Gorproekt_oct_2020_yumpu

118
зож
МОЖНО ВЫДЕЛИТЬ ШЕСТЬ
ОСНОВОПОЛАГАЮЩИХ МЕТОДОВ
ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА:
ХОРОШИЙ СОН
Здоровый и крепкий сон благотворно влияет
на общее самочувствие организма в
целом. Если вы не выспались, то имеется
предрасположенность к чувствительности
организма к вирусам. Спите не менее 7-8
часов, желательно в прохладном помещении.
Благодаря здоровому сну клетки вашего
организма обновляются, происходит
процесс их регенерации.
РАССЛАБЛЕНИЕ
Стрессовые ситуации являются
одними из основных
причин множества болезней.
Старайтесь не нервничать, относитесь
ко всем ситуациям со
спокойствием и невозмутимостью.
ЗАКАЛЕНИЕ
О пользе закаливания известно многим.
Но не каждый готов приучить себя к холодным
процедурам. Однако врачи советуют,
для повышения иммунитета прибегать
к процедурам закаливания и чем
раньше, тем лучше. Начинайте обливаться
сначала прохладной водой, а потом холодной
постепенно, можно посещать бассейн,
устраивать банные процедуры или
просто принимать контрастный душ. Все
это благотворно повлияет на укрепление
вашего здоровья.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И
СПОРТ
Именно в холодное время года
риск заболеть простудными
заболеваниями увеличивается.
Употребляйте правильные
и здоровые продукты питания,
содержащие витамин групп С,
В. Разнообразие сезонных овощей
и фруктов способствует
укреплению иммунитета и повышению
работоспособности.
Активные физические нагрузки
также подарят организму
бодрость и энергию.
октябрь 2020