Juli - 249 - Gemeinde Elixhausen

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SPORT UND GESUNDHEIT
Eröffnung des neuen Vital- und
Fitnessparcours in Elixhausen
Neues Angebot für Jogging- und Nordic Walking-Begeisterte
Ab sofort gibt es den Elixhausener Vital- und Fitnessparcours im
Freien! Jeder weiß: Wer sich aktiv bewegt, ist konditionell fitter,
leistungsfähiger und verlangsamt den Alterungsprozess. Außerdem
ist man weniger anfällig für Erkrankungen, kreativer und konsequenter
bei Entscheidungen. Ein Blick auf die medizinische
Statistik zeigt: Über die Hälfte aller Todesfälle sind auf Herz- und
Kreislauf- sowie auf Gelenkserkrankungen zurückzuführen. In seinen
Körper zu investieren lohnt sich also mehrfach.
Doch warum schaffen
es so wenige Freizeitsportler,
sich regelmäßig
zu bewegen? Wie
kann man Untrainierte
am besten motivieren?
Der Salzburger Sportwissenschaftler
Konrad Höfinger hat eine
einfache und lustvolle sowie gleichzeitig
gesundheitsfördernde Lösung:
moderates Training am Elixhausener
Vital- und Fitnessparcours
im Freien.
Zeitgemäße Übungen in
frischer Luft
Doch keine Angst! Gemeint sind
nicht jene Fitnesspfade am Waldesrand
mit den klassischen Übungsstationen
Klimmzüge, Balkenwechselsprünge
und Balancier-
Roller, die jeder aus seiner Jugend
kennt. Heute gelten viele dieser
Übungsgeräte als überholt und
nicht mehr zeitgemäß. Für den
untrainierten Freizeitsportler sind
sie viel zu verletzungsanfällig.
Deshalb braucht man als Ausgleich
Mobilisations-Herz-/Kreislauf- und
Kräftigungsübungen, die vor allem
die Muskulatur stärken und die
Wirbelsäule vor Verletzungen
schützen.
Ebenso wichtig sind aber auch die
Entspannungs- und Atemübungen,
die bei einem Vitalparcours nicht
fehlen dürfen.
Motivierende Tafeln für
mehr Bewegung
An oberster Stelle steht das Herz-
Kreislauftraining durch Laufen
oder Nordic Walking. Lustige,
anregende Illustrationen und
Erklärungen informieren Einsteiger,
Fortgeschrittene, aber auch leistungsorientierte
Sportler über die
wichtigsten Technik-, Test- und
Trainingsempfehlungen. Dabei
verzichtet man bewusst auf die
klassischen Herzfrequenz-Orientierungswerte
für das Walking und
Jogging. Meistens sind solche
Werte für Läufer oder Walker individuell
sehr unterschiedlich und
deswegen äußerst ungenau. Dennoch
ist pulsgesteuertes Training
für den Einsteiger sehr zu empfehlen,
aber eben individuell durch
einen Sportmediziner oder Sportwissenschaftler
auszutesten.
„Oscar hilft beim
Trainieren“
Der Walking- oder Jogging-Oscar
ist eine kleine, freche Comicfigur,
die der frühere Leistungssportler
für all seine Projekte entwickelt
hat. Oscar ist Leitfigur, Trainer und
seit kurzem auch Fitness-Emblem,
das für die gesundheitsorientierte,
Kernstück des Vital- und Fitnessparcours
ist die, nach modernsten sportwissenschaftlichen
Methoden entwickelte Trainingspyramide,
an der die Kräftigungs-,
Dehnungs- und Mobilisationsübungen
angewandt werden können. Alle 30
Übungen sowie je eine Walking- und
Joggingstation sind leicht verständlich
mit Bildern erklärt.
Finanziert wurde der Vital- und Fitnessparcours
durch die Elixhausener Wirtschaft,
die Gemeinde und den USV Elixhausen,
der auch für die Wartung und
Pflege der Anlage verantwortlich zeichnet.
Im Bild die Projektpartner v.l.n.r.:
KR Hans Peter Gallbauer (USV Elixhausen),
Bürgermeister Markus Kurcz, Mag.
Kurt Konrad Höfinger und für die Elixhausener
Wirtschaft Fritz Hirnböck.
moderne, sportliche Aktivität
steht. Um fit zu werden, reichen
ein- bis zweimal pro Woche 30
Minuten walken oder joggen.
ELIXHAUSENER GEMEINDENACHRICHTEN www.elixhausen.at