Slovak Lines 6 2018
ZDRAVIE vs. KONDÍCIA, NEVÍDANÁ HRAČKA PRÍRODY - VODOPÁD POD MORSKOU HLADINOU, TEST BATOHU FJÄLLRÄVEN ABISKO HIKE 35, VEĽKÝ KAŇON PACIFIKU, OCENENÍM SIGNET – QUALITY GUARANTEE SA PÝŠI UŽ AJ HORSKÝ HOTEL V JAVORNÍKOCH, VITAJTE V ŠKÓTSKOM ST. ANDREWS – KOLÍSKE GOLFU
ZDRAVIE vs. KONDÍCIA, NEVÍDANÁ HRAČKA PRÍRODY - VODOPÁD POD MORSKOU HLADINOU, TEST BATOHU FJÄLLRÄVEN ABISKO HIKE 35, VEĽKÝ KAŇON PACIFIKU, OCENENÍM SIGNET – QUALITY GUARANTEE SA PÝŠI UŽ AJ HORSKÝ HOTEL V JAVORNÍKOCH, VITAJTE V ŠKÓTSKOM ST. ANDREWS – KOLÍSKE GOLFU
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Dokonalý mix<br />
Máte pocit, že by ste si mali dať s behaním pauzu?<br />
Vyskúšajte doplnkovú športovú aktivitu.<br />
Tými najefektívnejšími spôsobmi, ako zdokonaliť<br />
svoj beh bez behu samotného, sú plávanie,<br />
cyklistika, jóga či vzpieranie. Zmena v tréningu<br />
navyše zabezpečí, že sa váš mozog nezačne pri<br />
opakujúcej sa aktivite nudiť.<br />
Optimalizujte svoje zotavenie<br />
Dopriať telu a mysli odpočinok je kľúčom k harmónii<br />
medzi zdravím a kondíciou. Tu je niekoľko<br />
aktivít, ktoré vám pomôžu.<br />
Plávanie<br />
Mnoho zranení počas behu spôsobujú opakované<br />
nárazy chodidiel na tvrdú podložku. Po<br />
náročnom tréningu teda zájdite pre zmenu na<br />
plaváreň a zaplávajte si v nízkej intenzite.<br />
Jóga<br />
Ak nerozoznáte polohu stromu od pozície dole<br />
pozerajúceho psa, je načase, aby ste dobehli<br />
zameškané. Jóga je in a bezpochyby je jedným<br />
z najefektívnejších spôsobov, ako sa zotaviť po<br />
náročnom tréningu. Zdokonalenie vášho pozdravu<br />
slnku vám zlepší vitalitu a tiež podporí<br />
pocit celkovej pohody.<br />
Chôdza<br />
Nový výskum z Rakúska naznačuje, že aj keď sa<br />
horská turistika považuje za náročnú aktivitu,<br />
skutočná námaha je pri nej oveľa menšia. To<br />
z nej robí skvelý nástroj na odstránenie kyseliny<br />
mliečnej z nôh po náročnom tréningu.<br />
Penový valec<br />
Myofasciálna masáž, ktorú si môžete urobiť aj<br />
sami, teda masáž penovým valcom, je proces<br />
uvoľňovania uzlov v stuhnutých svaloch a znecitlivenia<br />
nervových zakončení, čoho cieľom je<br />
úľava od bolesti. Dôkladne valcom premasírujte<br />
postihnuté miesta, ale netlačte naslepo na boľavé<br />
svaly. Mohlo by to viesť k poraneniu.<br />
<strong>Lines</strong> | <strong>2018</strong> 23
Change language