Holzkirchner - Holzkirchen
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09/2008 <strong>Holzkirchner</strong> Gemeindeblatt<br />
Aufbau eines körperlich – aktiven Lebensstils<br />
Untersuchungen zeigen, dass 60 % der Erwachsenenbevölkerung<br />
nicht in einem angemessenen<br />
Umfang körperlich aktiv sind!<br />
Nachdem der Nachweis auf wissenschaftlicher<br />
Seite über die Effektivität gesundheitsfördernder<br />
Auswirkungen von körperlicher Aktivität<br />
bereits seit längerem bekannt ist, stellt<br />
sich die Frage, wie kann ein entsprechender<br />
Lebensstil unterstützt und gefördert werden?<br />
Kommt die Motivation nur von unseren inneren<br />
zum größten Teil unbewussten Motiven<br />
und Antrieben, kann sie durch bewusste Ziele<br />
und unserer kognitiver Willensfreiheit beeinflusst<br />
werden? Oder kann Motivation auch<br />
von „außen“ positiv beeinflusst werden? Einen<br />
generellen Überblick über die Wirksamkeit<br />
von Interventionen, die den Aufbau von<br />
körperlicher Aktivität unterstützen geben neuere<br />
Untersuchungen wieder.<br />
Als besonders effektiv erwiesen sich Maßnahmen,<br />
die sich an gesundheitsorientierte<br />
Menschen richteten, die Techniken zur persönlichen<br />
Verhaltensbeeinflussung nutzten<br />
(z.B. Verstärkung des Verhaltens durch Belohnung),<br />
die sich eingehend über ihr Vorhaben<br />
informierten (Nutzung von Informationsmaterialien)<br />
oder die körperliche Aktivitäten mit<br />
geringer bis mittlerer Intensität durchführten.<br />
Empfehlungen, die sich aus diesen Studien<br />
ergeben, um auf der individuellen Ebene das<br />
Bike´n Snow<br />
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Radsport + Skilanglaufschule<br />
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gesundheit<br />
persönliche Gesundheitsverhalten positiv zu<br />
verändern, aber auch auf gesellschaftlicher<br />
sozialpolitischer Perspektive einen körperlich<br />
aktiven Lebensstil zu fördern sind:<br />
• Auf mehreren Ebenen ansetzen – gemeindebezogenen<br />
Kampagnen, umweltbezogene<br />
politische Veränderungen der Rahmenbedingen<br />
sowie Informationsvermittlung.<br />
• Eine „maßgeschneiderte“ Beratung mit<br />
individuellem Lösungsdesign für die einzelne<br />
Person (z.B. im Fitnessstudio).<br />
• Gezielt soziale Netzwerke fördern (z.B. in der<br />
Gemeinde).<br />
• Den Unterrichtsplan des Sportunterrichts<br />
zeitadäquat anpassen.<br />
• Einsetzen von „Entscheidungspromts“ (z.B.<br />
Hinweise an Fahrstühlen oder Rolltreppen<br />
über Möglichkeiten der Gewichtsreduzierung<br />
sowie positiver gesundheitlicher Auswirkungen<br />
des Treppensteigens)<br />
Mehr Infos über die maßgeschneiderte Beratung<br />
mit ganz persönlichen Lösungsmöglichkeit<br />
zum pro-aktiven Gesundheits- und Fitnessverhalten<br />
unter www.rehmerfitness.de.<br />
Quelle: Prof. Fuchs; Aufbau eines körperlichaktiven<br />
Lebensstils; Hogrefe Verlag 2007<br />
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Herbert Rehmer<br />
Fitnessfachwirt (IHK)<br />
Dipl. Kaufmann (FH)<br />
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