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Koran Harian Inhua 12 April 2018

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2018 年 4 月 12 日 ( 星 期 四 ) Thursday, April 12, 2018 印 华 文 艺 印 华 日 报 C4/20 在 长 江 上 游 第 二 座 城 拥 有 一 个 骄 傲 自 信 的 名 字 “ 江 阳 侯 国 ” 是 “ 大 江 之 北 ” 的 承 袭 西 汉 建 元 六 年 汉 武 帝 归 顺 蛮 夷 得 川 南 西 部 大 开 发 的 帷 幕 由 此 拉 开 江 阳 郡 泸 州 泸 州 江 阳 郡 南 丝 绸 之 路 的 源 头 1700 多 年 来 燃 起 的 星 星 之 火 还 在 持 续 直 到 今 天 城 廓 演 绎 出 “ 汉 夷 门 户 蜀 南 粮 仓 ” 的 美 名 长 江 纤 夫 之 歌 那 酒 仙 还 有 杜 甫 黄 庭 坚 寻 著 千 年 河 道 穿 越 长 江 走 过 羊 肠 小 道 聆 听 著 两 岸 猿 啼 声 号 称 军 阀 的 杨 森 12 个 川 南 蜀 女 满 城 的 香 樟 树 记 载 著 他 的 风 情 【 注 1】 又 是 什 麽 奇 缘 让 半 个 多 世 纪 跨 国 的 蒙 太 奇 落 脚 在 雅 典 苑 【 注 2】 在 荔 枝 桂 圆 争 风 骚 的 故 乡 【 注 3】 走 来 一 对 才 子 佳 人 泼 墨 书 写 留 下 一 祯 祯 画 卷 【 注 4】 他 们 都 是 龙 的 传 人 合 拍 着 纤 夫 沉 重 悲 凉 的 吼 声 吟 诵 出 一 首 首 千 古 绝 唱 斯 之 江 阳 斯 之 蜀 国 夫 为 你 飞 歌 长 江 为 你 杨 帆 启 程 【 注 1】 民 国 时 期 , 军 阀 杨 森 久 居 泸 州 , 为 当 地 老 百 姓 种 植 大 量 的 香 樟 树 。 公 馆 已 经 残 垣 断 壁 , 但 至 今 屹 然 在 老 城 的 南 区 。 【 注 2】 国 际 电 影 人 MIGUELCHANG 娶 妻 为 泸 州 人 。 【 注 3】 荔 枝 桂 圆 是 泸 州 特 产 , 传 说 杨 贵 文 艺 火 炬 第 57 期 妃 食 其 果 , 用 竹 筒 盛 封 闭 起 来 连 夜 通 过 驿 站 送 往 长 安 。 【 注 4】MIGUELCHANG 在 杨 森 90 高 寿 宴 席 上 。 张 琴 ( 西 班 牙 ) 宣 扬 中 华 优 文 化 , 介 绍 中 华 好 思 想 , 强 调 儒 家 妙 精 神 , 已 所 不 欲 勿 施 人 , 国 民 党 败 守 台 湾 ; 卧 薪 尝 胆 谋 反 攻 , 立 志 统 一 大 中 华 , 历 尽 沧 桑 七 十 年 , 关 于 春 天 ( 外 一 首 ) 习 近 平 讲 话 深 得 世 界 民 心 大 公 无 私 为 天 下 , 发 挥 人 类 博 爱 心 , 国 强 兵 壮 民 生 裕 , 世 界 人 类 同 分 享 。 爱 国 家 更 爱 人 民 , 爱 民 族 更 爱 人 类 , 国 际 互 助 又 互 惠 , 繁 荣 社 会 取 双 赢 , 物 物 交 换 争 平 等 , 有 利 振 兴 世 经 济 , 架 桥 铺 路 疏 交 通 , 农 村 电 力 现 代 化 。 保 护 世 界 永 和 平 , 不 卖 军 火 不 卖 毒 , 坚 决 反 对 大 小 战 , 保 证 永 远 不 称 霸 , 不 结 盟 不 结 私 党 , 平 等 对 待 各 民 族 , 搞 好 大 国 之 关 系 , 为 世 界 和 平 奋 斗 。 不 挑 拨 世 界 各 国 , 提 倡 和 平 的 对 话 , 化 解 韩 朝 之 危 机 , 反 对 武 力 和 制 裁 , 不 许 外 国 搞 威 胁 , 阻 止 霸 权 的 扩 张 , 平 息 世 战 之 危 机 , 保 护 世 界 的 人 民 。 守 疆 保 土 为 已 任 , 不 准 分 裂 搞 独 立 , 先 理 而 后 兵 警 告 , 令 分 裂 分 子 丧 胆 , 让 利 港 台 两 地 民 , 合 理 解 取 人 民 心 , 避 免 同 胞 自 相 残 , 和 平 统 一 为 国 荣 。 推 动 一 带 一 路 业 , 疏 通 国 际 工 商 贸 , 物 资 交 流 通 世 界 , 振 兴 国 际 政 经 贸 , 拉 平 国 际 之 贫 富 , 降 低 贫 富 之 悬 殊 , 让 全 世 界 有 饭 吃 , 保 证 世 界 永 和 平 。 心 怀 大 志 看 世 界 , 高 瞻 远 瞩 看 未 来 , 世 界 好 自 己 才 好 , 世 界 平 自 己 安 全 , 习 近 平 伟 大 精 神 , 从 此 可 以 作 证 明 , 习 近 平 每 次 讲 话 , 都 能 深 得 世 民 心 ! 现 时 今 日 崛 起 的 中 国 国 势 分 裂 分 子 搞 台 独 只 有 死 门 绝 路 两 蒋 不 愿 卖 中 华 , 承 受 叛 国 之 罪 名 。 由 副 转 正 李 登 辉 ; 明 统 暗 独 骗 对 岸 , 自 讨 苦 吃 十 二 年 , 缩 头 乌 龟 任 期 满 , 妙 想 天 开 望 阿 扁 , 阿 扁 不 是 省 油 灯 , 明 知 台 独 做 不 到 , 宁 愿 贪 污 隐 子 孙 。 有 学 无 术 蔡 英 文 ; 维 持 现 状 骗 选 票 , 梦 想 成 真 登 宝 座 , 跃 跃 欲 试 去 中 国 , 九 二 共 识 死 不 认 , 略 施 小 技 海 对 岸 , 台 湾 经 济 落 万 丈 , 英 文 身 价 跌 过 半 。 急 不 及 待 民 进 党 ; 转 移 目 标 赖 清 德 , 口 出 狂 言 来 表 态 , 自 认 台 独 工 作 者 , 威 胁 英 文 两 联 任 , 刀 刀 显 骨 搞 内 斗 , 内 外 夹 攻 蔡 英 文 , 如 坐 针 坛 难 过 日 。 现 时 今 日 的 中 国 ; 经 过 改 革 三 十 年 , 政 局 稳 定 经 济 好 , 世 界 第 二 经 济 体 , 社 会 繁 荣 民 生 富 , 文 化 科 技 大 跃 进 , 军 事 国 防 空 前 强 , 民 智 提 升 爱 国 心 , 全 民 大 做 强 国 梦 , 岂 容 国 土 被 分 烈 ? 在 此 奉 劝 台 独 者 ; 分 裂 祖 国 是 绝 路 , 台 独 路 线 走 不 通 , 悬 崖 勒 马 回 头 岸 , 九 二 共 识 急 承 认 , 中 华 两 岸 一 家 亲 , 和 平 合 作 谋 统 一 , 共 同 振 兴 大 中 华 , 提 早 实 现 中 国 梦 , 同 享 报 国 大 荣 誉 ! 春 天 的 镜 子 碎 了 满 眼 是 星 星 般 闪 烁 苍 穹 和 大 地 在 极 速 旋 转 托 起 波 涛 汹 涌 的 大 海 孩 子 奔 跑 在 大 地 风 筝 在 目 光 中 飘 摇 希 望 的 小 手 , 悄 悄 地 在 心 海 中 写 下 未 来 河 畔 的 杨 柳 想 要 拽 住 远 行 的 航 船 烟 雨 中 的 断 桥 是 寂 寞 忧 伤 的 等 待 人 生 其 实 就 是 一 场 跋 涉 一 边 是 有 人 渴 望 出 走 一 边 是 有 人 在 渴 望 归 来 《 为 了 秋 天 》 用 铁 锹 和 锄 头 在 柔 软 的 春 天 种 下 希 望 树 根 蚯 蚓 般 掘 进 遇 水 架 桥 , 逢 山 开 路 , 不 可 阻 挡 草 木 卯 足 了 劲 向 着 蓝 天 , 向 着 太 阳 , 向 上 生 长 花 朵 在 满 世 界 地 大 笑 蝴 蝶 忙 着 将 它 的 梦 想 装 进 行 囊 光 着 脚 丫 奔 跑 的 孩 子 呀 , 风 筝 早 已 将 他 的 心 儿 带 往 了 远 方 春 天 其 实 就 是 一 个 序 曲 它 真 正 的 意 义 是 为 了 秋 天 的 辉 煌 蓝 贵 良 , 2018 年 4 月 蓝 贵 良 2018 年 4 月 ( 作 者 : 刘 新 生 , 笔 名 : 鱼 石 散 人 , 江 西 安 福 人 , 吉 安 市 作 协 会 员 。) 阅 我 对 儿 子 唯 一 的 影 响 就 是 爱 读 书 。 爱 读 书 的 孩 子 不 是 坏 孩 读 子 , 熟 悉 的 人 向 来 都 对 儿 子 赞 赏 有 加 , 说 他 品 性 让 纯 良 , 乐 观 上 进 。 所 以 说 , 即 使 我 并 没 有 花 多 我 少 时 间 怎 么 去 陪 伴 和 塑 造 他 , 仅 凭 这 一 点 也 算 得 上 是 个 好 妈 妈 们 吧 ? 每 念 至 此 , 忍 不 住 窃 喜 , 这 真 是 我 的 幸 运 和 美 福 气 。 孔 子 教 育 儿 子 孔 鲤 “ 不 学 好 诗 , 无 以 言 ; 不 学 礼 , 无 以 立 。” 我 倒 没 有 作 如 是 想 , 与 书 相 伴 , 是 自 然 而 然 的 事 ; 因 为 热 爱 , 所 以 亲 近 。 而 也 许 , 在 曾 幼 小 的 儿 子 眼 里 , 读 书 的 妈 妈 , 自 有 一 种 安 宁 平 和 之 美 , 出 于 好 奇 和 模 仿 , 他 便 也 拿 起 了 书 本 。 与 书 相 亲 , 久 而 久 之 的 濡 染 , 熏 陶 出 他 的 沉 静 和 定 力 , 也 培 养 了 他 的 睿 智 和 豁 达 。 无 论 去 什 么 地 方 , 都 会 带 上 书 , 这 已 然 成 了 一 种 习 惯 。 记 得 他 九 岁 那 年 的 暑 假 , 有 一 次 我 们 开 车 出 去 办 事 , 留 他 一 人 在 车 中 。 两 个 小 时 过 后 , 我 们 办 完 事 回 来 , 见 他 一 个 人 坐 在 车 里 读 《 三 国 演 义 》, 汗 流 浃 背 , 却 浑 然 不 觉 , 让 站 在 一 旁 的 我 们 感 慨 不 已 。 有 书 相 伴 , 永 不 孤 单 。 当 他 真 正 走 进 书 中 , 就 拥 有 了 一 个 丰 饶 辽 阔 的 世 界 。 有 古 往 今 来 那 么 多 优 秀 的 人 作 朋 友 , 听 他 们 说 话 , 获 得 心 灵 的 共 鸣 和 提 升 , 真 是 其 乐 无 穷 ! 2013 年 我 去 清 华 大 学 培 训 , 是 第 一 次 单 独 带 着 十 二 岁 的 他 出 远 门 。 山 高 水 长 , 一 路 迢 迢 。 我 想 , 可 能 也 是 阅 读 带 给 了 我 们 行 走 天 涯 的 豪 情 和 勇 气 。 而 清 华 之 行 , 也 带 给 我 那 么 多 美 好 和 感 动 。 我 还 记 得 , 当 我 坐 在 课 堂 听 课 , 他 就 坐 在 后 面 的 小 板 凳 上 看 书 , 相 伴 学 习 , 安 然 无 扰 。 一 天 下 来 七 八 个 小 时 的 讲 座 , 他 看 完 了 带 去 的 杰 克 · 伦 敦 的 小 说 集 《 热 爱 生 命 》。 我 在 前 面 听 得 专 心 致 志 , 他 在 后 面 看 得 津 津 有 味 。 北 京 几 日 , 我 们 都 得 到 了 快 速 的 成 长 , 他 不 仅 没 有 丝 毫 影 响 到 我 的 培 训 , 反 而 让 我 从 他 身 上 学 习 到 很 多 。 在 优 美 的 清 华 校 园 , 浓 郁 的 书 香 氛 围 里 , 他 表 现 的 既 彬 彬 有 礼 , 又 聪 慧 活 泼 。 有 时 , 他 会 放 下 书 本 来 听 教 授 讲 课 , 而 不 像 别 的 有 些 带 到 课 堂 的 孩 子 , 坐 在 后 面 玩 游 戏 和 手 机 。 他 到 现 在 都 记 得 , 培 训 结 束 时 清 华 老 师 给 的 “ 百 战 归 来 再 读 书 ” 的 寄 语 。 在 水 木 清 华 , 我 们 留 下 了 美 好 的 回 忆 , 还 种 下 了 梦 想 的 种 子 。 通 过 阅 读 , 我 们 获 得 精 神 上 的 共 同 成 长 。 书 本 也 成 了 我 们 之 间 的 感 情 纽 带 , 思 想 碰 撞 的 重 要 载 体 。 即 便 是 现 在 上 了 高 中 , 他 依 然 喜 欢 读 外 国 长 篇 小 说 , 他 读 过 的 外 国 名 著 比 我 多 。 有 一 度 他 极 为 迷 恋 杰 克 · 伦 敦 的 作 品 , 把 《 马 丁 · 伊 登 》 读 了 几 十 遍 , 把 文 中 的 马 丁 · 伊 登 视 为 精 神 导 师 , 说 要 汲 取 前 进 的 动 力 。 有 时 候 我 们 谈 论 《 基 督 山 伯 爵 》 里 的 复 仇 行 动 ,《 林 肯 传 》 里 家 庭 生 活 中 窘 迫 的 林 肯 , 也 会 为 《 飘 》 里 斯 嘉 丽 和 白 瑞 德 的 爱 情 展 开 争 论 。 每 当 这 时 , 看 着 他 熠 熠 生 辉 的 脸 庞 , 我 就 想 能 像 小 时 候 那 样 去 亲 他 一 口 。 谁 知 我 刚 露 出 这 一 点 小 心 思 , 他 早 已 作 抱 头 鼠 窜 状 。 可 是 有 时 候 当 我 伏 案 久 了 , 他 又 悄 悄 地 走 到 我 身 后 , 用 手 蒙 住 我 的 眼 睛 , 或 者 在 我 面 前 大 秀 他 自 创 的 舞 姿 , 并 声 嘶 力 竭 地 唱 着 汪 峰 的 歌 。 更 多 时 候 , 是 在 午 后 , 音 乐 在 家 里 缓 缓 流 淌 , 我 们 各 处 一 室 , 静 静 地 读 着 书 。 窗 外 是 恬 淡 的 阳 光 , 洒 在 合 欢 树 新 绽 放 的 绿 叶 上 。 所 谓 时 光 静 好 岁 月 温 柔 , 就 是 这 个 样 子 的 吧 。 有 个 周 末 , 我 们 各 带 了 一 本 书 去 休 闲 小 站 , 面 对 面 坐 着 , 闲 闲 地 打 开 书 。 周 围 是 打 牌 、 聊 天 的 人 , 只 有 我 们 母 子 , 一 本 书 , 一 杯 茶 , 安 静 地 坐 在 角 落 。 很 久 , 他 抬 起 头 , 合 起 书 , 试 探 地 问 我 , 把 手 机 给 他 玩 一 会 儿 行 不 行 ? 我 问 他 为 什 么 不 再 看 书 了 , 他 指 着 旁 边 小 声 说 : 大 家 都 在 玩 呢 , 何 况 我 已 经 看 书 了 。 我 递 过 去 手 机 , 说 你 可 以 玩 一 会 儿 , 但 是 看 书 是 你 自 己 的 事 , 不 需 要 比 较 , 从 众 意 味 着 平 庸 。 他 沉 默 了 一 会 儿 , 拿 起 笔 在 笔 记 本 上 写 下 “ 从 众 意 味 着 平 庸 ”。 这 也 是 我 们 养 成 的 习 惯 , 和 做 读 书 笔 记 一 样 , 遇 到 好 的 句 子 , 总 是 及 时 记 下 来 。 然 后 他 说 , 读 书 让 人 与 众 不 同 对 吗 ? 我 点 点 头 。 腹 有 诗 书 气 自 华 , 是 读 书 , 让 我 们 领 略 到 更 多 的 风 景 , 体 验 了 更 丰 富 的 人 生 。 我 曾 写 过 , 读 书 能 带 你 远 行 , 也 能 带 你 找 到 回 家 的 路 。 这 一 点 , 我 是 深 有 感 触 的 。 阅 读 让 我 们 收 获 了 太 多 的 惊 喜 , 例 如 我 们 母 子 曾 同 版 发 表 文 章 。 更 重 要 的 是 , 阅 读 , 让 我 们 共 享 了 美 好 , 也 在 走 向 美 好 。 文 / 杨 蓉

2018 年 4 月 12 日 ( 星 期 四 ) Thursday,April 12,2018 医 疗 健 康 印 华 日 报 C5/21 能 缓 解 疲 劳 的 五 大 神 器 忙 碌 一 整 天 , 脑 袋 变 成 木 头 ; 盯 着 电 脑 屏 幕 , 看 得 眼 睛 出 现 重 影 ; 三 餐 不 规 律 、 喝 水 不 及 时 …… 现 代 人 太 容 易 疲 惫 了 。 天 津 市 第 一 中 心 医 院 营 养 科 主 任 谭 桂 军 告 诉 《 生 命 时 报 》 记 者 , 其 实 , 在 我 们 常 吃 的 食 物 中 就 有 针 对 每 个 器 官 的 抗 疲 劳 “ 神 器 ”。 赶 紧 看 看 哪 些 食 物 可 以 一 扫 你 的 疲 惫 。 大 脑 罢 工 —— 坚 果 、 深 海 鱼 一 件 事 挂 在 嘴 边 就 是 想 不 起 来 、 提 不 起 精 神 睁 不 开 眼 、 心 绪 不 安 老 想 发 脾 气 …… 这 些 表 现 都 是 大 脑 要 “ 罢 工 ” 的 前 奏 。 欧 米 伽 3 脂 肪 酸 是 大 脑 自 我 修 复 所 需 的 营 养 元 素 之 一 , 让 信 息 传 递 更 通 畅 。 核 桃 、 开 心 果 等 坚 果 以 及 三 文 鱼 、 金 枪 鱼 等 深 海 鱼 中 富 含 这 种 物 质 , 能 为 疲 劳 的 大 脑 重 新 注 入 能 量 。 需 要 提 醒 的 是 , 第 一 , 坚 果 含 油 量 高 , 每 天 的 摄 入 量 控 制 在 一 小 把 以 内 ; 第 二 , 深 海 鱼 最 好 清 蒸 , 少 放 油 盐 , 有 条 件 者 可 以 用 它 代 替 瘦 肉 , 一 周 吃 2~3 次 。 用 眼 过 度 —— 枸 杞 、 肝 脏 用 眼 过 度 会 出 现 眼 睛 干 涩 、 视 物 不 清 等 表 现 。β 胡 萝 卜 素 与 叶 黄 素 是 眼 睛 的 “ 救 星 ”。 前 者 可 以 在 体 内 转 化 为 维 生 素 A, 这 是 视 网 膜 必 备 的 营 养 素 ; 后 者 会 转 变 成 玉 米 黄 素 , 是 眼 底 黄 斑 的 主 要 色 素 , 能 避 免 眼 睛 受 到 紫 外 线 的 伤 害 。 枸 杞 在 中 医 里 就 是 很 好 的 “ 明 目 之 物 ”, 从 营 养 学 角 度 分 析 , 它 富 含 β 胡 萝 卜 素 , 泡 水 喝 就 能 发 挥 护 眼 功 效 。 动 物 肝 脏 也 富 含 维 生 素 A, 每 周 摄 入 20~50 克 对 眼 睛 具 有 保 护 作 用 。 胃 肠 不 适 —— 小 米 不 按 时 吃 饭 , 胃 找 不 到 适 合 自 己 的 工 作 节 奏 , 就 会 累 , 出 现 反 酸 、 嗳 气 等 症 状 。 小 米 是 养 胃 法 宝 ,《 本 草 纲 目 》 认 为 小 米 “ 治 反 胃 热 痢 , 煮 粥 食 , 益 丹 田 , 补 虚 损 , 开 肠 胃 ”。 从 营 养 学 角 度 看 , 小 米 中 的 碳 水 化 合 物 占 70% 以 上 , 经 长 时 间 熬 制 , 部 分 碳 水 化 合 物 糊 化 , 便 于 消 化 。 小 米 粥 一 般 温 吞 柔 和 , 能 促 进 胃 部 血 液 循 环 , 让 胃 舒 服 。 粥 上 浮 着 的 一 层 黏 稠 物 俗 称 “ 米 油 ”, 也 能 起 到 保 护 胃 黏 膜 的 功 效 。 养 胃 还 要 饮 食 清 淡 、 少 油 腻 、 少 吃 刺 激 性 食 物 , 养 成 良 好 的 饮 食 习 惯 , 定 时 定 量 进 餐 , 细 嚼 慢 咽 。 肌 肉 酸 痛 —— 生 姜 、 樱 桃 坐 久 了 , 难 免 浑 身 肌 肉 酸 痛 , 这 主 要 与 乳 酸 和 组 胺 的 生 成 有 关 。 组 胺 是 一 种 炎 症 因 子 , 而 肌 肉 等 软 组 织 的 感 受 器 对 此 类 化 学 物 质 的 刺 激 敏 感 , 会 产 生 抽 搐 、 疼 痛 等 。 美 国 佐 治 亚 大 学 研 究 发 现 , 生 姜 具 有 消 炎 止 痛 的 功 效 , 能 够 缓 解 肌 肉 酸 痛 。 还 有 一 项 研 究 发 现 , 樱 桃 含 有 的 花 青 素 等 生 物 素 可 促 进 血 液 循 环 , 对 消 除 肌 肉 酸 痛 十 分 有 效 。 因 此 , 肌 肉 累 了 , 不 妨 含 两 片 生 姜 或 者 喝 点 姜 糖 水 , 吃 一 些 樱 桃 也 是 不 错 的 选 择 。 运 动 后 的 肌 肉 酸 痛 要 注 意 饮 食 平 衡 。 嗓 子 干 涩 —— 梨 、 白 萝 卜 说 话 多 , 导 致 嗓 子 干 涩 、 喉 咙 沙 哑 , 可 用 梨 和 白 萝 卜 “ 救 驾 ”。 梨 柔 软 多 汁 , 有 清 热 化 痰 、 生 津 止 渴 等 功 效 , 生 吃 或 煮 水 都 对 咽 喉 干 涩 、 痒 痛 、 音 哑 、 痰 稠 等 有 效 。 白 萝 卜 有 消 炎 的 效 果 , 切 片 煮 水 能 释 放 出 更 多 有 益 成 分 , 可 以 缓 解 嗓 子 肿 痛 、 嘶 哑 。 此 外 , 蜂 蜜 、 百 合 、 橄 榄 等 也 对 嗓 子 疼 痛 有 缓 解 作 用 , 另 外 还 要 避 免 过 冷 、 过 热 的 食 物 。 ( 来 源 : 生 命 时 报 ) 女 性 怎 样 排 出 体 内 湿 气 众 所 周 知 , 湿 气 是 中 医 的 一 种 说 法 。 中 医 认 为 自 然 界 中 气 候 潮 湿 、 食 肉 等 是 湿 气 的 来 源 , 湿 邪 过 重 则 易 伤 阳 气 。 从 临 床 表 现 看 , 身 体 内 有 湿 气 的 话 , 整 个 人 都 会 没 精 神 , 还 容 易 出 现 头 昏 、 乏 力 、 食 欲 不 振 、 水 肿 等 症 状 。 因 此 , 及 时 的 排 出 身 体 内 的 湿 气 是 很 有 必 要 的 。 那 么 , 女 生 如 何 排 出 体 内 湿 气 ? 下 面 初 步 浅 谈 , 以 作 共 享 。 怎 样 排 身 体 内 的 湿 气 ? 1、 食 疗 调 理 。 (1) 清 淡 饮 食 。 肠 胃 系 统 关 系 到 营 养 及 水 分 代 谢 , 保 护 肠 胃 最 好 的 方 式 就 是 清 淡 、 适 量 、 均 衡 饮 食 。 肥 甘 厚 味 等 油 腻 食 物 不 易 消 化 , 容 易 造 成 肠 胃 闷 胀 、 发 炎 。 甜 食 油 炸 食 品 会 让 身 体 产 生 过 氧 化 物 , 加 重 发 炎 反 应 。 生 冷 食 物 、 冰 品 或 凉 性 蔬 果 , 会 让 肠 胃 消 化 吸 收 功 能 停 滞 , 不 宜 经 常 食 用 。 在 烹 调 生 菜 、 沙 拉 、 西 瓜 、 大 白 菜 、 苦 瓜 等 时 , 最 好 加 入 葱 、 姜 , 以 降 低 蔬 菜 的 寒 凉 性 质 。 (2) 谷 物 粗 粮 为 主 食 。 我 们 在 吃 多 了 大 鱼 大 肉 之 后 不 妨 吃 一 些 五 谷 杂 粮 , 为 身 体 注 入 更 多 的 营 养 。 五 谷 杂 粮 不 仅 具 有 很 好 的 养 生 功 效 , 还 能 排 毒 养 颜 、 防 湿 邪 。 (3) 常 吃 薏 米 粥 、 淮 山 煲 汤 等 。 薏 米 , 有 利 水 消 肿 、 健 脾 祛 湿 、 舒 筋 除 痹 、 清 热 排 脓 等 功 效 ; 红 豆 , 有 健 脾 止 泻 、 利 水 消 肿 的 功 效 。 将 薏 米 和 红 豆 加 水 煮 熟 后 食 用 , 可 以 利 尿 、 除 湿 。 此 外 , 还 可 以 选 择 红 豆 、 茯 苓 、 淮 山 、 党 参 等 放 到 煲 汤 材 料 中 , 煲 成 粥 或 者 煮 水 喝 , 可 以 利 尿 、 除 湿 , 对 水 肿 的 人 尤 其 有 效 。 这 两 种 方 法 都 有 利 尿 的 作 用 , 不 适 宜 尿 多 的 人 食 用 。 2、 加 强 运 动 。 体 内 湿 气 重 的 人 大 多 是 饮 食 油 腻 、 缺 乏 运 动 的 人 。 这 些 人 常 常 因 为 感 觉 身 体 沉 重 、 四 肢 无 力 而 不 愿 活 动 , 但 越 是 不 爱 运 动 , 体 内 淤 积 的 湿 气 就 越 多 , 久 而 久 之 , 必 然 就 会 导 致 湿 气 攻 入 脾 脏 , 引 发 湿 热 病 症 。 加 强 运 动 不 仅 可 以 缓 解 压 力 , 还 能 加 速 湿 气 排 出 体 外 。 因 为 在 运 动 的 过 程 中 , 体 表 的 毛 孔 为 了 散 热 而 张 开 , 排 出 的 汗 液 中 就 含 有 大 量 的 湿 气 。 所 以 , 通 过 运 动 也 能 排 湿 气 。 3、 背 部 刮 痧 , 散 热 祛 湿 。 容 易 受 风 的 部 位 通 常 是 人 体 背 部 的 上 1/3, 也 就 是 肩 背 区 域 。 背 部 刮 痧 可 以 使 毛 细 血 管 的 活 性 增 加 , 更 利 于 身 体 散 热 祛 湿 。 具 体 操 作 方 法 是 : 使 用 刮 痧 板 或 瓷 勺 蘸 少 量 精 油 或 橄 榄 油 以 起 到 润 滑 作 用 , 从 背 部 沿 脊 柱 从 上 往 下 单 向 地 刮 , 再 沿 着 距 离 脊 柱 1.5 寸 宽 的 地 方 从 上 往 下 刮 , 然 后 再 选 择 距 离 脊 柱 3 寸 的 地 方 , 以 同 样 的 方 法 由 上 往 下 刮 。 大 概 每 个 区 域 刮 5-8 下 即 可 。 4、 拔 罐 。 中 医 拔 罐 也 是 一 种 常 见 的 祛 湿 方 法 , 且 效 果 较 为 理 想 。 刚 开 始 拔 罐 时 , 建 议 使 用 体 型 较 小 的 罐 子 , 可 以 减 少 对 皮 肤 的 刺 激 。 拔 罐 结 束 后 , 整 个 人 会 感 到 轻 松 起 来 , 这 说 明 拔 罐 起 到 了 作 用 。 需 要 注 意 的 是 , 拔 罐 后 , 皮 肤 可 能 会 出 现 红 肿 、 水 泡 、 血 点 、 淤 血 等 情 况 , 这 是 正 常 的 , 不 必 过 于 担 心 。 需 要 注 意 的 是 , 体 内 除 湿 的 过 程 不 是 一 蹴 而 就 的 , 除 了 平 时 注 意 上 述 方 法 外 , 必 要 时 看 可 中 医 辨 证 施 治 。 受 访 专 家 : 哈 尔 滨 医 科 大 学 附 属 第 四 医 院 眼 科 主 任 韩 清 很 多 人 认 为 , 年 轻 时 近 视 , 年 纪 大 了 之 后 和 老 花 眼 “ 抵 消 ”, 视 力 就 会 恢 复 。 事 实 上 , 虽 然 老 花 眼 症 状 与 近 视 相 反 , 但 近 视 的 人 一 样 会 发 生 老 花 眼 。 老 花 眼 是 眼 睛 晶 状 体 密 度 逐 渐 增 加 , 弹 性 逐 渐 下 降 , 调 节 能 力 减 退 造 成 的 , 是 正 常 的 衰 老 退 化 现 象 , 每 个 人 都 无 法 避 免 。 但 是 , 近 视 眼 的 人 发 生 老 花 眼 的 时 间 较 晚 , 对 阅 读 的 影 响 较 小 。 一 旦 眼 睛 近 视 的 人 得 了 老 花 眼 , 看 远 处 时 仍 要 用 近 视 眼 镜 , 看 近 处 时 要 根 据 个 人 情 况 , 选 择 是 否 戴 老 花 镜 。 矫 治 花 眼 验 光 配 镜 是 可 靠 、 有 效 的 方 法 。 配 老 花 镜 应 近 视 眼 会 不 会 老 花 以 “ 既 能 看 清 近 物 , 又 无 不 适 感 ” 为 原 则 。 在 老 花 镜 度 数 的 选 择 上 , 一 般 45 岁 左 右 正 视 眼 用 100 度 镜 片 , 以 后 每 增 加 5 岁 酌 情 增 加 50 度 ~100 度 ; 如 原 有 屈 光 不 正 , 配 镜 度 数 应 为 原 屈 光 不 正 度 数 加 老 花 度 数 。 若 老 花 镜 度 数 提 高 较 快 , 即 使 频 换 眼 镜 也 难 矫 正 者 , 应 及 时 去 医 院 检 查 是 否 为 白 内 障 、 糖 尿 病 等 疾 病 。 一 些 老 人 眼 花 了 不 到 医 院 检 查 , 直 接 购 买 老 花 镜 的 做 法 并 不 可 取 。 长 时 间 戴 不 合 适 的 眼 镜 不 仅 会 造 成 严 重 的 眼 部 疾 病 , 还 会 出 现 记 忆 力 减 退 、 头 晕 脑 涨 、 失 眠 等 症 状 。 为 了 避 免 老 花 眼 提 前 报 到 , 首 先 , 要 保 证 充 足 的 睡 眠 , 让 眼 睛 充 分 休 息 。 其 次 , 在 近 距 离 工 作 50 分 钟 左 右 时 让 眼 睛 休 息 10 分 钟 。 可 以 让 眼 睛 离 开 电 脑 屏 幕 或 书 本 , 往 远 处 眺 望 , 做 一 做 眼 保 健 操 , 活 动 一 下 颈 椎 , 都 对 缓 解 视 力 疲 劳 有 好 处 。 肝 变 坏 的 五 大 信 号 一 、 肝 脏 “ 呼 救 ” 五 大 征 兆 征 兆 1、 容 易 喝 醉 有 些 人 , 平 时 酒 量 很 大 , 然 而 现 在 变 得 喝 一 点 之 后 就 感 觉 “ 醉 了 ”, 这 种 征 兆 提 醒 您 肝 脏 功 能 下 降 , 肝 受 损 了 , 肝 脏 不 能 完 全 分 解 酒 精 代 谢 物 乙 醛 。 征 兆 2、 粉 刺 增 多 人 体 内 黄 体 荷 尔 蒙 起 着 促 进 分 泌 皮 脂 的 作 用 。 而 肝 脏 则 能 破 坏 黄 体 荷 尔 蒙 , 调 整 荷 尔 蒙 平 衡 。 因 此 肝 脏 功 能 降 低 会 使 皮 脂 分 泌 增 多 , 最 终 导 致 粉 刺 丛 生 。 征 兆 3、 伤 口 容 易 化 脓 感 染 肝 脏 对 人 体 代 谢 起 着 重 要 的 作 用 , 肝 脏 功 能 受 损 的 话 , 皮 肤 再 生 就 会 受 到 阻 碍 。 另 外 , 肝 脏 的 解 毒 功 能 下 降 容 易 引 起 伤 口 感 染 细 菌 。 征 兆 4、 鼻 头 发 红 所 谓 “ 红 鼻 子 ” 就 是 鼻 头 部 分 的 毛 细 血 管 扩 张 形 成 的 。 虽 然 “ 红 鼻 子 ” 并 不 一 定 是 肝 脏 受 损 导 致 的 , 但 女 性 在 肝 脏 功 能 降 低 、 荷 尔 蒙 紊 乱 时 容 易 出 现 “ 红 鼻 子 ”。 征 兆 5、 脸 色 发 黑 肝 脏 对 铁 的 代 谢 起 着 重 要 作 用 , 平 时 肝 脏 内 积 蓄 有 铁 成 份 。 肝 细 胞 遭 到 破 坏 的 话 , 肝 细 胞 内 的 铁 会 流 入 血 管 , 使 血 液 内 铁 成 份 增 加 , 导 致 脸 色 发 黑 。 这 种 症 状 最 容 易 在 男 性 和 闭 经 后 的 女 性 身 上 出 现 。 因 此 , 当 出 现 脸 色 发 黑 征 兆 时 , 一 定 要 警 惕 是 否 肝 受 损 了 , 并 要 及 时 护 肝 。 二 、 养 生 舒 肝 : 按 摩 7 大 “ 撒 气 穴 ” 每 个 人 都 有 脾 气 大 的 时 候 , 然 而 脾 气 大 易 伤 肝 , 不 利 于 养 生 保 健 。 中 医 认 为 , 脾 气 大 易 引 起 肝 气 郁 结 , 按 摩 身 上 的 7 大 “ 撒 气 穴 位 ”, 即 能 缓 解 情 绪 波 动 , 又 能 达 到 舒 肝 养 肝 的 养 生 保 健 作 用 。 中 医 认 为 , 肝 气 郁 结 是 由 肝 失 疏 泄 或 情 绪 抑 郁 不 舒 引 起 的 , 可 表 现 为 脾 气 大 , 脸 部 长 斑 , 黑 眼 圈 等 症 状 。 其 中 情 绪 问 题 大 多 来 自 工 作 和 生 活 。 要 想 保 健 养 生 , 必 须 改 掉 脾 气 大 的 毛 病 , 以 避 免 伤 肝 。 除 了 调 解 心 情 养 生 外 , 还 可 通 过 按 摩 身 上 的 7 大 “ 撒 气 穴 位 ” 来 舒 压 。 1、 角 孙 穴 、 风 池 穴 和 太 阳 穴 :3 大 穴 位 是 头 上 的 “ 撒 气 穴 ”。 按 压 这 些 穴 位 能 起 到 明 目 醒 脑 、 舒 缓 疲 劳 、 焦 虑 的 养 生 保 健 作 用 , 可 治 疗 头 痛 , 眩 晕 等 病 症 。 有 些 人 在 按 摩 完 角 孙 穴 后 会 打 嗝 , 说 明 按 摩 养 生 起 到 了 一 定 的 作 用 , 这 个 穴 位 对 于 着 急 生 气 后 两 肋 胀 痛 、 乳 房 胀 痛 的 人 更 有 益 。 2、 膻 中 穴 和 肩 井 穴 : 是 胸 肩 部 的 2 个 “ 撒 气 穴 ”。 前 者 ( 位 于 两 乳 之 间 ) 有 宁 心 神 、 除 闷 的 养 生 作 用 。 按 摩 时 用 大 拇 指 腹 稍 用 力 揉 压 穴 位 , 每 次 揉 压 5 秒 , 休 息 3 秒 。 生 气 时 往 下 捋 100 下 , 可 以 顺 气 , 对 岔 气 也 有 很 好 的 养 生 作 用 。 用 拳 头 敲 打 肩 井 穴 可 缓 解 颈 疲 劳 、 使 大 脑 供 血 充 足 、 治 疗 头 痛 。 按 摩 肩 井 穴 位 还 可 以 改 善 乳 房 胀 痛 、 乳 腺 增 生 、 乳 腺 炎 。 3、 太 冲 穴 和 足 三 里 : 是 下 肢 的 2 个 “ 撒 气 穴 ”。 按 摩 太 冲 穴 对 爱 发 火 和 忧 郁 的 人 都 有 舒 缓 作 用 , 尤 其 对 高 血 压 、 头 痛 、 乳 房 胀 痛 、 月 经 不 调 等 患 者 具 有 良 好 的 治 疗 养 生 功 效 。 如 果 配 合 着 按 摩 足 三 里 , 在 舒 肝 理 气 的 同 时 , 还 对 便 秘 、 腹 泻 和 胃 病 等 疾 病 有 所 改 善 。 肝 脏 的 保 养 很 重 要 , 专 家 建 议 要 在 生 活 中 学 会 养 肝 护 肝 。 饭 后 养 肝 护 肝 需 注 意 以 下 几 个 方 面 : 1、 肝 病 患 者 应 忌 饱 餐 肝 脏 是 人 体 最 重 要 的 代 谢 和 解 毒 器 官 。 因 为 人 体 胃 肠 道 所 吸 收 的 各 种 物 质 , 包 括 营 养 物 质 和 毒 素 等 , 经 胃 肠 道 的 血 管 系 统 , 由 肝 脏 的 门 脉 进 入 肝 脏 内 进 行 分 解 、 合 成 及 解 毒 。 肝 病 后 , 为 维 持 肝 细 胞 的 代 谢 和 细 胞 修 复 、 再 生 , 必 须 供 给 足 够 的 能 量 和 营 养 物 质 , 但 必 须 适 量 , 俗 语 说 “ 物 极 必 反 ”, 如 果 饮 食 过 量 , 不 仅 增 加 了 肝 脏 及 其 他 脏 器 的 负 担 , 而 且 导 致 物 质 吸 收 过 剩 , 出 现 脂 肪 肝 、 高 血 脂 等 并 发 症 , 久 则 会 出 现 肝 硬 化 , 因 此 肝 病 患 者 应 忌 饱 餐 。 2、 饭 后 静 坐 休 息 10-30 分 钟 专 家 提 醒 大 家 , 吃 完 饭 后 静 坐 休 息 10-30 分 钟 的 时 间 , 再 去 睡 午 觉 、 散 步 或 是 做 别 的 事 情 。 这 对 人 们 肝 脏 的 保 养 , 尤 其 是 有 肝 病 的 人 来 说 是 非 常 必 要 的 。 肝 脏 是 人 体 造 血 和 用 血 的 重 要 器 官 , 身 体 内 的 营 养 成 分 也 是 要 借 助 血 液 经 由 肠 道 经 过 静 脉 运 送 到 肝 脏 的 。 但 是 , 当 人 们 在 吃 完 饭 后 , 尤 其 是 午 饭 , 因 为 午 饭 吃 得 一 般 都 比 较 多 , 身 体 内 的 血 液 都 集 中 到 消 化 道 内 参 与 食 物 消 化 的 活 动 , 而 且 , 有 数 据 能 够 说 明 , 当 身 体 由 躺 下 到 站 立 , 流 入 肝 脏 的 血 流 量 就 要 减 少 30%, 如 果 再 行 走 、 运 动 , 血 液 就 又 会 有 一 部 分 流 向 手 足 , 此 时 , 流 入 肝 脏 的 血 流 量 就 要 减 少 50% 以 上 。 如 果 肝 脏 处 在 供 血 量 不 足 的 情 况 之 中 , 它 正 常 的 新 陈 代 谢 活 动 就 会 受 到 影 响 , 从 而 导 致 对 肝 脏 的 不 同 程 度 的 损 害 。 对 于 患 有 肝 病 的 朋 友 , 因 为 他 们 的 肝 脏 本 身 的 运 转 能 力 、 抵 抗 损 伤 的 能 力 都 较 平 常 人 要 弱 一 些 , 所 以 更 要 注 意 不 能 在 刚 吃 饱 饭 后 就 做 别 的 事 情 , 可 以 像 专 家 建 议 的 闭 目 养 神 10-30 分 钟 , 努 力 在 肝 脏 细 胞 被 损 害 的 时 候 , 尽 可 能 使 血 液 多 流 向 肝 脏 , 供 给 肝 细 胞 氧 和 营 养 成 分 。

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