You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Børne/forældre Yoga (fra 4-12 år)<br />
på børnenes præmisser<br />
Kom og leg med. Der vil være: individuelle<br />
yogaøvelser, partnerøvelser, yogalege,<br />
klassiske og dynamiske stillinger, historiefortælling,<br />
visualiserings-, sanse- og chakra<br />
og, åndedrætsøvelser, koncentrationsteknikker,<br />
meditation og afspænding.<br />
Masser af øvelser man kan gå videre med<br />
derhjemme. Vi ser på, hvordan visse dyr<br />
står og bevæger sig for bagefter at efterligne<br />
dem. Yoga giver børn ro og balance<br />
– både fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og<br />
sjæleligt. En rigtig hjertevarmende aktivitet<br />
børn og voksne kan lave sammen.<br />
Prisen er for 1 voksen og 1 barn.<br />
greve 62 003<br />
Onsdage kl. 14.50-16.30, start 26/1<br />
16 lektioner, 8 gange kr. 830/430<br />
<strong>FOF</strong> huset, sal A<br />
Underviser: Kristina Fryd Harnek, 6065 6430<br />
greve 62 004<br />
Lørdage kl. 11-12.40, start 22/1<br />
16 lektioner, 8 gange kr. 830/430<br />
<strong>FOF</strong> huset, sal A<br />
Underviser: Kristina Fryd Harnek, 6065 6430<br />
greve 62 005<br />
Lørdage kl. 12.50-14.30, start 22/1<br />
16 lektioner, 8 gange kr. 830/430<br />
<strong>FOF</strong> huset, sal A<br />
Underviser: Kristina Fryd Harnek, 6065 6430<br />
Yoga og mindfulness workshop<br />
Vi laver yoga og åndedræts-øvelser, afspænding<br />
og mindfullness. Introduktion<br />
til meditation. Vi kommer rundt om flere<br />
forskellige former for meditation og taler<br />
om hvad meditation egentlig er. Hvordan<br />
du kan bruge opmærksomhed i hverdagen,<br />
og hvordan du kan begynde at øve<br />
dig i at stilne sindet, så der bliver mere ro<br />
og fred for det evige tankemylder. Ved at<br />
meditere sænkes stressniveauet i kroppen.<br />
Ro og fred i sindet er vejen til mere<br />
overskud. Her får du en god mulighed for<br />
at prøve metoden på din egen krop. Husk<br />
vand og lidt mad til dagen.<br />
greve 62 106<br />
Søndag d. 30/1 kl. 10.00 -14.25<br />
5 lektioner, 1 gang kr. 340/115<br />
<strong>FOF</strong> huset, sal a<br />
Underviser: Luuise Blicher, 2548 8884<br />
De 5 tibetanere –<br />
Hold dig ung i alle aldre<br />
De fem ”tibetanere” er fem enkle yogalignende<br />
øvelser, der udført dagligt<br />
styrker kroppen og giver fornyet energi,<br />
livskraft, smidighed og velvære. Det er<br />
særdeles effektive energiøvelser, som er<br />
lette at udføre, og de aktiverer kroppens<br />
naturlige evne til at helbrede og forynge<br />
sig selv.<br />
Virkninger er bl.a.:<br />
• Større spændstighed<br />
• Bedre balance, god smidighed og<br />
koordination<br />
• Mindre søvnbehov og en dyb og<br />
fredfyldt søvn<br />
• Mere modstandsdygtig over for almindelige<br />
sygdomme<br />
• Forbedrer fordøjelsen og tarmfunktionen<br />
• Glans i øjnene – spændstig gang –<br />
bedre holdning<br />
De fysiske forandringer ledsages af en<br />
mental forandring, en sindstilstand der<br />
er roligere, klarere og mere afslappet. Du<br />
ser lysere på tingene, tænker klarere og<br />
oplever en stærk følelse af velvære, en<br />
følelse af tilfredshed med dig selv, dit liv og<br />
dit helbred. Riterne fungerer for alle aldre<br />
og kan tilpasses ethvert behov og enhver<br />
fysisk tilstand.<br />
greve 62 007<br />
Torsdag d. 14/4 og 28/4 kl. 19.00-20.40<br />
4 lektioner, 2 gange kr. 305/105<br />
<strong>FOF</strong> Huset<br />
Underviser: Bente Hilbo<br />
Køge 62 008<br />
Fredag d. 15/4 og 29/4 kl. 19.00-20.40<br />
4 lektioner, 2 gange kr. 305<br />
Den Hvide By<br />
Underviser: Bente Hilbo<br />
BeVægelse<br />
Tai chi med qi gong – Yang stil<br />
Ønsker du at udvikle såvel kroppen som<br />
tanken, så kan denne bevægelsesform<br />
som kineserne har opbygget gennem<br />
6.000 år, være en god træning, der kan<br />
holde din krop i form og gøre den smuk,<br />
stærk og sund. Vi laver øvelserne til musik<br />
(bambusfløjte). Du lærer den ægte Tai Chi<br />
Ch’uan – Yang stil og Qi Gong, som anvendes<br />
på kinesiske hospitaler som led i<br />
behandlingen. Oplev kroppens energi og<br />
mærk velværet brede sig. Instruktøren er<br />
akupunktør og Tai Chi, Qi Gong mester.<br />
Køge 62 300<br />
Mandage kl. 19.30-21.55, start 17/1<br />
33 lektioner, 11 gange kr. 1215<br />
Skt. Nikolaj skole, indskolingen<br />
Underviser: Peng Yan Zhou, 2093 9788<br />
Tai Chi Ch’uan – Yang stil<br />
Tai Chi Ch’uan er en indre kampform,<br />
som gennem afbalancerende bevægelser<br />
styrker dit helbred og giver dig indre<br />
styrke og kraft. Yang stilen er verdens<br />
mest udbredte Tai Chi Ch’uan stil og har<br />
direkte rødder til de største mestre. Som<br />
mennesker har vi adgang til enorme<br />
energi- og bevidsthedsmæssige ressourcer.<br />
Via undervisningen videregives indsigt<br />
i urgamle taoistiske principper, der<br />
hjælper til at frigøre disse ressourcer og<br />
integrere dem på en sikker måde. Du får<br />
således kontakt med dit inderste væsen<br />
og lærer dig selv bedre at kende. Fra starten<br />
opnås en dyb velvære og ro i sindet<br />
samt et overskud af energi.<br />
Alle er velkomne til at deltage og at fornemme<br />
noget af kraften i Tai Chi Ch’uan.<br />
greve 62 301<br />
Begyndere<br />
Mandage kl. 17.00-18.40, start 24/1<br />
30 lektioner, 15 gang kr. 1125/725<br />
Hundigeskolen, gymnastiksalen<br />
Underviser: Stig Sørensen, 3321 0792<br />
greve 62 302<br />
Øvede<br />
Mandage kl. 19.00-20.40, start 24/1<br />
30 lektioner, 15 gang kr. 1125/725<br />
Hundigeskolen, gymnastiksalen<br />
Underviser: Stig Sørensen, 3321 0792<br />
41
Change language