Nummer 4 - Coop

GRATIS 

MAGASIN 

NUMMER 4 - JUNI 2013 

LEGENDEN OLE PAUS 

Snakker om sitt siste album 

GRILL I SOMMER 

Enkelt og smakfullt 

NY MEDLEMSFORDEL 

Medlemsrabatt på filmer og serier 

RØDT, SØTT OG SUNT 

fra tomatparadiset på Jæren

Sommerfriske 

nyheter fra TINE 

Nyheter fra mai 2013 

Sprett yoghurt fra TINE blir ny både inni og utenpå! 

Hele serien får nytt design. I tillegg kan foreldre nå velge blant 3 ulike nivåer av mengde tilsatt sukker på 

Sprett yoghurt. Dette kommuniseres tydelig gjennom Post-It lappenepå pakningene, som har fått fargene 

lilla, grønn og blå etter hvor mye tilsatt sukker det er i yoghurten. 

Sprett Yoghurt 4 pk Naturell 

Sprett Yoghurt 4 pk naturell er Norges eneste naturelle 

barneyoghurt! Naturell er det aller sunneste innen 

yoghurt-kategorien, og noe mange foreldre ønsker 

å gi barna sine. Sprett Yoghurt Naturell 4 pk er helt 

uten tilsatt sukker og har en rundere og mildere smak 

som passer perfekt for barn. 

Sprett Yoghurt 8 pk fruktmiks 

Sprett Yoghurt 8 pk Lite tilsatt sukker er 

barneyoghurten med lite tilsatt sukker. Sukker 

er den største barrieren for kjøp av yoghurt og 

det er et stort udekket behov for yoghurt med 

mindre sukker for barn. Denne inneholder kun 

4 % tilsatt sukker, og kun 9 gram sukkerarter 

per 100 g. 

Sprett Yoghurt 4 pk Skogsbær 

Sprett yoghurt 4 pk Skogsbær er nok en nyhet 

fra Sprett med lite tilsatt sukker! Denne 

inneholder kun 4 % tilsatt sukker, og totalt kun 

9 gram sukkerarter per 100 g. 

EKTE fra TINE isTe 0,5 l 

EKTE fra TINE isTe er en sunnere iste som 

smaker, lukter og ser ut som ekte te, og som 

slukker tørsten med bedre samvittighet. Mindre 

sukker og mer tesmak, kun 20 kcal 

pr 100 ml. 

Noisy, endelig på 1 liter! 

Noisy endelig på 1 liter! Forfriskende juicebrus 

basert kun på naturlig juice og kullsyrevann. 

Inneholder omlag 60 % juice. 

LIMO fra Sunniva 0,4 l 

LIMO fra Sunniva er en fruktig, leskende og 

forfriskende limonade, med en unik kombinasjon 

av søtt og syrlig - som få andre drikker 

kan matche. LIMO fra Sunniva kommer i to 

friske smaker, Sitron og Rosa Grapefrukt.

www.playreklame.no 

TINE isTe Zero Original 0,5 l 

TINE isTe Zero er en forfriskende tørsteslukker 

uten tilsatt sukker. Med den samme 

gode istesmaken, men med kun 1 KCAL som 

gjør at man kan nyte den med god samvittighet 

- så ofte man bare vil. 

TINE IsKaffe Caffe Latte Zero 0,33 l 

En helt ny type iskaffe uten tilsatt sukker. 

Iskaffe Latte Zero hari likhet med vanlig melk 

kun 44 kcal per 100 ml. 

TINE Milkshake 220 ml 

Milkshaken er laget på samme oppskrift og 

har samme deilige smak som i 1983! Den produseres 

med retrodesign og klassisk begeremballasje 

for den «ekte» milkshakefølelsen. 

Sesong 

Yoghurt med 

friske sommersmaker! 

TINE Yoghurt Sommerfrisk 8 x 150 g 

TINE Yoghurt Sommerfrisk er sommerens 

store slager med de friske sommersmakene: 

Jordbær/Ananas, Mango/Pasjon, Kiwi og 

Rabarbra. 

Sesong 

Juice med smak 

av sommer! 

Sunniva Original 0,4 l 

Sunniva Original Eple og Appelsin kommer 

nå også på 0,4 l flaske. Sunniva Original Eple 

med fruktkjøtt erstatter Sunniva Original eple. 

Juicen er frisk, og fruktkjøttet gir juicen god 

fylde. 

Sunniva Original Eple & Appelsin 1 l 

Sommersuksessen Eple & Appelsin er tilbake 

- nå som helårsprodukt! Dette er en unik 

blanding av de desidert største 

smakene vi har på juice – appelsin og eple. 

Smaken er balansert - eple og appelsin utfyller 

hverandre og er en perfekt tørsteslukker og 

passer perfekt for barn- og barnefamilier 

Sunniva Premium med Pære fra Italia og 

Bringebær fra Vik 

Dette er «Norsk smak på sitt aller beste». 

Bringebær er friske og gode på smak, 

de kommer fra Vik i Sogn. 

Pærene er fra Italia og gir den perfektesmaksblandingen 

til norske frukt og bær. 

TINE Mager Cottage Cheese 420 g 

Til storforbrukerne av Cottage Cheese 

lanserer vi TINE Mager Cottage Cheese 

420 g. Dette er et magrere alternativ og vil 

tilfredsstille dagens storbrukere. 

TINE Cottage Cheese Org. 250g/420g 

Relansering av TINE Cottage Cheese i nytt 

beger i to forskjellige begerstørrelser. 

Det lille begeret minsker terskel for å prøve et 

nytt produkt. Og det store begeret tilfredsstiller 

storforbrukernes behov. 

Enkelte produkter finnes kun i utvalgte Coop butikker

NUMMER 4 

Juni 2013 

UTGIVER: 

Coop Norge Handel as 

Marked 

Telefon: 22 89 95 95 

Pb. 21, Haugenstua, 0915 Oslo 

coop.no 

ANSVARLIG UTGIVER: 

Markedsdirektør 

Geir Jostein Dyngeseth 

Telefon: 22 89 95 95 

geir.jostein.dyngeseth@coop.no 

ANSVARLIG REDAKTØR: 

Bjørn Kløvstad 

Telefon: 22 89 95 95 

bjorn.klovstad@coop.no 

PROSJEKTLEDER: 

Anne Grete Meyer Eriksen 

Telefon: 22 89 98 24 

anne.grete.eriksen@coop.no 

MAT 

MEDLEMSSERVICE: 

Telefon: 815 22 515 

medlemsservice@coop.no 

PRODUKSJON: 

Inkognito as, inkognito.no 

ART DIRECTOR: 

Vibecke Huseby 

vibecke@inkognito.no 

ANNONSESALG: 

HS Media as 

Telefon: 62 94 10 30 

TRYKK: 

Aller Trykk AS 

Opplag: 299.000 

ISSN 1503-0954 

FORSIDEFOTO: 

Tom Haga 

Her finner du magasinet: 

4 Coop Medlem 

9 Deilig is 

På hjemmelaget vis 

19 Grillretter 

Enkle og smakfulle 

31 Sommerpaier 

Salte, søte og delikate 

40 Litt sunnere 

med Coop & Roede-metoden 

44 Coop Smak forskjellen 

Prisvinnende pølser 

48 Coop Smak forskjellen 

Tomatparadiset på Jæren 

55 Issalat 

Til supper og salater 

FASTE SPALTER 

6 Leder 

Ved Lisbeth Bull Husby 

23 Kokkeluringen 

Smaken av sommer 

62 Konkurranser 

31 16 48 

Tips, ris eller ros til redaksjonen? 

Send en e-post til: coopmedlem@inkognito.no 

REPORTASJER 

13 Klar for avspark! 

Norway Cup 2013 

16 Punktum for Ole Paus 

Gir ut sin siste plate 

26 Planteskulen 

Slik planter du ute 

36 Sommerlige sørlandsperler 

I Kristiansand og omegn 

51 Vask hendene! 

Forebygg sykdom på reisen 

COOP AKTUELT 

24 Ny medlemsfordel! 

Medlemsrabatt på filmer og serier 

61 Nyheter 

Vi tar forbehold om trykkfeil og utsolgte varer

hvordan vil du 

grille i dag? 

når du vil at 

grillingen skal gå 

raskt og enkelt. 

MiniRibs 

Smaksrik Culotte 

Sommerfilet sitron og pepper 

Prøv noe sunt og 

godt På grillen! 

Renskåret ytrefilet Renskåret ytrefilet grillpinner Renskåret ytrefilet sitron og basilikum 

de norske 

klassikerene 

alle liker. 

Bacongrill 

Rødvinsmarinert fårefilet 

Spareribs spicy honey 

ekte BBQ – 

store stykker, 

stor smak! 

Rib eye entrecote Groovy Spicy Cheese Pork chop double onion 

når kun 

det Beste 

er godt nok! 

Lammelår i skiver Gourmetburger havsalt og timian Svinecarre

Leder 

Deilig med 

sommer… 

Over 1,3 millioner nordmenn har nå 

skaffet seg Coop-kortet og blitt medeier 

i landets største medlemseide forbrukerorganisasjon 

og handelsaktør. Å bli medlem 

eller medeier i Coop er et smart valg. 

Overskuddet som skapes, går tilbake til 

deg som medlem i form av kjøpeutbytte, 

nye butikker og lavere priser. Coop er jo 

folkets butikk, eid av folket. Som medlem 

og medeier har du også innflytelse i ditt 

samvirkelag der du bor. Nylig avholdt 

landets 113 samvirkelag sine årsmøter og 

valgte medlemmer inn til samvirkelagets 

styre, regionråd/kretsutvalg. Over 3000 

medlemsvalgte har sagt ja til verv som 

skal bidra til å bringe Coop i Norge ytterligere 

fremover til forbrukernes beste. 

Ja, nettopp derfor har også våre vedtekter 

nedfelt at Coop også skal være forbrukernes 

interesseorganisasjon. Coop litt ditt! 

Vi mennesker er forskjellig. Noen av 

oss elsker å gå i store butikker med rikt 

utvalg. Ved hjelp av alle våre sanser jakter 

vi etter den gode handleopplevelsen enten 

vi finner den foran det store brødutvalget 

eller i lys av de ulike eksotiske frukter og 

grønnsaker. Andre ganger jakter vi etter 

en effektiv handel midt i tidsklemma på 

vei mellom ulike gjøremål. Mange synes 

også konstant å ha fokus på lave priser. 

Hos Coop forsøker vi å dekke alle disse 

behovene. Ja, det er nettopp derfor vi 

har ulike kjeder og befinner oss over hele 

landet. Til og med for de som har vært 

heldige og hatt mulighet til å besøke det 

fantastiske Svalbard, har vi tilrettelagt en 

flott butikk til glede både for øyas fastboende 

og de mange gjester som årlig kommer 

på besøk. 

Med sommer følger feriereiser til 

fjerne og nære steder. Ja, kanskje du skulle 

benytte anledningen til å besøke Svalbard 

i sommer – et sted jeg selv har gode minner 

fra. Uansett hvor reisemålet er, er det 

smart å ha forsikringene i orden. Som 

Coop-medlem får du mange medlemsfordeler 

– også når det gjelder forsikringer. I 

bladet kan du lese mer om gode råd fra If 

om forholdsregler rundt sykdom på reise 

og om Coop HotellKupp. God tur! 

For tusenvis av barn og unge over 

hele verden er den store sommerdrømmen 

å delta på Norway Cup - verdens største 

fotballturnering for unge. Lag fra Albania, 

Bosnia, England, Frankrike, Gambia, 

Ghana, Haiti, India, Kenya, Kongo, 

Libanon, Makedonia, Nigeria, Rwanda, 

Sverige, Tyskland, Uganda, USA og 

Zambia i tillegg til Norge er påmeldt. Vi i 

Coop er stolte og glade over at Coop er generalsponsor 

for Norway Cup. Over hele 

landet har spillere mottatt flotte draktsett 

fra Coop som viser at Coop er opptatt 

av barn og unges muligheter. Coop tar 

samfunnsansvar og bruker av overskuddet 

til glede for så mange. Er du i Oslo 

i perioden 28. juli til 3. august, bør du 

legge turen til Ekebergsletta og delta i en 

idrettsfest du sent vil glemme. I dette magasinet 

kan du lese mer om Norway Cup. 

For mange handler sommeren om grilling, 

gode salater og is, masse is! Ta utfordringen 

og våg deg utpå med nye oppskrifter 

og nye produkter. Hos Coop har 

du mange valg. 2 for 49 er en variant som 

gir deg nye muligheter. 

God sommer! 

Lisbeth Bull Husby 

Styreleder Coop Norge SA 

Når kun det beste er godt nok 

Smak forskjellen er Coops serie med produkter av aller høyeste 

kvalitet. Hvert enkelt produkt er nøye utvalgt på bakgrunn av definerte 

kriterier som råvarekvalitet, opprinnelse, bearbeidings prosess og kvaliteten 

på sluttproduktet. Coop Smak forskjellen-sortimentet består av et rikt 

utvalg produkter, fra smakfulle, saftige brød og spekemat, til juice, deilige 

oster og frukt og grønt. Kun det beste er godt nok. Smak forskjellen! 

6 Coop Medlem

KAMPANJE 

ASX Intense Vision Pack: Xenonlys, DAB+, 

Ryggekamera, Panorama glasstak, Nøkkelløs 

inngang og Start/Stopp knapp inkl. i prisen. 

Verdi kr. 22.000,- 

ASX Intense inkl. Vision Pack fra kr. 268.300,- * 

HJEMME. OVERALT. 

NYE MITSUBISHI ASX 

Det er lett å skjønne hvorfor Mitsubishi ASX har blitt så populær. Som skapt for norske 

forhold hører den like mye hjemme i bybildet som på vinterfjellet. Nye Mitsubishi ASX 

er den perfekte crossover – uansett hvor du hører hjemme. 

Pris fra kr. 229.900,- * 

FOR NÆRMESTE FORHANDLER RING 23 37 61 00 *Veil. pris pr. 01.01.2013 levert Drammen inkl. leveringsomkostninger. 

Frakt til forhandler utenfor Drammen og årsavgift kommer i tillegg. Utstyrsdetaljer kan avvike fra standard. Forbruk: 4,8-5,8 l/100 km variert kjøring. 

CO 2 -utslipp: 125-133 g/km. Med forbehold om evt. trykkfeil.

Pai 

www.dehistoriske.no 

Å 

Annonse 

SÅ ENKELT KAN DET VÆRE Å KJØPE 

DEN VANSKELIGE GAVEN. 

finne den rette gaven kan 

være en skikkelig utfordring. Slik 

har det nok alltid vært. For hva 

gir man egentlig til hun som har 

alt? Eller til han som sier han ikke 

ønsker seg noe? Et eller annet må 

du jo gi. Og det ville jo være for 

dumt å komme med en blomsterkvast 

nå igjen. 

Løsningen er ganske enkelt et gavekort fra De Historiske. 

Dette er en presang som kan 

benyttes på 43 hoteller og 19 

spisesteder rundt om i hele landet. 

Steder som byr på nydelig mat 

og uforglemmelig vertskap. 

Kort sagt en helt perfekt 

opplevelse for den 

som måtte ha alt 

fra før. 

Du bestemmer selv 

verdien på gavekortet fra 

De Historiske (minimum 

300 kroner). Kortet er 

gyldig i ett år fra det 

skrives ut. 

Du bestiller på 

www.dehistoriske.no 

Hipp hurra 

og ha en fin dag! 


BESØK DU TAR MED HJEM

Hjemmelaget is 

Hjemmelaget is, 

naturligvis! 

Hjemmelaget iskrem får selv den metteste mage til å rydde 

plass, for det er få ting som slår en kule is i kjeks eller glass. 

Slik lager du sommerens beste desserter! 

FOTO: Elisabeth Jahr Hilde, Inkognito 

Ha gjerne frisk frukt eller 

bær i formene sammen 

med saften. 

Visste du at 

Saftispinner 

4 porsj. 10 min 

God saft 

Vann 

Saftis-former 

Enkel 

1. Bland saft og vann til passe smak på saften. 

2. Fyll formene med saften, og frys ned. 

3. Etter noen timer er ispinnene ferdige. 

• Fløteis består av eggeplommer, vann, sukker, 

vaniljestang og fløte. Ønsker du andre smaker kan 

du tilsette ønsket smak før du fryser isen. 

• Fruktis (saftis) består av vann, frukt, bær eller 

fruktkonsentrat. Enkelt å lage selv i saftis-former. 

• Sorbet lages som regel av sukkerlake tilsatt en 

smakstilsetning, som for eksempel vin eller saft. 

En forfriskende dessert, men også en deilig 

hvilerett. 

• Parfait, også kalt fløteis, er en type is som lages av 

stivpisket fløte, sukkerlake og eggeplommer. 

Coop Medlem 9


Softis 


200 g iskrem f.eks. vaniljeis 

1 dl vaniljekesam 

Ev. 2 dl frukt eller bær i biter 

4 iskjeks 

Enkel 

1. Ha is og vaniljekesam i en kald 

kjøkkenmaskin. 

2. Kjør raskt sammen. Hvis du ønsker, kan frukt 

eller bærbiter vendes inn. 

3. Fordel softisen i iskjeksen. 

6 egg 

150 g sukker 

6 dl kremfløte 

Iskrem 

Sett isen i kjøleskapet i 

så isen blir litt myk. 


20 minutter før servering, 


Enkel 

Smaksforslag: 

Saft og revet skall av appelsin, sitron eller lime 

Biter av mørk sjokolade 

Kiwi i biter 

Forskjellige frukter eller bær 

Nøtter 

Krydder som f.eks. kanel 

1. Pisk egg og sukker til eggedosis. 

2. Pisk fløten luftig. 

3. Bland sammen eggedosis og krem med 

ønsket smak og frys inn i en form.


Jordbær- og yoghurtpinner 


Enkel 

500 g jordbær, rensede 

1-2 dl yoghurt naturell eller vanilje 

Ev. melis eller honning 

1. Kjør jordbærene til mos i en 

blender eller bruk stavmikser. 

2. Bland inn yoghurt, og smak til 

med melis. 

3. Fordel jordbærmassen i 

ispinneformer, og frys ned. 

Smak til ismassen med 

finhakket peppermynte 

og revet limeskall. 

Kikkut.no 

Nyhet! Med Coop Bedriftskort får 

du full kontroll på alle innkjøp 

Med Coop Bedriftskort får bedriften et nytt og enkelt system for 

alle daglige innkjøp. Min Side-funksjon på nett viser nøyaktig hva 

som er kjøpt, når og hvor. Faktura er godkjent som regnskapsbilag, 

og brukerne av kortet behøver ikke ta vare på kassakvitteringer. 

Les mer om hvordan Coop Bedriftskort kan forenkle rutiner og 

økonomistyring i din bedrift på: coop.no/bedrift 

Det meste kan kjøpes med Coop Bedriftskort: 

• Dagligvarer 

• Byggevarer 

• Elektronikk 

• Kontorartikler 

Opptil kr 300.000 

i kredittramme. 

Inntil 58 dager 

rentefri kreditt. 

SØK 

I DAG! 

www.coop.no/bedrift 

Du kan lese mer og søke om 

Coop Bedriftskort på coop.no/bedrift 

Kortet kan benyttes i alle Coops butikker i hele Norge. 


Annonse 

HAR MYGG TATT OVER HAGEN DIN? 

Mosquito Magnet er den originale myggfellen, utviklet gjennom 18 

års forskning av USAs fremste insektsforskere. Mosquito Magnets 

unike patenterte løsninger gjør den til markedets ledende og mest 

effektive felle, og er allerede tatt i bruk av flere tusen fornøyde 

nordmenn. Mosquito Magnet er miljøvennlig, finnes i tre ulike modeller 

og er til salgs hos ledende forhandlere over hele 

landet. For mer informasjon se www.mygg.no 

Distributør i Norge: Noragent AS Waldemar Thranesgt. 98, 0175 Oslo Tlf: 22 71 55 55 Fax: 22 71 55 56 

Bestillingsvare i enkelte butikker.

Norway Cup 

Klar for 

avspark! 

norway 

tro er Coop stolt generalsponsor 

Den 27. juli sparkes Norway Cup 

i gang for 41. gang. Tradisjonen 

av denne eventyrlige turneringen 

som handler om så mye mer 

enn bare fotball. 

TEKST: Tine Flinder Nyquist 

FOTO: Norway Cup 

cup 

Så mange – så mye! 

• Over 32 000 spillere fra 62 nasjoner deltar i Norway Cup. 

• Spillerne blir innkvartert på 35 skoler og 11 hoteller. 

• Det blir spilt 4200 kamper på 71 baner. 

• 400 dommere og 284 cornerflagg er på plass. 

• Det serveres 28 000 måltider i verdens 

største restaurant; Ekeberghallen. 

• 900 000 brødskiver blir spist. 


Norway Cup 

- Norway Cup er mangfold, opplevelse 

og et farge rikt fellesskap. Det er en unik 

arena hvor barn fra over 60 nasjoner 

møtes for å spille fotball, tøyse, leke, få 

venner og kanskje flørte litt mellom 

kampene. 

Frode Kyvåg smiler entusiastisk 

er så mange, jeg er proppa full av gode 

minner! Men hvis jeg skal si én ting, så 

må det være alle de flotte ildsjelene jeg 

har møtt i løpet av de 36 årene jeg har 

vært med som arrangør. Kanskje særlig de 

som brenner for ungdom i u-land, og som 

gjennom iherdig 

TAKK TIL COOP 

Cupens største støttespiller er Coop. 

Frode Kyvåg mener at det ikke er tilfeldig. 

- Coop er vår generalsponsor, og det 

er helt enestående! De har samme verdigrunnlag 

som oss og er oppriktig opptatt 

av barn og unges oppvekstvilkår, idrett 

og ernæring. Jeg er rett og slett overlykkelig 

over dette samarbeidet, og ikke 

så lite imponert over hva de får til. Via 

lokalt engasjement i butikker over hele 

landet blir 250 lag sponset med blant 

annet gratis drakter. Under selve cupen 

vrimler det også av frivillige fra Coop på 

hele sletta. 

Generalsekretæren smiler fornøyd og 

med en unnskyldende gest sier han at han 

dessverre må løpe videre. Nye møter og 

avgjørelser venter. Den store kabalen skal 

legges for 41. gang. 

- Vi sees på Ekebergsletta! avslutter 

han og løper avgårde med fotball og idealisme 

i blikket. 

fra øre til øre. Den evigunge generalsekretæren 

sprudler over av entusiasme 

for Norway Cup og alt arrangementet 

står for. 

- Jeg brenner så inderlig for dette 

at jeg har ikke tid til å pensjonere meg. 

Jeg pleier å si at jeg ikke har noen jobb, 

jeg har en livsstil! Vi er i full gang med 

for beredelsene til å ta i mot over 32 000 

spillere. Det skal avvikles over 4000 

kamper og både spillere, trenere, foreldre 

og annet publikum skal ha tilgang på 

alt fra mat og drikke, toaletter, lege og 

transport. Logistikkmessig er dette helt 

enormt, men vi har klart det i 40 år, så vi 

klarer det nok igjen! 

FRIVILLIGHET VARMER 

Frode Kyvåg understreker at hele arrangementet 

er tuftet på frivillighet. Det 

imponerer ham stort. 

- Det er mange som spør meg om hva 

mitt beste Norway Cup-minne er. Det 

innsats klarer å få dem til Norge 

og Norway Cup. De som kommer blir 

så glade, og vi som møter dem glemmer 

dem aldri. Vi har hatt lag som har kommet 

barbeint ut på banen. Mange lag har 

aldri hatt egne drakter eller en skikkelig 

ball. Her får de alt. Det er sterkt. 

Kyvåg er overbevist om at det er 

Norway Cups grunntanke om ideelle 

verdier og et fargerikt fellesskap som 

gjør at stiftelsen har mottatt flere priser. 

Tidligere i år mottok Kyvåg og Norway 

Cup Sponsor- og Eventforeningens 

hederspris for 2013. 

- Det var svært hyggelig, noe vi satte 

stor pris på. Vi har et godt samarbeid med 

våre sponsorer og hadde ikke maktet å 

arrangere Norway Cup uten dem. 

Velkommen til 

Camp Coop 

Coop er selvfølgelig på plass 

på Ekebergsletta med godt 

synlig telt hvor det serveres 

frukt og kaffe. Coops sponsorsjef 

Vegard Hansen, forteller 

at teltet gjerne blir kalt for 

«voksenparkeringen», men han 

forsikrer at barn også er hjertelig 

velkomne. - Dessuten har vi som 

vanlig morsomme aktiviteter for 

både store og små: Fotballgolf, 

fotballtennis og muligheten 

til å måle hvor hardt du kan 

sparke en ball. Velkommen! 

Les mer om Coops sponsorvirksomhet 

på coop.no/omtanke 

14 

Coop Medlem

2 gode smaker 

i en giffel - dobbel glede. 

NYHET! 

Ole Moksnes AS

Ole Paus 

Etter så mange år er det godt å 

kunne gi seg mens man ennå er fornuftig 

nok til å skjønne at tiden er inne. 


Ole Paus 

Punktum fra Paus 

Det nye trippelalbumet fra Ole Paus blir også hans aller siste. Med det trekker han seg tilbake fra 

platebransjen, men lover å fortsette turnélivet. 

TEKST: Erik Mathisen FOTO: Elisabeth Jahr Hilde, Inkognito 

Ikke i en sofa fra IKEA, men på en barkrakk 

i Oslo sentrum. Ole Paus. Stemmen, 

viselegenden og artisten som i fem tiår 

har vært én av vårt lille lands folkekjære 

musikalske pulsmålere. «Avslutningen» 

blir Ole Paus’ nye og siste trippelalbum, 

som han håper vil treffe mange innerst i 

sjelen. Et verdig punktum for et verdig 

utropstegn i norsk musikkhistorie. Men 

godt er det å kunne si farvel til den norske 

platebransjen. 

– Etter så mange år er det godt å ta 

regien på avslutningen selv. Det er greit 

å gi seg mens man ennå er fornuftig nok 

til å skjønne at tiden er inne. Jeg vil helst 

slippe å holde det gående på ren og skjær 

selvopptatthet. 

Det eneste privilegiet av betydning 

her i livet, er retten til å si nei. jeg har fått 

den muligheten. Jeg har laget en trippelcd 

som jeg selv mener er det beste jeg har 

gjort noengang, og så er tiden inne til å ta 

et skritt tilbake, sette meg godt til rette og 

se at livet går videre med en ny generasjon 

musikere. 

– Hvorfor ble dette din siste plate? 

– Fordi jeg er redd for å gjenta meg selv. 

Og fordi jeg føler at platebransjen og Ole 

Paus har vokst for langt fra hverandre. Lik 

et årelangt vennskap der tankene nå er så 

forskjellig at vi ikke har så mye å snakke 

om lenger. Men vi kan fortsatt være 

venner. 

Så lenge det varte må vennskapet 

kunne sies å ha vært svært fruktbart. I 

løpet av sin karriere har Ole gitt ut over 

30 plater, og kan vise til en musikalsk 

bredde. Fra fengende norske rocketekster 

og kontroversiell samtidslyrikk i «Pausposten», 

til satiriske skillingsviser og 

sakral harmoni. 

Avslutningen 

Til trippelalbumet har den evigrustne 

herre samlet et kompetent knippe 

venner til å bidra med sine musikalske 

særpreg. Blant dem finner vi mange 

gamle, men også noen nyere bekjentskap. 

– «Avslutningen» er et tredelt prosjekt 

bestående av helt nye sanger. Den første 

platen heter «Oppgjøret». Den er rabalder-orientert, 

et oppgjør med samtiden, 

en slags russefest for en rikssynser. Den 

andre heter «Omfavnelsen» og er en 

duett plate med musikere og artister jeg 

er glad i og beundrer, de er mine venner. 

Til sist kommer «Avslutningen». Da er 

det kun meg og tre dyktige musikere som 

farger lydbildet. Til tross for platens noe 

konkluderende tittel, er det på ingen måte 

slutten på Paus’ karriere. Han kommer 

fremdeles til å opptre der hav strømmene 

og solen måtte føre han. 

– Jeg kommer fortsatt til å reise rundt 

og spille, det er en ekstremt viktig del av 

driftslivet mitt. 

– Hvor må gamle og nye fans dra for å 

oppleve deg i sommer? 

– Bortsett fra annonserte konserter, 

finner de meg som regel i båten min langs 

kysten, der jeg på gammeldagse sjørøveres 

vis legger til ved solnedgang, plyndrer 

de innfødte og stikker av før dagen gryr. 

Ole Paus’ nye trippelalbum «Avslutningen» 

er i salg fra 3. juni. Kun på Coop 

– Spesialversjon med 3 bonussanger til 

medlemspris! 

Ole Paus - 

Avslutningen 

Trippel CD - Enkel pris 

MEDLEMSKUPP 

99,- 

Ikke-medlem: 149,- 

Kun hos Coop 

- Versjon med 

3 bonussanger! 

MEDLEMSKUPP! 

Medlemskuppet varer fra 8. april. til 28. april. 


kiosk. 

o 

Na ogsa i 

o 

butikk. 

EN POLSE MED 

SKIKKELIG 

FUTT I!

Grill 

Til én av sommerens mange 

utflukter eller bare noe å 

stelle i stand på kort tid. 

Med disse enkle grillrettene er du 

alltid sikret et lettvint, smakfullt og 

mettende måltid, marinert i deilige 

smak av sommer. 

MATFOTO: Elisabeth Jahr Hilde, Inkognito 

ILLUSTRASJONSFOTO: Istockphoto 

Enkle & smakfulle 

GRILLRETTER 


Grill 

Bruk hjertesalat om du ikke får 

Kyllingspyd med Cæsarsalat 

4 porsj. 25 min Ganske enkel 

tak i romanosalat. 

4-6 kyllingfileter 

1 dl hoisin saus (kan erstattes 

med andre grillmarinader) 

Cæsarsalat 

3 hvitløkfedd 

2 eggeplommer 

1 klype nykvernet pepper 

1 ts dijonsennep 

Saft av 1 lime 

1 1/2 dl olivenolje 

Ca. 50 g fersk parmesanost 

1 romanosalat 

Grillet svinefilet med brokkolisalat 

4 porsj. 40 min Litt mer avansert 

1 hel indrefilet av svin 

Salt, pepper og grov sennep 

Olje til pensling 

Salat 

6 skiver spekeskinke 

2 brokkoli 

2 rødløk 

1/2 dl rosiner 

1/2 dl solsikkekjerner 

Dressing 

1/2 beger crème fraîche 

2 ss sukker 

2 ss hvitvinseddik 

Salt og pepper 

Grillede koteletter med mango- og avokadosalsa 

4 porsj. 35 min Litt mer avansert 

4 nakkekoteletter 



Mango-avokadosalsa 

1/2 mango 

1 avokado 

1/2 sitron, saften 

1 ss rød chili, finhakket 

1 ss soyasaus 

Salat 

2 hjertesalater 

1 rødløk, finhakket 

1/2 sitron, saften 



1. Skjær kyllingfiletene i små biter og 

tre dem på grillspyd. Pensle med 

litt av hoisin sausen. Grill spydene 

1-2 min på hver side. Pensle med 

mer saus under grilling. 

2. Bland hvitløk, eggeplommer, 

pepper, sennep og limesaft i en 

kjøkkenmaksin. Tilsett olivenoljen 

i en tynn stråle. Skyll, tørk og riv 

salaten i biter. La noen blader være 

hele. Ha salaten i en salatbolle, 

eventuelt i porsjonsboller, og hell 

over dressingen. Pynt med tynne 

skiver parmesanost. 

3. Server med kyllingspydene. 

1. Dryss salt og pepper på kjøttet. 

Pensle med sennep og deretter olje. 

Grill svinefileten i 12-15 min. Snu 

ofte. 

2. Strimle spekeskinke. Skjær brokkoli i 

bittesmå buketter og hakk løk. Bland 

sammen med resten av ingrediensene 

til salaten. 

3. Rør sammen crème fraîche, sukker, 

eddik, salt og pepper. Hell dressingen 

over salaten. 

1. Ha salt og pepper på kotelettene 

og grill dem raskt på sterk 

varme ca. 2 minutter på hver 

side. Legg kotelettene over på 

aluminiumsfolie på grillen, legg 

over lokket og la dem ettersteke i 

ca. 3-4 min. 

2. Hakk mango og avokado i små 

biter. Bland sammen og tilsett 

sitronsaft, chili og soyasaus. 

3. Del hjertesalat i båter. Varm dem 

på grillen. Ha over i en bolle og 

vend godt sammen med rødløk, 

sitronsaft, salt og pepper.

Grill 

Grillet sandwich med kylling, bacon og avocado 


Ganske enkel 

4 store kyllingfileter 


Ev. paprika og/eller chilipulver 

8 skiver bacon 

8 skiver steinovnsbakt brød / surdeigsbrød el.l. 

4 plommetomater, i skiver 

2 avokadoer, i skiver 


Hvitløkmajones 

2 never salatblader 

Server med stekte 

søtpotetkløfter 

1. Skjær kyllingfiletene i 2-3 biter, pensle dem med olje og krydre ev. med 

paprika og chilipulver. Grill kyllingfiletene i 3-4 min på hver side. 

2. Legg baconskivene på et stykke aluminiumsfolie over den varme delen 

av grillen og stek dem til de er sprø. Rist brødskivene forsiktig på 

grillen. 

3. Smør hvitløkmajones på skivene og fordel kyllingbitene utover fire av 

skivene. Legg på bacon, tomat, avokado og salatblader. Til slutt legger 

du de siste fire brødskivene på toppen. 

Grilltips! 

• Lag sauser og dressinger, og mariner kjøtt og fisk dagen i forveien. 

• Sett frem alt du trenger før du begynner å grille. Du må ha mest mulig 

fokus på grillen for et best mulig resultat. 

• Ta kjøttet ut av kjøleskapet i god tid før det grilles. Kjøtt bør helst ha 

tilnærmet romtemperatur når du legger det på grillen. 

• Bruk grillklype istedenfor gaffel. Ikke stikk eller press på kjøttet. 

Da renner saften og den gode smaken ut. 

• Unngå salt i marinaden, da dette trekker ut kjøttsaft. 


Grill 

Grillede 

lammekoteletter 

Tikka 

4 porsj. 

45 min 

Ganske enkel 

Pensling 

1 ss ingefær, revet 

2 hvitløksfedd, presset 

1 ts chilipulver 

1 ts gurkemeie 

1 ts salt 

2 ss nøytral olje 

6-8 lammekoteletter 

1 agurk 

1 dl matyoghurt 

4 ss sitronsaft 

Salt 

600 g kokte poteter, i biter 

4 ss frisk basilikum, finhakket 

4 ss olivenolje 

Saft og revet skall av 1 sitron 

Salt 

1. Bland sammen ingrediensene til penslingen. Pensle kjøttet og grill det 1-2 min på hver side. 

2. Skjær agurk i skiver med ostehøvel. Bland med yoghurt, sitronsaft og smak til med litt salt. 

3. Bland potetbiter med basilikum, olje, sitronskall og sitronsaft. Smak til med salt. 


Kokkeluringen 

Grillet laksefilet med coleslaw 


Ganske enkel 

1 sommerkål 

1 gulrot 

2 grønne epler 

1/2 dl crème fraîche 

1/2 dl majones 

1/2 sitron 

4 porsjoner laksefilet med skinn 


Olivenolje 

1. Finsnitt kål og epler, og riv gulroten. Bland dette 

sammen med crème fraîche og majones. Press i ca 

1/2 ss sitron. 

2. Pensle laksen med olivenolje (også skinnsiden). Grill 

laksen med skinnsiden ned, ca 5-10 min. Snu laksen 

og grill videre til den er gjennomstekt. 

3. Smak til coleslaw med salt og pepper før servering. 

Pynt gjerne med noen friske urter. 

Magnus Sjöberg 

Coop Medlems faste kokk 

Utgitt «Sopp-kokeboken» og 

bestselgeren «Mat fra skogen». 

Jobbet som kokk og kjøkkensjef på flere 

restauranter i Norge, Sverige og Danmark. 

Drevet fiskeforretning og cateringfirma. 

Jobbet som matstylist siden 2003. 

Smaken 

av sommer 

Hva er smaken av sommer? Svaret kan være så mangt, men 

ofte bunner det i opplevelser og minner fra barndommen. 

For eksempel solvarme sommerbær, plukket rett fra 

busken ved veikanten. Noe av det beste jeg visste da jeg 

var barn, var nettopp ville bær. På mine oppdagelsesferder 

gjennom skog og mark plukket jeg flittig og tok mange 

smaksprøver underveis. Av og til gikk vi også på slang i 

hager etter små søte gulrøtter, friske plommer og epler. 

Det skapte både spenning og interesse for gode smaker. 

I dette nummeret av Coop Medlem vil vi ta deg med på en 

oppdagelsesferd i smakens tegn. Vi vil la deg få smaken på 

deilige paier, både søte og salte. Hjemmelaget is og sorbet. 

Friske retter av isbergsalat, og enkle, men spennende 

grillretter som tilfredsstiller selv den mest kresne gane. 

Vi fortsetter også presentasjonen av det beste Coop har å 

tilby av råvarer, nemlig pølser og tomater fra Coop Smak 

forskjellen serien. 

Ta del i Coops glade budskap, og lag nye spennende 

smaksreferanser for dem du er glad i. 

Grill kokte ferskpoteter og 

asparges og server med fisken. 

Riktig god sommer! 


Ny medlemsfordel 

Nyhet! 

TEKST: Erik Mathisen FOTO: C More 

Medlemskupp 

1 måned 

29,- 

Spar 100,- 

Ikke medlem 129,- 


Nå kan Coop-medlemmer se rykende fersk action fra Hollywood og de nyeste 

seriene til lavere pris! Coop har inngått et samarbeid med Filmnet, en distributør av 

C More Film, som medfører at medlemmer vil spare 30 kroner hver måned. 



Filmnet og Coop 

• For Filmnet-kunder åpnes dørene til et stort 

utvalg av nordiske og internasjonale filmer 

og tv-serier for hele familien. Tilbudet øker 

kontinuerlig med nytt innhold nesten hver 

dag, og tips fra redaksjonen guider deg i 

Filmnets rikholdige bibliotek. 

• Foreløpig kan tjenesten brukes på PC, Mac 

og iPad, og i nær fremtid utvides tilbudet til 

også å gjelde iPhone og Android nettbrett. 

• Les mer om den nye medlemsfordelen og se 

hele utvalget på filmnet.no. For å bestille 

gå til filmnet.no eller Min side på coop.no. 

Filmnet er en distributør av C More 

Film via Internett og mobilnett. Med 

ett abonnement får du tilgang til et 

stort utvalg av filmer og tv-serier. Du 

betaler en fast pris per måned og kan se 

så mye du vil. 

Markedsdirektør i Coop Norge 

Handel, Geir Jostein Dyngeseth, er svært 

fornøyd med den nye medlemsfordelen. 

– Det er alltid en glede å kunne 

annonsere nye medlemsfordeler, og 

vi har nok en gang sikret en bra avtale 

som medlemmene vil nyte godt 

av. Med denne medlemsfordelen kan 

vi tilby medlemmene våre et mer allsidig 

medlems program. Dette er en 

medlems fordel som tilbyr glede og 

spenning. 

Markedets største utvalg 

Filmnet tilbyr en rekke populære og 

prisbelønte seriefavoritter, blant annet 

HBO-serier som Game of Thrones, Girls, 

Boardwalk Empire og True Blood – som 

alle kan ses på Filmnet dagen etter 

USA-premieren. Showtime-serien 

Dexter og britiske krimfavoritter som 

Poirot og Miss Marple er andre populære 

serier. Filmnet tilbyr også spennende 

og underholdende filmer for hele 

familien. Nytt denne måneden er blant 

annet den seneste James Bond-filmen 

Skyfall, Wes Andersons stjerne spekkede 

dramakomedie Moonrise Kingdom og 

Ridley Scotts science fiction Prometheus, 

som alle var blant de best besøkte på 

kino i 2012. For de yngste består tilbudet 

av blant annet kjente og kjære serier 

fra Astrid Lindgrens verden – som 

Emil i Lønneberget og Ronja Røverdatter, 

samt det beste fra Hollywood – som 

denne månedens nyheter Madagaskar 

3: Full rulle i Europa og Istid 4: 

Kontinenter på avveie. 

– Vi i Filmnet er svært entusiastiske 

til dette samarbeidet, og betrakter Coop 

– med sin sterke posisjon mot barnefamilier 

– som den perfekte partner 

for å bringe vårt kvalitetsinnhold ut 

til medlemmene. Som abonnent på 

Filmnet har du ingen bindingstid. Du 

kan med andre ord avslutte tjenesten 

når du selv vil, forklarer Erlend Paris 

Wathne, Filmnet-ansvarlig. 

Geir Jostein Dyngeseth forklarer 

videre at Coop-medlemmer betaler 

kun 29 kr den første måneden, deretter 

netto 99 kr pr måned etter at medlemsbonusen 

på 30 kr er godskrevet fordelsregnskapet. 

For denne prisen kan du og 

familien se på så mange filmer og serier 

dere bare vil! 

Medlemspris første måned er 29 kr. Deretter betaler du 129 kr pr måned og får 30 kr i medlemsbonus over ditt fordelsregnskap. Ikke-medlemmer betaler 

129 kr pr måned og får selvsagt ingen medlemsbonus. 


Planteskulen 

PLANTE URTER & GRØNSAKER 

ute 

I marsutgåva av Coop Medlem skreiv me om korleis du lagar ein kjøkenhage i vindaugskarmen. 

No som våren og varmen endeleg slår rot, er det klart for runde to. Flytt grønsakene og urtene ut 

på terrassen og i hagen. Det er trass alt der dei høyrer heime. 

TEKST: Erik Mathisen OVERSETTING NYNORSK: Per Engene FOTO: Baard Næss, Inkognito / Istockphoto 


Planteskulen 

Krydderurter 

Krydderurter stortrivst utandørs og er 

som skapte for eit liv i krukker. Timian, 

basilikum, graslauk og mange andre urter 

ventar på grøne fingrar. 

Dyrketips 

Felles for krydderurtene er at dei elskar 

sol, og er som oftast svært sjølvstendige. 

Pynt krukker og potter med velduftande 

urter av alle slag. 

Timian: Fleirårig urt og ein evig klassikar 

til alt frå pizza til lammekjøt. Klipp 

dei lett med saks etter blomstring for å 

fremja vidare vokster. Greier seg med lett 

vatning og lite næring. 

Basilikum: Lettstelt favoritt! Liker ikkje 

for mykje vatn. Bruk lite vatn, og gi litt 

næring av og til. Bør stå aleine, lunt, i 

potte. 

Graslauk: Kosar seg i mellomstore potter 

med mykje sol, men også lett skugge. 

Ei hardfør urt som i likskap med timian 

bør klippast ned etter blomstring. Plantar 

du graslauk om hausten, overvintrar han 

som regel. 

Dill: Trivst ikkje i vind og vil helst ha 

næringsrik og veldrenert jord. Greier seg 

fint med lite vatn og gjødsel gjennom 

sesongen. 

Tomatar 

Tomatar er mellom dei mest populære 

grønsakene våre. Dei set fin farge, og 

ikkje minst smak, på sesongen. Dei trivst 

godt utandørs, gjerne mot ein lun husvegg 

i ly for vind. Tomatar treng tid til 

å vekse seg store. Du kan så dei inne alt i 

februar. Du kan også kjøpe ferdige planter 

på nærmaste hagesenter. Bruk ei stor 

krukke som du får plass til mest mogeleg 

jord oppi. Røtene til tomatplanta blir 

opptil 60 cm lange. 

Eit tips er å bruke ei potte av plast, 

for dei er ikkje like tunge som ei krukke 

i keramikk. Set potta på ei lita tralle med 

hjul, så blir det lettare å flytte henne omkring. 

Tomatar treng mykje næring for å 

kunne vekse bra og gi godt med frukt. 

Skjering 

Ikkje la tomatplanta kaste bort krefter 

på nye skot utan tomatar. Fred T. Nilsen, 

gartnar ved Sjøstrand Gartneri, Vollen i 

Asker, har nokre greie tips som kan hjelpe 

deg. 

– Sideskota kjem mellom hovudstamma 

og sidegreinene. Hovudregelen 

seier at sideskot skal knipast av. På vanleg 

tomat bryt du av toppen av planta over 

4. eller 5. blomsterklase. Dersom du ikkje 

gjer det, får du berre små tomatar. Dersom 

du har busktomat, er det litt annleis. 

Då skal sideskota vekse. Det kan vera 

smart å bruke ein kvass kniv til kutting, i 

staden for kniping. Det gir mindre skadar 

på plantene. 

Tips! 

Grønsaker flest trivst best i 

moldblanda sandjord, og utviklar 

seg godt i jord med pH 6-6,5. 

Grønsakplantene trivst ikkje 

dersom dei står i for våt jord. Men 

hugs at kålplantene må ha mykje 

vatn. 


Planteskulen 

Visste du... 

... at fleire planter døyr av for kompakt og våt jord enn av tørke? 

... tomatsortane som er lettast å dyrke, er busktomat, 

ampeltomat og kirsebærtomat? 

Kjelder: Opplysningskontoret for blomster og planter, Sjøstrand Gartneri 

Generelle såtips 

Paprika, agurk, squash og reddik – det finst mykje godt å 

så i tillegg til tomatar. Jamvel om dei fleste plantene greier 

seg fint med mykje sol, vatn og næring, er det somme ting 

ein bør notere seg bak øyra. 

– Uavhengig av kva du vil så, ute eller inne, hugs 

at alle frø berre bør dekkjast med eit jordlag som er like 

tjukt som frøet. Å dekkje frøet med sand med hjelp av ei 

sikt er ei god løysing, forklarer Fred. Han peikar også på 

at det er viktig å ikkje så for tett. – Strøyer du frøa direkte 

ut frå posen, blir det ofte for tett. Så tynt, det vil seia med 

litt avstand mellom frøa. Det får du til med å brette eit 

papirark og leggje frøa i denne randa. Pirk deretter frøa ut, 

eitt og eitt, med hjelp av ein spiss kniv. 

Krukker 

Romslege krukker, potter og kasser fylt med blomster og 

grønsaker friskar opp på terrassen. 

– Når du set plantene i potter, så vel skikkeleg god plantejord, 

tilrår Fred. 

Planter i krukker krev meir vatn og gjødsel enn planter 

i bed, for di jorda i krukkene tørkar fortare. Halver 

derfor tilrådd gjødselmengd og tilset gjødsel kvar gong 

du vatnar. 

– Bruk god og næringsrik krukkejord til urtene også, 

og set dei gjerne saman i ei stor krukke. Det er lettare å 

halde jamn væte i krukker som inneheld mykje jord. Urter 

elskar sol og veks best dersom dei står på ein stad med 

mykje lys og lite vind, forklarer Elin Nordli. 

Bra for jord, 

planter og 

mennesker. 

Natria ® – naturlig effektive produkter 

Natria ® organisk gjødsel består av 100 % naturlige og fornybare råvarer som er biologisk 

nedbrytbare. Gir en stabil og langtidsvirkende jordforbedring som gir deg friske, sterke 

planter og en grønn, frodig plen. Natria ® Ugressrent består av naturlige, luktfrie og nedbrytbare 

fettsyrer som svir ugress, alger og mose i løpet av noen timer. Natria ® insektspray 

og konsentrat er effektiv mot sugende insekter samt larver og egg. Det er bare 4 dagers 

behandlingsfrist i spiselige vekster. Natria ® SmartBayt mot snegler er regnfast i 4 uker, 

og kan også brukes der det dyrkes spiselige vekster. 

www.bayergarden.no

Gratis digital kjørebok og 

alle landets bensinstasjoner 

i samme app! 

Last ned gratis 


Du som Coop-medlem får 30 øre i medlemsrabatt pr. liter drivstoff på 

pumpepris hos Statoil, Best og 1-2-3 automatene gjennom ditt Coop-kort.

Pai 

SOMMER- 

PAIER 

Det beste med sommeren er også det beste med pai; 

du kan fylle den med akkurat det du har lyst til. Trenger 

du inspirasjon er det bare å ta en titt på våre delikate 

oppskrifter. 

FOTO: Baard Næss, Inkognito 

Grunnoppskrift paibunn "søt" 

Grunnoppskrift paibunn ”salt” 


Ganske enkel 


Ganske enkel 

200 g hvetemel (ca. 3 dl) 

125 g smør 

2 ss kaldt vann 

1 ss sukker 

1. Ha alle ingrediensene i en kjøkkenmaskin, 

og kjør raskt sammen til en jevn deig. 

2. Kjevle ut deigen tynt, og dekk en paiform med deigen. 

Sett kaldt i 30 minutter. 

3. Prikk deigen i bunnen med en gaffel. Forstek bunnen 

nederst i ovn ved 200 °C i ca. 10 minutter. Nå er 

bunnen ferdig for å fylles med det du ønsker. 

4. Etterstek på 175°C. Se tidsangivelse i de ulike 

oppskriftene. 

200 g hvetemel (ca. 3 dl) 

125 g smør 

2 ss kaldt vann 

Litt salt 


Pai 

Sommerpai med jordbær, lime og mascarpone 


Ganske enkel 

1 paibunn, søt 

1. Stek paibunnen på 200°C i ca. 15 min. 

2 dl rømme 

eller til den er gyllen. Avkjøl. 

2 dl mascarpone 

2. Pisk rømme og mascarpone tykt sammen 

1 vaniljestang, frøene med vaniljestang, lime og melis. 

1 lime, revet skall og saft 3. Fordel mascarponekrem og jordbær over 

4 ss melis 

paibunnen, og server. 

Ca. 600 g vaskede jordbær 

det viktig at de tørkes godt, ellers 


Etter du har vasket jordbærene, er 

kan paien bli litt bløt.

Pasjonsfruktterte 

Pai 


12 pasjonsfrukter 

1 dl sukker 

4 egg 

1 1/2 dl kremfløte 

1 paibunn, søt 

Litt mer avansert 

1. Del pasjonsfruktene i to og ta 

ut innmaten med en skje. Ha 

innmaten i en kjele og kok opp 

sammen med litt vann. 

2. Sil fra pasjonsfruktsteinene. 

Pisk i sukker, egg og fløte. 

3. Hell fyllet i paibunnen og stek 

ved 175 °C i ca 30 min. Fyllet 

skal være fast, da er paien 

ferdig. 

Pai med røkt laks og spinat 


Ganske enkel 

3 egg 

2 dl melk 

2 dl rømme 

1 dl dill, hakket 


200 g spinat 

1 løk, hakket 

300 g varmrøkt laks i biter 

1 paibunn, salt 

3 dl ost, revet 

1. Pisk sammen egg, melk, rømme, 

dill, salt og pepper. 

2. Surr spinaten i en kjele sammen 

med løken til spinaten faller 

sammen. Press fra vannet og 

fordel spinat og løk sammen med 

laks i den forstekte paibunnen. 

3. Dryss over ost og hell over 

eggeblandingen. Stek midt i ovn 

ved 175 °C i ca. 45 min. eller til 

paien er ferdig. 

Lag gjerne små porsjonspaier. 

Server med marinerte tomater, 

asparges og rognsaus. 


Pai 

Brokkoli- og gorgonzolapai 


Ganske enkel 

3 egg 

3 dl melk 


400 g brokkolibuketter 

1 liten rødløk, hakket 

100 g gorgonzola 

3 dl revet ost 

1 paibunn. salt 

Hvis paien begynner å få for 

mye farge, kan den dekkes til 

med bakepapir eller folie. 

1. Pisk sammen egg, melk, salt og 

pepper. 

2. Fordel brokkoli, løk, gorgonzola 

og revet ost i den forstekte 

paibunnen. 

3. Stek midt i ovn ved 175 °C 

i ca. 45 min eller til paien er 

fast og har en fin farge. 



Coop HotellKupp 

Foto: Anders Martinsen ,Visit Kristiansand AS 

TEKST: Erik Mathisen FOTO: IStockphoto 

Sørlandsperler 

på en snor 

Ikke bare vekker Sørlandet sommerlige assosiasjoner 

i bøtter og strandspann, det er også en av 

Norges mest fremgangsrike regioner. Men i sommer 

handler det først og fremst om sol, skjærgård 

og sjørøvere, i tillegg til opplevelsesrike parker, 

sprelske apekatter og et rikt kulturtilbud. Her er en 

liten oversikt over hva du og familien kan finne på i 

Kristiansand og omegn. 

TEKST: Erik Mathisen 

36 

Foto: Baard Næss 



Foto: Baard Næss 

Foto: Dyreparken 




NY FORESTILLING! Kaptein 

Sabeltann og Havets Hemmelighet. 

9. juli er det premiere på sommerens 

Kaptein Sabeltannforestilling. 

Forestillingen spilles hver dag 

kl. 23.00 i perioden 9. juli – 

2. august. Billetter bestilles på 

dyreparken.no eller ved å ringe 

tlf. 815 33 900. 

– Sørlandet er på mange måter hele Norges 

opplevelsespark. Her er det kort vei til 

det meste - om det så er neste sørlandsby, 

temaparker, aktiviteter, strender eller festivaler, 

forteller Heidi Sørvig, daglig leder 

ved Visit Sørlandet AS. 

Sommerstemning 

Føl det yrende livet og nyt sjømaten på 

Fiskebrygga. Besøk Torvets stemningsfulle 

restauranter, gå på shopping i Markens, 

bad på Bystranda og klapp til de 

mange konsertene. En romantisk rusletur 

i gamlebyen (også kalt Posebyen) må også 

prøves. Kort fortalt byr sommerdager i 

Kristiansand sentrum på god stemning 

og varierte opplevelser. 

Vil du oppleve skjærgårdsidyll må du 

ta båtturen mellom Lillesand og Kristiansand. 

Hundrevis av øyer og holmer skjermer 

mot havet, og byr på en vakker sjøvei 

blant hytter, fyrlykter og uthavner. 

– På Sørlandet skjer det noe hele tiden, 

det er mer enn 100 festivaler som arrangeres 

gjennom året. I tillegg kommer 

konserter og utstillinger av ymse slag som 

sørger for at sørlendingene hygger seg 

gjennom hele året, oppsummerer Heidi. 

Dyreparken 

Kristiansand Dyrepark er et eldorado for 

liten og stor. Her får barn hyle i skrekkblandet 

fryd, og her kan hele familien 

undre seg sammen over naturens rikdom. 

Du kan dra på safari i Afrika, hvor de 

mest eksotiske dyrene er samlet. I Tåkeskogen 

går du mellom levende slanger og 

krypdyr av mange slag. I Nordisk Villmark 

dukker jerv, ulv, gaupe og elg opp 

bak furustammene. 

I Kardemomme by kan du møte tante 

Sofie, politimester Bastian og de tre røverne 

midt på lyse dagen i sommersesongen. 

KuToppen er en gammeldags bondegård 

med ekte gårdsdyr. Her kan 

barna klappe på geiter, høner og kalver. 

Her får barna også bli kjent med Mosk, 

Chickolina og de andre figurene fra 

KuToppen-universet. 

Bo som en sjørøver 

Ta med deg familien og overnatt i en 

vaskekte sjørøverlandsby! Abra Havn er 

basert på Kaptein Sabeltanns historier. 

Her kan du bo i Langemanns hus, i 

Pelle og Pysas hus og i husene til mange 

andre figurer fra Kaptein Sabeltanns 

univers. Lyder, lys og andre effekter skal 

sørge for skikkelig sjørøverstemning 

bak den høye inngangsporten til Abra 

Havn. Abra Havn ligger i gangavstand 

til Dyreparkens attraksjoner. 

dyreparken.no 




Foto: Mineralparken 

Foto: Aquarama 





I Aquarama kan du ta med ungene 

Mineralparken 

i badeland, svømme i idrettsbassenget, 

Visste du at 

En knapp times kjøretur nord for Kristiansand 

trene i treningssenteret eller nyte SPA-tilbudet. 

Med flere bassenger med forskjellige 

vanntemperaturer, vannsklier, øyer, 

klatrebasseng og surfebølge blir en tur 

på Aquarama definitivt et av sommerens 

våteste minner. Det er også Heidi enig i. 

– Badeferie på Sørlandet har aldri vært 

mer «sant» enn nå. Med blant annet det 

splitter nye badelandet Aquarama i Kristiansand, 

• 9 av 10 besøkende turister 

sier de vil besøke landsdelen 

igjen og samtidig vil anbefale 

det til sine venner 

• Norges største kjøpesenter 

«Sørlandssenteret» ligger 

i Kristiansand og like ved 

Dyreparken 

finner du parken for de steingale. Her kan du 

blant annet lage ditt eget smykke eller svinge 

deg i trærne som apekatten Julius. Mineralparken, 

som i år fyller 20 år, er som navnet tilsier 

full av spennende steiner og mineraler. I tillegg 

byr parken på skattejakt, dinosaurjakt, skulpturpark, 

gulldykk og en egen klatreskog, for øvrig 

den eneste i sitt slag her til lands. Parken er åpen 

hver dag kl. 10 i høysesongen. 

Sørlandsbadet og Badelandet i 

Dyreparken er det alltid varmt i vannet Kilder: Sorlandsliv.no og .mineralparken.no 

på Sørlandet! 

VisitKristiansand 

aquarama.no 

Hva skjer i Kristiansand i sommer? Følg med på 

arrangement-kalenderen på: visitkrs.no/kalender 

Coop HotellKupp i sommer! 

2 personer 

Bruk mer på opplevelser og mindre på overnatting. 

Med Coop HotellKupp finner du billige 

2 netter 

overnattinger over hele landet! For kun 1.598,- kan 

to voksne overnatte i to netter på 3- og 4-stjerners Bestill på coop.no/hotellkupp 

1.598,- 

hotell. Frokost er inkludert, og inntil to barn (0-12 eller ring Medlemsservice på 

år) kan bo i følge med voksne der familierom er 

tlf 815 22 515. 

i hele Norge 

tilgjengelig.

B e s ø k v å r n e t t s i d e d e c o p a r k e t t . n o 

Deco Parkett Eik 1-stav, whitewashed, mattlakk 

Trend og tradisjon 

Deco Parkett er et utvalg trendy og tradisjonelle parkettgulv produsert hos Europas største parkettprodusent. 

Parketten er tilpasset nordiske forhold og klima, og er behandlet med markedets beste antiripelakk. 

Velger du Deco Parkett får du et flott parkettgulv med minimalt vedlikeholdsbehov. 

Lagerføres hos: Coop OBS! Bygg - Smart Club - Coop Extra Bygg - Coop Byggmix 


Litt sunnere 


SALS 

A 

– ikke bare til taco’n! 

Når prøvde du sist en ”ny” salsa? Vi nordmenn ser på salsa som et nødvendig ”onde” til fredagstacoen, 

men salsa som tilbehør passer til mye mer – både sjømat, grillmat eller som grønnsaksdipp! 

Eller hva med å lage din egen salsa? 

TEKST: Grete Roede AS FOTO: Baard Næss, Inkognito 

Det vi her i Norge forbinder med ”salsasaus”, 

er varianten med tomat, løk, hvitløk, 

karve og chili som tilbehør til meksikansk 

mat - den amerikanske varianten av salsa. 

Men salsa finnes i langt flere utgaver, og 

ordet ”salsa” betyr ”saus” på spansk – 

altså kan salsa være laget av nesten hva 

som helst! Autentisk meksikansk salsa er 

derimot basert på tørket chili, grønne tomater 

og en krydder blanding kalt ricado. 

Kanel, kakao og karve kan være blant 

krydderingrediensene. 

Trendy i USA 

-Jeg var nylig i USA, og her har det lenge 

vært vanlig å bruke ulike varianter frisk 

salsa som tilbehør til ”alt”, ikke bare til 

meksikansk mat slik vi er vant til her i 

Norge. Amerikanerne lager salsa av alt 

mulig! Jeg ble veldig inspirert av dette 

friske og sunne tilbehøret, som også er 

utrolig kjapt og enkelt å lage selv. Det 

er lett å variere, bruk det du har i kjøleskapet 

- du kan lett komponere dine egne 

varianter etter smak og fantasi, anbefaler 

Jeanette Roede, i Grete Roede as. 

Mange oppskrifter i Roede-metoden 

får nå selskap av fristende salsaer som 

lett tilbehør. – Fete sauser som tilbehør 

kan gjøre måltider ekstra "tunge". For 

de som passer vekten, er salsa en sunn og 

lett ”smaksbombe”, slik at du kan kutte 

ned på både fett og salt, uten at det går 

utover smaken og matgleden. Salsa er 

også et sunt bidrag til kostholdet, og gjør 

det enkelt og fristende å spise litt mer 

grønnsaker! I tillegg til at salsa både er 

kalorifattig og har lite fett, er den også rik 

på vitaminer, mineraler og antioksidanter. 

Lag din egen favorittsalsa! 

Ok, så kan du lage din egen salsa helt e tter 

din smak – men hva er ”reglene”, hva må 

være med i salsa? 

-Det viktigste for å lage en skikkelig 

god salsa er at det brukes gode, ferske 

tomater. I tillegg til tomater kan ingrediensene 

variere etter hva du har til gjengelig, 

som olivenolje, løk, friske urter og annet 

krydder, som hvitløk. Syre er nødvendig 

for å balansere smaken, gjerne i form av 

lime, eventuelt sitron eller eddik. Chili 

tilsettes etter hvor krydret du fore trekker 

salsaen. Bland inn biter av avokado, 

agurk, mango, mais eller paprika. Du 

kan også lage ulike typer fruktsalsa, med 

for eksempel jordbær, kiwi og ananas! 

Og kombiner gjerne frukt og grønn saker: 

mango, nektarin, ananas eller eple er 

kjempegodt sammen med tomat og løk 

- det gir en deilig kombinasjon av søtt 

og syrlig! Husk å smake til salsaen med 

salt og pepper. Til middag i går stekte 

jeg kylling med couscous, med en enkel 

salsa av tomat, ananas, koriander, vårløk, 

gressløk, sitron og salt og pepper. Kjapt, 

sunt og kjempegodt, sier Jeanette Roede. 

Jeanette Roede 

• Grete Roede as ble stiftet i 1974. 

• Roede-metoden tilbyr hjelp til et 

sunnere kosthold, 

vektreduksjon og inspirasjon til 

mer fysisk aktivitet. 

• Hvert år deltar 40 000 personer 

på Roede-kurs. 

• Grete Roede as har 260 

kursledere på 350 steder 

over hele landet. 

• Kurskonseptet bygger på de 

nasjonale anbefalingene fra 

Helsedirektoratet. 


Litt sunnere 


Ananas er kalorifattig og 

inneholder mye vitamin A og C 

1 

2 

Avokado inneholder masse 

sunne fettsyrer og er rik på protein og 

E, B og C-vitamin 

3 

4 

Tomater inneholder rikelig med 

lykopen og andre antioksidanter 

Salsa av mango smaker 

utrolig godt sammen med 

grillet kjøtt og fisk 

oppskriftene finner du på neste side

Litt sunnere 


Jordbærsalsa 

Avokadosalsa 


Ganske enkel 


Ganske enkel 

300 g rensede jordbær 

100 g ananas 

5 cm agurk 

1 kiwi 

3 ss limesaft og litt revet skall 

1/2 dl strimlet frisk basilikum 

1/2 dl strimlet frisk mynte 

1/2 rød chili 

1 ts knust rosépepper 

Ev. litt salt 

1. Hakk jordbær, ananas, agurk og kiwi i små biter og ha alt 

i en bolle. 

2. Riv litt av limeskallet og press deretter saften fra limen. 

Finhakk litt chili. Bland sammen limesaft, limeskall, 

chili og finhakkede urter og ha dette over salsaen. 

3. Smak til med salt og knust rosépepper. 

4. La salsaen stå og trekke i kjøleskap minst en times tid 

før servering. 

Jordbærsalsa er friskt og godt tilbehør, som passer til 

mye forskjellig sommermat, grillmat og spekemat. Den 

kan også serveres som dipp til snack-grønnsaker. 

1 

2 

1 avokado 

1/4 ananas 

1 lime/sitron 

1/2 rødløk 

4 dråper grønn Tabasco 

2 ss hakket frisk gressløk 

1/2 ts flaksalt 

1. Del avokado og ananas i terninger, og finhakk rødløk. 

2. Bland limesaft med tabasco, rødløk, og gressløk. 

3. Bland avokado, ananas og rødløk forsiktig sammen og 

smak til med salt. Sett gjerne salsaen i kjøleskap i en 

halv time. Har du modne gode tomater kan du blande 

disse inn i avokadosalsaen. 

Avokadosalsa smaker nydelig til taco, fisk eller på 

bruschetta. 

Cherrytomatsalsa 

3 

4 

Mangosalsa 


Ganske enkel 


Ganske enkel 

1 beger cherrytomater 

1 rødløk 

1/4 agurk 

1/2 chili 

2 fedd hvitløk 

1 lime/sitron 

1 kvast frisk dill 

1 kvast frisk persille 

1 ts sherryeddik eller annen eddik 

3 dråper Tabasco 

1/4 ts maldonsalt 

1/4 ts nykvernet pepper 

1. Del cherrytomatene i to eller fire. 

2. Hakk rødløk, chili og finhakk hvitløken. Kutt urtene i 

grove biter. 

3. Ha alt i en bolle. Skvis saften av en lime eller en halv 

sitron, og bland sammen med litt eddik. Smak til med 

maldonsalt og pepper. 

1 mango 

1/4 agurk 

2 vårløk 

2 ss hakket frisk koriander 

1/2 rød chili 

3 dråper tabasco 

Saft av 1 lime 

Salt og pepper etter smak 

1. Skjær mango og agurk i terninger, vårløken i skiver og 

finhakk koriander. 

2. Fjern frø og hinner og finhakk chilien. 

3. Ha alt i en bolle og ha i koriander og limesaft. Smak til 

med tabasco, salt og pepper. 

Mangosalsa passer veldig sammen med grillmat og 

spekemat. 

Denne tomatsalsaen er god til kylling eller grillmat.

Lambi ønsker alle en god sommer! 

Sommermotivet 

finnes nå i din butikk!

PRISVINNENDE PØLSER 

Pølser er gjerne noe vi forbinder med enkel hverdagsmat eller barneselskap. Pølser har 

heller ikke rykte på seg for å være spesielt sunt. Men - pølser kan være så mye 

mer. I Coop Smak forskjellen-serien finner du flere smakrike pølsevarianter 

med svært høyt kjøttinnhold. 

FOTO: Elisabeth Jahr Hilde, Inkognito 

Coop Smak forskjellen finner du her: 

Middelhavspølser med tomatisert pasta 


Enkel 

4 porsjoner fersk tagliatelle 

1 beger cherrytomater 

4 vårløk 

Olje til steking 

2 hvitløkfedd, hakkede 

4 ss tomatpesto 


6-8 middelhavspølser 

Basilikum til pynt 

1. Kok pastaen som anvist på pakken. 

2. Del tomater og vårløk og surr i olje i en kjele sammen med hvitløk. 

Vend i pasta og tomatpesto, og krydre med salt og pepper. 

3. Stek pølsene, og server med pastaen. Pynt med basilikum. 


Coop Smak forskjellen 

Server med dampede 

sukkererter, brokkoli 

eller asparges. 

Bratwurst med ovnstekte paprikapoteter 


600 g små poteter 

2 ss olje 


1 gul paprika 

1 rød paprika 

1 rødløk 

6-8 bratwurster 

2 dl rømme 

2 hvitløkfedd, pressede 

2 ss persille, hakket 

Ganske enkel 

1. Del potetene i mindre biter og legg de utover i en 

ildfast form. Hell over olje, og krydre med salt og 

pepper. Stek midt i ovn ved 200 °C i 15 minutter. 

2. Del paprika og løk og ha sammen med potetene i 

ovnen. Stek videre til paprikaen har pen farge, og 

potetene er ferdige. 

3. Stek pølsene i litt olje til de er ferdige. Rør sammen 

rømme, hvitløk og persille. Server pølsene med 

poteter, grønnsaker og rømme. 

Grønnsaksuppe med reinsdyrpølser 


Enkel 

1,4 liter grønnsaksbuljong 

Ca. 500 g rotgrønnsaker i terninger, f.eks 

gulrot, sellerirot, pastinakk 

1/2 purre i skiver 

3-4 reinsdyrpølser i skiver 


2 ss persille, hakket 

1. Ha buljong, grønnsaker og purre i en kjele, og 

kok i ca. 15 minutter, eller til grønnsakene er 

nesten ferdige. 

2. Tilsett pølseskiver og kok videre i et par 

minutter. Smak til med salt og pepper. 

3. Server suppen med et persilledryss. 

Smak ev. til suppen med 

chili hvis du ønsker den hot! 



Bratwurst 

Bratwurst har sin opprinnelse 

fra Thüringen. Pølsene er 

saftige, og har en tydelig smak 

av karve. I tillegg er de krydret 

med muskat og pepper. 


Bratwurst ble «Årets produkt» 

i NM kjøttprodukter 2012. 


Middelhavspølser 

Middelhavspølsene er rå og 

ferske delikatessepølser 

med høyt kjøttinnhold. 

Pølsene er saftige, og har 

en fremtredende duft og 

smak av fennikel. Fennikel 

har sin opprinnelse fra 

middelhavsområdet. Pølsene 

er i tillegg krydret med muskat 

og sort pepper. 


Middelhavspølser 

fikk sølvmedalje i NM 

kjøttprodukter 2012. 


Jalapeñopølser 

Rå og ferske delikatessepølser 

med høyt kjøttinnhold. 

Pølsene er saftige, og har 

en tydelig smak av jalapeño. 

Pølsene er i tillegg krydret 

med chili, muskat og pepper. 


Jalapeñopølser fikk 

bronsemedalje i NM 

kjøttprodukter 2012. 

Jalapenopølser med krydderris 


Krydderris 

1 gul løk, hakket 

Nøytral olje 

2 ts karri 

0,5 ts tørket chili 

3 dl jasminris 

6 dl vann 


1 dl strimlet purre 

1 dl hakket pimento 

12 store reker 

1 gul paprika 

1 rødløk 

4 jalapenopølser 


1. Surr løken i olje sammen med 

karri og tørket chili. Tilsett 

risen og surr videre til risen 

er blank. Ha over vann, og 

krydre med salt og pepper. 

Kok under lokk til risen er 

ferdig. Vend i purre og paprika. 

2. Skrell rekene, og skjær 

paprika og rødløk i båter eller 

biter. Tre reker, paprika og 

løk på spyd og pensle med 

olje. Grill spyd og pølser over 

middels varme, snu ofte. 

3. Server spydene med risen. 

En rømmebasert saus 

smaker godt til. 


Pølser av rein 

Disse pølsene er laget av 

rein som beiter på et av 

Norges beste beiteområder 

i Finnmark. Dette gir en helt 

særegen, karakteristisk og 

unik viltsmak. Kjøttråvaren er 

skåret for hånd på tradisjonelt 

vis. Pølsene er saftige, 

urtekrydret og har en god 

viltsmak.

4500 x lykke til! 

Coop er generalsponsor til verdens største 

fotballturnering, Norway Cup. Også i år har vi 

sponset 250 deltakerlag og 4500 håpefulle 

spillere med nye drakter. 

Vi sees på Ekeberg 28. juli til 3. august! 

coop.no/omtanke 

Annonse

TOMATPARADISET 

På Jæren i Rogaland dyrkes noen av landets beste og mest 

prisbelønte tomater. Røde, søte og helsebringende. Så gode er de, 

at de har fått rykte på seg for å bli foretrukket foran lørdagsgodt 

av kresne barn. Bedre kvalitetssikring får man knapt, og i dag 

er tomatene fra henholdsvis Orre Tomater og Wiig Gartneri to 

ettertraktede innslag i Coop Smak forskjellen- serien. 

TEKST: Erik Mathisen MATFOTO: Elisabeth Jahr Hilde, Inkognito 

FOTO: Elisabeth Tønnessen 

• Vekstforholdene på Jæren er blant de 

beste i Norden, og Wiig Gartneri legger 

ned store ressurser for å dyrke fram 

den beste smaken og kvaliteten. Et 

stort satsingsområde for gartneriet er 

nye nisjer innen grønnsaksproduksjon i 

veksthus. 

• Wiig Gartneri har enerett på dyrking av 

piccolotomaten i Norge, og er én av kun 

17 tomatprodusenter i hele Europa som 

får dyrke denne fantastiske tomaten. 

• I 2010 feiret gartneriet 60 år. Som en av 

de aller første begynte Jørans farfar Jon 

J. Wiig med tomatproduksjon i 1950 på 

Jæren. 



Fremtidens godteri 

«En grønnsak som lever opp til sitt 

navn; svært smakfull og vakker av utseende. 

Fremtidens godteri.» Det sa 

juryen i konkurransen «Det Norske 

Måltid» i 2008, ett år etter at Wiig 

Gartneri startet dyrkingen av piccolo 

for fullt. Gartneriet ble raskt klar over 

sortens fantastiske smak, men sorten 

hadde likevel store krav til dyrkning. 

piccolo er en svært krevende tomatsort, 

men Wiig Gartneri satser likevel 

for fullt på dyrking av piccolo. 

– Smaken på piccolo er fantastisk, 

men når tomaten trenger mer plass og 

bedre klima enn andre tomater, koster 

også denne tomaten noe mer. Piccolo 

har et skinnende skall og en uvanlig 

sødme og sprøhet. Denne tomaten 

blir ofte sammenlignet med et godt 

sukkertøy. Den egner seg perfekt som 

snacks, i salater og på bruschetta. 

Disse små smaksbombene trenger 

ikke mye selskap! De har en fantastisk 

naturlig smak, forklarer Kåre Wiig. 

Rødere, søtere og sunnere 

Tålmodighet, lys og varme er avgjørende 

for tomaters kvalitet, noe 

gartner Jøran Wiig ved Orre Tomater 

er fullstendig klar over. Som eneste 

produsent i Norge dyrker han den 

farge rike og sødmefylte flavancetomaten 

med omhu. 

– Flavance modnes lengre på 

planten for å gi mer av den gode smaken. 

De er derfor rødere og søtere enn 

vanlige tomater, forteller Jøran. 

Den dype rødfargen hos flavancetomaten 

skyldes at den er ekstra rik på 

antioksidanten lykopen. Lykopen har 

vist seg å ha en rekke helsebringende 

egen skaper. Blant annet stimulerer 

den cellene til å kvitte seg med avfallsstoffer. 

Flavance tomaten er dessuten 

dyrket med bruk av nyttedyr til skadedyrbekjempelse. 

For eksempel foregår 

bestøvning ved hjelp av humler. 

– I 2008 ble de første forsøkene 

gjort med flavance. Denne viste seg å 

være en del vanskeligere å dyrke, men 

smaken var så god at det ble bestemt 

å fortsette med flavancetomaten, sier 

Jøran, og legger til at Orre Tomater 

stadig er på jakt etter andre gode og 

smakfulle tomatvarianter. 

Bruschetta 


4 Coop Smak forskjellen flavancetomater 

Olivenolje 

1 hvitløkfedd, presset + 1 helt fedd 

2 ss frisk basilikum, hakket 


4 skiver landbrød 

Basilikum til pynt 

Ha gjerne litt revet 

parmesan over bruschettaen 

rett før servering. 

Ganske enkel 

1. Del tomatene i fire og fjern innmaten. Skjær tomatkjøttet i 

terninger, vend sammen med litt olje, presset hvitløk og basilikum. 

Krydre med salt og pepper. 

2. Pensle brødskivene med olivenolje. 

Grill brødskivene raskt over høy varme på begge sider. Gni inn 

brødskivene med hvitløkfeddet. 

3. Fordel tomatblandingen på brødskivene. Pynt med frisk basilikum, 

og server.

Gazpacho 

4 porsj. 

10 min 


Peter – innkjøper og 

fersk surdeigsbaker 

Ganske enkel 

1/2 agurk 

1 rød paprika 

2 vårløk 

24 piccolotomater 

1 sitron, saften 

Rikelig med fersk basilikum 

2 ss god olivenolje 


Krutonger eller brød til servering 

1. Skrell agurken og skjær den i biter. 

Skjær også paprika og vårløk i biter. 

2. Ha agurk, paprika, vårløk, tomater, 

sitronsaft, basilikum og olje i en 

mikser, og kjør sammen til en jevn 

suppe. Smak til med salt og pepper, 

og sett kaldt til servering. 

3. Server suppen i dype tallerkener 

eller glass med krutonger eller godt 

brød. 

FOTO: Tom Haga 


Flavance 

Ekstra smakfull 

Den norske klasetomaten 

flavance er en ekstra saftig 

og smakfull tomat med fast 

fruktkjøtt. Store mengder 

av antioksidanten lykopen 

gir den dype rødfargen som 

kjennetegner tomatsorten 

flavance. 

Coop Smak forskjellen Piccolo 

Ekstra søte 

Wiig gartneri på Jæren har 

enerett i Norge på dyrking 

av snacktomaten piccolo. 

Tomatene er ekstra søte og 

passer like godt som snacks 

som i salat. 

“ Det vanskeligste med 

et perfekt surdeigsbrød, 

er bildet.” 

Med den nye brødmiksen, er det superenkelt 

å bake skikkelig godt surdeigsbrød. Bland inn 

krydder, ferske urter eller frø for en personlig 

vri. Kos deg med å mikse, bake og smake! 

MIKSE 

BAKE 

SMAKE

Forsikring 

God håndvask kan 

motvirke diaré 

Hvert år rammes over 150 000 nordmenn av turistdiaré. 

TEKST: Erik Mathisen FOTO: IStockphoto 

- Vi vet hva vi bør gjøre for å unngå matforgiftning, 

men vi glemmer det ofte når 

vi er i feriemodus. God håndhygiene er 

viktig, samt å være påpasselig med at 

maten vi spiser er stekt/kokt, sier 

sykepleier Mari Holmslien 

i Europeiske 

Reiseforsikring. 

I følge Holmslien overføres virus og 

bakterier fra hendene til maten vi spiser. 

Bakteriene kan vi få fra mange steder, for 

eksempel toaletter, dørhåndtak, penger – 

rett og slett alt vi tar i eller på, sier hun. 

- På enkelte steder rammes mer enn 

50 % av turistene av 

diaré. Nepal, 

India og 

K e n y a 

er land 

m e d 

høy risiko 

for mage- og 

tarminfeksjoner. 

Risikoen er stor også 

i Egypt, Mexico, Tyrkia, 

Bulgaria og Den Dominikanske 

Republikk. I Thailand er hygienekontrollen 

blitt betydelig bedre slik 

at færre enn 20 % får diaré under sitt 

opphold der. Reiser du til vest europeiske 

land og Nord Amerika er sjansen for diaré 

noe mindre, selv om vi ser at folk rammes 

også her, sier Holmslien. 

Hvordan unngå diaré? 

- Det viktigste er å vaske seg ofte på 

hendene. Bruk såpe eller sprit, og vask 

deg ved enhver anledning, spesielt før du 

skal spise. Ta med våtservietter hjemmefra 

eller konsentrert desinfiserende væske 

i små flasker. Og sjekk for all del om du 

kan drikke vannet på feriedestinasjonen 

der du er. Hvis du virkelig vil gardere deg, 

er kjøpevann på flaske å anbefale, sier 

Holmslien. 

Et annet godt råd er å skrelle frukt. 

Kjøtt og fisk må være gjennomstekt eller 

kokt. Vær ellers forsiktig med buffetmat, 

som noen steder kan ha stått lenge i feil 

temperatur eller ha blitt varmet opp flere 

ganger. 


Forsikring 

Oppsøk lege 

I følge Holmslien er turistdiaré vanligvis 

ufarlig og selvhelbredende. Men hvis 

du får høy feber eller blodig diaré bør 

du oppsøke lege. Det kan tyde på mer 

alvorlig sykdom som kanskje krever 

anti biotika behandling. Små barn kan bli 

raskt dehydrert og må da umiddelbart 

inn på sykehus for intravenøs behandling. 

Vaksinering 

- Dukoral (Echoral) er en drikkevaksine 

med god effekt mot Kolera. Den har også 

noe effekt mot turistdiaré forårsaket av 

E. Coli-bakterien. Ellers er det lite man 

kan vaksinere seg mot når det gjelder 

diaré, avslutter Holmslien. 

Hva dekker reiseforsikringen 

hvis ferien ødelegges av diaré? 

Forsikringen dekker utgifter til lege og 

medisiner. Den kan også gi kom pensasjon 

for de dagene du eventuelt har 

vært sengeliggende eller har vært innlagt 

i sykehus. Dette må imidlertid dokumenteres 

av en lege på stedet. 

Coop-medlemmer får 

medlemsbonus 

For at du som Coop-medlem alltid 

skal få de beste medlemsfordelene, 

har Coop inngått et unikt samarbeid 

med If. I tillegg til en trygg forsikring, 

får du 1,5 % medlemsbonus på 

det du betaler i forsikring hos If. 

Denne medlemsbonusen kommer 

på toppen av dine eventuelle andre 

rabattordninger. 

Allerede If-kunde? 

Ring If kundeserviceservice på 

02400, eller klikk deg inn på 

if.no/coop 

Er du ikke If-kunde fra før? 

Be om et uforpliktende forsikringstilbud. 

Ring If kundeservice på 

02400 eller gå inn på if.no/coop 

Mari Holmslien i Europeiske Reiseforsikring. 

Europeiske Reiseforsikring 

Europeiske Reiseforsikring er en 

del av If Skadeforsikring, Nordens 

ledende skadeforsikringsselskap. 

If gjør opp flere skader enn noen 

andre (1,4 millioner hvert år), tilbyr 

en rekke forskjellige forsikringer 

og hjelper deg å finne individuelle 

løsninger tilpasset ditt behov. 

SI DIN MENING 

-VINN 10 000,- 

DU KAN PÅVIRKE DIN BUTIKK 

Gå inn på coop.no og bli med på vår kundeundersøkelse. Det tar kun 

noen minutter og gir oss muligheten til å ta hensyn til dine meninger. 

Premier: 10 reisegavekort på kr 10 000,- og 150 Coop-gavekort på kr 500,- 

Kundeundersøkelsen pågår fra og med 21. mai til 30. juni. 


plenum.no 

JOTUNS 

BESTE 

NYHET! 

DRYGOLIN - NORGES 

MEST SOLGTE MALING 

I OVER 50 år 

DRYGOLIN - NORGES 

MEST SOLGTE MALING 

I OVER 50 år 

I Drygolinvær er det Drygolin som holder 

Drygolin – Norges mest solgte maling i over 50 år

Xxxxxxxxxxxxxx 

Coop gjør det enklere å velge forsikring! 

Ja! Jeg er 

kunde hos If. 

Nei.. Jeg er 

ikke kunde hos If. 

Da har du krav på 1,5 % medlemsbonus på din forsikring! 

Ta kontakt med If for å sikre deg medlemsbonusen. 

Ring If kundeservice nå på 02400 

eller gå inn på if.no/kundefordeler 

If gir deg prisgunstige, individuelle forsikringsløsninger. 

Det gir deg trygghet om at du blir riktig forsikret til riktig 

pris. Bytt til If og få 1,5 % medlemsbonus på dine forsikringer. 

Be om et uforpliktende forsikringstilbud i dag! 

Ring If kundeservice på 02400 

eller gå inn på if.no/coop 

PS! Medlemsbonusen kommer på toppen av dine 

eventuelle andre rabattordninger hos If.

Issalat 

Spiller ingen rolle om du skal lage suppe eller salat. Med sine tykke, 

sprø og saftige blader gjør issalaten underverker med sommerrettene. 

FOTO: Baard Næss, Inkognito 

Kald suppe med 

isbergsalat, erter og 

mynte 

4 porsj. 

25 min 

Issalat 

Ganske enkel 

4 vårløk i biter 

2 hvitløkfedd i skiver 

2 store skrelte poteter i biter 

8 dl god buljong f.eks. kylling 

400 g grønne erter 

1/2 isbergsalat i biter 

3-4 ss hakket peppermynte 


1. Ha løk, hvitløk, potet og 

buljong i en kjele, og kok 

under lokk til potetene er 

myke. 

2. Tilsett erter, salat, mynte og 

kok opp. Miks suppen jevn 

med en håndmikser. 

3. Avkjøl suppen og smak til 

med salt og pepper. 

Suppen smaker godt både varm og kald. 

Krutonger og en rømmeklatt er godt i suppen. 

Isbergsalat er verdens mest 

brukte salat, først og fremst 

på grunn av sin delikate og sprø 

konsistens. Smaken er mild og nøytral. 

Det finnes også rød isbergsalat, men 

den er ikke vanlig på det norske markedet. 


Issalat 

Friskt og godt som forrett 

eller lunsj. 

Myke vårruller med isbergsalat, 

reker og cashewnøtter 



1 issalat 

3 vårløk 

1 stor gulrot 

3 dl pillede reker 

4 ss sweet chilisaus 

1 dl grovhakkede cashewnøtter 

Ca. 12 Spring roll wrappers 

Hoisinsaus til dip 

1. Strimle issalat og vårløk tynt. Riv gulroten. Vend rekene i 

sweet chilisaus, og vend sammen med salat, løk, gulrot og 

cashewnøtter. 

2. Ha litt av fyllet på en bløtlagd vårrull-plate, og rull sammen. 

3. Server hoisinsaus til som dip. 

Issalat med kaldrøkt laks og sennepskrem 


Enkel 

1 issalat 

1 dl kremfløte 

1 dl gravlakssaus 

2 ss hakket dill 

Ca. 12 skiver røkt laks 

12 sitronskiver 

Dill til pynt 

1. Del issalaten i to. Brekk av små "båter", som 

legges utover et fat. 

2. Stivpisk kremfløten, og vend inn gravlakssaus og 

hakket dill. 

3. Fordel dressing, laks og sitron i salatbåtene. 

Pynt med dill, og server. 

Server gjerne "salatbåtene" 

på rugbrød. 

56 


Issalat 

Isbergsalat i sennepsdressing 


Ganske enkel 

Dressing: 

2 dl majones 

1 dl rømme 

2 ss grov sennep 

1 ss dijonsennep 


Sitronsaft 

1. Pisk sammen ingrediensene til dressingen. 

Smak til med salt og pepper. 

2. Del issalaten i to, og fjern stilken. 

3. Strimle issalat og vårløk fint, og vend 

sammen med dressingen. 

1 issalat 

2 vårløk 

Godt som fyll i sandwicher, 

eller som tilbehør til røkt fisk 

og grillet kjøtt. 

Issalat med varm bacondressing 


Enkel 

1-2 issalat 

Ca. 200 g bacon i terninger 

1 ss brunt sukker 

0,75 dl bringebæreddik 

2 sjalottløk i tynne skiver 

2 kokte egg, hakkede 

Ca. 1 dl friske urter f.eks. dill, 

persille, basilikum, salvie 


1. Del issalaten i 

båter. Fordel 

båtene på 

tallerkener, 2-3 

til hver person. 

2. Stek baconet 

til det er sprøtt. Ta opp 

baconet fra pannen med en 

hullsleiv. Tilsett sukker, eddik og 

løk og stek videre over svak varme 

til løken er myk. Ha tilbake baconet i 

dressingen. 

3. Hell den varme dressingen over 

salaten, og dryss hakket egg og urter 

over. Krydre med salt og pepper, 

Kan serveres som forrett, 

eller tilbehør til fisk- og kjøttretter 


2 for 49 

Plukk&miks 

blantdetstoreutvalget! 

Miks frem din helt unike sommerstemning for bare 

49 kroner! Velg mellom to ulike (eller like) produkter merket 

2 for 49 i alle Coop-butikker! 

ismiks 

PØLSEMIKS 

spekematmiks 

frokostmiks 


Advokat Dehlis pris 

Egenartens 

ambassadører 

Advokat Dehlis pris har som formål å øke kunnskapen om samvirkets 

egenart. Prisen henger høyt, og i motsetning til mange andre priser er det 

ingen selvfølge at den deles ut hvert år. 

– Uten en verdig vinner forsvinner budskapet. 

Den eller de som mottar prisen, 

skal ha gjort en solid og merkbar innsats 

for å spre kunnskap om Coops egenart, 

enten innen egen organisasjon og/eller 

i samfunnet for øvrig, sier Arne Solli, 

senior konsulent i avdelingen for organisasjonen 

i Coop Norge. 

Advokat Dehlis pris er delt ut siden år 

2000. Siden da har sju enkelt personer og 

tre samvirkelag fått prisen. I fjor gikk prisen 

til Eldar Hernes, mangeårig medlemstillitsvalgt 

i eget samvirkelag, Trondos, og 

i Coop Norges høyeste organ, års møtet. 

– En meget engasjert og flott ambassadør 

for Coops egenart. Med tanke på at et 

samlet Coop gjennom grundig organisatorisk 

behandling har klargjort at det 

er egenarten vår som er det som skiller 

oss fra andre i varehandelen, er Advokat 

Dehlis pris nå mer aktuell enn på lenge, 

sier Solli. 

Kjenner du noen som har gjort 

en solid og merkbar innsats for å spre 

kunnskap om Coops egenart spesielt og 

samvirke generelt? 

Send ditt forslag til: 

Styret for Advokat Dehlis Fond 

v/styrets leder Odd Rune Andersen 

odd.rune.andersen@coop.no 

innen 1. august 2013 

Coop Norge SA 

Postboks 1173 – Sentrum 

0107 Oslo 

En dryss av 

sommer 

… liten og praktisk 

JOZO ekstra finkornet salt er et husholdningssalt av 

fineste kvalitet. Bordsaltet er ekstra finkornet og fester 

seg lettere til maten, og frigjør smaken mye bedre. 

Dette gjør saltet spesielt egnet til egg, popcorn, 

pommes frites og piknik. 

Praktisk og perfekt ved grillen, på hytta, piknik eller ferie. 

Ha en flott sommer – og ikke glem din JOZO shaker. 

For mer informasjon www.jozosalt.no 


Har du smarttelefon? 

Last ned QR-reader 

Scan inn koden 

Se film om Chassis Cleaner 

NÅR VASKET DU SIST 

UNDER BILEN? 

Årets nyhet fra Kärcher er et fantastisk tilbehør til 

høytrykksvaskeren. For oss i Norge er veisalt ofte en stor 

utfordring, og Kärcher Chassis Cleaner er et ypperlig 

hjelpemiddel for alle som ønsker å ta vare på bilen. 

Understellsrengjøreren festes til høytrykkspistolen og føres 

innunder bilen. Enkelt, praktisk og raskt! 

Husk, ren bil ruster ikke. Heller ikke under. 

Kärcher Chassis Cleaner 

NYHET! 

Kärcher Chassis Cleaner får du hos: 


Nyheter 

Fersk og 

skåret i 

brødhylla! 

Favorittene Kongebrød og 

Fiber & Frø kommer nå ferske 

og ferdigskårede i brødhylla! 

De kommer i halv størrelse, 

noe som gjør de perfekte for en 

dagsrasjon med matpakke, eller 

andre raske måltider. 

Tørket nyhet! 

Tørket frukt er et godt alternativ som snacks, 

og nyheten Coop Sweet & Soft Aprikoser 

består av saftige og søte tørkede aprikoser. 

Unn deg selv noe godt med litt bedre 

samvittighet. 

Tid for grill! 

I Coops egen grillserie finner du alt 

du trenger for et perfekt grillmåltid! 

I Coop GRILL får du kjøtt og kylling med spennende og smakfulle ma rinader, 

klare for å hives på grillen. Du vil kjenne igjen noen av fjorårets favoritter, som 

vant Hederspris i NM i kjøtt 2012, samtidig som du kan glede deg over mange 

nye! Nytt i år er blant annet Miniburgerbrød, som passer perfekt til våre saftige 

mi niburgere av svin, okse og lam. 

God grilling! 

Coop Kaffe 

i Tassimo! 

Endelig kan du nyte Coop Kaffe fra din 

Tassimo-maskin! Mørkbrent Continental er 

førsteklasses mørkbrent arabicakaffe med 

ekstra kraft og fylde. 


111xx Pågen COOP Medlem Two in One ann A4_Layout 1 16.04.13 17:03 Side 1 

7752-13 stimorol fresh annonse.indd 1 4/8/13 1:17 PM 

Konkurranser 

Pølser 

SPENN 

Kryssord 

Kryssordforfatter : se www.skrivesmurfen.no 

DRIKK 

GRØNN - 

SAK 

HUMRER 

MAKTE 

LIKE 

SØSKEN- 

BARN 

GRØNN - 

SAK 

PADLE 

LABBER 

UNDER - 

LIG 

Vinnere fra nr. 2 2012: 

SUDOKU: Liv Gravdal Malmhaug, 

4027 Stavanger 

KRYSSORD: Ola Ivar Smiseth, 

6416 Molde 

SKATTEJAKTEN: 

Liv Gravdal Malmhaug, 

4027 Stavanger 

STOFF 

OM - 

DØMME 

FOTTØY 

STRØM 

BIBEL - 

NAVN 

HAVØRN BEVEGE ISLOM 

GODT PÅ 

GRILLEN 

HULE 

INSEKT 

ANGÅ - 

ENDE 

BAK - 

VERK 

RETNING 

DOKTOR 

FOR - 

FRISK - 

NING 

REPLI - 

SERE 

REISE 

FURU - 

VED 

FASE 

DYRET 

BYG - 

NING 

STRUTS 

SLETT 

PIKE - 

NAVN 

SMERTE- 

ROP 

Sudoku 

Coop medlem nr. 4 - 2013 

SKALL - 

DYR 

SPILLER 

FØLEL - 

SESLØS 

1 5 2 

7 2 6 

1 8 3 

8 5 4 3 

7 2 

4 6 3 

5 9 

1 4 

8 7 9 6 

Produsert av www.skrivesmurfen.no 

SØLV PLATE BAKKER 

TEVLING 

DRÅPE 

8 6 3 1 5 7 4 2 9 


7 5 2 9 3 4 6 8 1 

VINN 

GAVEKORT 

PÅ 750,- 

Peter – innkjøper og 

fersk surdeigsbaker 

Navn:......................................... 

Adresse:.................................. 

.................................................. 

Postnr./sted:.......................... 

Medlemsnr.:............................ 

Natria ® – naturlig effektive produkter 

Samvirkelag:.......................... 

Løsningen sendes til: Inkognito, v/Lena Bålsrud, Pb 218 Bogstadveien, 0323 Oslo 

og kan også brukes der det dyrkes spiselige vekster. 

eller til kryssord@inkognito.no. Merkes: Coopkonkurranse nr. 4 

Frist for innsendelse alle konkurranser: 4. august 2013 

UTETT 

OPP - 

MERK - 

SOMHET 

TRAU TALL KANT TRASKE 

HANN - 

FUGL 

DAN - 

SKEN 

TRE 

OVER - 

SVØM - 

MELSE 

LANG 

SKUMLE 

BYGGE - 

KLOS - 

SER 

STOFF 

PLAGG 

ELV 

FOR - 

ENTE 

ER 

SOMME - 

REN 

LEVERE 

SLAG 

SMAKS - 

TILSET - 

NING 

TONE 

TONN 

GUTTE - 

NAVN 

FINE 

SPESI - 

ELT 

FLOKK 

TITTEL 

TEKKE 

ØY OG 

DIKT 

PENGE - 

SKAP 

KAOS 

VANE 

HERME 

HELLAS 

SPISE 

ÅRSTID 

VIRKE - 

LIGE 

STJELE 

MOT - 

TATT 

Navn:............................................................................................................................ 

Adresse:....................................................................................................................... 

Postnr./sted;................................................................................................................ 

Medlemsnr.:.................................................. Samvirkelag:....................................... 

Skattejakten 

Finn disse 8 utsnittene i bladet. 

Gå deretter inn på coop.no/konkurranse 

og registrer din besvarelse. 

“ Det vanskeligste med 

et perfekt surdeigsbrød, 

er bildet.” 

C292758_Annons_Surdegsbrod_man_NO_230x149.indd 1 2013-04-15 15:28 

Med den nye brødmiksen, er det 

Bra 

superenkelt 

for jord, 

å bake skikkelig godt surdeigsbrød. Bland inn 

krydder, ferske urter eller frø for en personlig 

vri. Kos deg med å mikse, bake og smake! 

planter og 

Ole Moksnes AS 

KJE - 

RUBER 

MIKSE 

BAKE 

SMAKE 

2 gode smaker 

i en giffel - mennesker. 

dobbel 1 glede. 

2 

VINN 

GAVEKORT 

PÅ 750,- 

VINN 

1000,- 

4 

NYHET! 

Natria ® organisk gjødsel består av 100 % naturlige og fornybare råvarer som er biologisk 

nedbrytbare. Gir en stabil og langtidsvirkende jordforbedring som gir deg friske, sterke 

planter og en grønn, frodig plen. Natria ® Ugressrent består av naturlige, luktfrie og nedbrytbare 

fettsyrer som svir ugress, alger og mose i løpet av noen timer. Natria 6 

® insektspray 

og konsentrat er effektiv mot sugende insekter samt larver og egg. Det er bare 4 dagers 

behandlingsfrist i spiselige vekster. Natria ® SmartBayt mot snegler er regnfast i 4 uker, 

50 

TEKNO - 

LOGI 

PIKE - 

NAVN 

JOTUNS 

BESTE 

NYHET! 

kiosk. 

o 

o 

7 

Inkognito, v/Lena Bålsrud, Pb 218 Bogstadveien, 0323 Oslo eller kryssord@inkognito.no 

Merkes: Coopkonkurranse nr. 4 

Na ogsa i 

butikk. 

EN POLSE MED 

SKIKKELIG 

FUTT I! 

www.bayergarden.no 

KAMPANJE 

ASX Intense Vision Pack: Xenonlys, DAB+, 

Ryggekamera, Panorama glasstak, Nøkkelløs 

inngang og Start/Stopp knapp inkl. i prisen. 

Verdi kr. 22.000,- 

plenum.no 

3 

5 

8

HOLD STILEN 

Fargen på huset. Takstein og vinduer. Det er mye som 

skal klaffe for at stilen skal bli helhetlig og akkurat slik du 

ønsker det. Å bygge eller å pusse opp er å gjøre bevisste 

valg som skal vare i mange år. Diplomat har dører som 

passer akkurat deg og ditt hus. 

MINNAH YTTERDØR 

DØRVELGER 

Tilgjengelig for iPhone/iPad 

www.diplomat.no 

Følg oss på Facebook : facebook.com/DiplomatDoors 

www.diplomat.no 

Har du husket 

å ta vitaminene 

dine i dag? 

VERDENS SUNNESTE PÅLEGG 

King Oscar Sardiner inneholder ikke bare Omega 3 og vitamin D - 

men også Kalsium og god smak. 


TOROTM 2013 Foto: Øystein Klakegg 

Den perfekte frokost 

I TORO Knekkebrød har vi samlet alle de gode 

råvarene for deg, noe som gir et knekkebrød 

som er rikt på både proteiner og fiber. Kun 

vann tilsettes og ingen heving kreves. Sunt, 

sprøtt og utrolig godt!

Nummer 4 - Coop

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?