Forslag til dagens måltider - Altomkost.dk
Forslag til dagens måltider - Altomkost.dk
Forslag til dagens måltider - Altomkost.dk
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Anbefalinger for personer over 10 år<br />
600 G FRUGT OG GRØNT<br />
OM DAGEN<br />
Mindst halvdelen skal være grønsager,<br />
gerne de grove typer<br />
MINDST 75 G FULDKORN<br />
OM DAGEN<br />
Fx. havregrød af 1 dl havregryn og 2<br />
grovboller<br />
SPAR PÅ SALTET<br />
CA. 1–1½ L VÆSKE OM DAGEN<br />
Drik vand flere gange om dagen<br />
¼–½ L MÆLKEPRODUKT DAG<br />
LIGT. SPISER DU EFTER KOSTRÅ<br />
DENE KAN DU NØJES MED ¼ L<br />
• Vælg mager mælk,<br />
yoghurt og ost<br />
• Vælg magert kød<br />
• Vælg det sunde fedt, der findes<br />
i planteolier og fisk<br />
GERNE KARTOFLER HVER DAG<br />
Variér dog gerne med ful<strong>dk</strong>ornsris<br />
eller ful<strong>dk</strong>ornspasta flere gange om<br />
ugen<br />
SPIS 200 – 300 G FISK OM UGEN<br />
• Spis fisk to gange om ugen <strong>til</strong> det<br />
varme måltid eller en gang om<br />
ugen <strong>til</strong> det varme måltid og næsten<br />
hver dag som pålæg
Change language