iNgEN PANik, vi Er DykkErE! - DAN Europe

More documents

Recommendations

Info

indslag nemt undgås ved “at fjerne nogle tallerkener”, eller ved at reducere stress og psykologisk pres når vi er under vand og nægter at tage os af alle unødvendige presfaktorer og ansvar, som vi mener ikke relevante. En af de bedste måder at reducere og undgå stress på, er at indsætte en række pauser på dykningsdagen: hvil dig, fokuser på situationen og tænk over, hvad du skal gøre som det næste. Hvis du er stresset når du ankommer på mødestedet, bør du - om muligt inden du flytter udstyret - tage en pause på 1-2 minutter og slappe af. Når udstyret er ombord skal du igen tage en pause inden du skifter. Når du er i vandet skal du tage en pause inden du dykker. Og så videre i løbet af dykningen. Der er mindst tre gode grunde til at hyppige pauser reducerer stress og hjælper med at forhindre panik. For det første medfører regelmæssige pauser mindre træthed; hvile medfører at adrenalinniveauet og hjertefrekvensen mindskes, man får et langsommere og dybere åndedræt, og CO2-niveuet i blodet vender tilbage til1 normal. For det andet kan du med pauserne nyde et øjebliks mental afslappethed, og uden stress køre tempoet ned i gear, for på den måde at kunne give mere opmærksomhed til nye behov efterhånden som de opstår. Endelig giver hyppige pauser dig en mulighed for at tænke på den næste opgave og hvordan den skal løses. Er næste trin at 40 / AUTUMN 2011 komme i udstyret? Inden du hopper i våddragten, tag en pause og organiser mentalt de efterfølgende trin, et efter et, og gennemgå mentalt din liste. Prøv at visualisere der problemer der kan opstå og deres løsninger: sportspsykologien har påvist at visualisering er et kraftfuldt våben mod ængstelighed, stress og panik. Pauser kan også give dig mulighed for at styre dit åndedræt. Det at ånde med brystkassevæggen og ikke med en meget energikrævende handling, fordi vi anvender de forkerte muskler. At ånde med mellemgulvet er den naturlige måde at ånde på, og fører til en afslappet tilstand og er grundlæggende for at kunne kontrollere åndedrættet: det er velkendt at hyperventilering er en hyppig årsag til ængstelighed og panik. man kan konkludere at det er bedre ikke at dykke, hvis du ikke føler dig veltilpas. Hvis du føler kvalme og af en eller anden uvis grund ikke har lyst til at dykke, er det bedre at lade være. Lad ikke gruppepres få dig ud over dine grænser, fordi du vil da påbegynde dykningen med stress og vil være mere modtagelig overfor panik. Hvis der er nogen der ikke forstår det og prøver at gøre dig flov, kan du altid skyde skylden på en pludselig opstået otalgi. bEmÆrk 1: Når man hyperventilerer, sænkes CO2-niveauet (O2-mætningen øges), og normalt åndedræt hjælper dig med at gendanne normale tilstande. Dette punkt er dog stadig under debat.
Succeshistorier Lær hvordan DAN har en gjort en forskel og hjulpet dykkere i nød 40 41 / AUTUMN 2011
Page 1 and 2: DAN Europe News - Organo ufficiale
Page 3 and 4: Alert Diver AUTUMN 2011 Publisher D
Page 5 and 6: Medcinske Linje sådan afliver man
Page 7 and 8: skriv Til Os! editor@alertdiver.eu
Page 9 and 10: Præ- og post-dykkertest Scubadykni
Page 11 and 12: Foroven: Interview med Prof. Alessa
Page 13 and 14: Pierre-Yves Cousteau, præsident fo
Page 15 and 16: Altid klar til at redde Den seneste
Page 17 and 18: Nye dykkere tester vandene Og konkl
Page 19 and 20: hændelsen På førstedagen havde h
Page 21 and 22: Dvale vs. Uddannelse Frygteligt vej
Page 23 and 24: Vi har alle brug for at holde vores
Page 25 and 26: Som dykkere ved vil alle at der er
Page 27 and 28: Figur 3: Den amerikanske flådes be
Page 29 and 30: Om forfatteren Marina Motta, Kirurg
Page 31 and 32: Du drømmer måske ofte om den ulti
Page 33 and 34: Prøv at overkomme tvivl eller beky
Page 35 and 36: Malariaens Mekanismer I følge Verd
Page 37 and 38: Ingen panik, vi er dykkere! Af Dr.
Page 39: De gode nyheder er at panik, til tr
Page 43 and 44: En 47-år gammel hollandsk kvinde
Page 45 and 46: Der var en interessant artikel i Di
Page 47 and 48: en undervandsscooter til to Det er
Page 49 and 50: Fax +386 1 423 2209 Email: slovenia
Page 51 and 52: 50 51 / AUTUMN 2011
Page 53 and 54: 52 53 / AUTUMN 2011
Page 55 and 56: 54 55 / AUTUMN 2011
Page 57 and 58: Visit the online catalogue today an
Page 59: Photocontest The Winner of the 3rd

iNgEN PANik, vi Er DykkErE! - DAN Europe

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?