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Braunschweiger Journal 28 Ausgabe 4/2013 Wer rastet, der rostet: Gleichgewichtstraining („GT“) III* Von Brigitta Heydecke – Anzeige – 1. Zum Aufwärmen beginnen wir wieder mit den Übungen 1+2 aus GT I.Wer sich sicher fühlt, lässt jedoch die Übung 1a aus und startet sofort „freihändig“. 2. Übungen in der Standposition a) die Füße stehen etwa hüftbreit auseinander; drehen Sie sich über die Schulter nach hinten um, lassen Sie die Füße dabei fest stehen, der Oberkörper dreht mit; versuchen Sie, am Ende der Drehung mit den Augen einen Punkt, der schräg hinter Ihnen in Augenhöhe liegt, zu fixieren, kommen Sie langsam zurück und drehen Sie sich dann zur anderen Seite um; je 5x wiederholen. b) wie a), jedoch schwingen jetzt die Arme mit; beginnen Sie langsam und steigern Sie das Tempo allmählich – bis die Arme „fliegen“. c) Stellen Sie die Füße so dicht nebeneinander, dass sie sich berühren; wiederholen Sie jetzt die Übungen 2a und 2b – Sie werden merken, dass das deutlich schwieriger ist. d) Zur weiteren Steigerung des Schwierigkeitsgrades führen Sie die Übungen 2a und 2b in Schrittstellung aus. 3. Gehübungen Führen Sie die folgenden Übungen nach Möglichkeit „freihändig“ aus, d.h. die Arme schwingen locker mit oder werden in Schulterhöhe zur Seite genommen. Wer sich unsicher fühlt, sollte jedoch einen Stock zu Hilfe nehmen oder sich durch die Hand eines Helfers führen lassen. a) Gehen Sie betont langsam vorwärts, versuchen Sie, dabei die Füße bewusst von der Ferse zur Fußspitze abzurollen. b) Gehen Sie wie ein Roboter, d.h. bleiben Sie bei jedem Schritt kurz stehen. c) Gehen Sie mit extrem großen Schritten. d) Schauen Sie beim Gehen abwechselnd hoch zur Decke und hinunter zum Boden. e) Versuchen Sie beim Gehen mit den Augen einen großen Kreis zu beschreiben: von der „Generationenfreundlicher Betrieb – Service + Komfort“ Die Altersstrukturen im Umland von Braunschweig ändern sich stetig. Immer mehr Senioren möchten ihren Lebensabend Zuhause verbringen. Seit Jahren, bemüht sich Augenoptik Klapper, zusammen mit vielen Handwerksbetrieben im Umland von Braunschweig und der Handwerkskammer Braunschweig, den Wunsch der Senioren gerecht zu werden. Als einer von 5 Handwerksbetrieben in unserer Region, wurde nun die Firma Augenoptik Klapper, mit dem Markenzeichen, „Generationenfreundlicher Betrieb – Service + Komfort“ durch die Handwerkskammer Braunschweig / Lüneburg + Stade, ausgezeichnet. Seit Jahren, bemüht sich Herr Thomas Klapper – Inhaber von Augenoptik Klapper – Lösungen in seinem Fachbereich, mit Lupen, Bildschirmlesegeräte, Vorlesegeräte, Raumausleuchtungen mit neuester LED-Lichtechnik und UV-Schutzbrillen, das Leben von Senioren in ihren eigenen vier Wänden zu erleichtern. Einige dieser Lösungen finden Sie auch in der Seniorenmusterwohnung, Hallestraße 54 in Braunschweig oder in seinem Fachgeschäft – Braunschweig, Lange Straße 35. Das Foto zeigt ( links ) Herrn Eckhard Sudmeyer, stellvertretender Hauptgeschäftsführer der Handwerkskammer Braunschweig, bei der Übergabe der Auszeichnung an Herrn Thomas Klapper. Decke über die Wände und den Boden. Zum Abschluss und als Vorbereitung auf GT IV probieren wir heute schon einmal den „Einbeinstand“: Nehmen Sie die Standposition ein (wie in 2a); verlagern Sie jetzt das Foto: H. Wilkes Gewicht so weit auf ein Bein, dass Sie das andere Beine vom Boden abheben können; versuchen Sie, diese Position einige Sekunden lang zu halten, danach Seitenwechsel. *Quelle: Gleichgewichtstraining für Senioren „Proactivo“
Braunschweiger Journal 29 Ausgabe 4/2013 Von Mäusen und Menschen Oder: Andalusische Beobachtungen Text und Foto: Dieter Seppelt Ich machte Urlaub im tiefsten Andalusien und hatte zwei Tage Aufenthalt in Jerez. Sie wissen doch, da, wo der Sherry, der weltberühmte spanische Likörwein, seine Heimat hat. Jerez hat ca. 212 Tausend Einwohner und ist den Formel-1-Fans sicherlich ein Begriff, aber auch den Pferdeliebhabern durch die Königlich-Andalusische Reitschule bekannt. Auf meinen Erkundungsspaziergängen durch die äußerst lebhafte, südspanische Stadt fiel mir immer wieder ein Werbeplakat einer Bodega ins Auge, die mit einem vollen Sherryglas und einer darauf sitzenden, Sherry trinkenden Maus auf die Qualität ihrer Produkte hinweisen wollte. Eine pfiffige Marketing-Idee, dachte ich mir, den Kunden zu suggerieren, dass sogar Mäuse gerne den Sherry dieser Bodega trinken. Und ich muss gestehen: Dieses Plakat hat seine Wirkung nicht verfehlt. Da man als Tourist in Jerez unbedingt eine Sherry- Bodega besichtigen sollte, wählte ich unter den vielen, die in dieser Stadt ansässig sind, diese eine dafür aus. Am nächsten Morgen um 11 Uhr nahm ich an einer deutschsprachigen Führung teil. Ich lernte, dass die Bodegas die Stadt reich gemacht haben. Die Bodega, in der ich mich befand, wurde Mitte des Liebe Leserin, lieber Leser, bitte berücksichtigen Sie bei Ihren Kaufentscheidungen unsere Inserenten! 19. Jahrhunderts von einem jungen Mann namens Gonzalez gegründet. Sehr dabei geholfen hatte ihm sein Onkel Pepe. Deshalb heißt die berühmteste Kognak-Marke der Firma noch heute Tio Pepe. Die Werbefigur des Tio Pepe ist fast so bekannt, wie der berühmte Osborn-Stier. Als wir unseren Rundgang durch die riesigen Weinkeller machten, kamen wir auch in eine Halle mit vielen mannshohen Wein- und Sherryfässern. Und tatsächlich: Vor einem Fass auf dem naturbelassenen Lehmboden stand dieses Sherryglas, wie ich es auf den Plakaten in der Stadt gesehen hatte. An das Glas war eine klitzekleine Leiter gelehnt und davor lag ein Stückchen Käse. In ca. fünf Meter Entfernung davor hatten die Mitarbeiter der Bodega eine Absperrung mit einer Kordel gezogen, damit die Zuschauer nicht allzu nah an diese delikate „Mausefalle“ gingen, und wir harrten nun der Dinge, die da kommen sollten. Tatsächlich - nach etwa ein oder zwei Minuten kam eine Maus unter einem großen Sherryfass hervor, sicherte nach allen Seiten, sah in uns etwa zehn Personen hinter der Absperrung keine große Gefahr und machte sich an den Käse ran. Danach flitzte sie die kleine Leiter am Glas empor, steckte ihre spitze Schnauze hinein, tat sich an dem Sherry gütlich, huschte die Leiter hinunter und war schon wieder unter dem riesigen Sherryfass verschwunden. Das ganze hatte vielleicht fünf Sekunden gedauert, so dass wir alle für das berühmte Erinnerungsfoto auf die zweite Maus warten mussten. Alle Teilnehmer dieser Führung hatten riesigen Spaß an der Sherry trinkenden Maus. Und ich hatte mich in dem Plakat geirrt: Es war gar kein Werbegag, sondern eine Dokumentation über den guten Geschmack der spanischen Mäuse. Es ist ein Urlaubserlebnis, an das ich mich gerne und immer wieder mit einem Schmunzeln erinnere.
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Seite 4 und 5: Braunschweiger Journal 2 Ausgabe 4/
Seite 12 und 13: Bestnoten bei der Pflege-Qualitäts
Seite 14 und 15: Braunschweiger Journal 12 Ausgabe 4
Seite 35: U lli- R eisen B raunschweig Faszin

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