Voltaren Taschentrainer - Feierabend
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Äussere hüftmuskulatur<br />
Bein abspreizen.<br />
rumpfmuskulatur<br />
gestreckte Beine<br />
abwechselnd im<br />
sekundenrhythmus<br />
anheben.<br />
lokale rumpfmuskulatur<br />
(wahrnehmungsübung)<br />
Zur kontrolle ertasten die<br />
fingerkuppen über dem<br />
Beckenkamm die tiefe<br />
Bauchmuskulatur.<br />
der Bauchnabel wird<br />
leicht nach oben und<br />
innen gezogen und das<br />
Bein etwas angehoben.<br />
Bauchmuskulatur<br />
oberkörper anheben.<br />
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