Mergulho Livre Autonomo - Marinha Americana.pdf - Mkmouse.com.br
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Capítulo XI - SAÚDE PARA O MERGULHO<<strong>br</strong> />
- 39 -<<strong>br</strong> />
<strong>Mergulho</strong> <strong>Livre</strong> e Autônomo<<strong>br</strong> />
<strong>Mergulho</strong> é uma atividade de “relax”, se feita corretamente. Algumas vezes,<<strong>br</strong> />
entretanto, pode haver algum grau de cansaço. Por isto, você deve ter um nível de saúde<<strong>br</strong> />
e condicionamento suficientes para atividades moderadas. Isto faz parte da segurança do<<strong>br</strong> />
mergulho.<<strong>br</strong> />
Re<strong>com</strong>endações gerais de saúde <strong>com</strong> relação a alimentação e descanso se<<strong>br</strong> />
aplicam não só ao mergulho, <strong>com</strong>o no dia a dia. Siga estas re<strong>com</strong>endações:<<strong>br</strong> />
• Nunca use álcool, cigarros e medicações antes de mergulhar. Álcool e<<strong>br</strong> />
medicações podem ter seus efeitos intensificados <strong>com</strong> a profundidade e<<strong>br</strong> />
alterar sua capacidade decisória. Além disto, a ingestão de álcool<<strong>br</strong> />
previamente ou logo após o mergulho pode aumentar seu risco de ter doença<<strong>br</strong> />
des<strong>com</strong>pressiva. Quanto à medicação prescrita pelo seu médico, consulte-o a<<strong>br</strong> />
respeito. Cigarros, além dos efeitos nocivos à saúde, diminuem a eficiência<<strong>br</strong> />
respiratória e circulatória durante o mergulho.<<strong>br</strong> />
• Não mergulhe se você não estiver se sentindo bem, nem resfriado; <strong>com</strong>o já<<strong>br</strong> />
visto, mergulhar resfriado aumenta as chances de um bloqueio reverso.<<strong>br</strong> />
• Mantenha um condicionamento físico razoável e faça exame médico<<strong>br</strong> />
<strong>com</strong>pleto anualmente. Idealmente, você deve obter exame de um médico que<<strong>br</strong> />
conheça bem a atividade. Além disto, mantenha suas imunizações em dia,<<strong>br</strong> />
especialmente Tétano e Tifo.<<strong>br</strong> />
• Faça uma dieta balanceada e repouso adequado antes de mergulhar.<<strong>br</strong> />
Mantenha um programa regular de exercícios.<<strong>br</strong> />
• Esteja bem física e mentalmente. Seja um mergulhador ativo. Mantendo-se<<strong>br</strong> />
treinado nas novas habilidades de mergulho aprendidas. Aperfeiçoe essas<<strong>br</strong> />
habilidades e o seu conhecimento. Após um longo período de inatividade,<<strong>br</strong> />
procure praticar em águas confinadas antes.<<strong>br</strong> />
• Mulheres têm algumas considerações especiais. Mergulhar no período<<strong>br</strong> />
menstrual não é um problema, desde que a mulher se sinta bem para tal. Já<<strong>br</strong> />
na gravidez, a mulher não deve mergulhar, pois pode haver efeitos so<strong>br</strong>e o<<strong>br</strong> />
feto.<<strong>br</strong> />
Finalizando, você deve se sentir bem para mergulhar bem! Mantenha-se <strong>com</strong><<strong>br</strong> />
boa saúde, bom condicionamento físico e mental e evite hábitos danosos.
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