Manual Básico da Mulher Sud – Parte A - Igreja-jesus-cristo.cv

Além de cereais, o versículo 16 menciona alimentos de plantas
rasteiras ou trepadeiras, tais como melões, abóboras, tomates, ervilhas
e feijões ou vagens. Esses alimentos se assemelham aos cereais na
forma como ajudam o corpo. Eles nos dão alguma proteína, bem como
as vitaminas e minerais de que necessitamos. Mas o mais importante é
que nos dão carboidratos (amido e açúcar naturais). Nosso corpo usa
os carboidratos a fim de produzir energia para as atividades diárias.
Para Ter Boa Saúde É Necessário Ingerirmos Alimentos Variados
Algumas pessoas acham que não importa o que se come, desde que o
estômago esteja cheio. Isso não é verdade. Cada um tem o seu valor
especial. Precisamos das vitaminas das frutas e das verduras para nos
proteger de certas doenças. Precisamos da proteína das carnes e de
outros alimentos para crescer. (Se uma família preferir não comer carne
ou produtos de origem animal, o feijão, a ervilha e a lentilha são boas
fontes de proteína.) Precisamos também dos carboidratos dos grãos
para dar-nos energia. Para garantir uma dieta balanceada, devemos
planejar nossas refeições utilizando cinco grupos básicos de alimentos.
Mostre a gravura 22-a, “Alimentos de cada grupo”, e 22-b, “Pirâmide
dos Alimentos”. Peça às irmãs que dêem exemplos de alimentos de
cada grupo.
Cada pessoa precisa de uma certa porção de cada grupo de alimentos
todos os dias. Precisamos cuidar para que nossas refeições contenham
porções suficientes de cada grupo de alimentos para todos os membros
da família.
Mostre o cartaz com os seguintes exemplos de porções diárias de
cada grupo de alimentos ou escreva as informações no quadro-negro:
1 fatia de pão; meia xícara de cereal, arroz ou massa;
1 fruta média; 1/2 xícara de fruta cozida ou em conserva;
1 xícara de vegetais crus; 1/2 xícara de legumes cozidos;
1 xícara de leite; 40 a 60 gramas de queijo;
60 a 90 gramas de carne magra cozida, frango ou peixe;
meia xícara de feijão; 1 ovo.
Lição 22
Escreva no quadro-negro o que você comeu ontem. Você comeu um
pouco de cada grupo de alimentos em cada refeição? Comeu o suficiente
de cada grupo de alimentos durante o dia? Se não, o que você pode
fazer para ingerir todos os dias quantidade suficiente desses alimentos?
Para ter quantidade suficiente de cada alimento, talvez seja necessário
comprar alimentos mais baratos de cada grupo, a fim de fazer bom uso
do dinheiro.
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