NYTT LIV - Elixia

På gjengrodde StierTrives du bedre til fots, er utvalget av turer enda bredere. Dukan bestige Atlasfjellene i Marokko eller klatre rundt i antikkensHellas, vandre blant krokete oliventrær i Frankrike eller besøkevingårder i Italia. Pakk uansett gnagsårplaster og sportstape itursekken for sikkerhets skyld. Og sørg for skikkelig sko. Lette,ankelhøye fjellstøvler med god støtte for kupert terreng, ogjoggesko til lettrådde stier.Men for mange kan verken Atlasfjellene eller italienske vingårdermåle seg med våre hjemlige fjell og vidder.– De lange fjellturene på 6-10 dagsmarsjer får stadig flerefans, forteller Merete Habberstad, kommunikasjonssjef iDen Norske Turistforeningen. Hun er selv én av dem.– De første par dagene har du fremdeles med deg hverdagen,den tredje dagen begynner byliv og stress å slippe taket, ogden femte dagen tenker du at du kunne fortsatt å gå i ti dagertil, sier hun entusiastisk.Habberstad anbefaler alle som planlegger fjellturer til sommerenå legge seg i hardtrening.– Sett deg noen hårete mål for treningen og gi deg selv en utfordringder du virkelig for brukt den styrken og utholdenhetendu har trent opp gjennom vinteren. Det finnes mange fantastiske2000-meter topper der du kan få brynt deg på noen skikkeligemotbakker.– Har du selv en favoritt?– Få med sporty venner og opplev soloppgangen fra en avtoppene i Jotunheimen! Lite kan måle seg med den magiskeutsikten over mektig fjellandskap badet i gyllent morgenlys.– Løping er den beste forberedelsen til kondisjonskrevendefotturer, sier Personlig Trener Karin Sønsteby i ELIXIA.– Du har mulighet til å presse kroppen til det ytterstesamtidig som du bærer din egen vekt. Det gjør ganskeenkelt løping til perfekt kondisjonstrening. Ved siden av åforbrenne masse kalorier, styrker du hjertet, lungene ognettet av blodårer som sender blodet rundt i muskulaturen.Du styrker også skjelettet når du løper, noe sombeskytter mot beinskjørhet. Så kom deg opp på tredemølla,anbefaler PTen. – God kondis er en forutsetningfor at fysisk aktivitet skal være gøy.dntFotturtips borte• Abruzzene• Sardinia• Vestre Kreta• Slovenia• AtlasfjellenePris fra kr 10 598,–, der detmeste er inkludert.Kilde: Star TourTindeopplevelserStyrketreningI regi av Turistforeningen kan du også utfordrekreftene på heftige kajakk- eller klatreturer.Merete Habberstad høres svært overbevisendeut når hun legger ut om kajakkekspedisjoneri Trollheimen, med naturopplevelsersom tar pusten fra den mesterfarne Lars Monsen-wannabe.Klatreturene varierer fra fotturer med lettklatring på toppen for nybegynnere, tilstørre utfordringer for mer øvede.Men stadig flere setter seg på flyet med fremmedefjell og kyster som mål. Nord for Krabii Thailand har padlere fra hele verden funnetsitt paradis. Strender med hvit puddersand,overgrodde mangroveskoger der kajakkenesom kan nås uten klatreerfaring. På noen av disse toppenebør du ha med fører dersom du ikke har erfaring og nødvendigutstyr. Undersøk veivalg og snakk med lokalkjente.• Nordre Skagastølstind (2168m) i Hurrungane (Jotunheimen).Start fra Turtagrø som ligger ved Sognefjellsveien• Slogen (1564 m) i Sunnmørsalpene. Man starter gjernefra Patchell-hytta (DNT), eventuelt fra fjorden. Dette er enav de klassiske toppturene i Sunnmørsalpene som gjøresbåde på sommeren og vinteren.• Store Vengetind (1852 m) i Romsdal. For å nå dennetoppen starter man fra Vengedalen som er en liten parallelldaltil Romsdalen. Overnatting kan man finne iÅndalsnes, men det kan anbefales på det varmeste å liggei telt ved veien som går i bunnen av Vengedalen. Fra toppen avStore Vengetind ser man rett ned på Romsdalshorn og den spektakulæreTrollveggen.• Lofoten: Vågakallen (942 m) og Hermansdalstind (1034 m).Hermannsdalstind er det høyeste fjellet i Vestlofoten med fantastisk utsikt. Påveien kan du overnatte på Munkebu, selvbetjent DNT-hytte.• Topper som inkluderer brevandring: Storebjørn (2222 m) og Fanaråken(2068 m) i Jotunheimen. Det finnes flere hytter i nærheten av disse fjellene,for eksempel Leirvassbu, Krossbu eller Sognefjellshytta. Skal man påFanaråken, så anbefales det å gå fra Sognefjellshytta.Kilde: DNTså vidt klarer å tre seg innimellom viltvoksendegrener, hemmelige huler med krystallklartvann og myriader av fargesprakende fiskog koraller gir naturopplevelser som fåandre steder.Områder som Bor Thor, Laem Sak, KohGaros, Ao Talan og Koh Hong (Kanskje verdensflotteste strand?) er spesielt populære.Kajakkutleie og reisebyråer finnes det flustav i hele Krabi-provinsen. Vil du ha nordiskeksperthjelp, kan du med fordel kontaktede kunnskapsrike danskene som driverkultstedet Café Europa i Krabi. Der harLeonardo diCaprio spist danske frikadellerunder innspillingen av ”The Beach”, og mangen skandinav fått hjelp til opplevelsesturer iden vakre skjærgården og elvedeltaenerundt Krabi.Boka ”toppturer i norge” fra Fri Flyt forlaginneholder turbeskrivelser til 133 topper franord til sør. For hver av rutene finnesoversikt over overnattings- og transportmuligheter,relevante kart og nettsider.Boka kan bestilles på www.eksponert.noVINN!Fem lesere kan vinne ”Toppturer iNorge”. Verdi kr 349,–.Send Elixia (bok) (ditt navn og adresse) til 1960.Eksempel: Elixia bok, Kari Nordmann,Gateveien 2, 0000 Skien.Tjenesten koster kr 3 per melding.dntFotturtips hjemme• SKÅLATÅRNETTusen hellelagte trappetrinn opp fra Skålavatnet nårdu DNT-hytta Skålatårnet 1840 moh. Beregn tre-firetimer på bestigningen. På toppen venter sengeplasstil 22 og spektakulær utsikt over Nordfjord.• FANARÅKENDNTs hytte på toppen av Fanaråken figurertenylig på New York Times liste over verdens mestfantastiske overnattingssteder.Kilde: DNTdnt– Styrketrening med vekter ogapparater, og også fysisk krevendeformer for yoga – som EnergyYoga,bygger muskelmasse og gjør armer,rygg, mage og bein i stand til å yte ifysisk krevende fritidsaktiviteter somklatring og lange og krevende kajakkturer,sier Personlig Trener Adrian Pauli ELIXIA. – Muskelmasse forsvinnerdramatisk hvert tiår etter fylte 20, såfor ikke å tape styrke og muskelmasseer det viktig å drive med regelmessigstyrketrening hele året. Da legger duogså et grunnlag for et sterkt skjelett imoden alder, og kan fortsette å utfordredeg selv fysisk så lenge du lever.22 23iStock