Holzkirchner - Holzkirchen

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09/2008 Holzkirchner Gemeindeblatt
Ein Herz für Ihr Herz
Vorbeugen ist besser als kurieren
Jedes Jahr erleiden in Deutschland 280.000
Menschen einen Herzinfarkt. Bei 60.000
endet er tödlich.
In vielen Publikationen wird auf das Risiko
koronarer Herzerkrankungen und durch Herzinfarkte
hingewiesen. Die Prävention (Vorbeugung)
steht dabei zu selten im Fokus.
Bewegung reduziert das Risiko
Zumindest zwei der schwerwiegendsten Risikofaktoren
für einen Herzin-farkt lassen
sich durch sinnvolle Bewegungsprogramme
erfolgreich be-kämpfen: Übergewicht und
Bluthochdruck. Wie immer gilt, Vorbeugen
ist besser als Nachsorge. Ausdauertraining
und auch Kräftigungstraining sor-gen für eine
Stärkung des Herzens und für eine Regulierung
des Körper-gewichts. Der Blutdruck wird
nachweislich gesenkt. Auch die Krankenkassen
haben dies erkannt und fördern entsprechende
Bewegungsprogram-me.
Fit bleiben bis ins hohe Alter
Die Lebenserwartung in steigt von Jahr zu
Jahr an. Damit leider auch die Anzahl der
chronischen Herzkrankheiten. Mit Trainings-
Gesundheit
studien bei Men-schen auch höheren Alters,
die unter Herzschwäche litten, ließ sich eindeutig
nachweisen, dass ein regelmäßiges,
individuell dosiertes Ausdau-ertraining die
Herzfunktion und damit die körperliche Belastbarkeit
nach-haltig und bedeutsam zu
verbessern vermag.
Fahrrad, Schwimmbad, Fitness-Club
Neben den klassischen Ausdauertrainingsformen
wie Radfahren, Schwimmen oder
Joggen und neueren Trends wie Nordic-Walking
sind die gerätegestützten Formen besonders
sinnvoll. „Auf dem Ergometer kann
man die Belastung individuell anpassen. Eine
durchgängige Puls-kontrolle hilft dabei Überbelastungen
zu vermeiden,“ so Harald Suplie,
Geschäftsführer des Sportparks Holzkirchen.
„Zur Bestimmung der optimalen persönlichen
Belastung sollte vor dem regelmäßigen
Training ein Belastungstest absolviert werden.
Im Falle von Warnzeichen oder im fortgeschrittenen
Alter empfiehlt sich sogar eine
Un-tersuchung durch den Kardiologen, bevor
man ein Sportprogramm auf-nimmt.“
Informationen erhalten Sie im Sportpark Holzkirchen
unter www.sportpark-holzkirchen.de.