Pharma Turkey May 2020

Insomnia Makes Obese!
Uykusuz Kalmak Obez Yapıyor!
Dietitian Ceyda Nur Çakın- Memorial Ankara Hospital
Nutrition and Diet Department
Obesity, which is regarded as one of the important
diseases of today and tomorrow, is generally caused
by factors such as genetic transition, unhealthy
nutrition and inactivity. Although it is not one of
the first reasons that come to mind, failure to sleep
regularly can lead to obesity. While the risk of obesity
increases by 45 percent in people who sleep less
than 6 hours a day, the desire to overeat and snack
regularly occurs in these individuals. Dietitian Ceyda
Nur Çakın from Memorial Ankara Hospital Nutrition
and Diet Department gave information about the
effects of sleep on obesity.
Caution if you are not getting enough sleep!
Although sleep is a process that relieves fatigue during
the day, it is also determinative for diseases such as high
blood pressure, cardiovascular diseases, Type 2 diabetes
and obesity due to its metabolic and hormonal regulatory
effect. According to the National Sleep Foundation data;
7-9 hours are ideal for individuals aged 26-64, 7-8 hours
sleep time is ideal over 65 years of age, the risk of obesity
increases by 45 percent in people who sleep less than
6 hours a day. The reasons why sleep is so effective on
hunger are:
Günümüzün ve geleceğin önemli hastalıklarından
biri olarak görülen obezite genellikle genetik geçiş,
sağlıksız beslenme ve hareketsizlik gibi faktörlerden
kaynaklanıyor. Her ne kadar ilk olarak akla gelen
sebeplerden biri olmasa da, düzenli uyuyamamak da
obeziteye yol açabiliyor. Günde 6 saatten daha az uyuyan
kişilerde obezite riski yüzde 45 oranında artarken, bu
bireylerde fazla yemek yeme ve sürekli atıştırma isteği
ortaya çıkıyor. Memorial Ankara Hastanesi Beslenme
ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Ceyda Nur Çakın,
uykunun obezite üzerindeki etkileri hakkında bilgi verdi.
Yeteri kadar uyumuyorsanız dikkat!
Uyku, gün içerisindeki yorgunluğun giderildiği bir süreç
olmanın yanında metabolik ve hormonal düzenleyici
etkisi nedeniyle yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları,
Tip 2 diyabet ve obezite gibi hastalıklar için de belirleyici
olmaktadır. Ulusal Uyku Vakfı (National Sleep Foundation)
verilerine göre; 26-64 yaş arası bireyler için 7-9 saat; 65
yaş üzerinde 7-8 saatlik uyku süresi ideal olurken, günde
6 saatten daha az uyuyan kişilerde ise obezite riski yüzde
45 artmaktadır. Uykunun açlık üzerinde bu kadar etkili
olmasının sebepleri şunlardır:
Uyku açlık-tokluk hormonlarını etkiliyor
Yağ dokudan salınan leptin hormonu iştahı baskılarken,
mideden salınan ghrelin hormonu iştahı uyarmaktadır.
Bu hormonlar vücudun enerji dengesi üzerinde etki
gösterirken, az uyuyan kişilerde ghrelin artışı ve leptinin
baskılandığını gösteren pek çok çalışma da bulunmaktadır.
Bu durum ise gün içerisinde tüketilen besin miktarı ve
içeriği üzerinde etkili olmaktadır.
28 Pharma