1userfiles/file/1.6 milj.klubben.pdf - happychild.se

MEDICIN & FORSKNINGEfter behandlingstiden kommer duatt kunna spara ca 16 500 kronor omåret. Efter 10 år har din besparing vuxittill runt 250 000 kronor beroende påhur hög ränta du fått under åren.Kombinera för bättre effekt,40 procent större chans att slutaVid kombinationsbehandling är basenför behandlingen Nicorettes 16-timmarsdagplåster som ger en jämn tillförselav nikotin under dygnets vakna timmar.Vid plötsliga toppar i röksuget (t exefter en måltid eller när man är på fest)kan plåstret kompletteras med Nicorettetuggummi eller inhalator. På så sätt fårman hjälp under de svåraste perioderna.Behandlingen rekommenderas primärttill storrökare och rökare som försöktatt bli rökfria tidigare och misslyckats.Det är bevisat i studier attkombinationsbehandling har bäst effekt.Så här tycker professionen om kombinationsbehandling”När nikotinhalten sjunker i kroppenökar suget. Det är precis som när mankör bil och bensinen minskar i tanken.Då måste man tanka, och en rökare måstefylla på med nikotin.”Marianne Lång, tobaksavvänjare ochsjuksköterska på hjärtintensiven, NorraÄlvsborgs länssjukhus i Trollhättan.Lena Lund ägnar mycket tid åt attförklara för patienterna hur nikotinläkemedelfungerar och hur de ska användas,eftersom många har en tendens attunderdosera. Hon tycker att kombinationsbehandlingär bra, eftersom detökar tryggheten för patienten.Lena Lund, distriktssköterska ochtobaksavvänjare på Centrum för folkhälsa,Stockholms läns landstingHär kan du få råd och stödSluta-röka-linjen 020-84 00 00Vare sig du är storrökare, feströkare,snusare eller redan slutat kan du ringagratis till Sluta-röka-linjen och få rådoch stöd under alla vardagar. De somsvarar är utbildade tobaksavvänjare. Läsmer på www.slutarokalinjen.orgPrimärvårdenIdag kan många vårdcentraler erbjudatobaksavvänjning till en låg kostnad, individuellteller i grupp. Även företagshälsovårdoch tandvårdsmottagningar erbjudertobaksavvänjning. Apoteket arbetarockså aktivt med tobaksavvänjning.Text: Ingvor FarinotteKlart att man vill ha snyggamen också starka benSvenska tjejer har världens sämsta skelett. I tidningarna skrivsspaltkilometer om hur man får benen släta och fria från både åderbråck,celluliter, vinterblekhet och hårväxt. Träningsprogrammen är utformadeur utseendeperspektiv som gör att den kortkorta klänningen bättrekommer till sin rätt. Men ingenstans står det om faran med benskörhetoch ingenstans står det att läsa om hur allvarlig och nedbrytande ensjukdom som benskörhet (osteoporos) faktiskt är.Osteoporos – benskörhet,är det grekiskanamnet på benskörhetoch kommer frånosteo som betyder ben och poros, sombetyder porös. Vid benskörhet bryts detner mera benmassa än det byggs uppoch skelettet blir försvagat och urkalkat.Sjukdomens följder är benbrott ochryggvärk eftersom kotorna pressas samman.Starkast i 20-25 års åldernSkelettet är som starkast i 20-25 årsåldern, sedan urkalkas långsamt benenoch vi förlorar ungefär en procent benmassaper år. Den naturliga minskningenspelar inte så stor roll, men om denplötsligt tar fart blir benet skört.Orsaken till skört skelett är blandannat hormonförändringar, sjukdomoch medicinering, men också ett överdrivetbantande och undvikande av t exmjölkprodukter. Med belastning ochmotion kan vi öka benmassan även efter30 års ålder. I Sverige inträffar årligen70 000 osteoporosrelaterade frakturer.Kvinnans risk för att drabbas av ett ellerflera sådana benbrott under sin livstid är50 procent, bland männen cirka 25 procent.Därför ska man inte vara rädd att läggapå några extra kilo på vikterna. Dentolfte repetitionen kan vara så jobbig attman nästan har svårt att klara av den.Det är först då man verkligen belastarbåde muskler, senfästen och ben.Många som är drabbade av benskörhetriskerar att bryta ett ben bara genomatt lyfta en tung väska eller genom att taemot en hård kram, det är fruktansvärtinvalidiserande.Kom framför allt igång med träningoch att bygga muskler!Att träna är en allround medicin sominte bara ger en bättre fungerande kropp,rent psykiskt mår du också så mycketbättre. Se till att du tar dig den tiden, detär den bästa investering du kan ge digsjälv!Läs också artikeln på sid. 24 om starktskelett med vitamin K2• Ge dig själv en gnutta solljusvarje dag• Se över dina kostvanor och ätmera fet fisk sominnehåller D-vitamin• Ät mer mjölkprodukter sominnehåller kalcium• Lägg av med rökning och draner på alkoholen• Sluta banta1,6 miljonerklubben nr 4, 2008 17