, Albufeira en Lagos.
Maar als je net wat verder kijkt, ontdek je een
verrassende streek met eindeloze wandel- en
fietspaden.
Het voorjaar is een prachtige tijd om de andere
kant van de Algarve te ontdekken. In april wordt
bijvoorbeeld de Algarve Nature Week
georganiseerd, waarbij je met korting kunt
meedoen aan allerlei natuurlijke en culturele
activiteiten.
Ecotoerisme stimuleren
Nog geen plannen voor het voorjaar? In de
maanden april en mei is het heerlijk om het groene
gezicht van de Algarve, de kuststreek in het
zuiden van Portugal, te bezoeken. De heuvels zijn
in het voorjaar frisgroen met een schat aan
bloemen, terwijl de temperatuur al aangenaam is
en de terrasjes nog uitnodigend leeg. Bezoek
vooral de streek net achter de populaire kust, want
hier zijn kilometerslange wandel- en fietspaden
aangelegd om het (eco)toerisme in het achterland
te stimuleren.
Algarve Nature Week
Verschillende partijen uit de streek hebben de
handen ineengeslagen om de regionale natuur
van de oorspronkelijke Algarve onder de aandacht
te brengen. Zij organiseren in april de Algarve
Nature Week, waarbij bezoekers van de streek
welkom zijn om de wandel- en fietsroutes en de
authentieke dorpjes te ontdekken. Je kunt in deze
week met korting deelnemen aan allerlei
ecologische en culturele activiteiten die typerend
zijn voor de streek. Deelname is geschikt voor
mensen die geïnteresseerd zijn in ecotoerisme,
toeristen die op hun gemak het verborgen
platteland willen ontdekken of mensen die tot rust
willen komen tijdens een natuurlijke, sportieve
vakantie. >>
OUTFIT | 21

Natuur en tradities
Als je van het vliegveld in Faro naar Lagos rijdt,
zie je geen uniforme hoogbouw, maar kleine,
dromerige dorpjes tegen groene heuvels - net een
paar kilometer verwijderd van de bekende kust met
de steile rotsen. Tijdens de Nature Week zijn in deze
streek diverse initiatieven georganiseerd om onder
begeleiding van een gids of individueel te
wandelen, fietsen en mountainbiken door het
groene achterland en de dorpjes. Alle routes die zijn
uitgezet, zijn voorzien van duidelijke wegwijzers en
je fietst of wandelt binnen een paar uur van de
schaduwrijke bossen naar de Atlantische oceaan.
Bijzonder is dat je onderweg, bij de plaatselijke
bevolking, deel kunt nemen aan traditionele
workshops zoals mandenvlechten of schilderen
met kalk in de typische Portugese kleuren en
patronen. Het kalk, dat je zelf kunt kleuren, wordt
in de streek gewonnen. De bewoners van de
groene Algarve ontvangen bezoekers gastvrij, met
lokale lekkernijen die onder een bloesemboom
staan uitgestald. Ze zijn door de organisatoren van
de Algarve Nature Week bij de wandel- en
fietsroutes betrokken. Zo willen zij ook de kleine
dorpjes in het achterland van de Algarve onder de
aandacht brengen van de toeristen en de
bewoners dat door het toerisme ook de tradities
van de echte Algarve bewaard blijven.
22 | OUTFIT

Reizen
Onderweg picknicken
met producten uit een
lokale markthal
Vissertrails en groene velden
In het achterland van de Algarve zijn rode paden
uitgezet voor de geoefende wandelaar en gele
paden voor de minder geoefende wandelaar. De
vissertrails voor geoefenden leiden over de steile
rotsen van de kust. Maar er zijn ook vriendelijke
wandelroutes, geschikt voor ouderen of gezinnen,
langs bossen, rivieren en groene heuvels. In het
voorjaar heerst daar de geur van
sinaasappelbloesem en de velden nodigen uit voor
een picknick onderweg met producten uit de
streek. Die kun je onderweg kopen in de
traditionele markthallen. Wandel je bijvoorbeeld
door de heuvels rond Loulé, een van de mooiste
en nog onontdekte dorpjes van de Algarve, dan is
de markthal vol verse vis, groenten en kruiden
absoluut een bezoekje waard. Al fietsend en
wandelend kom je onderweg ook verschillende
restaurantjes tegen die heerlijke gerechten uit de
streek voorschotelen. Grote kans dat je
getrakteerd wordt op het lokale drankje Medronho,
een hartverwarmende likeur die ervoor zorgt dat je
de laatste kilometers nog prima aankan.
Steile bergkammen
Een gemakkelijke route door het groene hart van
de Algarve is de 11 kilometer lange wandeling
door de omgeving van de Odeleite rivier met
vruchtbare oevers waar citrus- en olijfbomen
groeien. Een uitdagendere route loopt van Vila do
Bispo naar de kust. In de bergen waar de bomen
kromgroeien van de harde wind zie je oceaan
overal om je heen. Je daalt na een wandeling van
zo’n 10 kilometer af naar de oceaan, waar je kunt
bijkomen in een surferscafeetje voordat je de
steile bergkam weer opklimt. Vanaf hier is het
maar een klein eindje rijden door prachtig
heuvellandschap naar Cabo de Sao Vicente, het
meest zuidwestelijke punt van Europa, waar de
oceaan met hoge golven tegen de steile wanden
klotst en vogelaars graag komen. Ook
mountainbikers en fietsers kunnen hun hart
ophalen in deze streek, bijvoorbeeld met een tour
van Cabans de Tavira naar Vila Real de Santo
Antonio, een route die door de bossen naar de
kust leidt.
Overnachtingen
Uitrusten van de sportieve uitstapjes doe je in een
van de vele hotels in het achterland van de
Algarve. Er zijn kleine, romantische pensions of
b&b’s en uitgebreide resorts voor de hele familie.
Hotel Quinta do Marco biedt bijvoorbeeld een
prachtig vergezicht en de kinderen mogen helpen
bij het verzorgen van de dieren. Het resort Salema
Beach Village is ook een aanrader voor stellen of
gezinnen. Volg je hier het steile pad naar beneden,
dan sta je direct aan het strand met de
restaurantjes en terrasjes van het dorpje Salema.
Het groene gezicht van de Algarve ontdekken?
Kijk dan eens op www.algarvenatureweek.pt of
www.cyclingwalkingalgarve.pt
OUTFIT | 23

Service
Puzzel
Doe mee en win € 50,00!
De oplossing van de puzzel uit OutFit 122, juli 2021 is: ‘Balkenzoldering’. We hebben 191 goede
oplossingen ontvangen. Door loting is als winnaar uit de bus gekomen: de heer Stan van Beckhoven uit
Utrecht. De prijs is inmiddels door de winnaar in ontvangst genomen. Oplettende puzzelaars wezen ons
op een fout in de puzzel van juli: Oslo is natuurlijk geen stad in Zweden! Tip voor deze puzzel: het
antwoord heeft te maken met gezondheid…
Horizontaal
1 Gezondheidsleer 6 gezond maken 12 huilgeluid 14 orgaan 25 muzieknoot 17 Honduras (afk.) 18 in
goede conditie 20 erbij horend (Lat. afk.) 21 Krypton (symbool) 22 lichaamsdeel 25 buitensporig 28
warme drank 29 van leem 31 meisjesnaam 32 etage (afk.) 33 meester (afk.) 35 Sociaaleconomische
raad (afk.) 36 chef-staf 37 Bijbelboek (afk.) 38 Egyptische godin 40 vleesgerecht 42 boom 43
oefenen 44 persoonlijk voornaamwoord 46 eenheid van culturele overdracht 48 vertaler 51
dwarsmast 53 voorzetsel 54 geleerd 56 achter 57 tegenover (afk.) 58 meisjesnaam 60 gezondheid!
62 deel van een koe 64 bevallig 66 hagedis 68 lidwoord 69 en anderen (afk.) 70 insect 72 centrale
interfaculteit (afk.) 73 megaton (afk.) 74 arrogant 76 soort bunzing 78 medicijn 79 binnensmonds
zingen.
Verticaal
1 Beterschap 2 Gedeputeerde Staten (afk.) 3 autochtoon 4 slot 5 Nederlandse Kampioenschappen
(afk.) 7 uitroep 8 faam 9 naast het genoemde 10 zelfde tijd (afk.) 11 op geen enkele plaats 13
bolgewas 16 oprecht 18 verpakking 19 draai 21 nakomeling 23 Helium (symbool) 24 lengtemaat 26
de onbekende (afk.) 27 Tunesië (afk.) 30 medicament 34 cadans 36 kettingzang 38 in samenwerking
met (afk.) 39 De Heilige Roomse Kerk (Lat. afk.) 40 hoofddeksel 41 boom 45 ziekenverzorger 47
open pronkkastje 49 specerij 50 vrouwelijke soeverein 52 iedere 54 elektrische eenheid van
vermogen 55 hemellichaam 57 groep die samenwerkt 59 persoonlijk voornaamwoord 60 Senegal
(afk.) 61 en verder (afk.) 63 hetzelfde (afk.) 65 karakter 67 kleur 71 voorzetsel 74 deel van de dag 75
onzes inziens (afk.) 76 IJzer (symbool) 77 muzieknoot.
Print de
puzzel uit en
stuur uw
oplossing vóór
1 november
2021:
Liefst per e-mail naar: puzzel@v-g-d.nl o.v.v. uw naam, adres
en lidmaatschapsnummer.
Beschikt u niet over internet, stuur dan uw oplossing per post naar:
Vereniging van Gepensioneerden uit de Detailhandel
Antwoordnummer 294
1100 VB Amsterdam
24 | OUTFIT

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
32 33 34 35 36 37
38 39 40 41
42 43 44
45 46 47 48 49 50
51 52 53 54 55 56 57
58 59 60 61 62 63
64 65 66 67
68 69 70 71 72 73
74 75 76 77
78 79
© ruiterpuzzel.nl
29 64 50 66 79 22 49 13 35 43 3 6
Horizontaal
1 Gezondheidsleer 6 gezond maken 12 huilgeluid 14 orgaan 25 muzieknoot 17
Honduras (afk.) 18 in goede conditie 20 erbij horend (Lat. afk.) 21 Krypton
(symbool) 22 lichaamsdeel 25 buitensporig 28 warme drank 29 van leem 31
OUTFIT | 25
meisjesnaam 32 etage (afk.) 33 meester (afk.) 35 Sociaaleconomische raad
(afk.) 36 chef-staf 37 Bijbelboek (afk.) 38 Egyptische godin 40 vleesgerecht 42

Gezondheid
Puzzelen,
goed voor het brein?
Er zijn puzzels in alle soorten en maten, met
cijfers, woorden, letters of lijnen en op elk
niveau. Word je slimmer van het oplossen van
een puzzel? Is het goed voor je brein om
regelmatig puzzels te maken en welke puzzels
zijn daar het beste voor geschikt?
Puzzelen heeft volgens een recent Brits
onderzoek inderdaad een positief effect op het
brein van 50-plussers. Meer dan 19.000 mensen
vulden voor dit onderzoek een online enquête in
en uit hun antwoorden bleek dat mensen die
regelmatig een puzzel zoals een sudoku of
kruiswoordpuzzels invullen, een beter geheugen
hebben en zich beter kunnen concentreren. De
onderzoekers concludeerden zelfs dat de leeftijd
van de hersenen van mensen die regelmatig
woordpuzzels doen, 10 jaar lager is dan hun
echte leeftijd.
Jezelf uitdagen
Volgens de Hersenstichting hangt het van de
puzzel af hóe je je hersenen traint. Bij een
kruiswoordpuzzel activeer je het
langetermijngeheugen omdat je in je geheugen
graaft naar bekende combinaties van woorden.
Bij een woordzoeker activeer je juist het
kortetermijngeheugen. Wil je je brein goed
trainen, dan is het belangrijk dat er verschillende
soorten puzzels worden gemaakt en jezelf steeds
uitdaagt. Met puzzels die steeds hetzelfde niveau
hebben, train je op een gegeven moment de
hersenen niet meer.
Cognitieve reserve
De Hersenstichting benadrukt dat je met mentale
en lichamelijke uitdagingen een cognitieve
reserve opbouwt. Die reserve zorgt ervoor dat als
er schade aan de hersenen ontstaat, bijvoorbeeld
omdat je ouder wordt. Zelfs bij dementie kan
deze cognitieve reserve je brein een steuntje in
de rug geven. De symptomen kunnen hierdoor
later tot uiting komen. Met steeds weer nieuwe
uitdagingen voor lichaam en geest vertraag je de
eerste symptomen van geheugenverlies.
Somberheid verdrijven
Deze zomer overleed Maki Kaji, de geestelijke
vader van sudoku, wat staat voor ‘isoleer de
getallen’. Al gauw wordt sudoku een wereldwijd
succes. Het rooster is een tijdverdrijf voor naar
schatting 100 miljoen puzzelaars. Sinds 2006
bestaat er zelfs een wereldkampioenschap. Het
succes komt voor Kaji zo onverwacht, dat hij geen
patent neemt. “We weten niet waarom iets
populair wordt en daarom proberen we alles uit op
de lezer. Simpele regels maken een spel in ieder
geval goed.” Om zijn team van bedenkers de
nodige creativiteit te gunnen, werden de sudoku’s
met de hand opgesteld. Een computer kwam er
niet aan te pas. Ook tips van puzzelaars waren
harte welkom. In NRC eerde Gemma Venhuijzen
deze grondlegger van de sudoku in krachtige
woorden: “In ieder mens schuilt een detective”,
schrijft zij. “De sudoku-puzzelaar, voelt zich bij een
juiste oplossing oppermachtig als een
cijfercodekraker. En dan is er dat toegewijde
cijferstaren, dat zelfs de somberste gedachten
weet te verdrijven. Wie aanleg heeft tot piekeren,
kan het beste een puzzelboekje kopen: een
perfecte remedie tegen rumineren. Maar het
allermooist is de voltooiing. Het moment waarop je
weet dat het gaat lukken, dat elk cijfer in zijn juiste
hokje komt. Soms oogt de puzzel wat gehavend –
cijfergepriegel in de kantlijn, doorhalen – maar nog
nooit waren cijfers zo mooi.”
26 | OUTFIT

Verenigingsnieuws
VGD’s webmaster Jan van der Pool:
Passie voor programmeren
Jan van der Pool uit Uithoorn beheert de
website van de VGD: www.v-g-d.nl. De nu
74-jarige Jan startte al in 1968 in de IT als
programmeur en deze passie heeft hem nooit
losgelaten. Na zijn pensioen is hij naast
webmaster voor de VGD ook onder andere
vrijwillig Docent bij Seniorweb.
Na een studie programmering aan de
Computeracademie, tijdens zijn diensttijd, is Jan
van der Pool in oktober 1968 begonnen bij de HEMA
als leerling programmeur.
“We programmeerden in de taal Neat3, een
assemblertaal op instructieniveau. Daarbij maakten
we gebruik van een NCR 315 computer die een hele
computerzaal vulde met veel lawaai makende
apparatuur. De prestaties van die apparatuur kun je
tegenwoordig vergelijken met een heel stille
smartphone, die je in je zak kunt vervoeren! Ik werd
al snel aangesteld als systeemprogrammeur,
aangezien ik erg geïnteresseerd was in de techniek
van dat computersysteem met al zijn
mogelijkheden. Dit systeem kon echter maar één
ding tegelijk doen, en aangezien wordt omdat de
processor tijdens het afdrukken grotendeels stil
stond, heb ik die computer omgebouwd tot een
systeem dat tijdens het afdrukken ook gewoon
gebruikt kon worden voor andere taken. De NCR 315
mainframe computer werd later vervangen door een
Burroughs 3500 mainframe wat een
multi-programmeringssysteem was. De taal Cobol
werd nu ook geïntroduceerd.”
Eerste thuiscomputer
In die tijd werd bij de HEMA een nieuwe afdeling
opgericht voor systeemprogrammering, vertelt
Van der Pool. “Eén van mijn taken was het
opbouwen en onderhouden van het
invoervastleggings-systeem van Honeywell,
genaamd Keyplex. Die computer is later vervangen
door een Nixdorf systeem. Toen ik de Keyplex
processor eruit heb gehaald en thuis installeerde,
was dat in feite de eerste echte thuiscomputer.
Iedere computerinstructie moest via switches
worden ingebracht, wat ik ook met veel geduld
heb gedaan voor onder andere spelletjes. Het
bleef bij één spel want het was te veel werk om dat
ding te programmeren.”
De Commodore 64
“Het moet ongeveer 1982-1983 geweest, toen ik een
Commodore 64 computer kocht, die kon je
programmeren in de taal Basic”, herinnert Jan van
der Pool zich. “De computerhobby begon met dit
model echt vorm te krijgen. De Commodore 64 was
één van de eerste homecomputers want bijna
niemand had tot die tijd een computer thuis.
Avondenlang zat ik achter dat toetsenbord om
allerlei projectjes voor mijzelf en voor anderen te
schrijven. Die computerhobby is later uitgegroeid
met pc’s thuis, zoals dat tegenwoordig heel normaal
is, haast iedereen heeft wel een PC, laptop of zeker
een Smartphone thuis, niet te vergelijken met de
zaalvullende systemen uit de jaren 70!”
Jan van der Pool:
Sinds 1968 werkzaam in de IT als Programmeur,
Systeemprogrammeur, Systeemanalist, Hoofd
Automatisering, Hoofd Computerproductie en
Manager Systeemontwikkeling.
Is: Computerhobbyist, vrijwillig Docent bij
Seniorweb, vrijwillig Leren aan Huis
regiocoördinator van Noord-Holland bij
Seniorweb en webmaster van o.a. de website
van de VGD.
OUTFIT | 27

Service
Boekbespreking
Door Anjo Geluk
‘Na Emma’ door Joost Prinsen
De buurvrouw: ‘Komt je huis te
koop?’
De dochters: ‘Natuurlijk wist jij
dat niet pap. Je was er nooit.’
De rouwmeneer: ‘Sorry dat ik
onverwacht nog even
binnenval.’
De dames: ‘Je hebt mijn
telefoonnummer, toch?’
Emma: ‘De volgende keer neem ik een stoerdere
man.’
Ik: ‘Ik kuste de grond waarop je liep!’
De Koning van de Nacht: ‘Denk je echt dat alles om
Emma draaide?’
In Na Emma doet Joost Prinsen verslag van de
twaalf maanden na de dood van zijn vrouw.
Joost Prinsen zegt in ‘De tien geboden’ in dagblad
TROUW: ‘…Ik heb het hele verhaal gebruikt, met
mailwisseling en al, en ik heb het nergens
opgesmukt, taalfouten niet gecorrigeerd, mijn
verdriet en mijn ergernis laten zien. Het kan alleen
op die manier, vind ik, anders moet je zo’n soort
boek niet schrijven.’ En zo is het. Zijn vrouw Emma
is overleden, in het ziekenhuis. Een paar weken
daarvoor houden Joost en zijn beide dochters
krijgsraad: wie gaat wat doen als ze overleden is?
‘Na Emma’ is een ontroerend, eerlijk boek over het
eerste jaar nadat de vrouw met wie Joost Prinsen
50 jaar samen was, is overleden. Dan gaat het
natuurlijk ook over rouw. Iets waartegen je je blijkt
te kunnen wapenen. Als hij keurig aangekondigd
komt, lukt het. Niet als hij je onverwacht in de flank
raakt. Dan ben je weerloos. Er was een jaar voor
nodig om daarachter te komen. Juist als hij het
niet verwacht, krijgt hij het nog regelmatig te
kwaad. Juist omdat Prinsen niets uit de weg gaat,
is het een eerlijk boek. Wat had anders gemoeten,
die laatste dagen in het ziekenhuis? Hoe had hij
dat dan moeten aanpakken? De lezer loopt een
jaar mee en herkent gevoelens, stelt vragen aan
zichzelf en – dat doe ik – stelt vast dat dit boek
waardevoller is dan een boek over
rouwverwerking.
Nijgh & Van Ditmar, € 17,50
‘Vrolijk Verval’
door Hedy d’Ancona
Niet te ontkennen, in de
samenleving van vandaag is
jong in en oud out. Tijdens de
corona-epidemie werd die visie
duidelijk toen ouderen meteen
bestempeld werden als
kwetsbaar en eenzaam. Een
woud van treurwilgen dat je
moet beschermen tegen uitsterven. Jongeren
moesten hun school en studie, hun sociale bestaan,
inleveren om oma en opa in leven te houden. Hedy
d’Ancona, politica en activiste voor vrouwenrechten,
kreeg genoeg van die stereotypering van zichzelf en
haar leeftijdsgenoten. Tijd dus voor een tegengeluid.
In Vrolijk verval relativeert ze het zieligheidsstempel
en bekritiseert ze de zachte uitsluiting. Van een
angstaanjagendheid beeld over ouderdom blijft
weinig over in deze grappige en scherpe observaties
van hun dagelijks leven
‘Verheug je op je oude dag en als je hem bereikt,
heb je de plicht er iets van te maken’, zegt
d’Ancona. Plicht en verantwoordelijkheid, discipline,
werkdrift en ambitie worden genoemd.
Ouderenemancipatie!
Tussen alle vrolijkheid, ontdekte ik een lijn in dit
boekje. Een heel serieuze ondertoon, die je best
een aanklacht zou kunnen noemen. Tegen de
samenleving, maar ook tegen onszelf: wij ouderen
worden niet op voet van gelijkheid behandeld, maar
met fluwelen handschoentjes naar het randje van
de samenleving geduwd tot onze wankele pootjes
het niet meer kunnen houden en we eroverheen
vallen. Maar wat stellen we daar tegenover?
D’Ancona: ‘Tijdens die valpartij hoor ik lotgenoten
roepen: Doe jij nog wat?‘ Hè …? Hoezo, denk ik dan?
Waarom zouden we niet gewoon meedoen,
ambities waarmaken? Niet achteroverleunen, maar
je talenten, ervaringskennis en onbedwingbare lust
om de wereld te veranderen en beter te maken
nooit met pensioen laten gaan. Verval? Natuurlijk,
maar geen enkele reden om bij de pakken neer te
zitten! Een heerlijk boekje met cursiefjes, columns
en prachtige illustraties. Een ideaal cadeautje, ook
voor onszelf!
Nijgh & Van Ditmar, € 12,50
28 | OUTFIT

Gezondheid
Gezondheid als
totaalplaatje
Als je maar gezond bent. Die uitdrukking kennen
we allemaal. Omdat het waar is. Gezondheid is
het belangrijkste wat er is. Voor jezelf en voor de
mensen om je heen. Maar wanneer ben je
gezond? Dat gaat over meer dan niet ziek zijn.
Over meer dan alleen goed eten en genoeg
bewegen. Over meer dan lichaam en geest.
Hoe gaat het thuis? Maak je weleens een praatje
met de buren? Komt er regelmatig iemand langs?
Want je omgeving, je relatie met familie en
vrienden. Dat heeft allemaal invloed. Gezondheid is
een totaalplaatje. En door er zo naar te kijken, is er
dus ook veel waar je mee aan de slag kan. Waar je
zelf invloed op hebt. Dat hoeft echt niet groots en
meeslepend. Maar gewoon dingen die passen bij
wie jij bent, hoe je leeft en wat je kan.
Alles telt mee
Dat stress en ongezond eten invloed hebben op
onze gezondheid weten we wel. Maar hoe krijgen
we inzicht in het totaalplaatje van onze
gezondheid? Om daarachter te komen, heeft
Zilveren Kruis de TotaalCheck ontwikkeld. De
TotaalCheck bestaat uit 2 stappen en 35 vragen. In
ongeveer 10 minuten weet je hoe je ervoor staat en
waarmee je aan de slag kunt gaan.
Bewegen, ontspannen, eten, slapen, plezier in je
werk, maar ook waar je woont. Het telt allemaal mee
als het om je gezondheid gaat. Met de Totaalcheck
geven we aan de hand van 6 thema’s inzicht in het
totaalplaatje van jouw gezondheid. Allerlei zaken
bepalen hoe dat eruitziet. Zowel op lichamelijk als
geestelijk gebied. Maar ook je omgeving en je
relaties met de mensen om je heen. De TotaalCheck
bestaat uit 2 stappen en 35 vragen. Stap 1: Hoe voel
jij je? bestaat uit 5 vragen en stap 2: Wat doe je nu
al? bestaat uit 30 vragen.
Gezonde keuzes
In ongeveer 10 minuten weet jij waarmee je aan de
slag kunt gaan. Zilveren Kruis helpt met tips,
inspirerende verhalen en adviezen om je
gezondheid te verbeteren. Dat doen zij op basis van
de laatste wetenschappelijke inzichten en zij
werken samen met experts. Zo kun je gezonde
keuzes maken die bij jou passen.
Ontdek in 2 stappen hoe het totaalplaatje van jouw
gezondheid eruitziet. Doe de TotaalCheck op zk.nl/
totaalcheck.
Magazine
Ken jij het Gezonder Leven Magazine van Zilveren
Kruis al? Dat staat boordevol blogs, artikelen en
video’s. Met praktische tips, handige tools en
ervaringen om stap voor stap gezonder te leven.
Over beter slapen, gezondere voeding, meer
bewegen en ontspannen en een fijne omgeving en
goede relaties. Alles dus, om met jouw totaalplaatje
aan de slag te gaan.
Bekijk het Gezonder Leven Magazine van Zilveren
Kruis op zk.nl/magazine.
OUTFIT | 29

Service
VGD-leden, geeft u uw e-mailadres door?
Het ledenaantal van de VGD is vorig jaar helaas teruggelopen. Toch zijn en blijven wij de grootste
gepensioneerdenvereniging bij de bedrijfstakpensioenfondsen.
Ons communicatiebeleid is erop gericht onze leden zo snel mogelijk te voorzien van actueel nieuws
op het gebied van pensioenen en zorg en welzijn. Wij doen dit via onze website: www.v-g-d.nl en ons
magazine OutFit dat elk kwartaal verschijnt.
Maar het snelste medium is natuurlijk e-mail. Om onze leden snel op de hoogte te brengen van actuele
zaken sturen wij regelmatig een digitale nieuwsbrief.
Laat ons uw actuele e-mailadres weten
Helaas is nog steeds een te groot deel van onze leden digitaal niet te bereiken, omdat we niet over een
e-mailadres beschikken. Wij horen het overigens ook graag als u een nieuw e-mailadres heeft.
Wat zou het fantastisch zijn als wij ook ú per e-mail kunnen informeren!
Stuur een e-mail naar: info@v-g-d.nl onder vermelding van uw naam, adres en lidmaatschapsnummer
(te vinden op de adressticker van OutFit).
30 | OUTFIT

Service
Beste leden van de VGD,
Wist u dat we tijdelijk een aanbieding hebben om GRATIS lid te worden van de VGD? Kent u (ex)collega’s,
familieleden of vrienden die betrokken zijn bij de detailhandel en lid kunnen worden van de VGD? Wijs hen
dan eens op ons gratis lidmaatschap, dat geldt tot en met december 2022!
Helpt u ons ook met het werven van nieuwe leden? Onze stem wint aan kracht als het ledenaantal groeit.
De VGD is vertegenwoordigd bij het pensioenfonds en via de Koepel Gepensioneerden bij de overheid en
andere instanties die betrokken zijn bij het nieuwe Pensioenakkoord.
Wij houden als vereniging met bijna 5.000 leden een vinger aan de pols bij de uitwerking van het
Pensioenakkoord. Een ijzersterke motivatie om alle gepensioneerden uit de detailhandel te mobiliseren.
Samen staan wij sterk en… uiteindelijk is het ook in uw eigen belang.
Negen redenen om lid te worden
• Gratis lidmaatschap tot december 2022
• Een krachtige stem die de belangen van gepensioneerden en nog
werkende zestigplussers behartigt
• Meepraten over het nieuwe pensioenstelsel dat uiterlijk in 2026
wordt ingevoerd
• Altijd op de hoogte van de laatste ontwikkelingen
• Toegang tot informatie en advies over juridische en sociale zaken
• Aantrekkelijke ledenvoordelen
• Samen staan voor een eerlijke verdeling, ook voor jongere collega’s
• Verhalen en tips om van je pensioen te genieten
• Verbonden blijven met je vakgebied
Kom in beweging
en help mee
Knip deze pagina uit en geef
hem samen met de brochure
voor ledenwerving door. Als u een
nieuw lid aanmeldt, ontvangt u
van ons een leuke attentie. Wilt u
meer brochures ontvangen?
Mail: info@v-g-d.nl
of bel: 06-83981504.
Wie kunnen lid worden?
• Mensen die pensioen ontvangen van een Nederlands pensioenfonds
gerelateerd aan de detailhandel
• 60-plussers die nog niet met pensioen zijn en pensioen opbouwen bij een pensioenfonds
gerelateerd aan de detailhandel
• Mensen die een uitkering ontvangen, die verband houdt met een beëindigde arbeidsrelatie in de
detailhandel en daardoor een pensioenaanspraak hebben op het pensioenfonds. Denk aan WAO, VUT
of afvloeiing
• Mensen die een nabestaande-pensioen ontvangen van een pensioenfonds gerelateerd aan de detailhandel
Ja, ik word lid van de VGD en profiteer direct van de collectieve voordelen van het lidmaatschap
Mijn lidmaatschap is gratis t/m december 2022 en stopt automatisch. Daarna wordt contact opgenomen
voor betaald lidmaatschap.
Naam: ................................................................ Voorletters: ...................................................... m/v
Adres: ................................................................ Postcode en Woonplaats: ........................................
Telefoon: ............................................................ E-mail: ...................................................................
Geboortedatum: ................................................. Mijn pensioenfonds is: .............................................
Mijn laatste werkgever is: .................................... Mijn functie was: .....................................................
Na uw aanmelding ontvangt u uw lidnummer, te vinden op de adressticker van de OutFit, die wij u sturen. U kunt het ook
opvragen per e-mail: info@v-g-d.nl of telefoon: 06 83981504. Hiermee kunt u inloggen op de ledenpagina van de website.
Stuur dit formulier in een gesloten envelop (postzegel niet nodig) naar:
Vereniging van Gepensioneerden uit de Detailhandel
Antwoordnummer 294
1100 VB Amsterdam ZO
Of meld u aan via onze website: www.v-g-d.nl
OUTFIT | 31

Nuttige adressen
Contactgegevens van pensioeninstanties, ouderenorganisaties, consumentenorganisaties
en de belastingdienst. Meer adressen vindt u op: www.v-g-d.nl
Ministerie VWS Den Haag 070 340 79 11
Consumentenbond Den Haag 070 445 45 45
College Zorgverzekeringen Diemen 020 797 85 55
Zorgtoeslag Belastingdienst 0800 05 43
Inkomensafhankelijke bijdragen Belastingdienst 0800 05 43
Stichting Klachten en Geschillen Zorgverzekering 0889 00 69 00
Ombudsman pensioenen Den Haag 070 349 96 20
Koepel Gepensioneerden Venlo 077 354 10 50
Utrecht 030 284 60 80
Stichting Pensioenbehoud Veenendaal 06 290 183 95
Mijn pensioenoverzicht Amsterdam 020 751 28 70
Nationaal Programma Beter Oud Utrecht 030 789 23 00
Centrale Samenwerkende Ouderenorganisaties (CSO) Utrecht 030 276 99 85
Stichting Nationaal Ouderenfonds Utrecht 030 656 77 74
Pensioenfonds Wonen Groningen 050 582 1922
Postadres Pensioenfonds Detailhandel
Pensioenfonds Detailhandel – Deelnemer
Postbus 59205 KE Amsterdam
Pensioendesk
Telefoon deelnemers : 0800 1972 (gratis)
Vanuit het buitenland : +31 50 522 50 88 (ma. t/m vr. van 9:00 tot 17:00 u.)
E-mail
: deelnemer@pensioenfondsdetailhandel.nl
Website
: www.pensioenfondsdetailhandel.nl
Meer interessante websites voor gepensioneerden. Kijk op: www.v-g-d.nl: Internetgids.
Zorgverzekering Zilveren Kruis Achmea
Collectiviteitsnummer VGD: 207044744, tel: 071 751 00 37
Zilverkorting Zilveren Kruis Achmea
Tel: 071 751 00 52 ma. t/m vr. 08:00 tot 21:00 uur en za. 10:00 tot 14:00 uur.
Centraal Beheer Verzekeringen (even Apeldoorn bellen)
Collectiviteitsnummer VGD: 31054, tel: 055 579 77 77
Vragen over AOW? Neem contact op met de Sociale Verzekeringsbank (SVB)
Via de website: www.svb.nl, inloggen met DigiD of telefonisch: 0906 1001 822.