lakmuang_309-1
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
คนไทยเราโชคดีกว่าชาวตะวันตกในเรื่อง<br />
การดูดมแคลเียม งานวิจัยจากกลุ่ม<br />
แพทย์ของคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาล<br />
รามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดลได้รายงาน<br />
ว่าคนไทยมีพันธุกรรมที่ทาให้เราสามารถ<br />
ดูดมแคลเียมได้ดีกว่าชาวตะวันตก แต่<br />
ถ้าท่านยังต้องการรับประทานแคลเียม<br />
เสริมก็ควรเลือกชนิดเม็ดที่มีราคาไม่แพง<br />
ไม่จาเปนต้องเปนยาเม็ดองูที่มีราคาสูง<br />
คาถามว่า ถ้ารับประทานแคลเียม<br />
เสริมมากเกินไปจะเปนโทษหรือไม่ คาตอบ<br />
คือ อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีอยู่แล้วโดย<br />
ทั่วไปร่างกายจะขับถ่ายแคลเียมส่วนเกิน<br />
ในอุจจาระและปสสาวะ แต่ถ้าได้รับ<br />
แคลเียมมากเกินไปเปนเวลานาน ก็อาจ<br />
เสี่ยงต่อการเกิดแคลเียมสะสมในเนื้อเยื่อ<br />
ต่าง รบกวนการทางานของอวัยวะนั้น<br />
หรือเกิดนิ่วในไตได้ อีกปจจัยหน่งที่มีความ<br />
สาคัญต่อสมดุลแคลเียมคือ วิตามินดี่ง<br />
มีส่วนช่วยในการดูดมแคลเียม เราได้รับ<br />
วิตามินจาก ๒ แหล่ง คือได้จากอาหาร่ง<br />
เปนส่วนน้อยเนื่องจากต้องเปนอาหาร<br />
ประเภทนมและปลาทะเลที่มีไขมันสูง เช่น<br />
ปลาแลมอน เปนต้น โชคดีที่อีกแหล่งก็<br />
คือร่างกายของเราเองสามารถสังเคราะห์<br />
วิตามินดีได้โดยอาศัยปิกิริยาจากแสง<br />
อัลตราไวโอเล็ตในแสงแดดต่อผิวหนัง<br />
ดังนั้นเราควรได้รับแสงแดดบ้าง เช่น แสงแดด<br />
ในช่วงเช้าเวลา ๘๐๐ ๙๐๐ น วิตามิน<br />
ดีไม่ได้สาคัญต่อสมดุลแคลเียมเท่านั้นแต่<br />
ยังจาเปนต่อระบบภูมิต้านทานอีกด้วยบาง<br />
คนอาจเลือกที่จะื้อวิตามินมารับประทาน<br />
เด็กและวัยรุ่น มีความต้องการวิตามินดี<br />
ประมาณ ๔๐๐ (raia i)<br />
ส่วนผู้ใหญ่ต้องการ ๘๐๐ ๑๐๐๐ ต่อวัน<br />
แต่วิตามินดีในปริมาณที่สูงเกินไปก็เปนโทษ<br />
เช่นกันเช่นทาให้เกิดการสลายกระดูก<br />
เราสามารถทราบสถานะของกระดูก<br />
ได้โดยวัดความหนาแน่นของกระดูกด้วย<br />
เครื่อง ่งเปน ra ประเภทหน่ง<br />
หรือเครื่อง car ่งมีบริการ<br />
ตามโรงพยาบาลใหญ่ทั่วไปในปจจุบันยัง<br />
ไม่มีผลงานวิจัยที่สรุปได้อย่างมั่นใจว่า การ<br />
รับประทานแคลเียมเสริมสามารถ<br />
ปองกันการเกิดภาวะมวลกระดูกต่า มีแต่<br />
รายงานว่า ภาวะกระดูกบางมีแนวโน้มที่<br />
จะได้รับประโยชน์โดยตรงจากแคลเียม<br />
เสริม่งช่วยลดอัตราการสูญเสียกระดูก<br />
ทั้งนี้ การใช้แคลเียมเสริมควรทาควบคู่<br />
ไปกับการออกกาลังกายและการได้รับ<br />
แสงแดดด้วย เมื่อร่างกายดูดมแคลเียม<br />
ได้เพียงพอ ระดับของแคลเียมในกระแส<br />
เลือดก็จะมีค่าในระดับสูงปกติ พารา<br />
ไทรอยด์ฮอร์โมนก็จะไม่ถูกหลั่งมากเกินไป<br />
แต่ถ้าเราขาดแคลเียมระดับแคลเียมใน<br />
เลือดจะลดลงส่งผลให้ต่อมพาราไทรอยด์<br />
หลั่งฮอร์โมนมากข้น พาราไทรอยด์<br />
ฮอร์โมนมีผลส่งเสริมให้เลล์ออสติโอ<br />
คลาสท์ย่อยสลายเนื้อกระดูกเพื่อปล่อย<br />
แคลเียมเข้าสู่กระแสเลือด ทั้งนี้เพื่อรักษา<br />
ระดับของแคลเียมในเลือดให้คงที่เพื่อ<br />
เลล์ต่าง เช่น เลล์กล้ามเนื้อหัวใจจะ<br />
ทางานได้อย่างปกติ ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่<br />
ร่างกายได้รับแคลเียมไม่เพียงพอไม่ว่าจะ<br />
มีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารที่มี<br />
ปริมาณแคลเียมต่าเปนเวลานาน หรือ<br />
จากกระบวนการดูดมแคลเียมที่ผิด<br />
ปกติ ร่างกายใช้วิธีย่อยสลายกระดูกเพื ่อ<br />
ปล่อยแคลเียมมาทดแทนระดับที่ลดลง<br />
ในเลือดทันที หากภาวะการขาดแคลเียม<br />
เกิดข้นต่อเนื่องนานเปนเดือน จะมีผลให้<br />
สมดุลแคลเียมของร่างกายเปนลบคือมี<br />
การนาแคลเียมไปใช้หรือขับถ่ายออกจาก<br />
ร่างกายรวมกันแล้วมากกว่าการนา<br />
แคลเียมเข้าสู่ร่างกาย ทาให้เกิดภาวะ<br />
กระดูกบาง หรือถ้ารุนแรงก็จะกลายเปน<br />
โรคกระดูกพรุนได้ ในกรณีเช่นนี้ผู้ปวยอาจ<br />
ต้องใช้ยาที่มีผลลดอัตราการย่อยสลาย<br />
กระดูกมาช่วยด้วย<br />
การออกกาลังกายอย่างสม่าเสมอ<br />
ร่วมกับการรับประทานอาหารครบหมวด<br />
หมู่ ได้รับแคลเียมเพียงพอและได้วิตามิน<br />
ดี (จากแสงแดดหรืออยู่ในรูปของยา) จะ<br />
ช่วยลดการสูญเสียกระดูกตามอายุและ<br />
การตรวจความหนาแน่นของกระดูกจะ<br />
ช่วยบอกว่าเรามีกระดูกปกติหรือกระดูก<br />
บาง (sia) ภาวะกระดูกบางอาจ<br />
นาไปสู่โรคกระดูกพรุนได้ หากไม่ได้รับการ<br />
รักษาหรือการปิบัติตัวให้ถูกต้องผู้ที่เปน<br />
โรคกระดูกพรุนอาจเกิดกระดูกหักเองได้<br />
โดยไม่ต้องมีแรงกระแทกสภาวะทุพพลภาพ<br />
เปนเหตุให้ผู้ปวยต้องนอนอยู่บนเตียง<br />
นาน จงเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน<br />
หรือโรคปอดบวม่งมีอันตรายถงชีวิตหรือ<br />
อย่างน้อยก็ทาให้คุณภาพชีวิตเสียไป<br />
ดังนั้นเราทุกคนทุกวัยควรสนใจและให้<br />
ความสาคัญต่อการดูแลสุขภาพใส่ใจใน<br />
ประเภทของอาหารที่รับประทาน และ<br />
ออกกาลังกายเปนประจาก็จะช่วยให้ห่าง<br />
จากโรคภัยไข้เจ็บ และมีชีวิตที่มีคุณภาพ<br />
และมีความสุข<br />
ËÅÑ¡àÁ×ͧ ¸Ñ¹ÇÒ¤Á òõõù<br />
53
Change language