Broschüre für Lehrpersonen - Fit for Future

KARTEN ZU DIESEM THEMA:
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POPCORN
ESSEN IST EINE BESCHÄFTIGUNG FÜR SICH UND
SOLLTE NICHT MIT ANDEREN TÄTIGKEITEN KOMBI NIERT
WERDEN. DENN SONST KANN DEIN BAUCH DEINEM
KOPF NICHT MELDEN, WANN ER GENUG HAT. ALLE
DEINE SINNE SOLLTEN SICH WÄHREND DES ESSENS
DARAUF KONZENTRIEREN KÖNNEN. WIR ÜBERPRÜ-
FEN NUN GEMEINSAM, WAS PASSIERT, WENN WIR
(WIE BEIM FERNSEHEN ODER BEI COMPUTERSPIELEN)
EINIGE UNSERER SINNE ABLENKEN ODER AUSSCHAL-
TEN. WAS IHR BRAUCHT, IST EINE GROSSE SCHALE
MIT POPCORN UND EINE SCHALE VOLL MUNDGERECHT
GESCHNITTENER OBSTSTÜCKE.
1 BILDET ZWEIER-
GRUPPEN. EIN KIND
SITZT, DAS ANDERE
REICHT DIE LEBENS-
MITTEL UND HILFT.
Nach der ersten Runde
wird gewechselt.
TISCHSET
ISS NICHT NEBENBEI: NIMM DIR
ZEIT ZUM ESSEN – GENIESSE ES
UND MACHE GLEICHZEITIG NICHTS
ANDERES. EIN SCHÖN GEDECKTER
TISCH UND EINE GEMÜTLICHE
TISCHATMOSPHÄRE SIND DAFÜR
WICHTIG.
1 WIE BENIMMT MAN
SICH BEI TISCH, DAMIT
ALLE DAS ESSEN GENIE-
SSEN KÖNNEN.
Mache Vorschläge.
2 JETZT POPCORN
UND OBST ESSEN.
· Mit verbundenen Augen.
· Mit verschlossenen Ohren.
· Mit zugehaltener Nase.
· Mit Kopfhörern und Musik
(Achtung Ohren, nicht zu laut!).
· Beim Lösen einer Quizaufgabe.
Wie schmeckt das? Was ist anders? Kommen
euch noch mehr Experimente in den Sinn?
2 GESTALTE EIN
TISCHSET FÜR DICH.
3 DISKUTIERT GEMEINSAM:
WAS IST EUCH AUFGEFALLEN?
Warum essen Kinder und
Erwachsene mehr, wenn sie
zum Essen auch noch Fernsehen,
Zeitung lesen oder am
Computer arbeiten?
3 DECK ZUHAUSE VOR
DEM ESSEN DEN TISCH.
Die restliche Familie freut
sich über einen schön gedeckten
Tisch.
POPCORN
Der Körper verfügt über ein sehr ausgeklügeltes System zur Regulierung
des Hunger- und Sättigungsempfindens.
Ob wir uns satt oder hungrig fühlen, hängt z. B. vom Blutzuckerspiegel,
von der Magendehnung, verschiedenen Hormonen sowie der Zusammensetzung
der Nahrung ab. Wer sich beim Essen nebenbei mit anderen
Dingen beschäftigt (fernsehen, lesen o. ä.), wird abgelenkt. Das innere
Signal „satt“ kann dabei leicht überhört werden, was dazu führt, dass
zu viel gegessen wird. Deshalb empfiehlt es sich, sich Zeit fürs Essen zu
nehmen und nebenbei nichts anderes zu machen. Kinder müssen lernen,
dass Essen eine eigenständige Tätigkeit ist, die ihre Zeit braucht und an
einem geeigneten Ort stattfinden muss.
TISCHSET
Der Esstisch ist in der Regel der Ort, an dem alle zum Genießen Platz
nehmen. Ist er schön gedeckt, erfreut es das Auge und macht Lust auf
das Essen.