Kärlkramp - Internetmedicin

More documents

Recommendations

Info

Minst 400 gram frukt och grönsaker per dag har en positiv effekt på hälsan och kan tillsammans med minst 30 minuters motion per dag förebygga framtida viktproblem, diabetes och på lång sikt hjärt-kärlsjukdomar. 34 Hjärt-Lungfonden KÄRLKRAMP sänka blodsocker, blodtryck och blodfetter enbart av att ägna sig åt måttlig styrketräning. De kunde med andra ord nå mycket bättre hälsa utan större ansträngning. Kost Både kolesterolvärde och blodtryck är viktiga faktorer vid uppkomsten av hjärt-kärlsjukdom och för att hålla sig frisk gäller det att välja rätt mat. Valet av fetter har stor betydelse för kolesterolvärdena. Regeln är att välja flytande matfetter i stället för hårda, till exempel oljor och flytande margariner. På smörgåsen är det bra att välja ett lättmargarin. Exempel på livsmedel med hårda (mättade) fetter är smör, feta mejeriprodukter, charkuteriprodukter och bakverk. Livsmedel som påverkar blodfetterna positivt är fisk, nötter och frukt och grönsaker. Andra tips som leder till god blodfettsbalans är att skära bort synligt fett från kött, välja nyckelhålsmärkta varor samt äta fullkornsbröd, gärna bakat på surdeg, och knäckebröd. Att hålla ett lågt blodtrycket är mycket viktigt för hjärthälsan. Ett mycket effekivt sätt är att minska på saltintaget i maten. Det kan vara svårt att vänja sig av vid den invanda salta smaken men efter några veckor brukar man ha lyckats. När man lagar mat själv kan det vara en god idé att byta ut vanligt salt mot mineralsalt som bara innehåller hälften så mycket av det blodtryckshöjande natriumet jämfört med vanligt salt. Mineralsalt innehåller dessutom kalium och magnesium som har en blodtryckssänkande effekt. Det största problemet när man vill minska på sitt saltintag är att den största mängden vi får i oss kommer från färdigproducerad mat som vi inte har kontroll över. Därför är det bra att i så stor utsträckning som möjligt laga maten själv och att undvika de allra värsta saltkällorna som charkuteriprodukter, chips och andra snacks, samt ost. Alkohol Forskarna diskuterar om små mängder alkohol eventuellt är till nytta för hjärta och kärl. Säkert är dock att alkohol i större mängd bör undvikas eftersom det påverkar hjärtats pumpförmåga och kan utlösa hjärtrytmrubbningar som kan bli allvarliga.
Vetenskapligt ansvarig: Olov Wiklund, professor vid Hjärt-Kärlinstitu tionen och Wallenberglaboratoriet vid Sahlgrenska Akademin, Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg Experter: Anders Waldenström, professor i kardiologi vid Hjärtcentrum, Norrlands universitetssjukhus i Umeå. Christer Höglund, medicine doktor och läkare vid Cityheart i Stockholm samt redaktör för tidskriften Svensk Cardiologi. Projektledning och grafisk form: Appelberg Text: Annika B Hjerpe, medicinjournalist Litteraturförteckning: Temaskriften Hjärtinfarkt Utgiven av Hjärt-Lungfonden 2004 Temaskriften Kvinnor och hjärtsjukdom Utgiven av Hjärt-Lungfonden 2001 Kvinnohjärtan – hjärt-kärlsjukdomar hos kvinnor Redaktör: Karin Schenck-Gustafsson Utgiven av Studentlitteratur 2003 Sjukdomslära av Leif Svanström Utgiven av Studentlitteratur 2003 Läkemedelsguiden Utgiven 2003 av Läkemedelsverket i samarbete med Svenska Läkaresällskapet Lilla Lipidhandboken av Christer Höglund och Anders Waldenström Utgiven av Lifespan AB och AstraZeneca 2005 PM Praktisk Medicin Utgiven av Three doctors förlag 2000 Svensk Cardiologi, nr 1/2005 Läkartidningen, nr 9/2005 ISBN 91-975693-0-5 Hjärt-Lungfonden Hjärtinfarkt 35
Page 1 and 2: Kärlkramp En temaskrift från Hjä
Page 3 and 4: Rökning och höga blodfetter är d
Page 5 and 6: De blodkärl som för blodet från
Page 7 and 8: hjärtinfarkt står i relation till
Page 9 and 10: Instabil kärlkramp Instabil kärlk
Page 11 and 12: ett viktigt telefonsamtal att förb
Page 14 and 15: 14 Hjärt-Lungfonden KÄRLKRAMP Ult
Page 16 and 17: 16 Hjärt-Lungfonden KÄRLKRAMP Ibl
Page 18 and 19: 18 Hjärt-Lungfonden KÄRLKRAMP år
Page 20 and 21: VAD HÄNDER SEDAN? 20 Hjärt-Lungfo
Page 22 and 23: 22 Hjärt-Lungfonden KÄRLKRAMP mot
Page 26 and 27: 26 Hjärt-Lungfonden KÄRLKRAMP fr
Page 28 and 29: RISKFAKTORER 28 Hjärt-Lungfonden K
Page 30: De nio faktorer som är viktigast a
Page 33: farligt för hjärtat än att forts

Kärlkramp - Internetmedicin

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?