1userfiles/file/1.6 milj.klubben.pdf - happychild.se

MEDICIN & FORSKNINGMagdalena motiverarEn person som vet mycket om motionoch vikten av att äta rätt är MagdalenaForsberg, en av Sveriges mest framgångsrikaidrottare genom tiderna.Som före detta elitidrottare måste duvara van vid att träna mycket varje dag.Hur mycket motionerar du idag?Varje dag försöker jag komma ut. Jaggår och springer. Stavgång har alltid variten viktig del av min träning och det ärsuverän motion för hela kroppen. Detbehövs heller ingen dyr utrustning, jaganvänder min svärmors gamla skidstavar.På vintrarna åker jag mycket skidor.Stavgång har alltid varit en viktigdel av min träning och det ärsuverän motion för hela kroppen,säger Magdalena ForsbergÄr motion lika viktigt för dig idag?Absolut! Jag har insett att jag måstemotionera för att må bra. Elitidrott äregentligen inte särskilt snällt mot kroppen,men vardagsmotion är jätteviktigt.Motion motverkar till exempel benskörhet.Jag fick en stressfraktur i smalbenetunder tävlingsåren så där är jag är extrauppmärksam.Äter du några vitaminereller kosttillskott?Jag äter hälsosamt med mycket frukt ochgrönsaker men jag tar även en multivitamintablett,omega-3 och K2+ varje dag.K2+ stärker skelettet.Vad är ditt bästa tips för attkomma igång med träningen?Sätt realistiska mål, mitt är att kommaut varje dag. Det kan faktiskt alla klara av.Kända riskfaktorer för benskörhet är:• Ärftlighet • Övervikt• Rökning • Hög alkoholintagGenom medvetna livsstilsförändringarär det aldrig för sent att påverka styrkani ditt skelett.Boktips!MedmänniskorAv Stefan EinhornStefan Einhorns förra bok, Konsten att varasnäll, blev en stor succé hos kritikerna och denhar hittills sålt i över 150 000 exemplar. Ävenhans nya bok Medmänniskor handlar om vaddet innebär att vara människa. Han har valt attskildra den goda handlingens kraft i form avkorta, fristående berättelser. De skönlitteräratexterna, som var och en tar upp en särskildaspekt av medmänsklighet, varvas med författarensegna resonemang kring ämnet. Författarenskriver om olika relationer mellan människor,till exempel far och son, läkare ochpatient, eller två väninnor. Han visar hur ettmöte, ofta av en slump, kan bli livsavgörandeför människor och förändra allt.Att läsa Stefan Einhorns texter är att få synpå sitt eget förhållningssätt till andra människor.Och kanske själv bli en bättre medmänniska.Stefan Einhorn är professor och ordförandei etiska rådet vid Karolinska Institutet, samtöverläkare vid Radiumhemmet i Stockholm.Bokförlaget Forum. ISBN: 97891371311841,6 miljonerklubben nr 4, 2008 27