FOREDRAGS - FOF

More documents

Recommendations

Info

ForælDre og Børn FøDsels- ForBereDelse Fødselsforberedelse i vand Formålet er at give den gravide gode råd og vejledning med henblik på at forberede sig fysisk såvel som psykisk på fødslen. Fødselsforberedelse i vand foregår under aflastning af kroppen. Bevægelser i vand foregår mod vandets modstand, og herved styrkes muskler og samtidig benyttes vandets støttende effekt. Et godt starttidspunkt er ca. 8 uger før termin. Kurset er tilrettelagt således, at der i graviditeten er 6 gange af 2 lektioner fordelt med ca. 45 min. i vand efterfulgt af 45 min. ”snak”. Herudover 1 gang ”babytræf” efter fødslen, når alle har født. Der arrangeres yderligere et åbent-hus arrangement for dig og din partner, hvor sygeplejerske Lene Prahl fortæller om amning. Kurset er tilrettelagt og ledet af jordemødre. 14 lektioner, 7 gange, kr. 750 kr incl. entré. Køge 66 901 Tirsdage kl. 14.00-16.00, 18/1-8/3 (-uge7 og 8) Køge Svømmeland Køge 66 904 Tirsdage kl. 14.00-16.00, 22/3-3/5 (-uge 16) Køge Svømmeland Køge 66 907 Tirsdage kl. 14.00-16.00, 17/5-21/6 Køge Svømmeland Køge 66 900 Onsdage kl. 9.30-11.30, 5/1 – 9/2 Køge Svømmeland 36 Køge 66 903 Onsdage kl. 9.30-11.30, 9/3 – 13/4 Køge Svømmeland Køge 66 906 Onsdage kl. 9.30-11.30, 4/5 – 8/6 Køge Svømmeland Herfølge 66 902 Torsdage kl. 14–16, 10/2 -24/3 Herfølge Svømmehal Herfølge 66 905 Torsdage kl. 14–16, 14/4 -26/5 Herfølge Svømmehal Bækkenløsning – gravide og efter fødsel Er du gravid eller har du lige født og har smerter i bækkenet? Det er meget vigtigt, at du lærer dine muligheder og begrænsninger at kende – og lærer hensigtsmæssige bevægelsesmønstre for at undgå yderligere smerter og belastning. Hvornår skal du aflastes – og hvordan? Vi laver øvelser der styrker musklerne omkring bækkenet (balder, mave, lår og ryg) og bækkenbunds- og afspændende øvelser. Herudover instrueres i arbejdsstillinger og bevægelser til dagligdagen og til fødslen. F.eks. hvordan kommer jeg ind i bilen? Op og ned af trapper? Vender mig i sengen? oBs! Kun for Køgeborgere. Tilmeldinger efter behov. Ring og hør om der er et hold der pt. er i gang, så du kan starte hurtigst muligt. Du er velkommen til at komme og være med og se om det er noget for dig. Der starter nye hold op jævnligt efter behov. Køge 67 122 Fredage kl. 1300-14.30 Den Hvide By Underviser: Birgitte Iserhorst, 5663 4416 Førstehjælp til spædbørn Vi elsker vores søde, små, dejlige poder. Men hvad gør vi hvis der sker dem noget? Er du rustet til at klare hverdagens strabadser inden for førstehjælp? Gennemgå et kursus på 4 timer og føl dig tryg og sikker med den viden, at du kan din førstehjælp, hvis der sker noget. Materialepris kr. 75,-, som afregnes med underviseren. greve 66 301 Søndag den 13/3-11 kl. 9.30-14 4 lektioner, 1 mødegang kr. 350/120 Håndværkerbyen 43 Underviser: Pernille Als Yoga for gravide Med ”yoga for gravide” kan du afhjælpe typiske graviditets gener som f.eks. ondt i lænden, kramper i benene og fordøjelsesproblemer. Yogaen styrker og smidiggør kroppen og giver dig fornyet ro og overskud. Vi vil lægge vægt på åndedrætsteknik og afspændingsøvelser, der forbereder dig og din baby til en god behagelig fødsel. Samtidig vil vi arbejde med øvelser, der er med at afhjælpe din krop til hurtigere at komme sig efter fødslen. Det er muligt at ”hoppe” ind på et hold der er i gang, såfremt der er plads og så fortsætte på det næste hold, såfremt det bliver til noget. Køge 63 600 Onsdage kl. 18.00 – 19.50, start 26/1 16 lektioner, 8 gange, kr. 715 Sted: Brogade 19, 1 Underviser: Hanne Aldershaab, 2245 4013 Køge 63 601 Onsdage kl. 18.00 – 19.50, start 30/3 16 lektioner, 8 gange, kr. 715 Sted: Brogade 19, 1 Underviser: Hanne Aldershaab, 2245 4013 Køge 63 602 Onsdage kl. 18.00 – 19.50, start 1/6 10 lektioner, 5 gange, kr. 510 OBS kun 5 mødegange på dette hold Sted: Brogade 19, 1 Underviser: Hanne Aldershaab, 2245 4013
eFterFøDsel Efterfødsel I for mor og barn start tidligst 3 uger efter fødslen På holdet kombineres træning efter fødslen med opmærksomhed/leg med baby. Træningen for mødre Vi træner hele kroppen med særlig vægt på bækkenbund, mave, balder samt ryg, skuldre og nakke. Opmærksomhed/leg for baby: Opmærksomhed på barnets signaler, spædbarnsmassage, gennemgang af børnemotorik, vi observerer og støtter barnets motoriske udvikling. greve 63 700 Torsdage kl. 11.45 – 14.30, start 6/1 – 17/3 30 lektioner, 10 gange kr. 1.125 Sted: FOF Huset, sal B Underviser: Bente Arildsen, 3649 3696 greve 63 705 Torsdage kl. 11.45 – 14.30, start 24/3 – 19/5 24 lektioner, 8 gange kr. 950 OBS kun 8 mødegange på dette hold Sted: FOF Huset, sal B Underviser: Bente Arildsen, 3649 3696 Køge 63 701 Torsdage kl. 12.00 – 13.50, start 10/2 – 28/4 20 lektioner, 10 gange kr. 830 Sted: Den Hvide By Underviser: Nille Moesmand, 4027 9404 Efterfødsel II for mor og barn Fra 3 mdr. efter fødslen. For mødre der vil fortsætte træningen efter EFTERFØDSEL 1. Man behøver dog ikke, at have deltaget før at komme på dette hold. Vi intensiverer træningen og bruger de sidste 15 min. på mor/barn-leg. Køge 63 703 Torsdage kl. 12.00 – 13.50, start 28/4 – 23/6 Obs kun 8 mødegange på dette hold 16 lektioner, 8 gange kr. 715 Sted: Den Hvide By Underviser: Nille Moesmand, 4027 9404 Pilates efterfødsel fra 4 uger efter fødslen (ved kejsersnit efter 3 måneder) Tag din baby med og kom i form igen med dette unikke træningsprogram. Pilates er en træningsform, der på effektiv vis genskaber din figur efter graviditeten og fødslens belastninger. Vi kommer igennem opbyggende og styrkende øvelser, der stimulerer muskelbalancen, specielt bækkenbund, mave og ryg. Derudover vil vi arbejde med supplerende venepumpe og afspændingsøvelser. Dette hold er træning i roligt tempo. Medbring lagen og drikkedunk. Køge 63 704 Mandage 11.15 – 13.05, start 21/2 20 lektioner, 10 gange, kr. 830 Sted: Den Hvide By Underviser: Rose-Malena Freja Søgaard Babyleg børn 6-9 mdr Kom og leg med din baby sammen med andre mødre/fædre Hver mødegang starter og slutter med fælles lege. Derefter er der fri leg i lokalet, som er omdannet til et lille legeland. I får individuel hjælp under den frie leg. Tag selv ”bevægetøj” med da du kommer til at rulle, kravle m.v. greve 63 702 Tirsdage kl. 13.10 – 15.00, start 4/1 -15/3 20 lektioner, 10 gange kr. 830 Sted: FOF Huset, sal B Underviser: Bente Arildsen, 3649 3696 greve 63 800 Torsdage kl. 10-11.50, start 6/1 – 17/3 20 lektioner, 10 gange kr. 830 Underviser: Bente Arildsen, 3649 3696 greve 63 706 Tirsdage kl. 13.10 – 15.00, start 22/3 – 31/5 20 lektioner, 10 gange kr. 830 Sted: FOF Huset, sal B Underviser: Bente Arildsen, 3649 3696 greve 63 801 Torsdage kl. 10-11.50, start 24/3 -19/5 16 lektioner, 8 gange kr. 715 Underviser: Bente Arildsen, 3649 3696 Nyhed – Børne/forældre yoga Se side 41 ForælDre og Børn Kombihold for mor og barn (3-12 mdr.) Kom i form med din baby og ha’ det sjovt imens! Vi kan nu tilbyde et COMBIHOLD for mor og barn, som giver optimalt udbytte for begge. EFTERFØDSELFITNESS: Vi starter med opbyggende øvelser for hele kroppen og arbejder især med balle, lår og mave. Vi får pulsen i vejret og slutter med bækkenbundstræning og udstrækning. I BABYRYTMIKKEN synger vi sange og spiller på rytmeinstrumenter, bruger fingerdukker, rim og remser og danse. Det lille barn kan opleve og sanse meget mere end vi egentlig tror og har stor glæde af musik og bevægelse. Så kom og ha’ nogen hyggelige, sjove og anderledes oplevelser sammen med dit barn og andre nybagte mødre. Køge 63 815 Mandage kl. 11.30-13.20, start 28/2 20 lektioner, 10 mødegange kr. 830 Den Hvide By Underviser: Lisbet Hess Køge 63 816 Mandage kl. 11.30-13.20, start 23/5 8 lektioner, 4 mødegange kr. 445 OBS kun 4 mødegange på dette hold Den Hvide By Underviser: Lisbet Hess Baby rytmik 3-12 mdr Kom og ha’ nogle hyggelige, sjove og anderledes oplevelser sammen med dit barn og andre nybagte mødre. Vi synger sange, spiller på rytmeinstrumenter, bruger fingerdukker, rim og remser og danser. Det lille barn kan opleve og sanse meget og har stor glæde af musik og bevægelse. Du får lært en masse nye sange og lege som du og dit barn kan have glæde af mange år fremover. stevns 63 817 Onsdag kl. 12.15-13.10, start 26/1 8 lektioner, 8 mødegange kr. 445 Sundhedplejen, Store Heddinge Underviser: Lisbet Hess stevns 63 818 Onsdag kl. 12.15-13.10, start 30/3 8 lektioner, 8 mødegange kr. 445 Sundhedplejen, Store Heddinge Underviser: Lisbet Hess 37
Page 1 and 2: Kurser Foredrag/Ture Kursusprogram
Page 3 and 4: FoF Ved køge Bugt ønsker alle et
Page 5 and 6: Livet skal ikke leves på automatpi
Page 7 and 8: Heldagstur til Omø fof guide Ellen
Page 9 and 10: Rytmisk korkoncert med Køge Bugt K
Page 11 and 12: charmerende, historiske koloniby, A
Page 13 and 14: Er du særligt sensitiv? Heidi Mari
Page 15 and 16: Spansk intensiv 3 Du taler spansk,
Page 17 and 18: sUnDheD og personlig UDVikling grev
Page 19 and 20: Farver - stil - max. 3 deltagere Ko
Page 21 and 22: greve 61 105 1 weekend Fredag 6/5 k
Page 23 and 24: Regneark Microsoft Excel Grundkursu
Page 25 and 26: Glasfusing Begynderkursus i glasfus
Page 27 and 28: Syning og tilskæring På FOFs egen
Page 29 and 30: - 1. søndag i måneden Kom og vær
Page 31 and 32: Billedværksted med decoupage og ak
Page 33 and 34: Finere madlavning for mænd Her er
Page 35: Sangundervisning Kan du lide at syn
Page 39 and 40: BeVægelse og aFspænDing Gotved be
Page 41 and 42: Børne/forældre Yoga (fra 4-12 år
Page 43 and 44: Argentinsk tango - begynder 1 Den a
Page 45 and 46: Pilates System - osteoporose (knogl
Page 47 and 48: a Afspænding for fysisk udviklings

FOREDRAGS - FOF

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?