Knæprotese - Aarhus Universitetshospital
Knæprotese - Aarhus Universitetshospital
Knæprotese - Aarhus Universitetshospital
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
TRÆNINGSPROGRAM<br />
Øvelse 8<br />
Sid på kanten af en stol med det<br />
opererede ben strakt og det raske ben<br />
bøjet. Fæld fremover mens ryggen<br />
holdes ret og pres ned på det opererede<br />
knæ. Du skal mærke en stramning i<br />
knæhasen og bag på låret. Hold<br />
stillingen og presset i 30 sek.<br />
Gentag øvelsen 3 gange.<br />
Øvelse 9<br />
Stå med let afstand<br />
mellem fødderne og<br />
vægten ligeligt fordelt på<br />
begge ben. Støt dig til et<br />
bord eller en stol.<br />
Kom op på tå og stræk<br />
knæet helt ud - langsomt<br />
ned igen. Løft derefter forfoden fra gulvet, så du kommer op at stå på<br />
hælene – langsomt ned igen. Gentag øvelsen 10 gange.<br />
Øvelse 10<br />
Stå med let afstand mellem fødderne og vægten<br />
ligeligt fordelt på begge ben. Bøj langsomt ned i<br />
hofte og knæ, mens du bøjer overkroppen<br />
fremad og enden tilbage. Stræk benene igen.<br />
Hele foden skal holdes i gulvet under øvelsen.<br />
Gentag øvelsen 10 gange.<br />
23
Change language