Voltaren Taschentrainer - Feierabend
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hintere hüftmuskulatur<br />
Mit Ellbogen oberschenkel<br />
auf die gegenseite drücken.<br />
gesässmuskulatur /<br />
lendenwirbelsäule<br />
gebeugtes knie mit<br />
gegenhand nach unten<br />
ziehen.<br />
rückenmuskulatur<br />
knie richtung kopf ziehen,<br />
bis sich das Becken leicht<br />
abhebt.<br />
Brustwirbelsäule /<br />
lendenwirbelsäule<br />
wirbelsäule rund machen<br />
(katzenbuckel) und<br />
wieder strecken.<br />
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