Elektronisk udgave - Sundhedsstyrelsen

More documents

Recommendations

Info

■ Flere teorier peger på, at en ubalance i form af stærkere mavemuskler end rygmuskler kan forårsage rygproblemer. ■ Kan man lide at sejle sejljoller er det vigtigt at have styrke og udholdenhed i mave-, ryg- og lårmuskler. Blandt elitesejlere er der flere som fx er i stand til at hænge med hele kroppen ud over kanten af båden (bortset fra fødderne, der sidder fast i en fodstrop) i op til 10-15 minutter. Rekorden for en test mellem danske sejlere er sat af Christine Roug, der har præsteret at hænge i 26 minutter. ■ Normalt kan en ikke trænet kun klare at hænge 1-2 minutter, før trætheden melder sig, og man er nødt til at stoppe. Øvelsesfif Et almindeligt skolebord placeres på højkant med benene ind mod en ribbe eller en væg, hvor vægtens line kan fastgøres. Vægten har påmonteret en line med en løkke i modsatte ende. Med den kan vægten fastgøres til en ribbe eller andet fast udstyr. Linen føres rundt om ribben, og vægten føres gennem linens løkke. Det enkle system gør det let for eleverne selv at ændre højden på linens placering. I øvelsen skal trækket helst udføres nogenlunde vandret, så linen skal monteres omkring et trin på en ribbe, der er placeret i elevens skulderhøjde. Bæltet med beslaget skal placeres på eleven omtrent i højde med armhulen - men uden om overarmene, der hvor armens muskler danner en naturlig hulning. Det vil sige det sted, hvor bi- og triceps begynder, og musklerne fra skulderen fæster sig på overarmsknoglen. Bæltets beslag har en krog, som skal gribe fat i vægten, og denne krog skal naturligvis pege opad. De øvrige elever kan så justere linen, så den har en passende længde. Når eleven starter skal ben og krop være i lodret position eller være helt inde til det bagvedliggende bord, således at det kun er ryg - eller mavemuskler, som der trækkes med. 44 HAR DU STÆRKE RYG- OG MAVEMUSKLER? TIL NATURVIDENSKABELIGE FAG Diskuter om I har forkerte arbejdsstillinger i skolen. · Hvordan kan du forbedre dine arbejdsstillinger? Beregn forholdet mellem ryg- og mavemuskler. Registrer klassens ryg- og maveresultater i spørgeskemaet, der ligger på hjemmesiden www.komigang.com Udregn gennemsnittet for: · hele klassen · pigerne · drengene Sammenlign klassens data med landsgennemsnittet. Tips Da vægten vil hænge udspændt mellem elev og ribbe, er det en god ide at lægge en plade på bordets ben, sådan at der dannes en bordplade, så vægten forhindres i at falde ned og blive beskadiget. Lad en elev holde en hånd under vægten ved øvelsens start og slut for at vægtens egen vægt ikke påvirker resultatet.
WWW.KOMIGANG.COM Hjemmesiden www.komigang.com er en væsentlig del af <strong>Sundhedsstyrelsen</strong>s kampagne, og kan bruges tværfagligt i undervisningen. Eleverne kan udvikle deres IT-færdigheder under arbejdet med løsning af hjemmesidens opgaver, frem for at blive undervist direkte i brug af computer. Hjemmesidens opbygning og stil giver desuden eleverne lyst til at "kigge ind" – også uden for skoletiden. Det er her på hjemmesiden, at eleverne skal indtaste deres resultater fra udstillingens øvelser samt besvare spørgsmål om kost- og motionsvaner. De indtastede svar bliver lagret i <strong>Sundhedsstyrelsen</strong>s database, og disse oplysninger vil danne grundlag for diverse undersøgelser og statistikker fremover. Hjemmesiden er opdelt i en åben del, hvor alle har adgang, og en lukket del, som indeholder lærer- og elevdelen, herunder adgangen til databasen. For at sikre størst mulig datasikkerhed kræves det, at brugeren logger sig på den lukkede del ved at indtaste nogle oplysninger (se under Adgang til lærerdelen) samt unikt password. Den åbne del Her ligger elevhæftet i en redigeret version til Internettet, hvor Bryan D'Emils gale streger er den røde tråd fra kampagnens øvrige materialer. Navigationen er enkel, således at også nybegynderne har let ved at finde rundt på hjemmesiden. Som krydderi til elevhæftets tekst findes der en række trivia-spørgsmål, som tjener til såvel underholdning som konkurrence og ikke mindst indlæring. Brugeren kan her teste sin viden om kost og motion, mens computeren holder rede på antallet af rigtige og forkerte besvarelser. Lærerdel Ud over mulighed for at oprette klassen – og dermed give eleverne adgang til indtastning i databasen – har lærerne adgang til at se en detaljeret statistik på de indtastede resultater, såvel for klassen specifikt som for den totale mængde data på landsplan. Der er mulighed for at se resultaterne i tabelform eller i forskellige typer af diagrammer, fx søjlediagrammer. Der er også mulighed for at udforske nettet via et af de mange links, der findes under Supplerende litteratur. Samme sted findes yderligere forslag til undervisningstemaer samt uddybende artikler. Elevdel På elevdelen kan eleverne indtaste resultaterne fra udstillingens øvelser samt gennemgå spørgeskemaer om hhv. kost- og motionsvaner. Eleverne har også adgang til at se statistik over de indtastede resultater, dog ikke detaljeret for at sikre de enkelte elever fuld anonymitet. 45
Page 2 and 3: Udgivet af: Sundhedsstyrelsen Amali
Page 4 and 5: 4 Forord ..........................
Page 6 and 7: 6 PAKKELISTE TIL VANDREUDSTILLINGEN
Page 8 and 9: 8 SÅDAN SAMLER DU UDSTILLINGEN Uds
Page 10 and 11: 10 Gruppe 2 De tre “tunge” plad
Page 12 and 13: 12 FØR OG NU Det er naturligt for
Page 14 and 15: ■ Antallet af idrætsfaciliteter
Page 16 and 17: 16 IDRÆTTENS KULTUR Nutidens børn
Page 18 and 19: ■ Team Danmarks støtte til den d
Page 20 and 21: ■ Danske skoleelever har et aktiv
Page 22 and 23: ■ Fornemmelsen af sus i maven hæ
Page 24 and 25: ■ Vægt og højde hos USA’s OL
Page 26 and 27: ■ Børn og unge spiser i store tr
Page 28 and 29: 28 HVORDAN ER DIN TILSTAND? I takt
Page 30 and 31: ■ Hvis man er overvægtig og samt
Page 32 and 33: ■ Hjertet trækker sig sammen 90-
Page 34 and 35: ■ Ens evne til at balancere og ko
Page 36 and 37: ■ Sprintere kan reagere på 0,03
Page 38 and 39: ■ For at forbedre konditionen er
Page 40 and 41: ■ Udover at musklens evne til at
Page 42 and 43: ■ De fleste kan hænge i armene m
Page 46 and 47: 46 KOM I GANG PÅ HJEMMESIDEN! ADGA

Elektronisk udgave - Sundhedsstyrelsen

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?