Vardiyalı çalışma ve uyku bozuklukları
Vardiyalı çalışma ve uyku bozuklukları
Vardiyalı çalışma ve uyku bozuklukları
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
C- Arousalları en aza indirmek<br />
Saati ters çevirmek <strong>ve</strong> gece saate bakmamak<br />
Uyku öncesi sonra zorlu egzersizden kaçınmak<br />
Yatıştan 3 saat öncesinde ağır yiyecek <strong>ve</strong> içecek<br />
tüketmemek<br />
Yatak odasının <strong>uyku</strong> için uygun olması<br />
Uyanılan zamanlar için self-hipnoz uygulamak<br />
Yabancı <strong>uyku</strong> ortamlarından kaçınmak<br />
Yatak odasını iş yada uzamış arousala neden olabilecek<br />
aktiviteler için kullanmaktan kaçınmak
Change language