Mindfulness i coaching av Mats Jacobson - Interagera Psykologi

Pröva istället att vara en god vän till dig själv,
som påminner dig att träna åtminstone en gång
om dagen. Om det någon dag skulle bli så att du
glömmer bort att träna, se då bara till att helt enkelt
träna så fort du kommer ihåg det, utan att gå in så
mycket i självkritik.
Du behöver inte gilla träningen, du behöver inte
uppnå något särskilt med träningen. Det enda viktiga
är att du helt enkelt övar en gång om dagen, och
ser vad det ger efterhand.
Ett sätt att öva sig i att vara medvetet närvarande,
är att ta regelbundna medvetna arbetspauser.
Hur går jag vidare om
jag vill lära mig mer om
medveten närvaro?
om du vill veta mer om medveten närvaro kan du självklart
googla på det. Faktum är att Google själva är en av de
företag som kommit längst i att implementera ett träningsprogram
i medveten närvaro för sin personal. Deras interna
utbildningsprogram som startade 2007 heter ”Search inside
Yourself ” och baseras på MBSR. Googla gärna på det och
läs mer om deras resultat!
En av de som populariserat medveten närvaro inom
coaching är Michael Chaskalson. Hans bok the Mindful
Workplace: Developing Resilient individuals and Resonant
Organizations with MbsR som kom ut 2011 är grundad i
gedigen forskning. Den är samtidigt lättillgänglig och har
fått mycket stor genomslagskraft.
Doug Silsbee har skrivit ett par böcker om medveten närvaro
i coaching, den senaste heter Presence-based coaching:
cultivating self-generative Leaders through Mind, body &
Heart (2008) och är mindre forskningsbaserad och mer
praktiskt inriktad.
Jon Kabat-Zinn, grundaren av MBSR, har skrivit flera
böcker om medveten närvaro och flera av dem finns översatta
till svenska. Hans senaste bok Mindfulness for beginners:
Reclaiming the Present Moment – and Your Life (2011)
är en väldigt bra introduktion till träning i medveten närvaro.
Jon Kabat-Zinn har tillsammans med grundarna av
MBCT, Mark Williams, Zindel Segal och John Teasdale
skrivit Mindfulness – en väg ur depression som finns översatt
till svenska och också inkluderar en cd-skiva med övningar.
Om du vill fördjupa dig mer i ACT perspektivet finns
sluta grubbla, börja leva (2007) på svenska skriven av en av
grundarna Steven Hayes. Ännu mer lättillgänglig är ACT
helt enkelt (2011) av Russ Harris.
Åsa Nilsonne och Anna Kåver har också skrivit ett flertal
lättillgängliga böcker om medveten närvaro och medkänsla.
Om du vill träna medveten närvaro finns det många som
arrangerar egen träning i åttaveckorsprogram i MBSR och
MBCT format. Googla för att hitta arrangörer, men fråga
också efter vad de som leder dessa program har för utbildning.
Det är nu mycket populärt att ge kurser i medveten
närvaro, men min rekommendation är att gå hos en instruktör
som själv tränat medveten närvaro en längre tid,
och också är leg. Psykolog eller leg. Psykoterapeut.
Om du vill läsa mer om medveten närvaro i coaching
och psykologisk behandling eller gå utbildningar i medveten
närvaro för professionella kan du också finna detta på
min hemsida: www.interagerapsykologi.se Den uppdateras
också fortlöpande med aktuell information inom medveten
närvaro och psykologisk forskning.
Mindfulness i coaching 21