Slovak Lines 6 2018
ZDRAVIE vs. KONDÍCIA, NEVÍDANÁ HRAČKA PRÍRODY - VODOPÁD POD MORSKOU HLADINOU, TEST BATOHU FJÄLLRÄVEN ABISKO HIKE 35, VEĽKÝ KAŇON PACIFIKU, OCENENÍM SIGNET – QUALITY GUARANTEE SA PÝŠI UŽ AJ HORSKÝ HOTEL V JAVORNÍKOCH, VITAJTE V ŠKÓTSKOM ST. ANDREWS – KOLÍSKE GOLFU
ZDRAVIE vs. KONDÍCIA, NEVÍDANÁ HRAČKA PRÍRODY - VODOPÁD POD MORSKOU HLADINOU, TEST BATOHU FJÄLLRÄVEN ABISKO HIKE 35, VEĽKÝ KAŇON PACIFIKU, OCENENÍM SIGNET – QUALITY GUARANTEE SA PÝŠI UŽ AJ HORSKÝ HOTEL V JAVORNÍKOCH, VITAJTE V ŠKÓTSKOM ST. ANDREWS – KOLÍSKE GOLFU
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
KOMPLETNÁ PRÍPRAVA NA VAŠE<br />
PRVÉ PRETEKY str. 24<br />
KONDÍCIA<br />
imunitného odporu po dlhšie trvajúcom cvičení,<br />
teda takom, ktoré trvá 90 a viac minút. Oveľa<br />
závažnejšie sú však dlhodobé účinky. Mnohé<br />
štúdie dokázali, že namáhavá fyzická aktivita<br />
zvyšuje hladinu srdcových biomarkerov, ktoré<br />
sa spájajú so zníženou funkciou srdca. V tomto<br />
prípade namiesto toho, aby bol vytrvalostný<br />
tréning prínosom, môže skôr viesť k ohrozeniu<br />
zdravia vášho srdca.<br />
Váš tréning by mal teda zahŕňať aj dni povinného<br />
odpočinku. Vynútený oddych umožní telu<br />
a mysli, aby sa zregenerovali. Pôsobí to ako obranný<br />
mechanizmus. Ľudia sa nechávajú uniesť<br />
prísnym dodržiavaním tréningového programu,<br />
pričom nenačúvajú svojmu telu.<br />
Výskum uverejnený v Journal of the American<br />
College of Cardiology to ešte zdôrazňuje. Zistilo<br />
sa, že ľudia, ktorí to s cvičením preháňajú, môžu<br />
jeho pozitívne účinky zmariť a nebudú na tom<br />
o nič lepšie ako ľudia, ktorí necvičia vôbec. Treba<br />
však pripomenúť, že štúdia sa zameriavala iba<br />
na zdravie srdca, nie na ďalšie nespočetné plusy,<br />
ktoré pravidelné cvičenie prináša, v porovnaní<br />
s účastníkmi výskumu, ktorí necvičili. Všetok<br />
výskum mieri k jedinému záveru: intenzívne cvičenie<br />
bez dostatočného odpočinku je pre vaše<br />
telo kontraproduktívne.<br />
Pre trailového bežca Roryho Colemana to bola<br />
veľmi trvdá lekcia. Po tom, čo sa vzdal alkoholu<br />
a cigariet v prospech dosiahnutia telesnej zdatnosti,<br />
Coleman s chuťou lámal rekordy. Pokoril<br />
stovky maratónov a ultramaratónov. No čoskoro<br />
po zdolaní svojho trinásteho Marathon des<br />
Sables, ho skolil Guillain-Barrého syndróm. Je<br />
to vzácne ochorenie, pri ktorom váš imunitný<br />
systém útočí na periférnu časť nervovej sústavy.<br />
Približne 30 percent postihnutých je paralyzovaných<br />
od krku nadol, keďže syndróm úplne imobilizuje<br />
svalovú sústavu. Pôvod tohto ochorenia<br />
je zatiaľ neznámy, ale v Colemanovom prípade<br />
nebudeme musieť príliš namáhať našu predstavivosť,<br />
keď povieme, že jeho imunitný systém<br />
oslabený neúprosným tréningom bol náchylný<br />
na infekcie. Našťastie je na ceste k zotaveniu.<br />
Jeho prípad však zostáva silnou pripomienkou<br />
možných hrozieb pretrénovania.<br />
96<br />
až strán<br />
TRÉNINGOVÝ PLÁN NA 5 KM<br />
2/<strong>2018</strong> MÁJ - JÚN 3,90 € I 99 CZK<br />
AKO NAPRAVIŤ<br />
nesprávny<br />
bežecký štýl?<br />
Pomôžeme vám<br />
zistiť, čo vám<br />
pri behu ničí<br />
zdravie<br />
KLINIKA<br />
Ako na<br />
bežecké<br />
koleno?<br />
PRERUŠOVANÝ<br />
PÔST<br />
JE VHODNÝ AJ<br />
PRE BEŽCOV?<br />
Dočítate sa<br />
na strane 50<br />
Viac informácií<br />
nájdete v magazíne<br />
Running<br />
Začíname<br />
s trailovým<br />
behom<br />
Kompletný návod<br />
na beh v teréne<br />
pre začiatočníkov<br />
STE VO<br />
FORME?<br />
OTESTUJTE SA<br />
6 jednoduchých<br />
testov vašej<br />
kondície<br />
21<br />
UŽITOČNÝCH<br />
TIPOV A RÁD<br />
PRE BEŽKYNE<br />
<strong>Lines</strong> | <strong>2018</strong> 21
Change language