Slovak Lines Magazin 2 2019
Tonnerhütte – oáza ticha, Nestville park, Plavebné tipy na rok 2019, The Manta Resort – 5* pod hladinou, Ukrajina – krajina hradov a zámkov, Rebríček pasov 2019
Tonnerhütte – oáza ticha, Nestville park, Plavebné tipy na rok 2019, The Manta Resort – 5* pod hladinou, Ukrajina – krajina hradov a zámkov, Rebríček pasov 2019
- No tags were found...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
TRÉNINGOVÉ<br />
KRIŽOVATKY<br />
Chcete sa zlepšiť v behu? Potom<br />
do svojho tréningového programu<br />
zaraďte aj ďalšie disciplíny.<br />
D<br />
oplnkový tréning môže byť ťažkým orieškom<br />
pre zarytých bežcov, ktorým iné druhy<br />
športov jednoducho nie sú dosť dobré. Je<br />
náročné nájsť si naň čas, koniec koncov, niekedy<br />
je ťažké nájsť si aj tých 30 minút na beh. Kde vziať<br />
čas a chuť ešte na plávanie, bicyklovanie či posilňovanie?<br />
Našťastie, doplnkový tréning vám celkom<br />
postačí aj v miernych dávkach. Ako však vôbec začať<br />
a čomu konkrétne sa venovať?<br />
Život býval kedysi taký jednoduchý. Bežci behávali<br />
a plavci plávali. Cyklisti šliapali do pedálov a kulturisti<br />
dvíhali činky. Dnes však nie je nič výnimočné vidieť<br />
atlétov bežať hore schodmi, ktoré nikam nevedú,<br />
a cezpoľných bežcov trénovať lyžiarske pohyby na<br />
stroji v telocvični, prípadne bežať na eliptickom trenažéri.<br />
Možno sa vám tieto cvičenia zdajú zvláštne,<br />
no nebojte sa ich. Ponaťahujete si pri nich konkrétne<br />
svaly, ďalšie posilníte a spálite hromadu kalórií.<br />
Znie to dobre, ale načo presne slúži doplnkový<br />
tréning bežcovi? A popri všetkých tých možnostiach,<br />
ktoré tento tréning ponúka, ktorá z nich je<br />
pre vás tá pravá?<br />
Teória<br />
Čím viac cvičenia, tým lepšia forma<br />
Jej zástancovia tvrdia, že bežci by sa mali venovať takému<br />
doplnkovému športu, ktorý sa naviac ponáša<br />
na beh.<br />
Pointa: Čím viac si posilníte svaly, ktoré používate<br />
pri behaní, tým lepšie budete behať.<br />
Teória odpočinku<br />
Podľa tejto teórie by mali bežci trénovať také cviky,<br />
ktoré sú čo najvzdialenejšie pohybom vykonávaným<br />
pri behu.<br />
<strong>Lines</strong> | 2018 43
Change language