Voltaren Taschentrainer - Feierabend

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Koordination Eine gute Koordination erlaubt ihnen, Bewegungsabläufe zu optimieren, sportarten auf einem höheren niveau auszuüben und sich dabei sicherer zu fühlen. sie profitieren bei einem guten Bewegungs- und körpergefühl von einem besseren gleichgewicht, was sich sowohl im täglichen leben als auch bei sportlichen aktivitäten mit einer erhöhten leistungsfähigkeit auszahlt. im alter nimmt das sturz- und damit das Verletzungsrisiko zu. hier sind gleichgewichtsübungen in einem gymnastikprogramm besonders wichtig. Koordinationstraining: wählen sie die Übungen so aus, dass sie ihrem momentanen können entsprechen. trainieren sie koordination und gleichgewicht nicht in ermüdetem Zustand. steigern sie die schwierigkeit der Übungen, indem sie z.B. die augen schliessen. 31
gleichgewichtstraining gleichgewichtsübung auf gerolltem Badetuch. gleichgewichtstraining gleichgewichtsübung auf kreisel beidbeinig. sprungübung seitwärts springen. aufbau der Übung mit seitwärtsschritt. steigerung durch verstärkten abstoss. gleichgewichtstraining gleichgewichtsübung auf Balancebrett einbeinig. 32 33
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