häng Med på - Friskis&Svettis Malmö
häng Med på - Friskis&Svettis Malmö
häng Med på - Friskis&Svettis Malmö
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
hälsa och livskvalitet <strong>Med</strong><br />
vibrati<br />
Är det bara en trend eller har vibrationsträningen kommit för att stanna?<br />
Tidsbrist, dåligt samvete och en massa annat? Nu kan du träna <strong>på</strong> 10-15 minuter.<br />
Intresset för vibrationsträning har ökat och de fl esta som får instruktion är positiva till<br />
träningsformen.<br />
TexT: Carina Jacobson /vibrationsansvarig<br />
KÄLLA: Power-Plate<br />
FoTo: Anna Friis Nedvall, exakta <strong>Med</strong>ia<br />
Det syns inte att man tränar men det känns desto mer<br />
”Kan det verkligen vara något, att bara stå där och<br />
skaka”, säger en del, men nyfi kenheten tar över och<br />
prova <strong>på</strong> kan man väl alltid göra. Reaktionerna är<br />
många, men ofta lockar de till skratt.<br />
Våra seniorgrupper i gymmet har provat några gånger<br />
och de kände hur cirkulationen satte fart och alla var<br />
ivriga att vibrera.<br />
ökad bentäthet<br />
Ett problem med att bli äldre är att bentätheten minskar.<br />
I Sverige drabbas idag varannan kvinna och var<br />
fjärde man över 50 år av frakturer pga. benskörhet.<br />
Det fi nns studier som visar att träning med vibrationsplatta,<br />
gör att tillväxten av benvävnad ökar, även<br />
reaktionsförmågan och balanssinnet utvecklas. Du<br />
kommer åt att träna muskelgrupper som är svårtränade<br />
bla. i bäckenbotten och de djupa musklerna<br />
längs ryggraden.<br />
ökat välbeFinnande<br />
Den intensiva träningen sätter fart <strong>på</strong> hormonerna i<br />
kroppen, ”Stresshormonet” kortisol minskar samtidigt<br />
som ”glädjehormonet” serotonin ökar.<br />
sid 24 • F&S MALMÖ • NR 1 • 2007<br />
sMärtlindring och ökad rörlighet<br />
Belastningen <strong>på</strong> leder och ligament är skonsam<br />
så även de som har inskränkt rörlighet kan träna<br />
vibrationsträning. Smärthormonet endorfi n frigörs och<br />
tillsammans med den ökade blodcirkulationen och<br />
nervernas stimulans ger det smärtlindring.<br />
vibrationsträning <strong>på</strong> F&s<br />
Nyhet! Vi testar med myntbox som fi nns kopplad till en<br />
av våra vibrationsplattor <strong>på</strong> Heleneholm. Vi kommer<br />
att utöka antalet instruktörer och fl er övningar, håll<br />
ögonen öppna och vibrera mera!<br />
Det fi nns 3 plattor <strong>på</strong> Ön och Heleneholm. Priset är<br />
3:- /min, du betalar med 10-kronor i myntboxen och<br />
till de andra plattorna deponerar du 100:- för en ”tag”<br />
som du laddar med tid.<br />
Boka en gratis instruktion och prova!<br />
Vill du läsa mer om vibrationsträning<br />
gå in <strong>på</strong>: www.powerplate.se
Change language