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Capítulo V - RESPIRAÇÃO<br />
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Mergulho Livre e Autônomo<br />
Os peixes retiram o oxigênio necessário à sua sobrevivência, diretamente da<br />
água. Não sendo capazes disto, devemos levar nosso suprimento de ar, quando formos<br />
mergulhar. Conhecendo como respiramos, você aprenderá o método apropriado de<br />
respiração, durante o mergulho. Este é um passo importante à adaptação ao ambiente<br />
subaquático.<br />
Eficiência Respiratória<br />
Toda vez que você respira, inala oxigênio, o gás necessário à manutenção da<br />
vida. Quando o ar atinge os pulmões, o sangue absorve o oxigênio a ser transportado<br />
para as células do corpo, e elimina gás carbônico proveniente destas. Esta troca de gases<br />
ocorre somente nos pulmões, as passagens de ar até os pulmões (boca, traquéia e<br />
brônquios) contém ar que não toma parte diretamente na troca de gases. Estes espaços<br />
são chamados "espaço morto respiratório". O regulador e o snorkel aumentam a<br />
quantidade de espaços mortos respiratórios naturais existentes no corpo, através do<br />
aumento de volume da passagem de ar dos pulmões. Ao inspirar o primeiro ar levado<br />
aos seus pulmões é aquele presente no espaço morto respiratório, que restou das<br />
respirações anteriores. Este ar é rico em gás carbônico. Se você respirar curto, cada<br />
respiração terá uma quantidade relativamente alta de gás carbônico, pois você inalará<br />
pouco ar fresco. Você estará re-inalando o ar dos espaços mortos respiratório.<br />
A respiração curta não é muito eficiente, porque apenas uma pequena quantidade<br />
do ar respirado toma parte da troca de gases, gás carbônico e oxigênio. Por outro lado,<br />
ao respirar profundamente, você inalará muito mais ar fresco. Neste caso, existe uma<br />
proporção maior de ar fresco chegando aos pulmões. Isto significa que a respiração<br />
profunda é muito mais eficiente.<br />
Lembre-se de respirar profunda e lentamente sempre que estiver usando<br />
equipamento SCUBA. Além de obter uma eficiência maior, você estará prevenindo a<br />
exaustão respiratória. Limite sua atividade ao seu grau de condicionamento.<br />
Exaustão Respiratória<br />
Se você mantiver um alto grau de atividade durante o mergulho, como nadar<br />
contra uma corrente ou carregar um peso excessivo, poderá ficar com exaustão.<br />
Sintomas de exaustão incluem fadiga, respiração ofegante, sensação de sufocação,<br />
fraqueza, ansiedade, dor de cabeça, cãibras musculares ou tendência ao pânico. O<br />
melhor é prevenir a exaustão. Conheça seus limites físicos e nade a um ritmo<br />
compassado, para não perder o fôlego. Mova-se lentamente. Caso você apresente<br />
sintomas de exaustão sob a água, pare toda a atividade, respire profundamente e<br />
descanse. Apóie-se num objeto, se possível.<br />
Caso você tenha exaustão na superfície, estabeleça flutuabilidade e pare de se<br />
mover. Descanse e restabeleça a respiração. Quando estiver recuperado, continue num<br />
ritmo mais lento.