TollereTekst: Gardist Breivik - Hans Majestet Kongens Garde

Tekst: Gardist BreivikFoto: Gardist Overøie ogkorporal ArnestadOm ikke troppen din har hatt minst et parøkter allerede, så har du nok likevel hørtom begrepet. Kettlebells som på norskbetyr kubjeller, ligner mistenkelig sterktpå akkurat det. En kettlebell er en jernkulemed varierende vekt, med et lite håndtakpå, men det er også en ny og etter hvertsvært populær treningsform.I motsetning til trening med manualer ogvekter er tyngden på en kettlebell plassertbort fra selve hovedmassen, hvilket har tofordeler. For det første åpner dette for enhelt annen bevegelsesfrihet, blant annetmed svingbevegelser, som gjør det mulig ågjøre utallige øvelser og variasjoner, framforrepetitive øvelser med bare én bevegelse.Videre gjør håndtakets plassering at vektenikke ligger så stabilt i hånden under gjennomføring.Dette gjør at stabiliseringsmuskulaturhele tiden må bidra til å holde vekten riktig ogbalansert. Dette er muskler som ikke blir trentunder konvensjonell styrketrening, men somman har stort utbytte av både i idrett, tjenesteog det daglige. Særlig blir stabiliseringsmuskulaturi området rundt mage og ryggsvært effektivt trent, som igjen er viktig dersomman for eksempel ønsker å stå i ro lenge,med en stram og gardistisk holdning.Når du legger til at treningen gir overraskendestor effekt etter svært kort tid, og ikke minst attreningen blir mye mer variert og morsom, erdet nok en grunn til at denne gamle russisketreningsformen nå ser nytt lys, blant annet iGarden. I tillegg til at idrettskontoret i Gardensitter på mye kunnskap, finnes det utalligevideoer på YouTube du kan se for å få etinntrykk av hva kettlebells dreier seg om.30 | GARDISTEN