Parkour Pixibog - Ny i Danmark

Land & roLL
Land & Roll er to kombinerede bevægelser, som skal
sikre flow, når du udøver parkour. Ved at anvende land
& roll teknikkerne, kan man videreføre energien fra et
spring, så man i et godt flow kan løbe videre og udføre
det næste move. Til at starte med er det en god idé at
dele land & roll op i to uafhængige bevægelser, så der
først trænes land og derefter roll. Herefter kan man til
sidst kombinere de to bevægelser til en kontinuerlig
bevægelse.
Land
Når man springer langt eller springer ned fra en genstand,
er det vigtigt, at man lander rigtigt og absorberer
stødet på den mest effektive måde.
I afsættet trækker du benene op til brystet, og armene
bevæges opad.
Armene er over hovedet, og benene tæt på brystkassen
i toppunktet.
Benene strækkes ud på vej ned mod gulvet for at
absorbere stødet, og armene føres fremover.
I landingen absorberes stødet ved at bøje benene og
bevæge overkroppen fremover. Til sidst sættes armene
i for at bremse den sidste fremadrettede kraft.
14
Roll
Roll skal bruges til at videreføre energien fra de forskel-
lige spring, så man efter at have lavet land kan rulle og
løbe videre i samme bevægelse. Roll udføres, til forskel
fra en almindelig rulle, ved at man ruller over den ene
skulder. Start stående, før der tages højde og fart på.
Ved landingen rækkes armen til den ene side, og
skulderen vendes ned mod gulvet.
Hovedet bøjes ned mod brystet, og ryggen krummes,
så den er rund. Rul over ryggen og nedover
modsatte lænd.
Det ene ben skal i rullens sidste del være bøjet, så
der rulles på det yderste af det bøjede bens skinneben.
Herefter rejser man sig op og løber videre.