Leden 2012 - Lázně Františkovy Lázně as
Leden 2012 - Lázně Františkovy Lázně as
Leden 2012 - Lázně Františkovy Lázně as
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
strana 2 <strong>Lázně</strong> <strong>Františkovy</strong> <strong>Lázně</strong> a. s.<br />
BALANČNÍ VÝCVIK – STATICKÝ<br />
Začínáme nejprve nácvikem na pevné zemi, teprve pak přecházíme<br />
k nácviku na nestabilních plochách.<br />
Cvik č.1<br />
Stoj na široké, stoj na úzké bázi, stoj na jedné noze, přidáme<br />
pohledy očí do stran, nahoru a dolů, přenášení váhy na přední<br />
třetinu chodidel, na paty, na levou a pravou dolní končetinu.<br />
Pokud jsme již nabyli jistotu, můžeme vyzkoušet i stoj se zavřenýma<br />
očima.<br />
Cvik č.2<br />
Stoj na široké, stoj na úzké bázi, stoj na jedné noze, přidáme<br />
pohyby horních končetin: upažíme, vzpažíme, předpažíme,<br />
zakroužíme v ramenou apod.<br />
Cvik č.3<br />
Stoj na široké, stoj na úzké bázi, stoj na jedné noze, různými<br />
způsoby si pohazujeme míčkem: vyhazujeme míček před sebou<br />
do vzduchu, přehazujeme míček z levé ruky do pravé, házíme si<br />
míčkem o stěnu nebo s terapeutem (rodinným příslušníkem).<br />
<strong>Lázně</strong> <strong>Františkovy</strong> <strong>Lázně</strong> akciová společnost<br />
SVĚT VODY A RELAXACE<br />
otevřeno denně 9 – 21 hod.<br />
tel. 354 206 500<br />
www.aquaforum.info, www.frantiskovylazne.cz<br />
bazény plavecký, rekreační a pro děti, jeskyně, přelivová<br />
váza, vodní trysky,<br />
tobogán, venkovní vyhřívané bazény, obchod...<br />
<strong>Lázně</strong> <strong>Františkovy</strong> <strong>Lázně</strong> a. s. strana 3<br />
BALANČNÍ VÝCVIK – DYNAMICKÝ<br />
Cvik č.4<br />
Nácvik jednotlivých fází kroku – pomalá chůze vpřed<br />
a vzad.<br />
A – nášlap na patu<br />
B – celé chodidlo v kontaktu s plochou<br />
C – odvinutí přes špičku<br />
Pozn. Pokud máme k dispozici několik nestabilních ploch,<br />
lze z nich vytvořit dráhu.<br />
Cvik č.5<br />
Výpady. Postavíme se na vzdálenost delšího kroku za nestabilní<br />
plochu. Pomalu nakláníme trup vpřed, jednou nohou<br />
vykročíme vpřed, pozici z<strong>as</strong>tabilizujeme. To samé opakujeme<br />
pro druhou dolní končetinu. Ruce obě vzpažíme nebo jednu<br />
vzpažíme a druhou zapažíme.<br />
Cvik č.6<br />
Výskoky. Postavíme se za nestabilní plochu, zhoupneme se<br />
v kolenou, ruce zapažíme, vyskočíme nahoru na plochu, stoj<br />
z<strong>as</strong>tabilizujeme.
Change language