Comparar as variáveis da aptidão física em mulheres de meia ... - Fmu

Centro Universitário - UniFMU
Curso de Educação Física
“Comparar as variáveis da aptidão
física em mulheres de meia idade e terceira idade
praticantes de atividades físicas e sedentárias.”
Fábio Marcondes Pasetto
Projeto de Iniciação Científica
Orientadora:
Prof. Sandra M. M. Matsudo
São Paulo
2003

RESUMO
O objetivo do presente estudo foi comparar as variáveis antropométricas, neuromotoras e
metabólicas da aptidão física, em mulheres adultas com idade cronológica superior a 46 anos que
realizam atividades físicas e inativas fisicamente. A amostra foi constituída por 40 mulheres, com
idade entre 46 anos e 90 anos de idade, média de idade de 67,67 e desvio padrão de 5,59. As
mulheres foram divididas em quatro grupos dois praticantes de atividades físicas onde estavam
subdivididos em 46 a 69 anos (n = 14) e 70 a 90 anos (n = 10) de acordo com a idade cronológica
e dois não praticantes com esta mesma subdivisão, n = 9 entre 46 e 69 anos e n = 7 entre 70 e 90
anos. O Questionário Internacional de Atividade Física (IPAQ) foi respondido pelos grupos.
Neste questionário foram respondidas perguntas a respeito do tempo gasto realizando atividades
físicas na última semana antes dos testes, podendo assim, avaliar o nível de atividade física dos
indivíduos. As variáveis comparadas e analisadas foram: Antropométricas – peso, estatura, índice
de massa corporal (IMC), circunferência de braço, circunferência de perna, circunferência da
cintura, circunferência do quadril, relação cintura/quadril, dobra cutânea triciptal, dobra cutânea
suprailiaca, dobra cutânea sub escapular e porcentagem de gordura corporal total. Neuromotoras
– Teste de flexão de cotovelo 30”, teste de levantar da cadeira 30”e teste de impulsão vertical
sem auxílio dos membros superiores. Metabólica – Teste de marcha estacionária. Todas as
variáveis receberam uma padronização, cumprida perante todos os grupos avaliados. O
tratamento estatístico foi com o teste “t” de Student para amostras independentes com número de
elementos diferentes e o delta percentual das variáveis neuromotoras e metabólicas. Os resultados
estão expressos de forma sucinta, sempre comparando os indivíduos ativos do sexo feminino e os
inativos de acordo com a faixa etária. Foram observadas diferenças significativas (p

SUMÁRIO
I. Introdução .................................................................................................... pág 4
1.1. Definição do problema .......................................................................... pág 4
1.2. Justificativa ............................................................................................ pág 5
1.3. Objetivo .................................................................................................. pág 6
II. Revisão de Literatura ................................................................................... pág 7
2.1. Envelhecimento e ausência de saúde ...................................................... pág 7
2.2. Exercício físico e aptidão física X envelhecimento ................................ pág 8
2.3. Os efeitos da atividade física no cotidiano de um idoso ......................... pág 10
III. Métodos ....................................................................................................... pág 12
3.1. Amostra .................................................................................................... pág 12
3.2. Técnica de coleta de dados ....................................................................... pág 12
3.3. Análise de dados ...................................................................................... pág 16
IV. Resultados ................................................................................................... pág 17
V. Discussão ..................................................................................................... pág 20
VI. Conclusão ................................................................................................... pág 22
VII. Referências Bibliográficas .......................................................................... pág 23
VIII. Anexos ....................................................................................................... pág 26
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I. INTRODUÇÃO.
1. 1 - Definição do problema.
Nos últimos anos o número de pessoas preocupadas com uma qualidade de vida mais
elevada, tem aumentado significativamente. Evidentemente, o ser humano necessita chegar à
melhor idade, também conhecida como terceira idade, com níveis, ao menos, razoáveis de
qualidade de vida. Obtendo assim uma vida longeva com ausência de doenças e uma saúde
considerável.
Este estudo consiste em demonstrar aos adultos que estão com o processo de
envelhecimento mais acelerado, e aos idosos que estão sofrendo as conseqüências do passar dos
anos, que o exercício físico, assim como, as atividades físicas podem influenciar nos
componentes relacionados à aptidão física. Proporcionando níveis superiores de saúde, evitando
as doenças e conseqüentemente aumentando a qualidade e o tempo de vida.
Podemos com dados concretos, da aptidão física, demonstrar que os indivíduos
praticantes de exercícios físicos regulares têm mais resistência muscular, força e resistência
aeróbia que indivíduos inativos. Esteticamente, também podemos comprovar com variáveis
antropométricas, as diferenças de peso, gordura corporal e circunferência de braço e perna,
observando assim, uma aparência mais agradável. E por último, podemos mostrar que os
indivíduos ativos têm menos propensão a doenças no coração.
Para entender como os componentes da aptidão física podem modificar o índice de saúde
de um indivíduo, devemos compreender o conceito dessas palavras. De acordo com a
Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde significa não somente à ausência de doenças, mas
o “completo bem-estar físico, psíquico e social”. É neste exato ponto que queremos chegar. Não
devemos pensar em saúde somente quando estamos tomando um remédio, ou espirramos, e
alguém diz “saúde”. Mas sim encarar a saúde de frente e prevenir as doenças.
Segundo ARAÚJO e ARAÚJO (2000), o conceito de aptidão física, seria a capacidade de
efetuar esforços sem fadiga excessiva, garantindo a sobrevivência de pessoas em boas condições
orgânicas no meio ambiente em que vivem. Alguns dos componentes da aptidão física são:
variáveis metabólicas como a potência aeróbica máxima, potência anaeróbia alática e lática.
Variáveis neuromotoras como força, resistência muscular, flexibilidade e agilidade. E variáveis
antropométricas como peso, altura e composição corporal. Dentre outras.
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As variáveis acima podem parecer uma porção de nomes complicados, mas tem
fundamental importância para a prescrição e controle de qualquer exercício físico. Porém neste
estudo vamos se ater apenas a algumas delas.
Atividade física. Este termo tem diversas definições, podemos dizer que atividade física é
qualquer movimento que tenha gasto calórico acima do repouso. Portanto caminhar, subir
escadas, fazer compras no supermercado ou até varrer o quintal pode ser considerado uma
atividade física. Já o exercício físico necessita ser uma atividade sistêmica, havendo intensidade,
freqüência e duração, como esportes, correr e praticar musculação.
Agora que já temos alguns conceitos definidos, podemos relacionar a aptidão física,
resultante de atividades e exercícios físicos bem direcionados, ao nível de saúde. Assim quanto
melhor forem os componentes da aptidão física de um indivíduo, ele poderá praticar atividades
do cotidiano sem se cansar, tendo mais prazer e satisfação.
1. 2 - Justificativa.
Este estudo teve como principal intuito, criar uma consciência em todos os indivíduos
adultos, dos benefícios a curto, mais principalmente, a longo prazo da prática de exercícios
físicos. Praticando exercícios físicos corriqueiramente as atividades do cotidiano vão se tornar
mais prazerosas e nem um pouco cansativas. Além do incremento da qualidade de vida haverá,
conseqüentemente, um aprimoramento da saúde.
A conscientização da sociedade a respeito da melhoria do condicionamento físico e da
aptidão, através de atividades e exercícios físicos vem crescendo dia a dia. Mas ainda é pequeno
o número de pessoas que praticam exercícios regulares. O número fica ainda menor quando
considerarmos a percentagem de pessoas que objetivam a qualidade de vida e não somente a
estética.
E é principalmente por volta dos trinta, quarenta, cinqüenta anos que a preocupação deve
aumentar quando falamos em saúde. Por isso, devemos pensar em evitar possíveis doenças tendo
hábitos mais saudáveis, como dormir bem, alimentar-se adequadamente e manter uma atividade
física sistematizada.
Em nossa sociedade temos um grande número de sedentários. Estas pessoas correm risco
de vida, isto é, vão viver muito menos que indivíduos praticantes de alguma atividade física. É
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dever do profissional de educação física tentar levar estes cidadãos para uma vida ativa
proporcionando-lhes um bem-estar físico, que necessariamente acarretará melhores condições de
saúde. Sempre alertando os riscos da inatividade e incentivando a prática de atividades físicas
regulares.
1. 3 - Objetivo.
O objetivo do presente estudo foi comparar as variáveis antropométricas, metabólicas e
neuromotoras da aptidão física, em mulheres adultas com idade superior a 46 anos praticantes de
diferentes atividades físicas e sedentárias.
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II. REVISÃO DA LITERATURA.
2. 1 - Envelhecimento e ausência de saúde.
Nos últimos anos, como demonstram dados do IBGE, a população da melhor idade vem
crescendo significativamente. Em 1980 4,01% da população tinha idade superior a 65 anos, dez
anos depois este índice cresceu 0,82%. E no ano de 2000 os idosos atingiram a marca de 5,85%
da população de brasileiros.
De acordo com MATSUDO e MATSUDO (1992) este aumento se deve ao controle de
doenças infecto-contagiosas e a melhora na qualidade de vida. Originária da preocupação pelo
estilo de vida e o incremento da atividade física.
A Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e a Sociedade Brasileira de Geriatria e
Gerontologia posicionaram-se sobre a atual situação. NÓBREGA et alli (1999) demonstra neste
documento que cerca de 84% das pessoas com idade igual ou superior a 65 anos são dependentes
para realizar suas atividades cotidianas. Contudo o posicionamento da SBME e da SBGG é de
divulgar, através da mídia, governo em seus diferentes níveis, entidades não governamentais e
profissionais da saúde os atuais conceitos de forma prática e objetiva ampliando a recomendação
da prática de atividade física.
Sem dúvida alguma, em nossa sociedade, muitos temem chegar a terceira idade, devido
aos efeitos maléficos gerados pelo envelhecimento. De certo que esta época da vida vem
acompanhada de diversos efeitos no organismo, que reduzem a aptidão física e trazem
complicações morfológicas e funcionais, conhecidos como doenças. Segundo a revisão de
RENNÓ et alli (2001) o maior problema de saúde pública na atualidade para esta população é a
Osteoporose. Por isso torna-se imprescindível à prática de atividades físicas que, de acordo com o
estudo acima citado, tem provocado excelentes resultados na qualidade da vida dos pacientes
osteoporóticos.
Outro problema de saúde pública demonstra índices avassaladores sobre a população, as
doenças coronarianas e as doenças crônico-degenerativas. Porém podemos melhorar este quadro.
KATCH e MCARDLE (1996) afirmam que indivíduos fisicamente ativos têm um risco duas a
três vezes menor de enfartar do que os inativos. Em relação às doenças crônico-degenerativas,
pode se dizer que estas ocorrem por imobilidade (sedentarismo) e má adaptação, dados de
MATSUDO et alli. (2000).
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CARVALHO et alli. (2000) num estudo de outra doença, a artrite reumatóide, doença
inflamatória sistêmica, diz que os pacientes apresentam redução da força e resistência muscular,
fadiga, depressão e auto-estima diminuída, reduzindo a expectativa de vida em 10 a 15 anos. Um
programa de treinamento cardiovascular específico pode reverter este quadro.
Um elemento significativamente importante para a saúde é o hábito diário. Segundo
PROUVOT (1999) as conquistas tecnológicas e os avanços científicos induzem o individuo a um
estado de sedentarismo, que aliado ao estresse e a alimentação inadequada, assim como o
tabagismo e o consumo excessivo de álcool, contribuem para o estado precário de nossa saúde.
Estes elementos citados estão relacionados como grande fator de risco desencadeador de
inúmeras patologias. Com o intuito de reduzir estes fatores SILVEIRA JÚNIOR et alli. (1999)
desenvolveram um estudo buscando a promoção da saúde, através do equilíbrio entre a prática
regular de atividades físicas, da dieta balanceada, do repouso adequado e alívio de tensões.
2. 2 - Exercício físico e aptidão física X envelhecimento.
O grande antídoto para se tratar do envelhecimento é a prática regular de atividade física
como demonstra o estudo de MATSUDO et alli (2001), mulheres de meia idade e idosas que
estão envolvidas em um programa de exercício regular, mantém um nível de saúde, capacidade
funcional e de atividades físicas bem superiores à comunidade fisicamente inativas. Outro estudo
de MATSUDO et alli. (2000) mostra uma sustentação fisiológica “Considerando as variáveis
antropométricas, o exercício físico regular está associado com o controle do peso corporal,
diminuição e/ou manutenção da gordura corporal e da massa muscular. Em relação ao aspecto
neuromotor, o treinamento específico da força leva a hipertrofia das fibras musculares I e II,
aumento da força muscular dos membros superiores e inferiores, assim como a capilaridade e a
capacidade oxidativa muscular, melhora na flexibilidade e diminuição das quedas. Nas variáveis
cardiovasculares, o exercício incrementa a potência aeróbica, especialmente pelo incremento da
diferença arterio-venosa de oxigênio, volume sistólico, débito cardíaco, volume plasmático e
sanguíneo,...”.
Na citação acima as variáveis da aptidão física foram expostas. Agora iremos explicita-las
mais detalhadamente, iniciando pelas variáveis antropométricas. Conforme o Novo Dicionário
Aurélio o termo antropometria vem do grego ánthropos (homem, ser humano) + metrikos
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(metros, metragem). Esta é a técnica de mensuração das partes do corpo ou deste como um todo.
Passamos agora para as variáveis neuromotoras. Neuro (sistema nervoso) + Motor (sistema
motor), são as variáveis controladas pelo sistema nervoso, onde o sistema motor executa. Para
finalizar temos as variáveis metabólicas. São um conjunto de mecanismos químicos necessários
ao organismo para a formação, renovação e desenvolvimento das estruturas celulares.
De acordo com os estudos de MATSUDO E MATSUDO (1992) as atividades físicas
podem ter grandes benefícios antropométricos para um indivíduo adulto, onde o processo de
envelhecimento está atuante: Diminuição da gordura corporal, incremento da massa muscular e
da densidade óssea. Em relação as variáveis neuromotoras este mesmo estudo mostra que ocorre
um incremento da força muscular, fortalecimento do tecido conectivo e um aumento da
flexibilidade. Entre os efeitos metabólicos há o aumento do volume sistólico, diminuição da
freqüência cardíaca, incremento do VO² Max e da ventilação pulmonar.
Ao realizar um estudo onde todas as variáveis tiveram níveis de significância ótimo
CAMARENA et alli (2000) ressalta o estudo acima. Demonstrando, ainda, que os exercícios
dinâmicos e estáticos trazem benefícios pressóricos para o coração e para a circulação de todo o
corpo.
Entretanto MATSUDO e MATSUDO (1992) recomendam algumas atividades para esta
faixa etária. Os aeróbios de baixo impacto, pois previnem o risco de lesões. E um treino de força
e resistência muscular, devido a sua perda estar associada com quedas, incapacidade funcional,
instabilidade e perda de massa óssea.
Corroborando com o estudo acima ZAGO et alli (2000) prova que o treinamento de
resistência muscular é tão eficaz quanto o treinamento de força. Uma amostra de 26 sujeitos
fisicamente ativos, de ambos os sexos, com média de idade de 58,27 anos, participaram de um
programa regular de atividade física generalizada de moderada intensidade, com duração de 9
meses. Três testes foram aplicados. Um no inicio do treinamento, outro no meio, e o último no
final deste. O resultado do estudo detectou significativa diferença entre o primeiro e o último
teste. Concluindo-se que os idosos têm potencial para melhorar a resistência de força muscular.
FARINATTI et alli (1999) encontrou em seu estudo resultados significativos na
recuperação da freqüência cardíaca de idosos após esforços de diferentes intensidades.
Demonstrando que quanto mais bem treinado for o individuo, mesmo nesta faixa etária, melhor
será a recuperação de seu coração. Reforçando a proposta de FARINATTI et alli (1999),
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SHEPHARD diz que se a oferta de oxigênio é insuficiente o indivíduo trabalhará
anaerobicamente e este indivíduo entrará em fadiga rapidamente, quanto mais bem treinado for o
indivíduo maior capacidade ele terá de retardar esta fadiga, porém o envelhecimento é crucial,
pois esta capacidade vai se degradando ao longo dos anos. Num estudo de avaliação da potência
aeróbica MACEDO et alli (1987) obtiveram mudanças significativas da melhora em indivíduos
adultos de VO2, corroborando com o estudo anterior, comprovando a eficácia dos treinamentos
aeróbios. Que é capaz de retardar cada vez mais o processo de envelhecimento conforme for o
período de treinamento.
A atividade física deve ser praticada no local onde o indivíduo se sinta melhor. Em casa,
na praia, no parque ou na academia. Entretanto devemos pensar em locais com condições de
atender o objetivo de determinado indivíduo. Os objetivos variam. Variando assim o local. No
estudo de FILARDO e LEITE (2001) 35% dos adultos entre 30 e 40 anos desejam reduzir seu
peso, podendo fazer sua atividade física em qualquer lugar que se possa nadar, correr, caminhar,
andar de bicicleta ou praticar aulas de fitness nas academias como body pump, spining, ginástica
aeróbica dentre outros. MONTEIRO et alli. (1998) corroboram, fortalecendo a afirmação que a
ginástica aeróbica demanda grande gasto energético para a redução de peso.
Já homens de 20 a 30 anos de idade se interessam em um aumento de massa muscular,
conforme o estude de FILARDO e LEITE (2001). O mais adequado seria um trabalho de
hipertrofia, assim os locais com melhores condições seriam uma academia de musculação, ou um
local onde haja condições para um trabalho específico como este. TOSCANO (2001) afirma que
a academia atende as necessidades de todos os públicos, e sua principal proposta seria classificar
a academia como serviço de saúde, assim como é um hospital.
2. 3 - Os efeitos da atividade física no cotidiano de um idoso.
Com um programa regular de exercícios físicos o público da idade mais avançada, além
de ter uma vida muito mais longeva, terá um incremento na força vital do dia a dia.
Um estudo com mulheres idosas, realizado por RASO et alli. (2000) demonstram que um
programa regular de treinamento com pesos resultam numa melhora de 4,3% na capacidade de
subir escadas, e 8,9% na capacidade de se levantar de uma posição sentada. Sem falar na
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melhoria da capacidade de se segurar em um ônibus em movimento, ou levar as compras do
mercado para casa.
FLORINDO et alli (2000) num estudo da atividade física habitual e sua relação com a
densidade mineral óssea, constatou que os indivíduos que praticam exercícios físicos e atividades
físicas de lazer na adolescência podem contribuir para o aumento e a preservação da densidade
mineral óssea em adultos e idosos, evitando assim, problemas como a osteoporose.
Num estudo interessante MORAES e MAUERBERG de CASTRO (2001) analisaram
uma atividade física motora não habitual, como o andar para trás, notando que o indivíduo idoso
tem um comprometimento móbil maior proveniente de uma involução com o avanço da idade.
Reforçando o estudo acima, ROGATTO e GOBBI (2000) concluíram, em seu estudo, que mesmo
com a pratica regular de atividade física os níveis de força do braço sofrem com o passar dos
anos.
Devido a estes e outros fatores atividades habituais como caminhar, subir escadas,
locomover-se pela casa, etc. são essenciais para evitar o sedentarismo. Entretanto o ponto
importante é que esta população deve praticar estas atividades sem se cansar, se realiza-las
sistematicamente. Tendo mais vitalidade nas atividades do cotidiano. ARAUJO e ARAUJO
(2000).
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III. MÉTODOS
3. 1 - Amostra
A amostra foi constituída por 40 mulheres, com idades entre 46 e 90 anos segundo a
idade cronológica. Com média de idade de 67,67 e desvio padrão de 5,59. Desta amostra 24
mulheres eram praticantes de natação, hidroginástica, caminhada, musculação, yoga, etc. 14
pessoas desta amostra tinham idade entre 50 e 69 anos e o restante (10 indivíduos) entre 70 – 90
anos de idade Os indivíduos fisicamente ativos praticam atividades físicas por pelo menos seis
meses de prática constante da atividade. Com uma freqüência semanal mínima de duas vezes. E
duração de pelo menos trinta minutos. Já a amostra de indivíduos inativos foi de 16 pessoas do
sexo feminino. Sendo que 9 pertencentes a faixa etária dos 50 – 69 anos e 7 à faixa dos 70 – 90
anos.
Tivemos uma amostra com presença de indivíduos que praticam atividade física no
Colégio Assunção. Localizado no bairro do Jardim Paulista, o nível sócio econômico dos
indivíduos é considerado de médio a alto.
3. 2 - Técnica de coleta de dados.
A técnica de coleta de dados para os indivíduos ativos e sedentários foi realizada em
forma de questionário, o IPAQ (questionário internacional de atividade física). Neste questionário
são respondidas perguntas relacionadas ao tempo que o indivíduo avaliado gasta fazendo
atividade física na última semana. Por meio deste, pôde ser verificado o nível de atividade física,
determinando o grau de aptidão ou sedentarismo. Os grupos foram avaliados pela coleta de dados
na forma de testes e obtenção de medidas, avaliando as variáveis da aptidão física. Para as
variáveis antropométricas foram realizadas medidas do peso, altura estimando o IMC,
circunferência de braço e perna, circunferência da cintura e do quadril estimando a relação
cintura/quadril e percentual de gordura.
Já para as variáveis neuromusculares foram realizados testes de flexão de cotovelo, teste
de levantar da cadeira em 30 segundos e teste de impulsão vertical sem auxilio dos membros
superiores.
Em relação as variáveis metabólicas foi realizado um teste de marcha estacionária em 2
minutos.
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Variáveis Antropométricas:
Medidas do peso citado por MATSUDO (2000) e modificado para este – Realizamos a
medida numa balança com capacidade para 200Kg e com precisão de 100gramas. Onde a
avaliada ficou apenas de maio, em pé e ereta, de frente para a escala da balança.
Medidas da altura (estatura total) retirado do estudo de MATSUDO (2000) e modificado
para este – Foi realizado com uma fita métrica fixada a parede e um cursor, com graduação em
centímetros. O avaliado vestiu apenas um maio, estando este, em pé e ereto, com os pés unidos,
procurando um contato com o instrumento de medida as superfícies posteriores do calcanhar,
cintura pélvica, cintura escapular e região occiptal. A medida foi realizada em apnéia inspiratória
, com o cursor em ângulos de 90º em relação à escala. Três medidas foram efetuadas, sendo
considerada a média das três.
Medidas de circunferência citadas por MATSUDO (2000) e modificado para este –
Realizamos todas as medidas com uma fita métrica com precisão de 0,1 centímetro.
a) Circunferência do braço – O avaliado fica em pé com o braço elevado à frente, no
nível do ombro com o antebraço supinado e formando um ângulo de 90º. Com o braço
esquerdo o avaliado segura anteriormente o punho direito, opondo resistência a este.
Ao sinal de comando “Atenção! Força!”, o avaliado realiza uma contração do bíceps.
Com o avaliador em posição latero-lateral é medida a maior circunferência. Três
medidas foram efetuadas, sendo considerada a média das três.
b) Circunferência da perna - O avaliado fica em pé com seu peso distribuído nas duas
pernas, ligeiramente afastadas. A fita é colocada a altura da panturrilha na sua maior
circunferência, de modo que a fita fique perpendicular ao eixo longitudinal da perna.
A leitura foi feita da mesma forma que no braço. Três medidas foram efetuadas, sendo
considerada a média das três.
c) Circunferência da cintura – Medimos o ponto médio entre a borda inferior da última
costela e a crista ilíaca, sempre com o avaliado em trajes de banho (maio). Três
medidas foram efetuadas, sendo considerada a média das três.
d) Circunferência do quadril – Medimos o ponto de maior volume dos glúteos estando o
avaliado em posição lateral direita em relação ao avaliador e utilizando um maio. Três
medidas foram efetuadas, sendo considerada a média das três.
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e) A mensuração da relação cintura/quadril é adquirida dividindo o valor da
circunferência da cintura (em cm) pelo valor da circunferência do quadril (em cm).
Esta relação é fortemente associada a gordura visceral e intra-abdominal.
Coleta de dobras cutâneas citadas por MATSUDO (1998) – As dobras cutâneas foram
medidas três vezes e a média foi relatada.
a) Dobra do Tríceps – Com o indivíduo em pé, com braços relaxados ao longo do corpo,
medimos a dobra na face posterior do braço, na distância média entre a borda súperolateral
do acrômio e a borda inferior do olecrano. Sua determinação é realizada
seguindo o eixo longitudinal do membro.
b) Dobra Subscapular – O individuo deve estar em pé, com os braços no prolongamento
do corpo. Determinamos a dobra obliquamente ao eixo longitudinal do corpo,
seguindo a orientação dos arcos costais, dois cm abaixo do ângulo inferior da
escapula.
c) Dobra Supra ilíaca – Com o indivíduo em pé, medimos a dobra cutânea cerca de dois
cm acima da espinha ilíaca Antero-superior na altura da linha axilar anterior, no
sentido obliquo ao eixo longitudinal do corpo.
Variáveis Neuromotoras:
Teste de flexão do cotovelo dentro de 30 segundos descrito por RIKLI e JONES (1999)
e adaptado por MATSUDO em 2000 – O material necessário é um relógio de pulso com precisão
de segundos, cadeira sem braços e com encosto, peso de mão ou halteres de 2 kg para mulheres e
4 kg para homens. O avaliado sentado na cadeira com as costas retas no encosto e pés totalmente
apoiados no chão, com o lado dominante do corpo perto da extremidade lateral da cadeira. O
peso é segurado de lado com a mão dominante fechada. O teste começa com o braço estendido
para baixo ao lado da cadeira. Ao sinal “Atenção! Já!” o avaliado vira a palma da mão para cima
enquanto flexiona o braço, completando totalmente o ângulo de movimento, voltando depois à
posição inicial com o cotovelo totalmente estendido. Ao retornar à posição, o peso deverá ser
segurado com a mão fechada. O avaliado deverá fazer quantas repetições conseguir dentro de 30
segundos.
Teste de levantar da cadeira em 30 segundos por RIKLI e JONES (1999) citado por
MATSUDO (2000) – O material utilizado no teste deve constar de um cronômetro, cadeira com
encosto reto e sem braços com altura de aproximadamente 43 cm. O avaliado deverá iniciar o
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teste sentado , com os pés apoiados no chão e com as costas apoiadas no encosto da cadeira, os
braços deverão ficar cruzados no peito. Quando o avaliador der o sinal de “Atenção! Já” o
avaliado levanta, ficando totalmente em pé e então retorna a uma posição completamente sentada.
O avaliado executa esta tarefa por 30 segundos efetuando o maior numero de repetições
possíveis, podendo se quiser parar, e retornar novamente.
Teste de impulsão vertical sem auxilio dos braços de SOARES e SESSA (1995), citado
por MATSUDO (2000) – Como material devemos ter 1 fita métrica fixada verticalmente no meio
de uma cartolina preta, onde a marca zero deverá ser no ponto mais alto da parede, pó de giz,
uma cadeira. O avaliado deverá se situar em pé com os pés paralelos e o corpo lateralmente a
parede, com os membros superiores elevados verticalmente. É estabelecido um ponto de
referência determinado como a extremidade mais distal das polpas digitais da mão dominante
comparada à fita métrica. Após a determinação do ponto de referência, o avaliado se afasta
ligeiramente da parede, no sentido lateral, para então realizar três saltos consecutivos, mantendo-
se com os braços elevados. Ao comando de “Atenção! Já!” o avaliador é orientado a saltar e tocar
as polpas digitais no ponto mais alto da cartolina que conseguir, com as mãos marcadas por giz.
O resultado é obtido pelo maior salto, e calculado com uma subtração do ponto de referência pelo
ponto mais alto que o individuo atingiu. Este teste deve ser realizado até indivíduos com no
máximo 79 anos.
Variáveis metabólicas:
Teste de marcha estacionária em 2 minutos descrito por RIKLI e JONES (1999), citado
por MATSUDO (2000) e adaptado especialmente para este trabalho – Necessário um
cronômetro, um barbante e um cavalete. A altura mínima adequada do joelho para realizar a
marcha de cada participante é em nível do ponto médio entre a patela e a crista ilíaca. Este ponto
deverá ser demarcado pelo barbante no cavalete para o avaliado saber a altura que o joelho deve
tocar. Ao sinal de “Atenção! Já!” o avaliado inicia a flexão dos joelhos, simulando o movimento
de marcha, sem sair do lugar, iniciando com a perna direita. Efetuando o maior numero de
passadas no tempo de 2 minutos que será cronometrado. O avaliador só deverá contar as passadas
que atingirem a altura determinada. O avaliado pode receber apoio para se equilibrar e pode parar
para descansar e retornar a executar o teste.
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3. 3 - Análise de dados.
Os dados foram analisados de acordo com a faixa etária, que sofreu uma variação de vinte
em vinte anos aproximadamente. Contendo resultados com média e desvio padrão para cada faixa
de idade. Analisados segundo testes estatísticos preditos no Teste “t” de student para amostras
independentes com numero de elementos diferentes. Realizando uma comparação com os
indivíduos que praticam atividades físicas e os inativos fisicamente. Encontrando o nível de
significância ou não das variáveis analisadas. Foi realizado ainda a analise estatística do delta
percentual para o grupo ativo e inativo para as variáveis neuromotoras e metabólicas mostrando a
diferença percentual entre os grupos.
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IV. RESULTADOS.
Os resultados estão expressos de forma sucinta, sempre comparando os indivíduos ativos
e os inativos de acordo com a faixa etária, colocados em formas de tabelas. Os resultados estão,
ainda, explícitos pelo questionário internacional de atividade física e pelas diferentes variáveis da
aptidão física.
Para as tabelas a seguir foram constatados valores para o teste “t” de student para
amostras independentes com diferentes números de elementos.
A Tabela 1 explicita as médias e desvios padrões do nível de atividade física das mulheres
avaliadas segundo o Questionário Internacional de Atividade Física (IPAQ). Que determina a
freqüência, por dias semanais e a duração de cada sessão de atividade, expressos por minutos.
Demonstrando níveis de significância segundo o rodapé da tabela.
Tabela 1. Média (x) e Desvio Padrão (s) do nível de atividade física das mulheres avaliadas de
acordo com a idade cronológica segundo o IPAQ.
Questionário Internacional Caminhadas Moderadas Vigorosas
de Atividade Física (IPAQ) Freqüência Duração Freqüência Duração freqüência Duração
Faixa Etária e (dia/sem) (min) (dia/sem) (min) (dia/sem) (min)
Nível de Atividade Física
46 - 69 anos
x s x s x s X s x s x s
Ativos
46 - 69 anos
3,92 1,94 51,78 38,61 4,28 2,01 57,86 24,62 2,62 0,74 41,25 13,29
Inativos
70 - 90 anos
3 1,11 30,55 13,79 1,66 0,57 33,33 5,77 - - - -
Ativos
70 - 90 anos
4,88*¹ 1,96 75 35,17 4,6*² 2,11 49 35,89 2,33 0,57 31,66 12,58
Inativos 3,66 1,27 33,33 11,8 2 0 32,5 17,67 - - - -
*¹p

Tabela 2. Variáveis antropométricas do peso; estatura e IMC, segundo a faixa etária e nível de
atividade física.
46 – 69 anos 46 - 69 anos
Ativos Peso Estatura IMC Inativos Peso Estatura IMC
x 60,38 159,57 23,74 x 61,2 156,22 25,09
s 8,24 6,19 3,29 s 4,06 2,92 1,72
70 - 90 anos 70 - 90 anos
Ativos Inativos
x 61,6 151 27,01 x 60,2 153,85 25,48
s
*p

A última tabela (Tabela 5) apresenta componentes da aptidão física de variáveis
neuromotoras (teste de flexão de cotovelo, teste de levantar e sentar da cadeira e teste de
impulsão vertical sem auxilio dos membros superiores) e metabólicas (teste de marcha
estacionária).
Tabela 5. Testes neuromotores e metabólico segundo a faixa etária e nível de atividade física,
expressos em média (x) e desvio padrão(s).
Teste de Flexão Teste de Levantar Teste de Teste de Marcha
TESTES do Cotovelo da Cadeira Impulsão Vertical Estacionária
x s x s x s x S
46- 69 anos
Ativos
20,14 2,77 12,92* 1,38 19,6 5,05 113,5 29,78
46 - 69 anos 18,11
Inativos
2,24 11,55 1,55 16,2 2,08 94,33 11,46
∆% 11,2% 11,9% 21% 20,3%
70 - 90 anos
Ativos
14,7 3,28 11,4 1,68 14,3 3,25 90,9 21,83
70 - 90 anos 14,42
Inativos
2,61 10,85 1,45 12,3 1,84 88 14,12
∆%
*p

V. DISCUSSÃO.
O envelhecimento associado à inatividade física pode trazer inúmeros riscos para a saúde
de um indivíduo, especialmente na terceira idade. O resultado desta associação pode causar
perdas das capacidades morfofuncionais, degenerando órgãos e tecidos e causando doenças.
Podemos afirmar, nos dias de hoje, que a atividade física deve ter um papel em nossas vidas de
suma importância, tão importante quanto escovar os dentes ou alimentar-se de maneira adequada.
A pesquisa presente teve o objetivo de comparar a aptidão física dos indivíduos inativos e
os ativos fisicamente para, justamente, mostrar a maior propensão dos inativos a algumas
possíveis patologias. Entretanto as alterações não obtiveram um alto grau de significância. Porém
é importante ressaltar que o estudo trouxe importantes considerações, não deixando de ser
fidedigno em seus resultados.
Algumas hipóteses foram levantadas a fim de justificar o não aparecimento de alterações
significativas nas demais variáveis avaliadas. As atividades físicas praticadas pelo grupo
fisicamente ativo têm como característica baixa intensidade provocando adaptações fracas, estas
adaptações fracas podem demonstrar poucas alterações na composição corporal do grupo
avaliado. Uma outra probabilidade é o nível social dos grupos avaliados ser de classe média para
alta, possibilitando aceso a uma alimentação adequada, prevenção terapêutica e prescrição de
medicamentos, evitando discrepância acentuada entre os grupos e outros fatores agravantes.
Outra possível hipótese é o número da amostra ser relativamente pequena, não havendo grande
diferença entre os quatro grupos. Uma quarta possibilidade é a alteração hormonal, originária
neste período da menarca, que ocorre nesta faixa etária podendo assim, acarretar baixa variância
nas variáveis avaliadas.
Todavia as variáveis mensuradas foram observadas e alterações entre os grupos foram
constatadas, mesmo com uma significância pouco considerável. Contudo trouxeram
questionamento e quando comparadas a outros estudos tiveram determinada relação.
Assim como o estudo realizado por PEREIRA (1990), que demonstra uma redução do
peso corporal e do índice de adiposidade nos indivíduos praticantes de atividades físicas, o
presente trabalho apresentou disparidade nas variáveis: peso corporal e adiposidade, ocorrendo
alterações em todas as outras variáveis antropométricas entre o grupo sedentário e ativo
fisicamente.
20

Entretanto devemos nos ater a apresentação da variável com alterações significantes, o
teste de levantar da cadeira em 30” teve sua significância comprovada pela analise estatística
Teste “t” de student, onde p

VI. CONCLUSÃO.
Ao termino do presente estudo pôde-se concluir que o papel da atividade física tem
fundamental importância para o aumento de força de membros inferiores de mulheres que se
encontram e se aproximam do período da terceira idade, devido ao resultado significativo no teste
de levantar da cadeira em 30”. Observamos que as demais variáveis da aptidão física, não
apresentaram nível suficiente de significância quando comparadas entre indivíduos do sexo
feminino, praticante de diferentes atividades físicas e não praticantes. Portanto, o aumento de
força de membros inferiores deu-se no teste de levantar da cadeira 30”(uma variável
neuromotora), para mulheres praticantes de atividade física entre 46 – 69 anos quando
comparadas a esta mesma faixa etária de mulheres inativas. A resposta ao presente estudo pode
não ter tido grande significância devido a alguns fatores, como o fator social ser a principal causa
das atividades realizadas, as alterações hormonais nesta devida faixa etária, ou mesmo a baixa
intensidade das atividades.
22

VII. REFERÊRENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.
1. ARAUJO D.S.M.S. ARAUJO C.G.S. Aptidão física, saúde e qualidade de vida
relacionada à saúde em adultos Rev. Brás Méd. Esporte. 2000; 6: 194
2. CAMARENA R.G. SOSA S.C. RAMOS R.R. GONZALES M.J.G. BANUELOS V.M.
LEEHAN J.A. Effect of atatic and dinamic exercise on heart rate and blood pressure
variabilities. Med.sci.sport exercises.2000; 3 :1719
3. CARVALHO M.R.P. SALLES C.A.F. TEBEXRENI A.S. BARROS NETO T.L.
CONFESSOR Y.Q. NATOUR J. Artrite reumatóide: treinamento cardiovascular. Rev.
Brás. Reumatol. 2000; 40: 77.
4. Dicionário Aurélio.
5. FARINATTI P.T.V. VANFRAECHEM J.H.P. MONTEIRO W.D. Comportamento de
variáveis cardiorrespiratórias em idosos e jovens durante 15 minutos de recuperação após
esforços de diferentes intensidades. Rev. Bras. Med. Esporte. 1999; 5: 6
6. FILARDO R.D. LEITE N. Perfil dos indivíduos que iniciam programas de exercícios em
academias, quanto à composição corporal e aos objetivos em relação à faixa etária e sexo.
Rev. Brás. Méd. Esporte. 2001; 7 :57
7. FLORINDO A.A. LATORRE M. R. D. O. TANAKA T. JAIME P.C. ZERBINI C.A. F.
Atividade física habitual e sua relação com a densidade mineral óssea em homens adultos
e idosos. Rev. Bras. Ativ. Fís. Saúde. 2000; 5: 1
8. Internet: site http//www.ibge.gov.br
9. KATCH F.I. MCARDLE W.D.: Nutrição exercício e saúde. Medsi. 1996: 513
10. MACEDO I. F. DUARTE C. B. MATSUDO V. K. R. Avaliação da potência aeróbica em
adultos de diferentes idades. Rev. Brás. Ciên. Mov. 1987; 1: 1
11. MATSUDO S. M. Avaliação do idoso - física e funcional. Midiograf. 2000
12. MATSUDO S.M. MATSUDO V.K.R. Prescrição e benefícios da atividade física na
terceira idade. Rev. Brás. Ciên. Mov. 1992; 6: 19
23

13. MATSUDO S.M. MATSUDO V. K. R. ARAUJO T. L. Perfil do nível de atividade física
e capacidade funcional de mulheres maiores de 50 anos de idade de acordo com a idade
cronológica. Rev. Bras. Ativ. Fís. Saúde. 2001; 6: 12
14. MATSUDO S.M. MATSUDO V.K.R. BARROS NETO T. L. Efeitos benéficos da
atividade física na aptidão física e saúde mental durante o processo de envelhecimento.
Rev. Bras. Ativ. Fís. Saúde. 2000; 5: 6
15. MATSUDO S.M. MATSUDO V.K.R. BARROS NETOT.L. Impacto do envelhecimento
nas variáveis antropométricas, neuromusculares e metabólicas da aptidão física. Rev.
Bras. Cien. Mov. 2000; 8: 21
16. MATSUDO V. K. R. Testes em ciências do esporte. Gráficos Burti Ltda. 6ª edição. 1998
17. MONTEIRO A.G. SILVA S. G. ARRUDA M. Aspectos metabólicos e
cardiorrespiratórios na ginástica aeróbica. Rev. Ativ. Fís. Saúde. 1998; 3: 42
18. MORAES R. MAUERBERG de CASTRO E. Andar para frente e andar para trás em
indivíduos idosos. Rev. Paul. Educ. Fís. 2001; 15: 2
19. NÓBREGA A.C.L. FREITAS E.V. OLIVEIRA M.A.B. LEITÃO M.B. LAZZOLI J.K.
NAHAS R.M. BAPTISTA C.A.S. DRUMMOND F.A. REZENDE L. PEREIRA J.
PINTO M. RADOMINSKI R.B. LEITE N. THIELE E.S. HERNANDEZ A.J. ARAULO
C.G.S. TEIXEIRA J.A.C. CARVALHO T. BORGES S. F. DE ROSE E.H.
Posicionamento Oficial da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva e da Sociedade
Brasileira de Geriatria e Gerontologia: Atividade Física e Saúde no Idoso. Rev. Bras.
Méd. Esporte. 1999; 5: 207
20. PEREIRA M.H.N. Mudança na adiposidade de mulheres adultas após um programa de
exercícios enriquecido das técnicas de modificação de comportamento. Rev. Bras. Cien.
Mov. 1990; 4: 4
21. PROUVOT P. A. A atividade física de todo dia... recomendações e cuidados. Rev. Inst.
Cienc. Saúde. 1999; 17: 115
22. RASO V. MATSUDO S. M. MATSUDO V. K. R. Determinação da sobrecarga de
trabalho em exercícios de musculação através da percepção subjetiva de esforço de
mulheres idosas – estudo piloto. Rev. Bras. Cienc. Mov. 2000; 8: 27
24

23. RENNÓ A.C.M. DRIUSSO P. FERREIRA V. Atividade Física e Osteoporose: Uma
revisão bibliográfica. Fisioterapia em movimento. 2001; 13: 49
24. ROGATTO G.P. GOBBI S. Nível de força e Área muscular do Braço de homens jovens e
idosos fisicamente ativos. Revista Paranaense de Educação Física. 2000; 1: 2
25. SHEPHARD R.J. Exercício e Envelhecimento. . Rev. Bras. Cienc. Mov. 1991; 5: 4
26. SILVEIRA JUNIOR P.C.S. MARTINS R. C. A. DANTAS E. H. M. Os efeitos da
atividade física na prevenção da hipertensão. Rev. Bras. Med. Esporte. 1999; 5: 66
27. TOSCANO J.J.º Academia de ginástica: um serviço de saúde latente. Rev. Bras. Cienc.
Mov. 2001; 9: 41
28. ZAGO A.S. POLASTRI P.F. VILLAR R. DA SILVA V.M. GOBBI S. Efeito de um
programa geral de atividade física de intensidade moderada sobre os níveos de resistência
de força em pessoas da terceira idade. Rev. Bras. Ativ. Fis. Saúde. 2000; 5: 42
25

VIII. ANEXO.
QUESTIONÁRIO INTERNACIONAL DE ATIVIDADE FÍSICA –
VERSÃO CURTA -
Nome:_______________________________________________________
Data: ______/ _______ / ______ Idade : ______ Sexo: F ( ) M ( )
Nós estamos interessados em saber que tipos de atividade física as pessoas fazem
como parte do seu dia a dia. Este projeto faz parte de um grande estudo que está
sendo feito em diferentes países ao redor do mundo. Suas respostas nos ajudarão a
entender que tão ativos nós somos em relação à pessoas de outros países. As
perguntas estão relacionadas ao tempo que você gasta fazendo atividade física na
ÚLTIMA semana. As perguntas incluem as atividades que você faz no trabalho, para ir
de um lugar a outro, por lazer, por esporte, por exercício ou como parte das suas
atividades em casa ou no jardim. Suas respostas são MUITO importantes. Por favor
responda cada questão mesmo que considere que não seja ativo. Obrigado pela sua
participação !
Para responder as questões lembre que:
atividades físicas VIGOROSAS são aquelas que precisam de um grande esforço
físico e que fazem respirar MUITO mais forte que o normal
atividades físicas MODERADAS são aquelas que precisam de algum esforço físico
e que fazem respirar UM POUCO mais forte que o normal
Para responder as perguntas pense somente nas atividades que você realiza por pelo
menos 10 minutos contínuos de cada vez:
1a Em quantos dias da última semana você caminhou por pelo menos 10 minutos
contínuos em casa ou no trabalho, como forma de transporte para ir de um lugar para
outro, por lazer, por prazer ou como forma de exercício?
dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum
1b Nos dias em que você caminhou por pelo menos 10 minutos contínuos quanto
tempo no total você gastou caminhando por dia?
horas: ______ Minutos: _____
26

2a. Em quantos dias da última semana, você realizou atividades MODERADAS por
pelo menos 10 minutos contínuos, como por exemplo pedalar leve na bicicleta, nadar,
dançar, fazer ginástica aeróbica leve, jogar volei recreativo, carregar pesos leves, fazer
serviços domésticos na casa, no quintal ou no jardim como varrer, aspirar, cuidar do
jardim, ou qualquer atividade que fez aumentar moderadamente sua respiração ou
batimentos do coração (POR FAVOR NÃO INCLUA CAMINHADA)
dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum
2b. Nos dias em que você fez essas atividades moderadas por pelo menos 10 minutos
contínuos, quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia?
horas: ______ Minutos: _____
3a Em quantos dias da última semana, você realizou atividades VIGOROSAS por pelo
menos 10 minutos contínuos, como por exemplo correr, fazer ginástica aeróbica, jogar
futebol, pedalar rápido na bicicleta, jogar basquete, fazer serviços domésticos pesados
em casa, no quintal ou cavoucar no jardim, carregar pesos elevados ou qualquer
atividade que fez aumentar MUITO sua respiração ou batimentos do coração.
dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum
3b Nos dias em que você fez essas atividades vigorosas por pelo menos 10 minutos
contínuos quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia?
horas: ______ Minutos: _____
PREGUNTA SOMENTE PARA O ESTADO DE SÃO PAULO
5. Você já ouviu falar do Programa Agita São Paulo?
6.. Você sabe o objetivo do Programa? ( ) Sim ( ) Não
27