FOREDRAGS - FOF

More documents

Recommendations

Info

BeVægelse Gotvedbevægelse og afspænding ”Ha’ det bedre”- modvirk stress og spændinger. Lær at bruge dig selv mest hensigtsmæssigt uden overbelastning af muskler og led. Derved får du større kropsbevidsthed, mere energi og opnår større bevægelsesglæde. Undervisningen omfatter bl.a. åndedrætsøvelser, kredsløbsøvelser, styrkeøvelser, kordinationsøvelser, balanceøvelser, bækkenbundsøvelser og udspændingsøvelser. Der undervises til musikledsagelse. Vi er et lille hold med god tid til de enkelte øvelser, og er for dig som ikke har den optimale bevægelighed i egen krop, evt. pga. af gigt eller andre kroniske lidelser. greve 63 400 Onsdage kl. 13.30 -14.45, start 5/1 30 lektioner, 20 gange kr. 1125/725 FOF Huset, sal B Underviser: Britta Hintz, 2857 0332, Gotved uddannet bevægelsespædagog og coach KOL – kronisk obstruktiv lungesygdom Kom godt i gang med træningen. Det er vigtigt, at du bevæger dig og træner selvom du bliver forpustet – og det kræver, at du tør blive forpustet. Vi arbejder med bevægeøvelser, konditions- og styrketræning, vejrtrækningsøvelser, udspænding og afspænding. Vi afprøver forskellige former for træning (bl.a. gang, cykling, elastikker, store og små bolde m.m.). Du får mulighed for at finde træningsmetoder, der passer til dig. Der vil være indlagt teori om lungernes og musklernes funktion samt om træning. Du får gode råd og mulighed for at udveksle erfaringer med ligestillede. Køge 63 161 Tirsdage kl. 16.00–17.15, start 5/4 27 lektioner, 18 gange kr. 1040 Møllebo, Nørre Boulevard 101 Underviser: Anita Larsen, fysioterapeut Køge 63 162 Tirsdage kl. 17.30–18.45, start 5/4 27 lektioner, 18 gange kr. 1040 Møllebo, Nørre Boulevard 101 Underviser: Anita Larsen, fysioterapeut Køge 63 163 Onsdage kl. 16.00–16.55, start 6/4 18 lektioner, 18 gange kr. 775 Møllebo, Nørre Boulevard 101 Underviser: Anita Larsen, fysioterapeut 44 Blære/Bækkenbund Få kontrol med blæren og bækkenbunden og få hele kroppen arbejdet igennem. Find dig ikke i at have en svag bækkenbund. Mange kan optræne deres bækken-bund, så ubehageligheder som ufrivillig vandladning, nedsunken livmoder, og tyngdefornemmelse i underlivet undgås. Du lærer at lave kvalitative knib, får arbejdet hele kroppen i gennem via svingøvelser, stræk og venepumpeøvelser og samtidig har vi det sjovt. greve 63 401 Onsdage kl. 13-14.40, start 26/1 16 lektioner, 8 gange kr. 715/315 FOF huset, sal b Underviser: Kristina Fryd Harnek, 6065 6430 Effektiv bækkenbund – nu er det mændenes tur Mænd har ligesom kvinder en bækkenbundsmuskulatur som kan trænes til at forebygge og bedre inkontinens (ufrivillig vandladning), efterdryp og rejsningsproblemer. Videnskabelige forsøg viser positive resultater med få minutters daglig træning. På kurset lærer du at finde bækkenbundsmuskulaturen og træner krop og bækkenbund. Vi arbejder med kroppen ud fra Helle Gotveds totalbevægelse som tager hele kroppen med og på dette kursus med bækkenbundsmuskulaturen som fokus. Vi træner kredsløb, styrke, udholdenhed, balance, koordination, udspænding og afspænding, meget af det understøttet af god musik. Løbende tilmelding imødeses. greve 63 402 Mandage kl. 8.15-9.55, start 7/2 12 lektioner, 6 gange kr. 580/195 FOF huset, sal b Underviser: Britta Hintz, 2857 0332 greve 63 403 Torsdage kl. 13-14.40, start 20/1 24 lektioner, 12 gange kr. 950/550 Greve Idrætscenter, karaterum Underviser: Britta Hintz, 2857 0332 greve 63 404 Torsdage kl. 13-14.40, start 28/4 12 lektioner, 6 gange kr. 580/195 Greve Idrætscenter, karaterum Underviser: Britta Hintz, 2857 0332 Energitræning for kræftramte Du bliver inspireret til at være en aktiv og styrket medspiller i dit eget kræftforløb Energitræning er en kombination af flere systemer, bl.a. orientalske træningsformer, såsom yoga og qi gong (kinesisk helsegymnastik). Træningen er specielt bygget op til at kunne dæmpe mange af de eftervirkninger, kræftramte oplever ved kemoterapi, stråleterapi og operation, herunder stivhed i kroppen, smerter i arvæv, kramper i benene, stress som følge af usikkerhed omkring sygdom og sygdomsforløb. Træningen består af løsnende øvelser, som netop smører leddene og bringer energien tilbage til kroppen igen. Der afsluttes hver gang med afspænding/ mental træning/visualisering, der lærer dig også at sænke stressniveauet i andre situationer. Undervejs arbejder vi med dit aktuelle Sundhedsbillede (udviklet af Health Creation), som giver dig en klarhed over dine styrker og svagheder og hvor du selv kan vælge at sætte ind med egne ressourcer for at optimere din sundhed, dit helbred og din livsglæde. Vi berører elementer som ernæring, motion, afgiftning, stress, nære relationer, følelser, tro mod dig selv, energi, spirituel kontakt, personlige omgivelser, fællesskaber samt natur og miljø. Et selv-evalueringsarbejde, du kan bruge sideløbende med og efter holdet er afsluttet. Køge 63 001 Mandag kl. 10-11.40, start 24/1 30 lektioner, 15 gange kr. 1995 Boskovgård, Klemmenstrupvej 23 Underviser: Metea Liv Skensved, 5665 3103 og Gitte Lindeskov Hansen, 2714 7110 Pilates system – hensyntagende Disse hold henvender sig til dig med gener i ryg, skuldre, hofter, knæ mv. På holdene vil pilatestræningen blive kombineret med små qi gong serier (kinesisk helsegymnastik) venepumpeog afspændingsøvelser. Se i øvrigt beskrivelse under ”Pilates system”. oBs! følger ikke fof’s ferieplan Køge 63 301 Begyndere Tirsdage kl. 13.25-15.15, start 25/1-11 24 lektioner, 12 gange kr. 950 Den Hvide By, sal b Underviser: Rose-Malena F. Søgaard, 2825 7876 Pilatesinstruktør, afspændingspædagog dap
Pilates System – osteoporose (knogleskørhed) Denne træning er en sammensætning af forskellige øvelser målrettet til at forbedre en hverdag med ”skøre knogler”. Vil skal arbejde med qi gong øvelser/ serier (kinesisk helsegymnastik), og Pilatestræning- der bygger på korsettets muskler, kombineret med venepumpeog afspændingsøvelser. Der tages hensyn til den enkelte. Medbring gerne vand. Se i øvrigt beskrivelser under ”Pilates System” NB! følger ikke fof’s ferieplan. Køge 63 304 Tirsdage kl. 13.25-15.15, start 25/1-11 24 lektioner, 12 gange kr. 950 Den Hvide By, sal b Underviser: Rose-Malena F. Søgaard, 2825 7876 Pilatesinstruktør, afspændingspædagog dap Køge 63 307 Onsdage kl. 13-14.40, start 26/1 24 lektioner, 12 gange kr. 950 Brogade19, 1, lokale 1 Underviser: Rose-Malena F. Søgaard, 2825 7876 Pilatesinstruktør, afspændingspædagog dap Yoga – hensyntagende Undervisningen er tilrettelagt for mennesker med fx dårlig ryg, gigtproblemer, hjerteproblemer, luftvejsproblemer, kredsløbsproblemer, arbejdsskader m. m. Kom og mærk hvordan yoga giver balance, når du træner både krop, åndedræt og koncentration samtidig. Dine led smidiggøres og muskler, åndedræt og kredsløb stimuleres og hjertet aflastes. Du lærer din krop og psyke bedre at kende, og vil derfor blive bedre til håndtere dit handicap. Træningen slutter hver gang med afspænding. Kan dyrkes af mænd og kvinder i alle aldre. Kom i løst tøj og medbring tæppe og varme sokker. Der tages hensyn til alle, da der arbejdes individuelt på holdet. Holdet er i gang. Stadig ledige pladser. Køge 53 020 Torsdage kl. 9-10.40 start 14/1 18 lektioner, 9 gange kr. 775 Sandmarksbo Underviser: Metea Liv Skensved, 5665 3103 BeVægelse sejlerskole Dansk Yoga – Stress Har du haft stress tæt inde på livet? Måske er du sygemeldt med stress nu? På dette kursus vil du få livskraften og livsglæden tilbage. Der tages der hensyn til hver enkelt elevs behov og formåen via fysiske øvelser, åndedrætstræning, visualiseringer og afspænding, der sammensættes så uro og rastløshed bliver til afspændthed og velvære. Vejrtrækningen forbedres, kropsbevidstheden genvindes og de skadelige stresshormoner reduceres i kroppen og kroppens systemer bringes i balance igen, så energien øges. Hver gang afsluttes med 15 min. behagelig afspænding. Underviser er Eksamineret Dansk Yoga lærer. Køge 63 003 Onsdage kl. 12.30-14.10, start 19/1 20 lektioner, 10 gange kr. 830 Den Hvide By, sal a Underviser: Anne Mølau, 2395 7846 Køge 63 004 Onsdage kl. 14.15-15.55, start 19/1 20 lektioner, 10 gange kr. 830 Den Hvide By, sal a Undervisere: Anne Mølau, 2395 7846 Køge 63 005 Onsdage kl. 12.30-14.10, start 6/4 20 lektioner, 10 gange kr. 830 Den Hvide By, sal a Underviser: Anne Mølau, 2395 7846 Køge 63 006 Onsdage kl. 14.15-15.55, start 6/4 20 lektioner, 10 gange kr. 830 Den Hvide By, sal a Underviser: Anne Mølau, 2395 7846 Yoga med rygtræning Vi arbejder med øvelser, der styrker og smidiggør ryg, skuldre og nakke. Yogaøvelserne vil afspænde, vedligeholde og øge din bevægelighed – ikke kun i ryggen, men i hele din krop. Vi arbejder med holdningskorrektioner, der mindsker dine ryggener. Kom og vær med på et hold, der tager hensyn til lige dine behov og gener. Køge 63 000 Onsdage kl. 08.30-10.10, start 12/1-11 28 lektioner, 14 gange kr. 1070 Den Hvide By, sal a Underviser: Tina Rossbach, 5135 5409 SRC-certifikat Kurset omfatter gennemgang af pensum til SRC-certifikat. Der undervises i funktion og betjening inkl. DSC, radiosamtaler, nød-ild- og sikkerhedsmeldinger, navtex anlæg, nødradiopejlesender (EPIRB), radartranspondere (sart) samt kendskab til GMDSS. Telestyrelsen afholder prøverne i København. Kurserne er afpasset efter prøvedatoerne. Prøven er skriftlig og varer 75 min. Kursusmål: at give sejleren kendskab til anvendelsesmulighederne af VHF telefon. Prøve: telestyrelsens prøve til SRC certifikat til brug i ikke-radiopligtige skibe. Nye hold oprettes løbende Køge 66 001 Onsdage kl. 19–21.45, start 26/1 21 lektioner, 7 gange kr. 800 Bådehavnen 14 Underviser: Søren Andersen, 5665 3091 Ta’ SRCcertifikat hos FOF 45
Page 1 and 2: Kurser Foredrag/Ture Kursusprogram
Page 3 and 4: FoF Ved køge Bugt ønsker alle et
Page 5 and 6: Livet skal ikke leves på automatpi
Page 7 and 8: Heldagstur til Omø fof guide Ellen
Page 9 and 10: Rytmisk korkoncert med Køge Bugt K
Page 11 and 12: charmerende, historiske koloniby, A
Page 13 and 14: Er du særligt sensitiv? Heidi Mari
Page 15 and 16: Spansk intensiv 3 Du taler spansk,
Page 17 and 18: sUnDheD og personlig UDVikling grev
Page 19 and 20: Farver - stil - max. 3 deltagere Ko
Page 21 and 22: greve 61 105 1 weekend Fredag 6/5 k
Page 23 and 24: Regneark Microsoft Excel Grundkursu
Page 25 and 26: Glasfusing Begynderkursus i glasfus
Page 27 and 28: Syning og tilskæring På FOFs egen
Page 29 and 30: - 1. søndag i måneden Kom og vær
Page 31 and 32: Billedværksted med decoupage og ak
Page 33 and 34: Finere madlavning for mænd Her er
Page 35 and 36: Sangundervisning Kan du lide at syn
Page 37 and 38: eFterFøDsel Efterfødsel I for mor
Page 39 and 40: BeVægelse og aFspænDing Gotved be
Page 41 and 42: Børne/forældre Yoga (fra 4-12 år
Page 43: Argentinsk tango - begynder 1 Den a
Page 47 and 48: a Afspænding for fysisk udviklings

FOREDRAGS - FOF

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?