1userfiles/file/1.6 milj.klubben.pdf - happychild.se

MEDICIN & FORSKNINGDet är inte svårt att sluta röka. Men det är en konst att inte börja igenSnart är det nytt år– låt nyårslöftet bli din bästa present någonsinandra bestämmer sig för ett datum närde ska sluta tvärt. En del börjar med atttrappa ner på sin konsumtion för att slutanågon gång i framtiden. Många slutarhelt på egen hand, många tar stöd i formav rådgivning och/eller läkemedel.Chansen att lyckas varierar, men vadsom passar dig är individuellt.Den som använder nikotinläkemedelfördubblar sina chanser att lyckas sluta.Ändå är det bara knappt 4 av 10 somanvänder det, och många av dem avslutarbehandlingen för tidigt eller använderför låg dos. Det beror ofta på att närman väl har bestämt sig för att bli fri frånnikotin, vill man inte tillföra det viamedicin heller. En annan förklaring äratt man får lite övertro till sin egen förmåga,när man känner hur stark man ärefter några dagar utan cigaretter, och slutarta nikotinläkemedel som kanske varsjälva anledningen till att det gick så bra!Det är aldrig för sent att sluta röka,även om du rökt hela ditt vuxna liv.Rökstopp vid 60, 50, 40 och 30 år ökarden genomsnittliga livslängden med 3,6, 9 och 10 år, enligt en brittisk studie.Ett axplock av hälsovinster för densom fimparJag vill bli fri från tobakmen hur gör jag?8 av 10 rökare uppger att de inte villröka. Nästan varannan snusare sägersamma sak. Om det är svårt att ta beslutetär det ännu svårare att hålla löftet.Det beror inte på dålig karaktär, som endel vill hävda. Det beror på att man ärnikotinberoende. En klassificerad sjukdom,där prognosen att kunna brytaberoendet är lika dålig som för en heroinistatt bryta med sin drog.Men det är inte omöjligt. Det somkrävs är en stark motivation. Att du hartagit ett beslut som är förankrat i dig.Att du slutar för din egen skull, inte föratt andra vill att du ska sluta.När du känner att du är mogen att tasteget, finns det olika vägar att gå.Många fimpar spontant på en ingivelse,• Blodtryck och puls går ned till normalnivå redan efter 20 minuter.• Efter 24 timmar har risken för hjärtinfarktminskat.• Konditionen och blodcirkulationenförbättras inom ett par veckor.• Lungkapaciteten förbättras och dufår lättare att andas.• Risken att insjukna i lungsjukdomenKOL minskar.• Risken för allergier minskar liksomrisken för tandlossning.• Hostan försvinner oftast efter någramånader.• Bättre immunförsvar, du blir inte förkyldlika ofta.• Minskad risk för magsår och sår itolvfingertarmen.Skönhetsvinsterna för den som fimparär många:- Friskt, glansigt hår * Vitare tänder *Rödare läppar* Färre rynkorRosigare, friskare hy *Klarare ögon *-Färre småsvullnader, som påsar underögonen * - Normal färg på händer ochnaglar * Luktar gott – (inte minst, detfinns ingenting som luktar så illa somingrodd tobaksrök, hälsar redaktörensom slutade just på grund av detta)För att inte tala om pengarna:Om du skippar ett paket cigaretter omdagen under tre månader och i ställetbehandlar dig med nikotintuggummin,sparar du runt 2 500 kronor (ännu merom du fått ett recept av doktorn).16 1,6 miljonerklubben nr 4, 2008