You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Ilu ja tervise ABC<br />
‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡<br />
Kolmapäev, 8. aprill 2009<br />
‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡<br />
esimene* topelttoimega hooldus silmaümbrusele.<br />
1. silub kortse.<br />
2. korrigeerib tumedaid ja turses silmaaluseid.<br />
GARNIER<br />
ULTRALIFT<br />
Pro-X<br />
Double Action Eye<br />
1. SAMM:<br />
SILUB<br />
KORTSE<br />
KORTSUDEVASTANE<br />
UUS<br />
ESIMENE* TOPELTTOIMEGA ERIHOOLDUS<br />
SILMAÜMBRUSELE.<br />
TUMEDATE NING TURSES<br />
SILMAALUSTE VASTANE<br />
2. SAMM:<br />
KORRIGEERIB<br />
TUMEDAID JA<br />
TURSES<br />
SILMAALUSEID<br />
1. SAMM:<br />
> Kortsudevastane<br />
pinguldav kreem<br />
2. SAMM:<br />
> Tumedate ning turses<br />
silmaaluste vastane jahutav<br />
ja värskendav geel<br />
* Garnier’lt
7 Saledaks<br />
Kaalu langetavad toidulisandid:<br />
kellele mis sobib.<br />
10 Jumekaks<br />
Kiirelt toovad päevituse<br />
nii pruunistavad tooted<br />
kui ka beetakaroteen.<br />
12 Säravaks<br />
Juustele annab uue elujõu<br />
sügavpuhastav ravihooldus.<br />
14 Ilusaks<br />
Mida uut toob kevad<br />
kosmeetikamaailmas?<br />
Ilu ja tervise ABC<br />
Toimetaja: Kersti Eero | Reklaami<br />
projektijuht: Margit Adamson »<br />
614 4041 | Kujundaja: Kai Nõva |<br />
Makett: Risto Mandre | Väljaandja:<br />
AS SL <strong>Õhtuleht</strong> | Trükikoda: Kroonpress<br />
‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡<br />
Tairo Lutter<br />
Taimetark<br />
Marika Tuus<br />
Juba poole talve peal hakkasid riigikogulase<br />
Marika Tuusi sõrmed sügelema,<br />
et saaks aga kiiremini kasepungi<br />
korjama ja nendest siis õli teha.<br />
Sarmikas naine on ravimtaimedest<br />
valmistanud tervistavaid õlisid<br />
ja tõmmiseid juba keskkoolist saati.<br />
AGNES MÄNNISTE<br />
JÄTKUB PÖÖRDEL »<br />
≤<br />
3<br />
Kolmapäev, 8. aprill 2009 ILU JA TERV<strong>ISE</strong> ABC
4<br />
Kolmapäev, 8. aprill 2009 ILU JA TERV<strong>ISE</strong> ABC<br />
Marika turgutab tervist omatehtud taimeõlide ja -tõmmistega<br />
« ALGUS PÖÖRDEL<br />
Marika mäletab, et lapsepõlves võttis ema teda<br />
kaasa põllu äärde köömneid ja vorstirohtu korjama<br />
ning et kodus joodi ikka ravimtaimeteed.<br />
Keskkoolipäevil trehvas aga raamatukogus kätte<br />
1930ndatel välja antud raamat ravimtaimedest.<br />
«See tundus nii põnev! Minu ajal selliseid ei ilmunud,»<br />
meenutab ta.<br />
Tuus laenas raamatu ja kuna see tuli kahe<br />
nädala pärast tagasi viia, kirjutas ta selle lihtsalt<br />
ümber. «See oli kohutav, paks raamat oli ju,» mäletab<br />
Tuus, kuidas tema taimeteadus alguse sai.<br />
Avaldas hobiga austajale muljet<br />
Kui üks keskkooliaegne kavaler temalt hobide<br />
kohta uuris, sai ta peotantsu ja iluvõimlemise<br />
asemel vastuseks hoopis ravimtaimed. «Ju ta arvas,<br />
et ma olen tõsine tüdruk,» muheleb Tuus.<br />
Kõik ravimtaimed, millest naine õlisidtõmmiseid<br />
teha proovis, korjas ta ise, samal ajal<br />
raamatutest tarkust aina juurde ammutades.<br />
Nüüdseks on tal selliseid raamatuid kodus lausa<br />
meetrite kaupa.<br />
õhtuti teelusikatäie<br />
astelpajuõli, ja nii mitu<br />
’’Võttes<br />
kuud järjest, aitab see<br />
isegi selliste pikaajaliste<br />
haiguste korral, millele ei<br />
osata diagnoosi panna.<br />
2 x Tairo Lutter<br />
Näiteks teeb Tuus astelpajuõli, millega tasub<br />
tupsutada nii haavu kui ka üldse probleemset<br />
nahka. Õli võib sissegi võtta, see tugevdab organismi,<br />
aitab kõrge vererõhu ja külmetuse korral<br />
ning teeb head maole ja maksale. «Võttes õhtuti<br />
teelusikatäie astelpajuõli, ja nii mitu kuud<br />
järjest, aitab see selliste pikaajaliste haiguste<br />
korral, millele ei osata diagnoosigi panna,» lausub<br />
tuttavatelt vahel naljatamisi ka nõia tiitli teeninud<br />
naine. Nohu korral võib õli ninna tilgutada<br />
ja nahale määrides annab see ilusa jume.<br />
Kõigepealt laseb Tuus astelpajumarjad läbi<br />
mahlapressi. Mahl läheb kohe kurgust alla, kestadele<br />
ja seemnetele aga paneb peale nii palju õli,<br />
et need saaksid kaetud. Esimestel päevadel<br />
hoiab ta segu päikese käes ja seejärel kolm nädalat<br />
pimedas kohas, käies seda aeg-ajalt segamas.<br />
Lõpuks tuleb õli marjadelt ära kurnata.<br />
Samuti väga paljude haiguste puhul ehk<br />
kurnatusest gripini aitab naistepunaõli. «Nahahädade<br />
puhul on see asendamatu,» kinnitab Tuus.<br />
Lilled õliks, piprakaun tõmmiseks<br />
Veel teeb ta lavendli-, roosi-, saialille- ja muid lilleõlisid,<br />
milleks sobivad nii värsked kui ka kuivatatud<br />
taimed. Lilleõlid sobivad hästi näo- ja kehahoolduseks,<br />
samuti massaažiks. Eriti armastab<br />
Tuus aga raudrohuõli, mis on parim kuivale nahale.<br />
Kui õli ei tule just kõige parema lõhnaga, lisab<br />
Tuus sellele piparmünti. Sellest saab ka asendamatut<br />
aroomiõli, mis stimuleerib tšakraid.<br />
Lisaks õlidele teeb Tuus tõmmiseid viinaga.<br />
Talviseks tõbede perioodiks on ideaalne küüslaugutõmmis.<br />
Selleks tuleb küüslauk hakklihamasinast<br />
läbi lasta, purki panna ja sellele viin peale valada.<br />
Tervistavat segu võiks võtta veidi hommikul<br />
ja veidi õhtul ning kindlasti koos piimaga, siis ei<br />
peleta pärast vestluskaaslasi eemale.<br />
Tuusi enda lemmik on punase piprakauna<br />
tõmmis. Ta on lugenud näiteks ühest 86aastasest<br />
vanaprouast, kellel ei ole tänu sellisele tõmmisele<br />
ühtegi halli juuksekarva. Pipratõmmist tuleb lihtsalt<br />
1:10 ja siis veel veidi veega lahjendada ning<br />
kolm tundi enne juuksepesu pähe panna. Tõmmist<br />
regulaarselt kasutades muutuvadki juuksed tugevaks.<br />
Veel võib tõmmist hingamisteede haiguste<br />
korral rinnale määrida. Meestel aitab juuste väljalangemise<br />
vastu saialille- ja raudrohutõmmis.<br />
Kõiksuguste õlide ja tõmmiste kõrval utsitab<br />
Tuus ka ise kodus värsket mahla tegema.<br />
«Minnakse poodi ja ostetakse mitmekümnekroonine<br />
mahl, selle asemel et võtta hommikul<br />
kohvi keetmise ajal kaks porgandit ja lasta need<br />
mahlapressist läbi. Ei mingeid säilitusaineid ja<br />
abi saab ka mitmete haiguste puhul,» ütleb naine,<br />
kes ise joob igal hommikul värsket porgandimahla,<br />
millele maitseks lisatud veidi kiivit.<br />
Veel soovitab ta hommikuti nahka hõõruda<br />
jääkuubikutega, mis on tehtud peterselli- või<br />
kummeliteest.<br />
Paneb pudru sisse munakoori<br />
Tervise tugevdamiseks sööb Tuus ka munakoori.<br />
Kindlasti tuleb munad sel juhul sooja veega<br />
korralikult ära pesta ja pärast tühja koore seest<br />
tõmmata ära kile. Kuivanud koored tuleb kohviveskis<br />
hästi peeneks jahvatada ja saadud pulbrit<br />
võib panna pudru sisse või ka niisama lusikaga<br />
suhu pista. «See on luudele väga hea, palju etem<br />
kui poest purgikaltsiumi osta. Meedikud ilmselt<br />
vaidlevad vastu, aga munakoored on ju naturaalsemad,»<br />
usub naine.<br />
Ka soovitab Tuus organismi turgutamiseks<br />
üht omapärast segu, mida ta õppis oma emalt.<br />
Selleks tuleb kaussi panna toored terved munad<br />
ja nende peale pooleks lõigatud sidrunid. Umbes<br />
nädala pärast, kui sidrun on munakoored n-ö ära<br />
söönud, tuleb segule lisada mett ja pudel konjakit<br />
ning seda siis regulaarselt võtma asuda. Lihtsam<br />
variant on granaatõunad mee ja konjakiga.<br />
Enamasti ongi Tuus hakkama saanud<br />
omatehtud kosmeetikaga ja kergemad tõvedki<br />
koduste vahenditega võitnud. Samas kasutab ta<br />
siiski ka poekosmeetikat.<br />
Kuigi töö riigikogus ei jäta enda jaoks just<br />
palju aega, üritab ta hommikuti ja vabadel päevadel<br />
looduses käia ning tervislikult toituda. Tuusi<br />
toidulaualt leiab palju värskeid salateid ja puuvilju.<br />
Eriline lemmik on tal vitamiinirohke hurmaa.<br />
Tervis<br />
kasepungadest<br />
^ ÕLI: Pressi 150 grammi kasepungi katki ja<br />
vala peale nii palju oliiviõli või viina, et pungapuder<br />
oleks kaetud. Lase õlil esimesed paar päeva<br />
seista päikese käes, edasi kolm nädalat pimedas<br />
kohas. Sega iga päev. Kasepungaõli on hea<br />
kuiva naha korral, sobib ka massaažiks.<br />
^ TÕMMIS: Tõmmisel lase seista sama kaua<br />
kui õlil, seejärel kurna ja lahjenda 1:10. Vahetult<br />
enne tarvitamist lisa veidi sooja vett.<br />
Kasepungatõmmis ja -tee on põletikuvastase<br />
toimega ning aitavad ka külmetushaiguste, peavalu,<br />
kõrge vererõhu ja närvilisuse korral. Samuti<br />
ajab tee hästi kehast vett välja. Tee ja tõmmis aitavad<br />
ka liigesevalude, neerukivide ja sapiteede<br />
põletike puhul. Nendega võib loputada juukseidki.<br />
Segusid tuleb hoida tumedas pudelis.<br />
≤ ALLIKAS: MARIKA TUUS
Kevadmeik<br />
^ Dr. Hauschka<br />
pastelne kevad<br />
Kui Saksa looduskosmeetikasarja<br />
Dr. Hauschka eelmise kevade meigis<br />
domineerisid intensiivsed<br />
toonid, siis tänavust<br />
tulijat – vaid<br />
piiratud koguses valminud<br />
meigikollektsiooni<br />
Natural Pastels<br />
– iseloomustavad<br />
õrnad, puhtad ja<br />
läbikumavad varjundid.<br />
Meigisarjast<br />
leiab kahevärvilise<br />
puuderpõsepuna<br />
Duo, kaks roosakat<br />
huulepulka, neli puuderlauvärvi<br />
ja kaks kahevärvilist silmapliiatsit<br />
Duo. Tooni on nad saanud<br />
vaid läbinisti looduslikelt värvipigmentidelt<br />
– karmiinilt, ultramariinilt,<br />
vilgukivilt, mangaanilt, raudoksiidilt,<br />
tinaoksiidilt ja titaandioksiidilt. Naha<br />
eest kannavad hoolt aga puhtast loodusest<br />
saadud taimeõlid, -vahad ning<br />
ravimtaimed. Puudrid maksavad 325,<br />
huulepulgad 235, puuderlauvärvid<br />
225 ja silmapliiatsid 245 krooni.<br />
^ Siidiselt särav Manhattan<br />
Manhattani kevadkollektsioon Colour<br />
Meets Innovation rõhub siidisele<br />
koostisele ja kergelt sädelevale<br />
tulemusele. Kollektsiooni kuuluvad<br />
kolmes toonis huuleläiked ja lauvärvid,<br />
kevade hitt-tooteks<br />
tõotab kujuneda aga highlighter-puuder.<br />
Metalliksära<br />
lisavad Manhattani meigile<br />
küünelakid ja<br />
silmalainerid. Hinnad<br />
44–93 krooni.<br />
UUD<strong>ISE</strong>D<br />
5<br />
Kolmapäev, 8. aprill 2009 ILU JA TERV<strong>ISE</strong> ABC<br />
^ Innovatiivsus ilumaailmas!<br />
LED-lambiga huulepulk<br />
BeYu Lip Lightsi huuleläiget kasutades<br />
pole meikimiseks vaja ei<br />
peeglit ega täiendavat valgustust:<br />
iga kord, kui avate korgi,<br />
süttib selles LED-lamp (lambi<br />
eluiga on 18 tundi) ning ühel pudeliküljel<br />
on ka peegel. Huuleläiked<br />
on saadaval kuues läbipaistvas<br />
värvitoonis ja maksavad<br />
190 krooni.<br />
^ Mänguline ja mahlane<br />
Make Up Store<br />
Vastukaaluks pastelsetele<br />
toonidele toob Make Up Store<br />
meigimaailma isuäratavad virsikuja<br />
mahlaka apelsini toonid. Seda nii<br />
silmadele, huultele kui ka küüntele.<br />
Mängulisi toone tuleks ka mängeldes<br />
kasutada, kandes laule korraga kaht<br />
eri värvi ning pärast huulte värvimist<br />
huulepulgaga neile kindlasti läikega<br />
lopsakust lisada.<br />
Vahelduseks võiks ka<br />
alumised ripsmed<br />
tušitada<br />
fuksia- ja<br />
ülemised<br />
apelsinivärvi.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Tairo Lutter | 5 x repro
REKLAAMTEKST<br />
Uus rasestumisvastane vahend naisele,<br />
kes hindab elukvaliteeti<br />
Nüüd on jõudnud ka Eestisse mujal maailmas juba palju populaarsust võitnud uus ja innovatiivne rasestumisvastaste<br />
pillide võtmise süsteem 24+4, mis annab lisaks senisest kindlamale kaitsele soovimatu raseduse vastu ilusama naha<br />
ning võimaluse vabaneda premenstruaalse sündroomi (PMS) ebameeldivatest sümptomitest.<br />
“24+4-manustamissüsteem tagab naistele parema elu-kvaliteedi, kuna lühem tabletivaba<br />
periood vähendab hormoonide kõikumist ja parandab tsüklikontrolli. Platseebopäevade<br />
jooksul ei jõua munasari aktiveeruda, oht rasestuda ka pilli unustamise korral on<br />
väiksem ning lisaks ei kergita tabletid kaalu, vaid hoopis tagavad hea enesetunde ning<br />
ilusa naha,“ räägib Bayer OÜ tootejuht Kristiina Tenso. “Uus süsteem on loodud naistele,<br />
kelle jaoks elukvaliteet on oluline mõiste.“ 24+4-režiimiga tuleb võtta järjest 24 madaladoosilist<br />
tabletti, mis sisaldavad 0,02 mg etinüülöstradiooli ja 3 mg drospirenooni, ning<br />
nende järel neli platseebotabletti.<br />
Halb enesetunne enne päevade algust on ajalugu<br />
Paljude põlvkondade naised on olnud veendunud, et halb enesetunne enne päevade<br />
algust on normaalne, kuid tänapäeva naised ei arva, et peaksid ilmtingimata menstruatsioonieelseid<br />
sümptomeid kogema. Päevade-eelsed valud ja meeleolumuutused võivad<br />
mõjutada iga naise eraelu ja tööd. Kahjuks on veel paljudel inimestel, eriti meestel,<br />
jäänud mulje, et PMS on lihtsalt väljamõeldis oma tujukuse õigustamiseks ja nii rohke šokolaadi<br />
söömiseks kui võimalik. Aga hea uudis on, et PMSi ei ole vaja kannatada!<br />
“Uuringud kinnitavad, et drospirenooni antiandrogeenne toime on kasulik naistele, kes<br />
kannatavad kerge või keskmise raskusega akne käes,“ märgib Tenso. “Samuti annavad<br />
kolm lisapäeva drospirenooni võimaluse vabaneda PMSi sümptomitest. Kliiniliselt on<br />
tõestatud, et 24+4-režiim leevendab PMSist põhjustatud peavalusid, veepeetust,<br />
rindade valulikkust, ärrituvust, meeleolukõikumisi ja isusööste. “Drospirenoon on uus<br />
hormoon, mis on sünteesitud spironolaktoonist. Drospirenoonil on organismile väga<br />
sarnane mõju loodusliku naissuguhormooni progesterooniga. See on esimene progestageen,<br />
mis kontrollib nii soolade ja vedeliku tasakaalu kui ka vähendab naha rasutootmist<br />
ning seetõttu leevendavadki drospirenooni sisaldavad pillid PMSi sümptomeid, ei tõsta<br />
kehakaalu ning leevendavad aknet. Veelgi enam, naised, kes kasutavad drospirenooniga<br />
pille, tunnistavad, et nende suguelu kvaliteet paraneb. Drospirenooni sisaldavad pillid on<br />
maailmas enim kasutatud rasestumisvastased pillid.<br />
Lisainfo: www.meelespea.net<br />
REKLAAMTEKST<br />
Šveitsi ökoloogiliselt puhtad bioaktiivsed loodustooted - tervise säilitamiseks ja taastamiseks.<br />
Äärmiselt „intelligentne“ retseptuur ja kaasaegseim Šveitsi tehnoloogia.<br />
MÄGIKADAKASIIRUP – Mountain Juniper Extract<br />
Sisaldab mägikadaka ekstrakti, viinamarjasuhkrut.<br />
Ei sisalda säilitusaineid.<br />
Kadakasiirup toimib külmetushaiguste puhul tõhusalt<br />
nii profülaktilise kui ka ravivahendina, sest aitab<br />
tugevdada immuunsüsteemi.<br />
See on tõhus liigesereuma, külmetushaiguste (alandab<br />
palavikku), kopsuhaiguste ning kuse- ja suguelundite<br />
põletikuliste protsesside korral. Stimuleerib soolestiku<br />
peristaltikat ja bronhinäärmete sekretsiooni, mis<br />
soodustab röga vedeldumist ja eritumist. Tugevdab<br />
veresoonte seinu, vähendab vere kolesteroolisisaldust.<br />
Regulaarne manustamine avaldab soodsat mõju<br />
ajutegevusele, tugevdab närvisüsteemi ja taastab jõudu.<br />
ARTIŠOKI JOOK – Artichoke Bitter Beverage<br />
Koosneb artišoki- piparmündi- ja apteegitilliekstraktidest.<br />
Ei sisalda säilitusaineid.<br />
Toime:<br />
väljutab organismist liigse vedeliku ja soolad<br />
taastab seedetrakti motoorse ja tühjendusfunktsiooni<br />
alandab vere kolesteroolitaset<br />
soodustab seedimist, normaliseerib soolestiku tegevust<br />
juhib toksiine maksast välja<br />
(kasutatakse ka toidumürgistuste korral)<br />
stimuleerib sapi moodustumist ja eritumist<br />
PÕLDMURAKA SIIRUP PUNASE<br />
PÄEVAKÜBARAGA – Echinacina<br />
Koostis: põldmurakamahl, pressitud päevakübaramahl,<br />
päevakübaraekstrakt, sidrunimahl, vitamiin C,<br />
fruktoos ja sorbitool. Ei sisalda säilitusaineid.<br />
tugevdab organismi kaitsevõimet (viirusevastane<br />
toimeaine – takistab viirusel tungimast rakku),<br />
samuti omab herpes-viiruse vastast toimet<br />
toetab külmetushaiguste ravi (infektsioonid), eriti<br />
kõha, bronhhiit,<br />
aitab võidelda haigusega ning tugevdab organismi,<br />
näiteks antibiootikumide kuuri ajal või muude<br />
ravimite manustamise ajal, alkoholismi või suurte<br />
füüsiliste koormuste või stressi puhul<br />
aitab kiirendada antikehade tekkimist<br />
(võitluses viirustega)<br />
aitab aktiveerida makrofaage (näiteks hävitavad<br />
patogeenilised rakud)<br />
võitleb erinevate nahahaiguste vastu<br />
(ekseem ja psoriaas)<br />
eriti sobilik külmetushaiguste või gripi<br />
tervisehäirete ilmnemisel ja haiguse ajal,<br />
taastumisperioodil eriti sobilik (sisaldab suurel<br />
hulgal C vitamiini)<br />
Käesolev uus retsept on väga sobilik<br />
diabeetikutele<br />
KUUSEVÕRSESIIRUP MEEGA – Pine Syrup<br />
Rögalahtistava, diureetilise, põletikuvastase,<br />
valuvaigistava ja desinfitseeriva toimega.<br />
Hea vahend häälepaelte põletike puhul,<br />
aitab verd puhastada, kasulik reuma puhul.<br />
Koosneb kuusevõrse ekstraktist<br />
(Picea abies), pärnaõite ekstraktist,<br />
meest, apteegitilliekstraktist ja<br />
sidrunimahla kontsentraadist ja<br />
laimiõite mahlast. Ei sisalda<br />
säilitusaineid.<br />
Õigesti valitud biolisandid aitavad oluliselt<br />
leevendada paljusid kroonilisi seedetrakti,<br />
luu- ja lihaskonna, närvisüsteemi, südameveresoonkonna<br />
ning ainevahetushaigusi,<br />
kroonilise väsimuse sündroomi ja muid<br />
patoloogilisi seisundeid.<br />
Sageli annab eriti hea tulemuse ka ravimite ja<br />
biolisandite üheaegne kasutamine. Seejuures peab<br />
meeles pidama, et biolisand ei ole ravim, vaid<br />
aine, mida me kasutame, et olla jätkuvalt terve või<br />
oma tervise parandamiseks ühe või teise patoloogia<br />
korral.<br />
Nahrin toodete ametlik maaletooja Swiss Nahrin Eesti OÜ, Pärnu mnt 28-1, 10141 Tallinn.<br />
Tel: 6 27 28 10, info@nahrin.ee, www.nahrin.ee
‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡<br />
apple<br />
Tervis<br />
‡<br />
7<br />
Kolmapäev, 8. aprill 2009 ILU JA TERV<strong>ISE</strong> ABC<br />
Tablett toetab<br />
kaalujälgijat<br />
Apteegis kehakaalu alandavate<br />
toidulisandite riiuli ette astudes<br />
kipub silme ees kirjuks<br />
kiskuma – värvilisi tabletipurke<br />
ja -karbikesi on lihtsalt nii<br />
palju. Endale sobivaima leidmiseks<br />
tuleks tabletid rühmitada<br />
toimeainete järgi.<br />
AGNES MÄNNISTE<br />
≤ AGNES.MANNISTE@OHTULEHT.EE<br />
Endale kaalu langetavat toidulisandit<br />
valima hakates<br />
tasub nõu pidada apteekriga,<br />
soovitab Viru keskuse<br />
Ülikooli Apteegi farmatseut<br />
Merilin Nurk<br />
(pildil). Üheskoos saab selgitada<br />
välja, milles täpsemalt<br />
probleem seisneb või<br />
mida saavutada tahetakse. Näiteks<br />
kas vaevab liigne magusaisu<br />
või oleks vaja seedimist ergutada või on<br />
häda hoopis selles, et rasv kipub liiga kergesti<br />
kogunema.<br />
Ole ettevaatlik ajalehe- ja<br />
internetikuulutustega<br />
Asjatundjaga on hea nõu pidada ka seetõttu, et<br />
inimene ei valiks vahendit, mis tema teiste ravimitega<br />
kokku ei sobi. Näiteks võivad rasvade<br />
imendumist blokeerivad toidulisandid vähendada<br />
rasestumisvastaste pillide toimet. Ettenähtud<br />
koguses ja aja jooksul võetavad toidulisandid<br />
apteekri sõnul ohtlikud pole. Küll aga ei tohiks<br />
taolisi vahendeid osta ajalehe- ega<br />
internetikuulutuste peale.<br />
Ainult tableti peale kaalualandamisel<br />
lootma jääda ei tasu. «Mõni ütleb,<br />
et on kõik toidulisandid ära proovinud ja<br />
miski pole aidanud. Siis selgub, et oma<br />
elustiili ta muutnud pole, vaid istub<br />
ikka diivani peal edasi ja sööb<br />
hamburgerit. Niimoodi aga ei<br />
saagi midagi mõjuda,» rõhutas<br />
farmatseut. Tema sõnul on<br />
kaalualandavad toidulisandid<br />
ikkagi vaid toetavad vahendid.<br />
Kuur võiks kesta<br />
2–3 nädalat<br />
Kaalutablette ei tohi süüa vahet pidamata,<br />
sest siis võib juhtuda, et need<br />
viivad peale jääkainete kehast välja ka kasulikke<br />
aineid. Apteeker soovitab selliseid organismi<br />
puhastavaid kuure teha paar korda aastas,<br />
näiteks aastaaja vahetudes.<br />
Kuur võiks kesta 2–3 nädalat<br />
või kuni soovitud tulemus<br />
käes.<br />
Kaalu alandavate toidulisandite<br />
hinnad jäävad 100–400<br />
krooni piiresse, odavamad sisaldavad<br />
loomulikult vaid üht<br />
toimeainet.<br />
^ Tekitavad<br />
täiskõhutunde<br />
ütleb, et on<br />
kõik toidulisandid<br />
’’Mõni<br />
ära proovinud ja<br />
miski pole aidanud.<br />
Siis selgub, et oma<br />
elustiili ta muutnud<br />
pole, vaid istub ikka<br />
diivani peal edasi ja<br />
sööb hamburgerit.<br />
3 x Mati Hiis | sxc.hu
8<br />
Kolmapäev, 8. aprill 2009 ILU JA TERV<strong>ISE</strong> ABC<br />
Mis on mis?<br />
Kitosaan takistab rasva imendumist,<br />
tsitriin kiirendab kalorite<br />
kulutamist.<br />
^ Kroom. Veresuhkru taset regulee-eeerides<br />
aitab see mineraalaine vähendada<br />
organismi magusavajadust.<br />
^ Glükomannaan. Jaapanis kasvava<br />
taime (Amorphophallus konjac) kuivatatud<br />
juuremugulatest eraldatud mit-<br />
teimenduv süsivesik, mis pundub soolestikus,<br />
muutudes geelitaoliseks<br />
massiks ja moodustades seedeelundite<br />
seintele õhukese kelme ning vähendades<br />
nii toitainete imendumise kiirust.<br />
Pikeneb mao tühjenemise emise aeg,<br />
tekib täiskõhutunne ja väheneb söögi-ögiisu.<br />
Alandab vere kolesteroolitaset ja<br />
reguleerib veresuhkru sisaldust.<br />
KROOM<br />
CLA<br />
KIUDAINED<br />
^ Artišok. Soodustab sapi eritumist<br />
ja seeläbi ka mao ning soole<br />
seedetegevust, tõhustades nii<br />
rasvase toidu seedimist. Viib ka<br />
liigse i vedeliku organismist välja.<br />
^ Kiudained. Taimsetest toiduainetest<br />
pärinevad ained, mis seovad ja viivad<br />
organismist välja sellele mittevajalikud<br />
jääkained ja rasvad. Tekitavad<br />
täiskõhutunde, vähendades söögiisu.<br />
Parandavad soolestiku tööd, aidates<br />
vältida kõhukinnisust.<br />
^ CLA ehk konjugeeritud linool-<br />
hape. Aitab saavutada vajaliku<br />
tasakaalu lihasmassi ja rasvkoe<br />
vahel. Takistab rasvade ladestu-<br />
mist ning kiirendab rasvade põle-<br />
tamist füüsilise koormuse ajal.<br />
^ Tsitriin ehk hüdroksüsidrunhape<br />
sidrunha<br />
(HCA). Lõuna-Aasias ja Aafrikas<br />
kasvavast taimest Carcinia ia Cambogia<br />
pärinev aine. Pidurdab vade moodustamist, soodustab<br />
nende lagundamist ja organismist<br />
väljutamist. Tekitab täis-<br />
kõhutunde ning kiirendab kalori-<br />
te<br />
ras-<br />
kulutamist.<br />
^ Kitosaan. Kooriklooma kesta-<br />
dest saadav mitteseeduv bal-<br />
lastaine, mis seob toidus sisaldu-<br />
va rasva, takistades selle imendumist<br />
ja viies selle organismist välja.<br />
Vähendab kõhukinnisust.<br />
^ L112. Loodusliku päritoluga kiudaine<br />
polüglükosamiin, mis seob rasvu<br />
ja vähendab nende imendumist ning<br />
viib need organismist välja.<br />
^ Neopuntia. Ühest kaktuse liigist,<br />
Opuntia ficus indica’st saadav kiudaine,<br />
mis vähendab rasvade imendumist.<br />
Tekitab organismis geelitaolise aine,<br />
mis viib välja ka osa söödud suhkrust.<br />
L 112<br />
^ L-karnitiin. Aminohape,<br />
mis aitab<br />
tasakaalustada rasvade<br />
ja lihaste suhet<br />
kehas ning soodustab<br />
rasvade põlemist.<br />
^ Roheline tee. Aktiveerib<br />
ainevahetusprotsesse<br />
ja kiirendab rasvapõletust. Vähendab<br />
rasva imendumist, soodustab<br />
seedimist, annab energiat.<br />
ANANASS<br />
^<br />
Mate. Lõuna-Ameerikast päri-<br />
neva matepuu (Ilex paraguaren-<br />
sis) koostisosad toimivad diureetiku-<br />
mina ning lõhustavad liigseid rasvu ja<br />
süsivesikuid.<br />
^ Papaiin. Papaiast saadud looduslik<br />
ensüüm, mis soodustab seedimist ja<br />
ainevahetust, puhastab soolestikku<br />
ja organismi ainevahetusjääkidest.<br />
^ Spargel. Sparglis leiduv aspargiinhape<br />
soodustab seedimist,<br />
väljutades jääkaineid ja liigset vedelikku.<br />
^<br />
Ananass.<br />
Ananassis leiduv<br />
ensüüm bromelaiin soodustab seedimist<br />
ja rasvade põletamist, vähendab<br />
tselluliidi teket ja väljutab organismist<br />
vedelikke.<br />
Peale nende on veel teisigi taimeekstrakte<br />
sisaldavaid vahendeid.<br />
Neist võib leida näiteks põisadru, viinamarjaseemneid,<br />
angervaksa, leedripuuõisi,<br />
võilille, apteegitilli, takjat,<br />
aaskannikest, vetikaid jne. Mõningates-<br />
se toidulisanditesse on lisatud energia<br />
andmiseks ka kofeiini, ženšenni, guaraanat<br />
ja koeensüümi Q10.<br />
≤ ALLIKAS:<br />
FARMATSEUT MERILIN NURK<br />
ÜKS TABLETT,<br />
MITU TOIMET<br />
10 x Mati Hiis
Kõhulahtisuse korral on abi Smectast (diosmektiit)!<br />
Retseptirohtu saab vaid<br />
tõsiselt ülekaaluline<br />
Alles siis, kui kehamassiindeks<br />
on üle 30<br />
ehk tegu on rasvumisega,<br />
tulevad kaalualandamise<br />
puhul kõne<br />
alla ka retseptiravimid.<br />
AGNES MÄNNISTE<br />
≤ AGNES.MANNISTE@OHTULEHT.EE<br />
«Kaalulangust soodustavad ravimid<br />
ei ole imerohud ja kui inimesel endal<br />
pole motivatsiooni ega tõsist<br />
soovi oma eluviise muuta, on ravimitest<br />
üksi vähe tulu,» rõhutas Tartu<br />
ülikooli kliinikumi arst-toitumisnõustaja<br />
Kristel Ehala-Aleksejev.<br />
Mure korral otsi abi<br />
toitumisnõustajalt<br />
Retseptiravimite väljakirjutamine<br />
tuleb tema sõnul kõne alla vaid siis,<br />
kui inimene teeb endale selgeks<br />
tervisliku toitumise põhitõed,<br />
koostab oma vajadustele vastava<br />
toitumisplaani ning sellest ka kinni<br />
peab. Ning kes on loomult laisavõitu,<br />
paneb paika ka oma võimetele<br />
vastava trenniplaani.<br />
Arsti sõnul on oluline saavutada<br />
ka emotsionaalne tasakaal.<br />
«Kui oma tarkusest jääb väheseks,<br />
tasub pöörduda nõustaja poole nii<br />
toitumis-liikumisplaani koostamiseks<br />
kui ka psühholoogiliseks<br />
nõustamiseks.» Ehala-Aleksejev<br />
rõhutas, et kaaluprobleemi korral<br />
ei tohi oma murega üksi jääda.<br />
Kui kehamassiindeks on 27–<br />
30, kirjutatakse retseptiravimeid<br />
ainult neile patsientidele, kellel on<br />
mõni tõsisem haigus. Näiteks 2.<br />
tüübi suhkruhaigus, kus iga kaotatud<br />
kilo mõjub tervise mõttes positiivselt.<br />
Kaalu alandavaid retseptiravimeid<br />
võivad välja kirjutada kõik<br />
arstid. Eestis on saada kahe toimeainega<br />
– orlistati ja sibutramiinvesinikkloriidmonohüdraadiga<br />
–<br />
ravimeid. Esimene blokeerib rasvade<br />
imendumist seedetraktist ja sobib<br />
Ehala-Aleksejevi sõnul rohkem<br />
neile, kelle kaalutõus tuleneb eelkõige<br />
liiga rasvasest toidust. Sibutramiin<br />
pärsib isu ja sobib enam<br />
emotsionaalsetele ülesööjatele ja<br />
süsivesikusõltlastele.<br />
Kuus võib kuluda<br />
kuni 1400 krooni<br />
Ravikuur kestab keskmiselt 4–6<br />
kuud. Orlistati tarvitades võib<br />
kuus kuluda kuni 1400 krooni ja sibutramiini<br />
võttes kuni 500 krooni,<br />
täpsem summa sõltub määratud<br />
ravimi doosist.<br />
Kuigi ravimitel esineb Ehala-<br />
Aleksejevi sõnul ka kõrvaltoimeid<br />
(sagedasemad on seedetrakti vaevused),<br />
mööduvad need tavaliselt<br />
’’<br />
Kaalulangust<br />
soodustavad ravimid<br />
ei ole imerohud ja kui<br />
inimesel endal pole<br />
motivatsiooni ega<br />
tõsist soovi oma elu<br />
muuta, on ravimitest<br />
üksi vähe tulu.<br />
Arst-toitumisnõustaja<br />
Kristel Ehala-Aleksejev<br />
küllaltki ruttu ehk kui organism on<br />
ravimiga kohanenud.<br />
Tõsisematest kõrvaltoimetest<br />
tuleks aga orlistati puhul mainida<br />
rasvlahustuvate vitamiinide (A, D,<br />
E, K) imendumise pidurdumist ja<br />
sibutramiini puhul vererõhu tõusu.<br />
«Enne mis tahes toote tarvitamist<br />
tuleb infoleht põhjalikult läbi lugeda<br />
ja eeldatavalt annavad ka raviarstid<br />
patsiendile piisava ülevaate<br />
ravimite kõrvaltoimetest,» rõhutas<br />
arst.<br />
‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡<br />
‡<br />
Kasulikud<br />
kevadjoogid<br />
^ Janukustutuseks sobib juustuvadak.<br />
Mumuu f-jook on valmistatud<br />
juustuvadakust, sisaldades<br />
piimast pärinevaid inimorganismile<br />
väärtuslikke vitamiine ja<br />
mineraalaineid. Samas on joogi<br />
rasvasisaldus vaid 0,1 protsenti<br />
ning sinna pole lisatud mingeid<br />
säilitusaineid. Vahet pole, kas eelistada<br />
mango- või punase greibi<br />
maitsega rüübet – 500 ml joogipakk<br />
maksab kaheksa ja poole<br />
krooni ringis ning sobib võrdselt<br />
hästi nii janukustutuseks kui ka<br />
toidu kõrvale.<br />
^ Pudel vett annab kõvasti kaltsiumi.<br />
Kaalujälgijate asemel te-<br />
gutsema<br />
asunud figuurisõb-<br />
rad on<br />
müügile toonud ka<br />
oma<br />
veed – mustsõstramekiga<br />
vee ja<br />
uues<br />
kuues ka juba<br />
tuntud vaarikavee.<br />
Jookidesse<br />
on<br />
lisatud kaltsiumi,<br />
nii et<br />
1,5liitrine veepudel<br />
katab 45<br />
protsenti inimese<br />
ööpäevasest<br />
kaltsiumivajadusest<br />
ja<br />
maksab ligi<br />
12 krooni.<br />
Tairo Lutter | 3 x repro<br />
9<br />
Kolmapäev, 8. aprill 2009 ILU JA TERV<strong>ISE</strong> ABC<br />
Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimisel<br />
või kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.
10<br />
‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡<br />
apple<br />
Nahk<br />
‡<br />
Kolmapäev, 8. aprill 2009 ILU JA TERV<strong>ISE</strong> ABC<br />
Kiiresti<br />
Tahad välja näha sama kaunis<br />
kui Penelope Cruz, Cindy Crawford,<br />
Sarah Michelle Gellar või<br />
Mena Suvari, kes oma muinasjutulise<br />
kauni päevitusega punasel<br />
vaibal uhkeldavad? Aga<br />
palun – võta appi pruunistavad<br />
tooted, millest kiireim ja mugavaim<br />
on kasutada salvrätte.<br />
≤<br />
SILJA PAAVLE<br />
SILJA.PAAVLE@OHTULEHT.EE<br />
Eriti hea on seda teha kevadel, kui peeglisse kiigates<br />
võib endast teinekord lausa kahju hakata.<br />
Aianurgas päikese käes peesitamine võtaks aga<br />
palju aega ja pealegi on kevadpäike salakaval<br />
ning sellega ohtlikult liialdada väga lihtne.<br />
Salvrätijume kestab 4–7 päeva<br />
Milles seisneb pruunistavate toodete saladus?<br />
Pruunistavad tooted sisaldavad tavaliselt suhkruroost<br />
pärinevat aktiivainet dihüdroksüatsetoon<br />
(DHA). DHA ei kahjusta kuidagi nahka,<br />
sest avaldab mõju vaid naha pindmise kihi surnud<br />
rakkudes ehk sarvkihis.<br />
Pruunika jume toob 2–4 tunniga nahale<br />
DHA ja nahas leiduvate aminohapete omavaheline<br />
keemiline reaktsioon. Ning kuna surnud rakud<br />
irduvad nahapinnalt pidevalt, püsib jumekam<br />
toon tavaliselt kuni seitse päeva.<br />
Eesti kauplustes ja solaariumisalongides<br />
on kaunist jume ihkavatele naistele müügil<br />
pruunistavate vahtude, geelide, kreemide ja pihustatavate<br />
vahendite kõrval ka salvrätid, millega<br />
saab kiirelt ja mugavalt jumekamaks just näo,<br />
kaela ja käedki. Ja seejuures ei ole need üleliia<br />
kallid – kauplustes müüdavast paarikümnekroonisest<br />
salvrätipakist piisab umbes nädalaks,<br />
Beetakaroteen kaitseb<br />
Kui pruunistavad tooted kõrvale jätta ja panustada<br />
loomulikule päikesejumele – ükspuha, kas koduses<br />
aianurgas peesitades või kaugele lõunamaale<br />
sõites –, on tark appi võtta beetakaroteeni<br />
sisaldavad tabletid.<br />
«Päikesekaitsekreem pakub nahale kiiret kaitset<br />
päikesepõletuse eest, kuid seitse erinevat uuringut<br />
kinnitavad, et beetakaroteeni manustamine kaitseb<br />
kahjuliku päikesekiirguse eest kogu keha ning toimib<br />
kauem,» räägib Piret Kalju Pharma Nord SIA Eesti<br />
filiaalist.<br />
Ka aitab tabletikuuri läbi tegemisel organismi kogunev<br />
beetakaroteen nahal ühtlasemalt päevituda ja<br />
hoiab kauni jume kauem peal. «Seega – naha kaits-
jumekaks<br />
solaariumikeskuses Päikesekiir maksab kaheksasalvrätine<br />
pakk veidi üle 300 krooni.<br />
Kui aga pruunistava toote kasutamine nii<br />
soodne ja lihtne on, miks siis mõnikord tabab<br />
selle kasutajat meeleheide? Võib juhtuda, et mõne<br />
tunni pärast vaatab peeglist vastu mitte Hollywoodi<br />
staar, vaid hoopis äranutetud plekilise<br />
näoga naine.<br />
Tartu ilusalongi Emendia juhataja ja kosmeetik<br />
Janika Kala lausub, et pruunistava salvräti<br />
kasutamine nõuab harjutamist. Seetõttu ei<br />
soovita ta mingil juhul seda esimest korda teha<br />
enne mõnda väga olulist sündmust. «Siis võiks<br />
juba pigem panustada solaariumile,» märgib ta.<br />
Jume püsimise saladus<br />
– niisuta nahka!<br />
Kui aega harjutada on piisavalt, tuleb alustada<br />
näo koorimisest. OÜ Kivilaine päevituskosmeetika<br />
müügijuht Mari-Liis Saal rõhutab, et enne<br />
pruunistava toote kasutamist ei ole hea nägu<br />
kreemitada – mida puhtam ja kuivem nahk on,<br />
seda paremini toode peale jääb.<br />
Tema soovitusel sobivad algajatele California<br />
Tani tooted. Erinevalt teistest samalaadsetest<br />
ühtlaselt piimjatest toodetest sisaldavad need<br />
kerget pigmenti. Nii on pruunistav aine näole<br />
kandes ka nähtav ning seda on võimalik ühtlasemalt<br />
hajutada.<br />
Ning kauni jume püsimise saladus on Saali<br />
sõnul naha niisutamine pärast päikesepruuni jume<br />
ilmumist. «Isepruunistav aine mõjub naha<br />
pealiskihile kuivatavalt. Naha niisutamine hoiab<br />
jume aga ilusti näol,» kinnitab ta.<br />
Ebameeldivate üllatuste vältimiseks tuleb<br />
aga hoiduda kulmude ja juuksepiiri liigsest hõõrumisest<br />
salvrätiga. Ka ei tasu vahetult pärast<br />
pruunistaja näole kandmist selga tõmmata heledaid<br />
riideid, sest plekid ei pruugi nendelt enam<br />
maha tulla. Ning mis kõige tähtsam – et nädala<br />
jagu ei peaks ringi käima silmatorkavalt plekiliste<br />
kätega, tuleb need kohe pärast protseduuri<br />
puhtaks pesta.<br />
kurja päikese eest<br />
miseks parim on kasutada mõlemaid,» selgitab<br />
Kalju.<br />
Saksa Münsteri ülikooli teadlased tegid kindlaks,<br />
et pelgalt beetakaroteeni tarvitamine annab nahale<br />
SPF 4 kaitse. «Seda ei ole palju, arvestades, et päikesekreemide<br />
SPF võib olla kuni 90. Kuid erinevalt<br />
kreemist, mida peab nahale kandma tihti ning mis<br />
kaitseb ainult kreemitatud piirkondi, toimib beetakaroteen<br />
kogu aeg ning kogu kehal,» sõnab Kalju.<br />
Apteekides on beetakaroteeni sisaldavaid tablette<br />
ja kapsleid müügil nii palju ja erinevas hinnaklassis, et<br />
Ülikooli Apteegi Tartu apteegi juhataja Eha Tähnase<br />
sõnul leiab nende hulgast oma kindlasti iga huviline.<br />
≤ SILJA PAAVLE<br />
KUIDAS ÕIGESTI<br />
«PÄEVITADA»?<br />
^ Raseeri või vahata<br />
päev enne pruunistavat<br />
protseduuri.<br />
^ Koori nahk. Eriti<br />
hoolikalt nühi karedamaid<br />
kohti (küünarnukid,<br />
põlved, näol ketendavad<br />
kohad).<br />
^ Ära kasuta niisutavat<br />
kreemi vähemalt<br />
kaks tundi enne protseduuri.<br />
^ Kanna toode nahale<br />
ringjate liigutustega.<br />
Kulmude juurde, juuksepiirile,<br />
küünarnukkidele,<br />
jalalabadele ja<br />
põlvedele kanna toodet<br />
vaid õrn kiht.<br />
^ Sügavama ja tumedama<br />
jume saavutamiseks<br />
oota, kuni<br />
nahk kuivab, ja korda<br />
protseduuri.<br />
^ Et peopesad ei värvuks<br />
pruuniks, pese<br />
käed pärast toote kasutamist<br />
korralikult<br />
puhtaks.<br />
^ Enne duši alla minekut<br />
oota vähemalt<br />
kuus tundi.<br />
^ Ära satu paanikasse,<br />
kui esimest korda<br />
pärast protseduuri<br />
duši all tundub, et pesed<br />
kõik värvi maha –<br />
see on vaid kosmeetiline<br />
värvaine, mis on<br />
pruunistavasse tootesse<br />
lisatud pealekandmise<br />
lihtsustamiseks<br />
(et näeksid, missugune<br />
piirkond on<br />
kreemitatud, milline<br />
mitte). Õige kuldpruun<br />
päevitus ilmneb alles<br />
pärast dušši.<br />
^ Niisuta nahka korrapäraselt<br />
iga päev<br />
pärast duši all käimist,<br />
sest niisutatud<br />
nahal püsib jume<br />
kauem.<br />
^ Hoidu ujumisest –<br />
soolane ja kloorine vesi<br />
võivad päevituse kiiremini<br />
maha kulutada.<br />
≤ ALLIKAS:<br />
WWW.UVB.EE<br />
Kauakestva ja kauni<br />
jume saavutamiseks<br />
päike<br />
annab nahale kauni pruuni jume ja pikendab selle püsimist<br />
nahal<br />
kaitseb nahka ja silmi UV- kiirguse kahjuliku mõju eest nii<br />
loodusliku päikese korral kui ka solaariumis<br />
kaitseb nahka enneaegse vananemise eest ja pidurdab<br />
kortsukeste teket<br />
toetab naharakkude taastootmist<br />
aitab ära hoida päikesepõletusi ja liigse punetuse teket<br />
nahal<br />
BiAstin<br />
Lyc-O-Mato<br />
solaarium<br />
Astaksantiin on unikaalne ne antioksüdant. Tuntud molekulide<br />
naturaal-<br />
võrdlev analüüs näitab, et BiAstin<br />
on 500 korda tugevama aktiivsusega<br />
antioksüdant kui vitamiin E ja 10 korda<br />
tugevam kui beetakaroteen.<br />
Patendeeritud karotenoid lükopeen. Paljud uuringud<br />
ud kinnitavad ni<br />
lükopeeni eni positiivset ivset efekti<br />
ek<br />
nahale, kopsudele, eesnäärmele ja seedesüsteemile. Aretatud tomatite tite<br />
te<br />
lükopeeni sisaldus s on väga<br />
kõrge, neid on kasutatud ka Lyc-O-Mato tootmisel. Enamgi veel, spetsiaalne ekstraheerimisteh-<br />
eerimi<br />
steh<br />
ehnoloogia<br />
garanteerib lükopeeni kõrge bioaktiivsuse ja omastatavuse organismi poolt.<br />
Beetakaroteen<br />
on tugev antioksüdant, mis kaitseb nahka ja silmi UV-kiirguse ja vabade hapnikuradikaalide<br />
kahjuliku mõju eest, pidurdab vananemisprotsesse, hoides ära kortsukeste teket. Beetakaroteen<br />
soodustab päevitumist, kaitstes nahka päikesepõletuste eest ning andes nahale kiiresti kauni ja<br />
pruuni jume.<br />
Vitamiin E ja C<br />
Karotenoidide kompleksi on rikastatud vitamiinidega C ja E, mis võitlevad naha vananemisilmingutega,<br />
tagades naha niiskuse ja elastsuse.<br />
Saadaval apteekides ja e-poes www.walmark.ee<br />
Maaletooja: Remedex OÜ, Pärnu mnt 535, Saku vald, Harjumaa 76401 www.remedex.ee
12<br />
‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡<br />
apple<br />
Juuksed<br />
‡<br />
Soeng särama!<br />
Kui talv läbi peas olnud<br />
müts nüüd lõpuks kapinurka<br />
lendab, võib juuste olukord<br />
meenutada katastroofi.<br />
Eriti kui ka juuksurisse<br />
pole juba paar-kolm kuud<br />
jõudnud ning ka omal pole<br />
palju aega olnud kiharaid<br />
turgutada.<br />
≤<br />
AGNES MÄNNISTE<br />
AGNES.MANNISTE@OHTULEHT.EE<br />
Talv räsib juukseid ja kuivatab<br />
juukseotsi, kinnitab ilusalongi<br />
Hurmus juuksur Ene Volt.<br />
Eelkõige põhjustab seda<br />
juuste tihe föönitamine ja<br />
kui kuivatades pole kasutatud<br />
mingit kuumakaitsevahendit,<br />
ongi kevadeks kiharatel<br />
otsad katki.<br />
Volt on märganud sedagi, et talvel kipuvad<br />
inimesed harvem juuksuri juures käima,<br />
sest nagunii on müts silmini pähe surutud.<br />
Kevad toob aga armutult nähtavale nii<br />
tuhmunud värvi kui ka katkenud juuksed.<br />
Ravihooldus esmalt<br />
koorib ja siis toidab<br />
Kõigepealt soovitab Volt teha juustele ühe<br />
sügavpuhastava ravihoolduse, näiteks kollageenravi.<br />
Seda tehakse kahes jaos – esmalt<br />
juuksed kooritakse ja seejärel neid<br />
toidetakse.<br />
Kindlasti tasuks kevadel lasta juuk-<br />
seid lõigata ja värvida. Viimast Voldi<br />
sõnul paraku kardetakse. aks «Arva-<br />
takse, et värvimine rikub<br />
juukseid, kuid<br />
tegelikult<br />
teeb see hoopis head. Uue<br />
põlvkonna värvid on loo-<br />
duslikud, parandavad<br />
juuksestruktuuri ktuu ja an-<br />
navad läiget,» julgustab<br />
juuksur. Et värv aga või-<br />
malikult kaua<br />
a kena pü-<br />
siks, tuleb kasutada värvikaitsešampooni-palsamit.<br />
Kevadeti on üks<br />
sagedase-<br />
maid probleeme juusteotste ust liig-<br />
ne kuivus ja peanaha lähe-<br />
dal nende<br />
e liigne rasu-<br />
sus, sel puhul on<br />
abiks hooldav šam-<br />
poon<br />
ja<br />
toitev<br />
mask. Kui aga<br />
tundub, et juuk-<br />
sed<br />
ei hoia enam<br />
hästi, sobivad<br />
rasusust vähendav<br />
šampoon<br />
ja mõni<br />
kergem palsam.<br />
Tallinlanna<br />
Olga<br />
Komleva<br />
võttis alles<br />
hiljuti ära viis<br />
kuud peas olnud juukse-<br />
pikendused<br />
ja<br />
seejärel<br />
lasi oma kiharaid tur-<br />
gutada. Kuna neiu sir-<br />
gendab oma juukseid<br />
nüüd iga päev, soovi-<br />
tab juuksur ur Ene Volt<br />
tal<br />
kindlasti kasutada<br />
kuumakaitsevahendit.<br />
Mati Hiis<br />
Kolmapäev, 8. aprill 2009 ILU JA TERV<strong>ISE</strong> ABC<br />
Kui pikemad tumedad juuksed tunduvad<br />
tuhmid, saab abi läiget andvatest<br />
hooldavatest viimistlusvahenditest. Kui<br />
tekib aga tunne, et juuksed on ülehooldamisest<br />
liiga raskeks muutunud ja näevad<br />
välja nagu oleks pea pesemata, tuleks iga<br />
paari nädala tagant kasutada sügavpuhastavat<br />
šampooni. Seda aga kindlasti mitte<br />
kohe pärast värvimist.<br />
Pärast pesu võiks teha maski. Seda<br />
eriti siis, kui käia ujumas, sest kloorivesi<br />
kipub juustesse jääma ja võib heledad<br />
juuksed koguni roheliseks muuta. Siin aitabki<br />
esmalt koorimine ja seejärel mask.<br />
Blond juus on väga poorne ja kui kiharate<br />
eest piisavalt ei hoolitseta, ongi tulemuseks<br />
põhutaoline soeng.<br />
Föönitades ja sirgendades soovitab<br />
Volt kindlasti kasutada kuumakaitsevahendit,<br />
kuid mingil juhul ei tohi sirgendada<br />
niiskeid juukseid, muidu lähevad need<br />
seest n-ö keema.<br />
Väga soodne vahend hapraks muutunud<br />
juuste toitmiseks on Voldi sõnul<br />
juukseõli, mida tuleb enne pähekandmist<br />
soojendada, siis peas hoia ja lõpuks maha<br />
loputada. Kellel kipuvad juuksed välja<br />
langema, võiks paar tundi enne pesu määrida<br />
pähe takjajuureõli. Aitab ka nõgesetõmmisega<br />
loputamine, ent see võib heledad<br />
juuksed rohekaks muuta.<br />
Märjad juuksed ja peenike<br />
kamm ei sobi kokku<br />
Kindlasti ei tohi palsamit peanahale määrida,<br />
see muudab juuksed kiiresti raskeks<br />
ja rasuseks. Hooldamist vajab ikka juus<br />
kogu pikkuses.<br />
Väga olulised on hea kamm ja hari.<br />
«Kui hakata pärast pesu pikki juukseid<br />
peenikese kammiga katkuma, võrdub see<br />
nende mõrvamisega,» hoiatab juuksur.<br />
Kui märga juuksekarva kammiga<br />
venitada, siis see enam tagasi ei tõmbu.<br />
«Karv venib välja nagu joogikõrs, kui selle<br />
pikaks venitad,» ütleb juuksur.<br />
Kui juukseid on vaja märjalt kammida,<br />
võib seda teha hästi jämeda kammiga.<br />
Föönitamisel tuleks aga kasutada head<br />
harja, kuhu kiharad kinni ei jää.<br />
Kevadpäike on juuste vastu halastamatu,<br />
süües kiharatest värvipigmenti välja. «See<br />
on, nagu olete vanas suvilas hakanud kevadel<br />
kardinaid vahetama ja oh imet, need lagunevad<br />
näpu vahel ära. Juustega juhtub liiga<br />
kaua päikese käes olles sama asi,» selgitab<br />
Volt. Linna peal palja peaga käies veel midagi<br />
ei juhtu, aga pikemalt päikese käes olles tasub<br />
küll rätik pähe panna. Kasuks tulevad ka päikesekaitsega<br />
juustehooldusvahendid.
<strong>ISE</strong> VÄRVITUD,<br />
VÜRTSIKALT VÄRVITUD<br />
REKLAAM<br />
Kodus juuste värvimine on lihtne ja mugav.<br />
Lisaks ajale säästad ka raha ning keerulist<br />
pole selles midagi. Tarvis läheb vaid veidike<br />
julgust ja pealehakkamist.<br />
MILLINE VÄRV VALIDA<br />
TOONIJA annab juustele läike ja elavdab loomulikku värvitooni,<br />
kuid ei võimalda värvida heledamaks ning kulub maha 5-6 pesuga.<br />
MILLINE VÄRVITOON<br />
MULLE SOBIB?<br />
Sobiva juuksevärvitooni valimisel kehtivad lihtsad põhimõtted.<br />
Tumedale nahatüübile sobivad hästi soojad toonid, näiteks kuldne,<br />
vaskne, mahagon või punane. Heleda nahaga harmoneeruvad aga<br />
külmad toonid – neutraalne, tuhkhall, violetne, punakasvioletne<br />
või beež. Helepunased toonid toovad eriti esile kuldse varjundiga<br />
tedretähnidega naha.Värvitoon vali kauplustes saadaoleva värvikaardi<br />
või sahtlituti abil. Kui kahtled kahe tooni vahel, vali alati heledam.<br />
KERGVÄRVI abil saad olemasolevat värvitooni vaid kergelt<br />
muuta ning lisada sära ja väljendusrikkust. Kergvärv ei muuda püsivalt<br />
juuste värvipigmenti ega tee juukseid heledamaks. Seetõttu kulub<br />
toon juustest keskmiselt 28 pesukorraga.<br />
PÜSIVÄRV võimaldab värvida mitme tooni võrra heledamaks<br />
või tumedamaks ning värv kinnitub juustesse püsivalt. Püsivärvide<br />
puhul on vastavalt soovile võimalik valida aplikaatorpudelist (pudel<br />
on pakendis) ja pintsliga juustele kantavate toodete vahel. Vali alati<br />
püsivärv, mis toidab juukseid värvimise ajal. Nii kindlustad terved ja<br />
säravad juuksed.<br />
9 SOOVITUST KINDLAKS<br />
ÕNNESTUM<strong>ISE</strong>KS<br />
Juuksevärv jääb kõige intensiivsem ja ühtlasem ning püsib kauem<br />
hästi hooldatud juustel. Selleks kasuta nädal enne värvimist toitvat<br />
juuksemaski.<br />
Ära unusta teha naha tundlikkuse testi 48 tundi enne juuste värvimist.<br />
Järgi juuksevärvi kasutusjuhendil olevaid soovitusi.<br />
Päev enne juuste värvimist väldi soenguvahendite kasutamist.<br />
Püsivärviga värvimisel ära pese juukseid enne värvimist. Nii säilitad<br />
juustel naturaalse kaitsekihi, samuti imendub juuksevärv pesemata<br />
juustel paremini.<br />
Värvitulemust mõjutavad juuste seisukord, loomulik juuksevärv<br />
ja varasem töötlus. Kui kahtled erinevate toonide vahel, vali pigem<br />
heledam, sest töödeldud juus imab rohkem värvi ja tulemus võib jääda<br />
oodatust tumedam.<br />
Tuhkja külma nüansiga värvitooni kasutamisel ole eriti ettevaatlik,<br />
kui juuksed on eelnevalt blondeeritud või juustes on blondid salgud.<br />
Tulemus võib jääda sinakashall.<br />
Kui soovid vältida loomulikult ohtralt punast pigmenti sisaldavate<br />
juuste sooja punakat tooni, vali tuhasegune külm värvitoon.<br />
Pea meeles, et tugevasti blondeerivad toonid ei sobi juustele, milles<br />
on üle 70% halli.<br />
Loe alati hoolikalt kasutusjuhendit. Toimeaeg ja muud kasutamist<br />
puudutavad juhised võivad erinevate tootjate puhul erineda.<br />
VÄRVISOOVITUS KEVADEKS<br />
Värvitooni valik oleneb valija maitsest, juuste seisukorrast, sageli<br />
tujust, aga ka trendidest. Läbi ajaloo on majanduslangus inspireerinud<br />
naisi muutma juuksevärvi blondiks. Selle klassikalise valiku kõrval<br />
on sel hooajal aga võimalik erineda ja tähelepanu keskpunktis on<br />
nii rõiva- kui ka soengumoes punased toonid. Garnier Color<br />
Naturals esitleb kollektsiooni „Vürtsikad punased“,<br />
mille toonid on tänu uuenduslikule koostisele eriti kirkad ja püsivad.<br />
Intensiivselt hooldav kreemvärv loodusliku oliiviõliga toidab juukseid<br />
sügavalt ning juuksed jäävad terved ja tõhusalt hooldatud. Kõik kolm<br />
uut värvitooni kõnetavad sel kevadel sind ümbritsevaid inimesi rohkem<br />
kui ükskõik milline teine varjund.<br />
Vesi on juuksevärvi kõige suurem vaenlane, eriti blondide ja punaste<br />
toonide puhul. Et kaunis värvitoon ei tuhmuks, kasuta värvitud juuste<br />
hoolduseks mõeldud hooldusvahendeid.
14<br />
Kuna juuksed kasvavad vaid 1 cm kuus,<br />
ilmnevad tulemused 3-6 kuu pärast.<br />
Originaalne Silicea palsam<br />
– seestpidine juusteravi!<br />
‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡<br />
Ilu-uudised<br />
‡<br />
apple^ Avon toidab<br />
nahka astelherneekstraktiga<br />
Kuiva nahka turgutavad Avoni<br />
Solutions-sarja Maximum Moisture’i<br />
päeva- ja öökreem. Astelherneekstrakti<br />
sisaldavad kreemid tugevdavad naha<br />
loomulikku niiskust hoidvat kaitsekihti,<br />
päevakreem sisaldab ka päikesekaitsefaktorit<br />
SPF 15. Kaks ühte topsi pandud<br />
kreemi maksavad 169, kaksikpudel näopesugeeli<br />
ja kreemja meigieemaldajaga<br />
maksab 105 krooni. Analoogsed tooted<br />
on Solutionsi sarjas olemas ka normaalsele<br />
nahale.<br />
^ Kroonilisele kiirustajale sobib<br />
Sally Hansen<br />
Kiirelt teeb käed kauniks Sally Hanseni maniküüritrio:<br />
aluslakk muudab küünepinna tasasemaks ja tugevamaks,<br />
UV-filtreid sisaldav optiliselt särava efektiga<br />
küünelakk hoiab ära küünte kolletumise ja kiirkuivataja<br />
fikseerib värvi vaid 30 sekundiga. Kel juba<br />
mõni minut rohkem aega, võiks kasutada ka Sally<br />
Hanseni hooldavat õli, mis lisaks küünte niisutamisele<br />
ja küünenahkade pehmendamisele kaitseb ka küünelakki<br />
tuhmumise eest. Hind 144 krooni.<br />
^ Meigipõhjaks piisab<br />
niisutavast näokreemist<br />
Jumestuskreemi asemel piisab, kui ka-<br />
sutada Nivea Visage’i niisutavat päevakreemi.<br />
Kergelt valgustpeegeldav<br />
kaitsva koostisega kreem pehmendab<br />
väikesi nahavigu, säilitades samal<br />
ajal loomuliku nahatooni. Kreemi<br />
«töövõime» toetub triole mangopiimast,<br />
luksuslikest kašmiirvalkudest<br />
ja kergelt valgustpeegeldavatest pigmentidest.<br />
Samal kolmikul põhineb<br />
ka tumedaid silmaaluseid vähendav<br />
silmaümbruskreem. Näokreem maksab<br />
147 ja silmaümbruskreem<br />
124 krooni.<br />
Kolmapäev, 8. aprill 2009 ILU JA TERV<strong>ISE</strong> ABC<br />
^<br />
Sädelevalt<br />
kuldpruun jume L´Orealilt<br />
Üha populaarsemaks on muutunud<br />
mineraalidega ilutooted, sest vaatamata<br />
oma hästi kergele tekstuurile<br />
katavad need hästi ja piisab väikesest kogusest,<br />
et<br />
saavutada matt efekt. Nüüd on mineraalid<br />
jõudnud ka L´Oreali sädelevasse päikesepuudris-<br />
se<br />
Glam Bronze Mineral. Blondidele annab kergelt<br />
läbikumava päevitunud jume toon nr 201,<br />
brünettidele toon nr 202. Purgitäis päevitust<br />
koos pintsliga maksab 245 krooni.<br />
^ Loomulikult kaunid küüned<br />
Rõhutamaks küünte loomulikku ilu, on Nivea turule<br />
toonud viiest hooldustootest ja lakist koosneva sarja<br />
Manicure Naturals. Looduslikel koostisosadel põhinev<br />
sari hooldab, ravib ja tugevdab küüsi. Esmalt kantakse<br />
peale alus- ja pealislakk Base & Top Shine, seejärel<br />
pastelsetes toonides küünelakk. Püsiva tulemuse huvides<br />
võiks küüntele kanda kolmandagi lakikihi, loomulikult<br />
Base & Top Shine’i.<br />
^ Kaitseks kevadtuule eest<br />
Ilmakapriiside eest kaitsevad õrna huulenahka<br />
koeensüümi Q10 sisaldavad U. M. A. huulepalsamid.<br />
Suuvärvid on saadaval kahes roosakas toonis ja läbipaistvana<br />
ning maksavad 25 krooni ringis.<br />
^ Soeng, mis trotsib tuult.<br />
Ülitugevalt fikseeriv, samas juukseid elastseks jättev<br />
L´Oreali viimistlusvahendite sari Studio Line Indestructible<br />
lubab säilitada soengu ka pärast seda, kui oled kapuutsi<br />
silmini pähe tõmmanud või tuule kätte sasida sattunud.<br />
Vormiv juuksevaha sobib peadligi hoidva soengu<br />
fikseerimiseks ja volüümi andev vaht – nagu nimigi ütleb<br />
– kiharatele kohevuse lisamiseks.<br />
Sõltumata soengustiilist<br />
tuleb arvestada 85kroonise<br />
väljaminekuga.<br />
Saadaval apteekides .<br />
Lisainfo toote ja<br />
uuringute kohta:<br />
www.silicea.com<br />
10 x repro<br />
^ Essie’ värske ja naiselik kevad<br />
Kevade tüüpiline värvipalett – segu pastelsetest ja erksatest<br />
põhitoonidest – peegeldub ka Essie’ kevadistes<br />
küünelakkides, mille toonid ulatuvad sähvavast sinisest<br />
õrna beežikasroosani. Neil aga, kes on äsja oma kunstküüned<br />
maha võtnud, tasuks maniküüri tehes rõhuda<br />
Essie Millionails-Superi ravilakile.
REKLAAMTEKST<br />
Üleminekuaastad teevad muret?<br />
Üleminekuikka jõudmine võib<br />
naise harjumuspärase elu<br />
ootamatult pahupidi pöörata.<br />
Sel perioodil esinevatest<br />
vaevustest ja nende leevendamisest<br />
räägib günekoloogendokrinoloog<br />
dr. Maie Väli:<br />
<br />
<br />
<br />
Menopausiga<br />
seotud sümptomite<br />
loend on<br />
pikk ja esmapilgul<br />
hirmutav.<br />
Õnneks ei koge<br />
ükski naine neid<br />
täies ulatuses.<br />
Klassikalised<br />
menopausi tunnused on kuumahood,<br />
unehäired ja tujukus. Kõik<br />
need sümptomid on otseselt või<br />
kaudselt seotud östrogeenide ehk<br />
naissuguhormoonide taseme langusega<br />
organismis.<br />
Üheks võimaluseks üleminekuaastate<br />
vaevuste leevendamisel on hormoonasendusravi.<br />
Paraku kõikidele<br />
naistele see siiski ei sobi.<br />
Nendele patsientidele on heaks<br />
alternatiiviks looduravi, kus üleminekueas<br />
tekkinud hormoonide<br />
puudust kompenseeritakse looduslike<br />
naissuguhormoonidega ehk<br />
fütoöstrogeenidega. Et fütoöstrogeenid<br />
sarnanevad oma koostise<br />
poolest östrogeenidega, pakuvad<br />
ka taimsed preparaadid tõhusat<br />
leevendust üleminekuea vaevustele.<br />
Mina olen oma patsientidele üleminekuaastate<br />
loodusliku leevendajana<br />
soovitanud Rotklee plus kapsleid,<br />
mis sisaldavad sojaoa ja aasristiku<br />
ekstrakti.<br />
Rotklee plusi kasutamine on mugav<br />
– 1 kapsel päevas suu kaudu koos<br />
vedelikuga. Soovitan Rotklee plusi<br />
kasutada vähemalt 2-3 kuud järjest,<br />
seejärel võib teha 1-2 kuud pausi ja<br />
jätkata taas preparaadi kasutamist.<br />
Üleminekuaastate vaevustega ei<br />
pea leppima, minu arstipraktikas on<br />
palju naisi, kes on sel perioodil abi<br />
saanud tervislikust toitumisest, ravivõimlemisest<br />
ja täiendavast ravist<br />
looduslike naissuguhormoonidega.<br />
Rotklee plus 30 kapslit<br />
Kasutatakse klimakteeriliste<br />
vaevuste korral<br />
Toimib antioksüdandina<br />
Tugevdab organismi kaitsesüsteeme<br />
Rotklee plus kapslid on<br />
müügil apteekides.<br />
Esindaja eestis:<br />
tel. 7 338 080<br />
Uus rasedatele mõeldud kompleksvitamiin<br />
PregnaCaps on loodud Eesti naisele<br />
Mida vajab raseda organism?<br />
Raseduse ajal suureneb naise organismis<br />
paljude vitamiinide ja mineraalainete<br />
vajadus. Arvestades tänapäeva<br />
rasedate aktiivsust, tööga hõivatust,<br />
kiiret elutempot ning muutunud toitumisharjumusi,<br />
ei saa toidust alati kõiki<br />
sel perioodil organismile vajalikke<br />
aineid. Seetõttu on raseduse ajal soovitav<br />
lisaks võtta komplekspreparaate,<br />
mis sisaldavad erinevaid vitamiine ja<br />
mineraalaineid.<br />
Mida arvestada vitamiinpreparaadi<br />
valikul?<br />
Endale sobiva vitamiinpreparaadi<br />
valikul on kõige olulisemaks märksõnaks<br />
tasakaal. Naise organism vajab<br />
raseduse ajal küll lisaaineid, ent seda<br />
sobivas annuses – organismile ei ole<br />
hea ei vitamiinide puudus ega ka<br />
nende ülemanustamine.<br />
Uus rasedatele mõeldud kompleksvitamiin<br />
PregnaCaps kapslid on loodud<br />
spetsiaalselt Eesti naisele.<br />
PregnaCaps erineb teistest<br />
vitamiin preparaatidest<br />
PregnaCaps kapslid on ainulaadsed,<br />
sest selle koostis on välja töötatud<br />
koostöös Eesti toitumisspetsialistidega,<br />
võttes arvesse Eesti naiste toitumisharjumusi.<br />
Tundes meie toidukultuuri<br />
ning arvestades selle eripära ja<br />
puuduseid, on PregnaCaps kapslitesse<br />
lisatud just need vitamiinid ja mineraalained,<br />
millest organism rasedusperioodil<br />
enim puudust tunneb.<br />
Pakendisse on lisatud ka raamatuke,<br />
kust leiab näpunäiteid rasedusaegseks<br />
tervislikuks ja tasakaalustatud<br />
toitumiseks, füüsiliseks aktiivsuseks,<br />
aga samuti vastuseid sel perioodil<br />
sagedamini esinevatele küsimustele.<br />
Eelmainitud toitumisjuhised on<br />
koostatud Eesti toitumisasjatundjate<br />
poolt, lähtudes PregnaCapsi koostisest<br />
ja kasutamisest.<br />
Millal PregnaCaps kapsleid<br />
kasutada?<br />
PregnaCaps kapsleid soovitatakse<br />
kasutada raseduse ja rinnaga toitmise<br />
perioodil. Foolhappe sisalduse tõttu<br />
soovitatakse PregnaCaps kapsleid<br />
kasutada juba siis, kui planeeritakse<br />
rasedust.<br />
Rasedus on imeline aeg, naudi seda<br />
kogu tema ilus – tunne rõõmu oma<br />
kehast, kasvavast lapsest ja uutest<br />
väljakutsetest elus.<br />
PregnaCaps kapslid on müügil apteekides.
APRILLIKUU –<br />
TERV<strong>ISE</strong> EDENDAM<strong>ISE</strong><br />
KUU KALEV SPA´S<br />
ALUSTA APRILLIS. SAAVUTA SUPERVORM JAANIPÄEVAKS<br />
•<br />
•<br />
•<br />
Terve kuu professionaalset nõustamist ja konsultatsioone<br />
Rasva % , kehamassiindeksi mõõtmine ja vajaliku treeningtsooni määramine<br />
Mõtestatud treening, mõõdetavad tulemused ja saavutatavad eesmärgid<br />
sukeldu www.kalevspa.ee
Change language