ÿþU n k n o w n - Neue Regionale
ÿþU n k n o w n - Neue Regionale
ÿþU n k n o w n - Neue Regionale
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
Sanftes Training<br />
Salzkotten. Sanftes Rückentraining,<br />
Pilates, Selbsthilfeübungen<br />
nach der Dorn-Methode<br />
für Rücken und Gelenke,<br />
Autogenes Training und Pekip<br />
sind die neuen Bewegungsangebote<br />
am St.-Josef-Krankenhaus<br />
in Salzkotten. Die Kurse beginnen<br />
am Montag, 17. Januar, und<br />
laufen über 12 Stunden. Darüber<br />
hinaus wird eine Gesundheitswoche<br />
auf der Nordseeinsel<br />
Borkum vom 11 bis 17. September<br />
oder vom 18. bis 24.<br />
September angeboten. Anmeldungen<br />
und Infos unter Tel.:<br />
0171-522 42 30.<br />
Gymnastik ab 50<br />
Geseke. Die Evangelische Kirchengemeinde<br />
Geseke bietet<br />
für alle interessierten Frauen<br />
ab 50 Jahre montags von 15 bis<br />
16 Uhr im Freiherr-von-Bodelschwingh-Haus,<br />
Auf den Strickern,<br />
einen Gymnastikkurs an.<br />
Der Kurs umfasst zehn Stunden.<br />
Anmeldungen unter Tel.: 0 29<br />
42-31 02. Infos bei Ursula Rade<br />
unter Tel.: 0 29 42-17 92.<br />
Schule öffnet sich<br />
Büren. Die Heinz-Nixdorf-<br />
Realschule in Büren lädt die<br />
Viertklässler der Bürener<br />
Grundschulen und ihre Eltern<br />
am Freitag, 21. Januar, von 15<br />
bis 18 Uhr zum „Tag der offenen<br />
Tür“ in die Räumlichkeiten<br />
der Realschule im Schulzentrum<br />
Büren, Kleffnerstraße,<br />
ein. Die Lehrer führen durch<br />
die Fach- und Klassenräume. In<br />
verschiedenen Fachbereichen<br />
werden auch praktische Vorführungen<br />
zum Mitmachen<br />
angeboten. Außerdem gibt<br />
es wichtige Informationen<br />
zu möglichen Schulabschlüssen<br />
und zur Zusammenarbeit<br />
zwischen Schule und verschiedenen<br />
Unternehmen. In der<br />
Lehrküche gibt es Kaffee, Tee,<br />
Plätzchen und kalte Getränke.<br />
Winterball<br />
Delbrück-Anreppen. Der Winterball<br />
der St.-Josef Schützenbruderschaft<br />
Anreppen findet<br />
am kommenden Samstag, 22.<br />
Januar, statt. Beginn ist um<br />
19 Uhr mit der Abendmesse,<br />
gegen 20 Uhr Einmarsch des<br />
Königspaars Claudia und Stefan<br />
Lenzmeier. Zum Tanz spielt die<br />
Band „Auftakt“.<br />
Sälzer Fenster<br />
Salzkotten. Das Statistische<br />
Jahrbuch der Stadt Salzkotten<br />
2010, das Neujahrskonzert in<br />
Salzkotten, der Besuch von Kardinal<br />
Reinhard Marx in seiner<br />
Heimatstadt Geseke und das leidige<br />
Thema „steigende Strompreise“<br />
sind u.a. Beiträge, die im<br />
Internet unter www.salzkotten.<br />
de zu sehen sind. Im TV NRWI-<br />
SION auf Kanal 137 (digital)<br />
werden die Themen „Squaredance<br />
in Salzkotten“ und das<br />
Hallenbad in Delbrück aufgegriffen.<br />
In die Uckermark<br />
Bad Wünnenberg-Haaren. Der<br />
VdK-Ortsverband Haaren plant<br />
vom 1. bis 4. Juni eine Reise<br />
nach Templin in die Uckermark.<br />
Zu den Sehenswürdigkeiten<br />
gehören das Templiner<br />
Schloss, das Schokoladenmuseum<br />
und die Kaffeerösterei, eine<br />
Dampferfahrt auf den Templiner<br />
Seen, eine Rundfahrt auf der<br />
Mecklenburgischen Seenplatte,<br />
Ausflüge nach Rheinsberg und<br />
Potsdam. Informationen gibt<br />
es bis Ende Januar beim Vorsitzenden<br />
Heribert Gruss unter<br />
Tel. 0 29 57-408.<br />
Nr. 2 16. Januar 2011 Seite 13<br />
- Anzeigensonderveröffentlichung -<br />
Dem inneren Schweinehund<br />
ein Schnippchen schlagen<br />
Sportlich aktiv in der kalten Jahreszeit / Gesunde Naschereien<br />
Wenn‘s draußen ungemütlich<br />
wird, versiegt oft die Lust auf<br />
Bewegung. Kälte und Nässe<br />
machen Sporteinheiten im Freien<br />
nicht zum Vergnügen. Hinzu<br />
kommen oft reichhaltigere<br />
Mahlzeiten und besonders die<br />
Köstlichkeiten der Weihnachtsfeiertage,<br />
die gepaart mit weniger<br />
Bewegung schnell für einige<br />
Kilos mehr auf der Waage<br />
sorgen.<br />
Zum Beispiel Indoorsport: Wer<br />
von Frühjahr bis Herbst gerne<br />
auf dem Drahtesel unterwegs<br />
ist, findet in Indoorcyclingkursen<br />
eine gute Möglichkeit,<br />
diesen Sport auch im Winter<br />
auszuüben. Auf den fest installierten<br />
Trainingsrädern werden<br />
dieselben Muskelgruppen beansprucht<br />
wie beim Fahrradfahren<br />
und durch die Widerstandsregelung<br />
an der Schwungscheibe des<br />
Gerätes können Berg- und Talfahrten<br />
simuliert werden. Wer<br />
gerne den Ausdauersportarten<br />
Walking und Jogging nachgeht,<br />
findet in Fitnesskursen eine gute<br />
Alternative für die Bewegung<br />
RADFAHREN, KLIMA<br />
RETTEN UND TOLLE<br />
PREISE GEWINNEN!<br />
JETZT ANMELDEN UNTER<br />
WWW.KLIMA-TOUR.DE<br />
Beim Nordic Walking werden<br />
viel mehr Kilos als beim Laufen<br />
verbrannt.<br />
Foto: djd/Genzyme<br />
im Winter. Auch ein Spaziergang<br />
in zügigem Tempo sorgt<br />
für Bewegung und Schwung im<br />
Alltag. Wer zwei- bis dreimal<br />
in der Woche eine ausgedehnte<br />
Runde von ca. einer Stunde<br />
macht, kann so wöchentlich 400<br />
bis 700 Kalorien gut machen.<br />
Außerdem empfehlen Mediziner,<br />
auch bei Kälte vor die Tür<br />
zu gehen<br />
Doch nicht nur mit Bewegung<br />
Wir machen Ihr Fahrrad<br />
fit für das Frühjahr<br />
! Fahrräder<br />
! Zubehör<br />
! Service<br />
! Elektrofahrräder<br />
Elektofahrräder von:<br />
45 × 90 mm<br />
Tanzen für Paare<br />
Tanzen für Paare<br />
je nach Bedarf<br />
mittleren Bereich in<br />
der neue Fitnesstrend der Höhe anpassen<br />
Montag 19.05 je nach Uhr · Bedarf Montag 20.00 Uhr<br />
Dienstag 20.00 mittleren Uhr · Mittwoch Bereich 16.00 in Uhr<br />
Donnerstag 09.30 der Höhe Uhr anpassen<br />
Tanzschule kostenlose Schnupperstunde Stüwe‐Weissenberg jederzeit möglich<br />
Neuhäuser Straße 28‐30<br />
33102 Paderborn<br />
Telefon: Tanzschule 0 52Stüwe‐Weissenberg 51‐2 22 18<br />
E‐Mail: Neuhäuser mail@stuewe‐weissenberg.de<br />
Straße 28‐30<br />
www.stuewe‐weissenberg.de<br />
33102 Paderborn<br />
Telefon: 0 52 51‐2 22 18<br />
E‐Mail: mail@stuewe‐weissenberg.de<br />
www.stuewe‐weissenberg.de<br />
Mühlenstr. 40 I RADFAHREN,<br />
59590 Geseke<br />
Tel. 0 29 42 / 98 89 205<br />
KLIMA<br />
I Fax<br />
RETTEN<br />
98 89 206<br />
fahrradteschner.de<br />
Öffnungszeiten: Mo.Fr. 9:0012:30 UND Uhr TOLLE I 14:0018:00 PREISE Uhr<br />
Sa. 9:0013:00 Uhr<br />
GEWINNEN!<br />
Fit F ! &<br />
Gesund G !<br />
lässt sich einiges erreichen. Für<br />
die meisten Deutschen gehören<br />
zur Winterzeit köstliche Braten<br />
und feines Saucen einfach dazu.<br />
Doch diese Schlemmereien sind<br />
sehr fett- und kalorienreich.<br />
Mit ein paar kleinen Änderungen<br />
in den Rezepten lassen<br />
sich viele Leibspeisen um einige<br />
Kalorien erleichtern. Auch aus<br />
mageren Fleischstücken kann<br />
man zum Beispiel mit der Niedergarmethode<br />
zarte Braten<br />
zubereiten. Eine feine Marinade<br />
aus etwas Olivenöl mit Kräutern<br />
und Knoblauch verfeinert<br />
gibt dem Fleisch eine köstliche<br />
Würze.<br />
Und wenn die Leckereien unwiderstehlich<br />
mal wieder locken?<br />
Es gibt ein paar Möglichkeiten,<br />
mit denen man den Heißhunger<br />
auf Süßes kalorienarm austricksen<br />
kann. Saftige Winterobstsorten<br />
wie Orangen und<br />
Clementinen oder exotische<br />
Mangos und Papayas sind süß<br />
und gesund. Sie versorgen den<br />
Körper mit lebenswichtigen<br />
Vitaminen und Mineralien.<br />
Glücksstunden<br />
RADFAHREN,<br />
in wohltuender Atmosphäre.<br />
Bademantel, Saunatücher,<br />
KLIMA RETTEN<br />
liegen schon für Sie bereit.<br />
UND TOLLE Nutzen PREISE<br />
Sie nach Belieben:<br />
GEWINNEN! Solarium, Vibrationsmassage,<br />
Ein paar Stunden für Körper und Seele<br />
Badepantoel und Körperlotion<br />
Saunen und Aroma-Dampabine,<br />
Fitnessgeräte.<br />
Dazu erhalten Sie eine<br />
Schoko-Rückenmassage und ein<br />
Kaiserinnen-Bad.<br />
Euro 45.- €<br />
135 × 60 mm<br />
Gerne können Sie sich aus dem Angebot<br />
des S.P.A. ein individuelles Programm<br />
für einen oder mehrere Tage zusammenstellen.<br />
Wir beraten Durch Sie gerne! die<br />
Glücksstunden gibt kostenlose es auch als<br />
Geschenk-Gutschein!<br />
Veröffentlichung<br />
dieser Motive<br />
59597 Bad Westernkotten<br />
Weringhauser helfen Straße Sie 9 mit, den<br />
Telefon: 0 29 Klimaschutz 43 / 9 870 00 zu<br />
www.ringhotel.ws<br />
verbessern.<br />
Vielen Dank.<br />
Muskeln machen schlank<br />
Gezieltes Muskeltraining hilft beim Abnehmen<br />
Jahr für Jahr beschert uns<br />
die Weihnachtszeit mit ihren<br />
Leckereien zusätzliche Kilos.<br />
Dies kollidiert mit den guten<br />
Vorsätzen für das <strong>Neue</strong> Jahr:<br />
Über die Hälfte aller Bundesbürger<br />
(53 Prozent) wünschen<br />
sich einen flacheren Bauch, 44<br />
Prozent möchten abnehmen.<br />
Das ergab eine repräsentative<br />
Emnid-Umfrage.<br />
Wenn es um die Wunschfigur<br />
geht, sind gerade mal 23 Prozent<br />
der Deutschen rundum<br />
zufrieden mit ihrem eigenen<br />
Körper. Was also tun, wenn zum<br />
Fest die Mahlzeiten mal wieder<br />
ein bisschen üppiger ausfallen<br />
und man dennoch das Traumgewicht<br />
erreichen möchte?<br />
Trainierte Muskeln<br />
verbrennen Kalorien<br />
Die Antwort heißt Muskeltraining.<br />
Im Gegensatz zu Diäten<br />
ist ein gezieltes Muskeltraining<br />
ein effektiver und langfristiger<br />
Schlankmacher. Denn die Muskulatur<br />
ist neben der Leber das<br />
größte Stoffwechselorgan. Wird<br />
sie gefördert, lässt sich Übergewicht<br />
erfolgreich bekämpfen.<br />
RADFAHREN, KLIMA RETTEN UND<br />
TOLLE PREISE GEWINNEN!<br />
JETZT ANMELDEN UNTER WWW.KLIMA-TOUR.DE<br />
JETZT ANMELDEN UNTER WWW.KLIMA-TOUR.DE<br />
Spezialisten für<br />
Ihre Gesundheit<br />
und Ihr<br />
Wohlbefinden<br />
Trainierte Muskeln verbrennen<br />
Kalorien und das an sieben<br />
Tagen in der Woche, 24 Stunden<br />
am Tag. Auch die Gefahr des<br />
,Jojo-Effekts’, wie er häufig bei<br />
klassischen Diäten auftritt, lässt<br />
sich so vermeiden. Die Emnid-<br />
Umfrage ergab jedoch auch,<br />
dass bisher lediglich 8 Prozent<br />
aller Bundesbürger regelmäßig,<br />
das heißt mindestens ein Mal<br />
in der Woche, ein Fitnessstudio<br />
besuchen. Dabei bietet das<br />
Muskeltraining laut Prof. Dr.<br />
Zimmermann, Sportmedizinerin<br />
an der Universität Bielefeld,<br />
neben der Gewichtsreduktion<br />
noch einen weiteren Vorteil:<br />
„Eine trainierte Muskulatur<br />
minimiert das Krankheitsrisiko<br />
und stärkt das Immunsystem.<br />
Mit Hilfe der sportlichen Betätigung<br />
lassen sich klassische<br />
Volkskrankheiten wie zum Beispiel<br />
Bluthochdruck, Diabetes<br />
und Arthrose bekämpfen.“<br />
Übrigens: Jeder Mensch ist in<br />
der Lage, ein erfolgreiches Muskeltraining<br />
durchzuführen. Bis<br />
ins hohe Alter können Muskeln<br />
effektiv und gezielt trainiert<br />
werden.<br />
Krankengymnastik &<br />
Physiotherapie<br />
Monika Hermes<br />
Bahnhofstraße 6<br />
33142 Büren<br />
Tel./Fax 0 29 51 / 93 19 39<br />
4-Wochen-Programm für 49,- €<br />
oder JETZT einsteigen und 100,- € SPAREN! Gültig bis 28.2.11<br />
RADFAHREN, KLIMA<br />
RETTEN 0 52 58 UND / 44 TOLLE 41<br />
PREISE GEWINNEN!<br />
JETZT ANMELDEN UNTER<br />
Am Hohen Wege 9 (An der B1, Richtung Geseke)<br />
WWW.KLIMA-TOUR.DE<br />
33154 Salzkotten · www.injoy-salzkotten.de<br />
135 × 90 mm<br />
m
Change language