3.1 AKTIONSKARTEN 26 Riechen, Schmecken, Fühlen, Sehen, Hören – das Essen mit allen Sinnen wahrnehmen BEIM ESSEN BILDSCHIRM AUS ESSEN UND TRINKEN SCHLAU AUSWÄHLEN Philosophieren, Denken – Essen intellektuell verstehen WASSER TRINKEN REGELMÄSSIG ESSEN OBST UND GEMÜSE ESSEN Basteln – Essen und Trinken spielerisch erfahren Experimentieren, Kochen, Essen – Neugier und Experimentierfreude wecken
EI-EI-EI WIR MACHEN EIN WASSEREXPERIMENT. 2 LEGE EIN EI IN EIN GLAS WASSER, DAS ZWEITE IN EIN GLAS MIT LIMONADE. WAS SIEHST DU? 1 NIMM ZWEI FRISCHE EIER, ZWEI GLÄSER, WAS- SER UND LIMONADE. Pudding Ein Pudding ist manchmal Einfach lEckEr. abEr WiE du WEisst, EnthaltEn Pudding und andErE süssigkEitEn ZuckEr und davon solltEn kindEr (und auch ErWachsEnE) nicht Zu viEl EssEn. abEr clEvErE kids WissEn, WiE, Wann und WiE viEl süssigkEitEn siE EssEn könnEn, damit ihr körPEr auf diE dauEr kEinE ProblEmE WEgEn dEs ZuckErs bEkommt. kindEr solltEn täglich nicht mEhr als 45 g ZuckEr vErstEckt in nahrungsmittEln odEr gEtränkEn EssEn odEr trinkEn. 1 Wo vErstEckt sich dEr ZuckEr übErall noch aussEr im Pudding? Mache Vorschläge. PUDDING PYRAMIDE PIZZABÄCKER PANTOMIME 2 Wann schadEn ZuckEr und süssigkEitEn WEnigEr, Wann schadEn siE mEhr? Morgens, mittags, abends, nachts, den ganzen Tag über in kleinen Mengen (Bonbons), vor oder nach der Mahl zeit, anstatt einer Mahlzeit? 3 DISKUTIERT: WAS PASSIERT? WAS MACHT DER ZUCKER MIT DEM WASSER? RIECHEN, SCHMECKEN, FÜHLEN, SEHEN, HÖREN EXPERIMEN- TIEREN / KOCHEN 3 nEnn Ein bEisPiEl, WiE kindEr am bEstEn ZuckEr übEr dEn tag vErtEilt Zu sich nEhmEn. CHEFKÖCHE WIR KOCHEN GEMEINSAM EINE GEMÜSESUPPE (NATÜRLICH KEINE SUPPE AUS DER TÜTE). WAS SOLL HINEIN? 1 WELCHE GEMÜSESORTEN EIGNEN SICH FÜR SUPPEN? Sammelt Ideen. PYRAMIDE KENNST DU DAS GEHEIMNIS DER PYRAMIDE? SIE ZEIGT DIR, WELCHE LEBENSMITTEL ZU WELCHER GRUPPE GEHÖREN UND WIE VIEL DU UNGE- FÄHR DAVON ESSEN SOLLTEST. 2 ZEICHNE GEMEINSAM MIT DEINER KLASSE EINE GROSSE PYRAMIDE UND TEILE SIE IN 6 GLEICH HOHE STUFEN EIN. 1 SAMMLE VER- SCHIEDENE LEBENS- MITTELBILDER AUS ZEITSCHRIFTEN. . 2 SOLL ES EINE PÜRIERTE GEMÜSESUPPE GEBEN ODER EINE MIT GEMÜSESTÜCKEN? z. B. Minestrone BASTELN PHILOSOPHIE- REN / DENKEN 3 WAS GEHÖRT NOCH ZU DER SUPPE, DAMIT ES EINE VOLLWERTIGE MAHLZEIT GIBT? 3 NUN PLATZIERT IHR GEMEINSAM DIE GESAM- MELTEN LEBENSMITTELBILDER IN DER PYRAMIDE. Die Botschaft der Pyramide ist einfach: Wo die Pyramide am breitesten ist, nämlich unten, davon sollst du jeden Tag am meisten nehmen; wo sie am schmalsten ist, nämlich oben, am wenigsten. Weißt du, wo die Lebensmittel hingehören? Schreibe in jede Stufe, wie oft pro Tag und wie viel du davon ungefähr essen solltest. HäscHen Hüpf Hüpfen kannst du weit, aber irgendwann reicHt die energie docH nicHt meHr. mit deiner LeistungsfäHigkeit ist es genauso. um in scHuLe und freizeit etwas Leisten zu können, musst du regeLmässig essen. mancHmaL merkst du aber vieLLeicHt gar nicHt, dass dein körper naHrung braucHt. das Hüpfen mit den reifen kann dir zeigen, wie die maHLzeiten über den tag etwa verteiLt sein soLLten. 1 Lege 5 HuLa-Hoopreifen in eine Linie. Der erste symbolisiert das Frühstück, der zweite die Zwischenmahlzeit usw. Hüpfe nun mit geschlossenen Beinen von einem Reifen zum anderen. Das ist einfach, nicht? RIECHEN, SCHMECKEN, FÜHLEN, SEHEN, HÖREN EXPERIMEN- TIEREN / KOCHEN PIZZABÄCKER Wir backen zusammen Pizza. Pass auf: deine Pizza soll GuT scHmecken, aber aucH inTelliGenT zusammenGesTellT sein. 1 rolle deinen Pizza TeiG aus. Du kannst den Teig auch noch mit den Händen etwas rund und dünn ziehen. 2 nimm nun den 2. und den 4. reifen aus der Linie, oHne die anderen 3 reifen zu bewegen. Wie ist das? RIECHEN, SCHMECKEN, FÜHLEN, SEHEN, HÖREN EXPERIMEN- TIEREN / KOCHEN 2 WäHle deinen belaG aus. Eine wichtige Lebens mittelgruppe hast du schon mit dem Teig, welche? Es fehlen noch Zutaten aus 2 weiteren Lebensmittelgruppen <strong>für</strong> deine Pizza, welche? 3 könntest du vom ersten reifen aus mit gescHLossenen beinen direkt in den Letzten springen? 3 Wenn die Pizza ferTiG Gebacken isT, Was GeHörT nocH zu deiner Pizza, damiT es eine vollWerTiGe maHlzeiT erGibT? PIZZABÄCKER Wir backen zusammen Pizza. Pass auf: deine Pizza soll GuT scHmecken, aber aucH inTelliGenT zusammenGesTellT sein. BASTELN PHILOSOPHIE- REN / DENKEN Pantomime Kannst du herausfinden, was die Kinder essen? 1 die Klasse ist in 2 GruPPen Geteilt. Gruppe 1 schlägt eine Nahrungsmittelgruppe vor. RIECHEN, SCHMECKEN, FÜHLEN, SEHEN, HÖREN EXPERIMEN- TIEREN / KOCHEN BASTELN PHILOSOPHIE- REN / DENKEN 2 JetZt wird GesPielt. Gruppe 2 wird nochmals halbiert. Die eine Hälfte geht vor die Tür. Die andere Hälfte darf kurz beraten, welches Nahrungsmittel aus der Lebensmittelgruppe gegessen werden soll. Die Kinder spielen Pantomime und die Gruppe, die vor der Tür war, darf raten. Die Zeit wird gemessen. 3 nun umGeKehrt: GruPPe 2 schläGt die nahrunGsmittelGruPPe vor, GruPPe 1 sPielt und rät. Welche Gruppe errät schneller 5 Nahrungsmittel. ENERGIEBALANCE Du BRAuChst ENERGIE, DAmIt DEIN KöRpER RIChtIG fuNKtIoNIERt uND zum wAChsEN, ABER AuCh um DICh zu BEwEGEN. JE mEhR Du DICh BEwEGst, DEsto GRössER Ist DEIN ENERGIEvERBRAuCh uND ENtspREChEND KANNst Du mEhR EssEN (ohNE DAss Du DABEI AN GEwICht zu- NImmst). wENN Im fERNsEhEN DEIN LIEBLINGsspoRtLER oDER DEINE LIEBLINGsmANNsChAft GERADE GEwINNEN oDER DIE hELDEN DEINER LIEBLINGssERIE GERADE EIN spANNENDEs ABENtEuER mEIstERN … DANN BIst Du GANz AufGEREGt uND hAst fAst DAs GEfühL, Du hättEst sELBst fussBALL, tENNIs, EIshoCKEy GEspIELt oDER EIN spANNENDEs ABENtEuER ERLEBt. ABER DAs stImmt NICht, DEINE ENERGIE BLEIBt voR DEm fERNsEhER IN DIR stECKEN uND sIE soLLtE RAus, ABER wIE? 1 sChAu DIR DIE LEBENsmIttELLIstE AN. Wähle drei Beispiele von Lebens mitteln, die du gerne isst und wiege die angegebenen Mengen ab. 2 sChAu DIR DIE mENGEN AN. Ist das in etwa die Menge, die du üblicherweise von diesem Nahrungsmittel isst? Oder eher mehr oder weniger? BASTELN PHILOSOPHIE- REN / DENKEN 3 um DIE ENERGIE EINER soLChEN ABGEwoGENEN poRtIoN zu vERBRENNEN, musst Du: 10 Minuten rennen, 10 Minuten wild tanzen, 15 Minuten Tischtennis spielen oder 20 Minuten schnell gehen. Diskutiert gemeinsam, was das <strong>für</strong> euch bedeutet. EI-EI-EI CHEFKÖCHE HÄSCHEN HÜPF PIZZABÄCKER ENERGIEBALANCE RIECHEN, SCHMECKEN, FÜHLEN, SEHEN, HÖREN EXPERIMEN- TIEREN / KOCHEN BASTELN PHILOSOPHIE- REN / DENKEN 1 rolle deinen Pizza TeiG aus. Du kannst den Teig auch noch mit den Händen etwas rund und dünn ziehen. 2 WäHle deinen belaG aus. Eine wichtige Lebens mittelgruppe hast du schon mit dem Teig, welche? Es fehlen noch Zutaten aus 2 weiteren Lebensmittelgruppen <strong>für</strong> deine Pizza, welche? 3 Wenn die Pizza ferTiG Gebacken isT, Was GeHörT nocH zu deiner Pizza, damiT es eine vollWerTiGe maHlzeiT erGibT? 27
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