Behandling efter vrid i knæet - Hospitalsenhed Midt
Behandling efter vrid i knæet - Hospitalsenhed Midt
Behandling efter vrid i knæet - Hospitalsenhed Midt
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Afhævning af <strong>knæet</strong> og smertelindring<br />
Øvelser, der øger bøjning og strækket i <strong>knæet</strong><br />
Lig med <strong>knæet</strong> over hjertehøjde ved at<br />
lægge faste puder under benet. Knæet skal<br />
være strakt. Jo højere benet hæves – jo<br />
bedre. Vip med foden op og ned mange<br />
gange.<br />
Rygliggende eller siddende:<br />
Bøj og stræk <strong>knæet</strong>, hvor<br />
du bevæger det så langt du<br />
kan i yderstilling inden for<br />
smertegrænsen.<br />
Øvelser der vedligeholder din muskelstyrke i og omkring <strong>knæet</strong><br />
Selvspænding af<br />
lårmuskulaturen: Pres<br />
<strong>knæet</strong> ned i underlaget og<br />
hold spændingen 5 sek.<br />
Lig på ryggen med en rulle<br />
under det skadede knæ. Vip<br />
foden opad og stræk dit<br />
knæ helt ud. Hold stillingen<br />
få sekunder og sænk foden<br />
langsomt.
Change language