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DEC 2 2022 | Living & News Health | 15<br />
지끈지끈 두통 유발하는 음식들<br />
콩팥 질환자들이 투석 전<br />
흔히 겪는 ‘전조 증상’<br />
만성 콩팥병 환자는 자신의 콩팥 기<br />
능이 나빠졌다는 걸 알아차리지 못할<br />
때가 많다.<br />
초기엔 별다른 증상이 나타나지 않<br />
기 때문이다. 이상 증상이 나타났다<br />
는 건 이미 콩팥 기능이 많이 떨어졌<br />
단 뜻이다. 병을 조기에 잡아내지 못<br />
했다면, 이때라도 병원에 가서 적절<br />
한 치료를 받아야 한다.<br />
네덜란드 연구팀이 발표한 논문에<br />
의하면, 만성 콩팥병 환자 60~80%는<br />
투석을 시작하기 전후로 ▲피로 ▲성<br />
욕 감퇴 ▲발기 부전 등 이상 증상을<br />
경험한다. 유럽의 65세 이상 만성콩<br />
팥병 환자를 조사한 자료를 분석한<br />
끝에 알아낸 사실이다.<br />
조사 참여자들은 신장이 1분 동<br />
안 여과시킬 수 있는 혈액량 추정치<br />
인 추정사구체여과율(eGFR)이 분<br />
당 20ml 이하로 떨어진 상태였으며,<br />
2012년부터 2021년까지 약 10년간<br />
3~6개월마다 ‘투석 증상 지표(DSI)’<br />
에 응답했다. DSI는 콩팥병 환자에게<br />
서 나타나는 증상의 종류와 심각도를<br />
측정하는 질문지다. 참여자의 75%는<br />
남성이었다.<br />
분석 결과, 만성 콩팥병 환자 456<br />
명은 투석 시작 전의 1년간 평균 3.6<br />
개의 이상 증상이 나타난 것으로 나<br />
타났다. 투석을 시작한 후엔 평균 0.9<br />
개의 증상이 줄었다.<br />
분석대상자들이 콩팥 투석을 시작<br />
하기 전후로 가장 흔히 경험한 증상<br />
은 ▲피로 ▲성욕 감퇴 ▲발기 부전<br />
으로, 각각 분석대상자의 81%, 69%,<br />
68%가 경험한 것으로 조사됐다.<br />
이외에도 ▲밤에 잠들기 어려움 ▲<br />
근육 경련 ▲피부건조증 ▲다리 부<br />
종 ▲구강건조증 ▲가려움증 등이 흔<br />
한 증상으로 꼽혔다. 성욕감퇴와 발<br />
기부전은 투석을 시작한 후에 개선됐<br />
지만, 피로는 투석 시작 후에도 그대<br />
로였다.<br />
연구팀은 논문에서 ‘만성 콩팥병 환<br />
자가 경험하는 증상은 개인마다 다양<br />
하지만, 어떤 증상이 가장 흔한지를<br />
아는 게 환자의 치료에 도움 될 것’이<br />
란 기대를 보였다.<br />
시도 때도 없이 머리가 아프다면 평<br />
소 먹는 음식을 바꿔보는 건 어떨까.<br />
두통 원인 중엔 음식도 있다. 두통을<br />
유발하는 음식을 알아본다.<br />
▷소시지·베이컨·통조림<br />
육류 보존제로 쓰이는 아질산염 성<br />
분은 뇌혈관을 확장해 관자놀이에 통<br />
증을 유발한다. 아질산염은 소시지·<br />
베이컨·통조림 등의 육가공식품에 대<br />
부분 들어간다.<br />
▷버터·치즈·와인<br />
버터, 치즈, 와인 등 발효식품 숙성<br />
과정에서 발생하는 티라민 성분이 두<br />
통을 유발한다. 티라민은 뇌혈관을 수<br />
축해 혈압을 높이고, 이후 혈관이 다시<br />
팽창되는 과정에서 두통을 유발한다.<br />
▷커피<br />
커피 등 카페인 음료를 지나치게 많<br />
이 섭취하거나 갑자기 끊는다면 금단<br />
증상으로 두통이 생길 수 있다. 금단<br />
증상은 카페인 섭취를 중지한 12~24<br />
시간 이내 발생하며, 1~<strong>2일</strong> 내 심해지<br />
다가 일주일 내에 낫는다. 두통이 가<br />
장 흔한 증상이다. 보통 커피를 하루<br />
세 잔 이상 섭취한 사람에게 잘 나타<br />
난다. 카페인 분해 능력이 일반 성인<br />
보다 떨어지는 사람이 커피를 마실 때<br />
두통 등 부작용이 나타나기도 한다.<br />
▷바나나<br />
과도한 바나나 섭취는 두통의 원인<br />
이 될 수 있다. 아민 성분 역시 뇌 표<br />
면의 혈관을 수축시키는 작용을 하는<br />
데, 바나나엔 아민이 다량 함유돼 있<br />
다. 영국 더로열런던병원 연구팀은 바<br />
나나에 함유된 화학물질인 티라민이<br />
편두통을 유발할 수 있다고 보고하기<br />
도 했다.<br />
▷다이어트 콜라·탄산음료<br />
아스파탐은 설탕보다 단맛이 200<br />
배로 강한 인공감미료다. 편두통의 유<br />
발인자로 알려졌다. 최근 식품의 당분<br />
함량을 줄이기 위해 설탕 대신 아스파<br />
탐이 많이 들어간다. 다이어트 콜라·<br />
탄산음료, 청량음료, 과일음료 등이<br />
아스파탐 함유 식품에 속한다.<br />
다이어트 콜라·탄산음료 등은 두통을 유발할 수 있다.<br />
사망 부르는 심근경색 … ‘이 증상’ 나타나면 주의해야<br />
치가 아프기도 하고 방사통이 생겨 팔 안<br />
운동을 일주일에 150분 이상 실천해야 한<br />
쪽에 통증이 오기도 한다. 걸을 때 이가 아<br />
다. 다만, 땀이 날 정도의 속보를 하거나 조<br />
프다는 사람도 있다. 시간이 지날수록 증<br />
깅을 하는 등 천천히 걷기보다는 강도가<br />
상이 심해질 때는 더 위험한 상황이다. 과<br />
높아야 한다. 항산화 성분이 많은 채소, 과<br />
거에는 계단을 오를 때만 흉통이 있었는데<br />
일을 많이 섭취하고, '대시(DASH) 식단'을<br />
최근 들어 걷기만 해도 아프거나, 옛날에<br />
챙기는 것도 도움이 된다. 대시 식단은 식<br />
는 통증이 5분이면 가라앉았는데 최근에<br />
이섬유, 과일, 저지방 유제품 섭취를 늘리<br />
는 20분 넘게 지속되는 식이다.<br />
고 소금, 설탕, 탄수화물, 포화지방 섭취를<br />
심근경색을 더 주의해야 하는 고위험군<br />
제한하고, 단백질은 소고기나 돼지고기 대<br />
은 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증이 있거<br />
신 닭고기나 생선으로 섭취하는 것을 말한<br />
겨울에는 심근경색을 특히 주의해야 한<br />
◇걸을 때 가슴 통증… 시간 지날수록 빈번<br />
나 담배를 피우거나 비만한 사람이다. 직<br />
다. 대시 식단에 저염식까지 실천하면 수<br />
다. 기온이 낮아져 혈관이 잘 수축하면서<br />
해져<br />
계 가족 중 남자는 55세 미만, 여자는 65<br />
축기 혈압이 11까지 떨어지는데, 거의 약<br />
혈압이 상승하기 때문이다.<br />
심근경색 환자 절반은 걸을 때 가슴이 아<br />
세 미만에 심근경색이 발생한 사람이 있어<br />
하나를 복용한 정도의 효과다.<br />
심근경색 환자의 절반은 평소 증상이 없<br />
픈 증상을 겪는다. 쉬면 괜찮은데 걷거나,<br />
도 유전적으로 고위험군이어서 각별한 주<br />
콜라, 사이다, 주스 같은 소프트 드링크<br />
지만, 나머지 절반은 증상이 있는데도 알<br />
운동하거나, 스트레스받을 때 흉통이 생긴<br />
의가 필요하다.<br />
섭취는 자제해야 한다. 소프트 드링크 안<br />
아채지 못하는 경우에 속한다.<br />
다. 보통 5~20분 지속되고 사라진다. 다만,<br />
에는 액상과당이 많아서 혈관에 염증을 일<br />
이러한 심근경색의 전조증상엔 어떤 특<br />
심장이 아플 때 환자들은 정확히 어디가<br />
◇탄산음료·주스 등 소프트 드링크 섭취 주의<br />
으키는 이상지질혈증 등을 유발하고 혈관<br />
징이 있을지 알아보자.<br />
아픈지 가리키지 못한다. 가슴 외에 목, 명<br />
심근경색을 예방하려면 걷기 등 유산소<br />
을 손상시킨다.
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