Comparar as variáveis da aptidão física em mulheres de meia ... - Fmu

SHEPHARD diz que se a oferta de oxigênio é insuficiente o indivíduo trabalhará
anaerobicamente e este indivíduo entrará em fadiga rapidamente, quanto mais bem treinado for o
indivíduo maior capacidade ele terá de retardar esta fadiga, porém o envelhecimento é crucial,
pois esta capacidade vai se degradando ao longo dos anos. Num estudo de avaliação da potência
aeróbica MACEDO et alli (1987) obtiveram mudanças significativas da melhora em indivíduos
adultos de VO2, corroborando com o estudo anterior, comprovando a eficácia dos treinamentos
aeróbios. Que é capaz de retardar cada vez mais o processo de envelhecimento conforme for o
período de treinamento.
A atividade física deve ser praticada no local onde o indivíduo se sinta melhor. Em casa,
na praia, no parque ou na academia. Entretanto devemos pensar em locais com condições de
atender o objetivo de determinado indivíduo. Os objetivos variam. Variando assim o local. No
estudo de FILARDO e LEITE (2001) 35% dos adultos entre 30 e 40 anos desejam reduzir seu
peso, podendo fazer sua atividade física em qualquer lugar que se possa nadar, correr, caminhar,
andar de bicicleta ou praticar aulas de fitness nas academias como body pump, spining, ginástica
aeróbica dentre outros. MONTEIRO et alli. (1998) corroboram, fortalecendo a afirmação que a
ginástica aeróbica demanda grande gasto energético para a redução de peso.
Já homens de 20 a 30 anos de idade se interessam em um aumento de massa muscular,
conforme o estude de FILARDO e LEITE (2001). O mais adequado seria um trabalho de
hipertrofia, assim os locais com melhores condições seriam uma academia de musculação, ou um
local onde haja condições para um trabalho específico como este. TOSCANO (2001) afirma que
a academia atende as necessidades de todos os públicos, e sua principal proposta seria classificar
a academia como serviço de saúde, assim como é um hospital.
2. 3 - Os efeitos da atividade física no cotidiano de um idoso.
Com um programa regular de exercícios físicos o público da idade mais avançada, além
de ter uma vida muito mais longeva, terá um incremento na força vital do dia a dia.
Um estudo com mulheres idosas, realizado por RASO et alli. (2000) demonstram que um
programa regular de treinamento com pesos resultam numa melhora de 4,3% na capacidade de
subir escadas, e 8,9% na capacidade de se levantar de uma posição sentada. Sem falar na
10