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SAÚDE E BEM-ESTAR
viver", acrescenta a investigadora.
López destaca que não é necessário
seguir rigorosamente este estilo
ao longo da vida. "Nunca é tarde"
para melhorar aspectos como deixar
de fumar, diz a investigadora, que
acrescenta que seguir uma alimentação
mais saudável ainda que tardiamente
poderá trazer benefícios.
"Recomendamos que o sistema
de saúde dos EUA promova a prevenção
da população antes de iniciar o
tratamento dos pacientes", afirmam
os cientistas americanos.
"A prevenção do tabagismo
resultará na diminuição de muitas
doenças. Em contrapartida, ainda
que os medicamentos melhorem a
ANDAR DE SALTO ALTO TODOS OS DIAS
COMO EVITAR AS DORES NOS PÉS?
Seja para trabalhar, ir a eventos,
festas ou até mesmo para
andar no dia-a-dia, muitas
são as mulheres que não
abdicam do salto alto.
Mas a verdade é que para a maioria
do sexo feminino nem sempre
este calçado é o mais confortável.
O inchaço, o aparecimento de
calos e rigidez, problemas de ossos,
joanetes, entorses ou dores nas
costas são alguns dos riscos a ter em
atenção.
Naturalmente que a forma mais
eficaz de não ter qualquer um destes
problemas seria não voltar a usar o
salto alto, no entanto há quem não
esteja disposta a ser tão radical.
Usar saltos no máximo de cinco
centímetros, largos e preferencialmente
em forma de cunha são
algumas das recomendações de
especialistas. Mas se ainda assim não
se sentir confortável deve fazer os
seguintes exercícios.
Desenvolver os músculos dos
gémeos e a parte inferior das costas
de forma a neutralizar o efeito
dos saltos na postura, exercitar os
tornozelos fazendo sequências de
flexão e extensão ou ainda andar
sobre a ponta dos pés são algumas
saúde, estes têm um impacto menor
na saúde pública, porque chegam a
um menor número de pessoas."
Não seguir os factores indicados
pode levar a graves consequências
para a saúde. Os investigadores
assinalam uma extensa lista de efeitos
negativos, como o risco de vir a
sofrer cancro ou outras doenças por
causa do tabaco, ou de vir a desenvolver
diabetes e problemas cardíacos
devida à má alimentação.
"A mensagem-chave é comum
para todos: quanto mais saudável for
o estilo de vida de uma pessoa, maior
será a sua esperança média de vida",
conclui o autor do estudo americano.
In Expresso.
práticas que podem melhorar o seu
bem-estar.
Sempre que quiser, deve massajar
o calcanhar com uma bola para
descomprimir a fáscia plantar (isto
é um elástico que temos na sola do
nosso pé). Um outro exercício fácil
de fazer é apenas tomar banhos com
água quente e água fria. Segundo
os especialistas, este contraste de
temperaturas ajudará a reduzir a inflamação
depois de usar saltos altos.
Certamente que se seguir todos
estes conselhos a sua vida em cima
do salto alto tem tudo para brilhar.
Cristiana Dias/ Move Notícias/MSN.
MÉTODO PARA
PERDER PESO
A
dieta ‘Scandi Sense’, ou de
sentido informal, parece
ser a nova tendência
no mundo das dietas,
que promete uma perda de peso
simples e sem grandes alterações
na rotina alimentar. Foi criada por
Suzy Wengel – que perdeu peso
com o próprio método.
Em suma a dieta Scandi baseia-
-se em medir as porções de todos
os grupos alimentares com a
própria mão. Sem a ‘batota’ de abrir
a mão o máximo possível quando
tiver de medir a sua comida preferida,
o método passa por encher o
prato com duas mãos de vegetais,
uma mão de proteína, uma mão de
hidratos de carbono e/ou fruta e
entre uma a três colheres de sopa
de gordura.
O que torna este método mais
apelativo, é a facilidade com que
“corta calorias sem as contar”,
aponta a autora do livro. Além disso,
não tem de alterar por completo
os seus hábitos alimentares, só
adaptar o prato às suas necessidades
com as doses certas e presença
dos quatro tipos que devem estar
sempre presentes no prato.
Como em qualquer alimentação
saudável, o consumo de doces deve
ser controlado e os fritos evitados,
contudo, não há restrições de nada.
Mais uma prova de que é possível
uma alimentação equilibrada sem
grandes restrições. In MSN.
Figuras&Negócios - Nº 192 - MAIO 2018 89