Magazin herunterladen - Gothaer Versicherungen

Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen ist,
besonders wenn man ihn nicht als solchen
durchschaut.
die einzelnen symptome kennt jeder von uns.
Doch erst in der Summe brennen sie aus. Vier
Ebenen werden unterschieden. Zum einen die
Erschöpfung, die sich vor allem körperlich
zeigt. Das kann ein Energiemangel sein, eine
chronische Müdigkeit, Verspannungen oder
eine erhöhte Anfälligkeit für Erkältungen und
Infekte oder Schlafstörungen.
Fotos: Corbis
die emotionale Erschöpfung kann sich äußern
in einer weitreichenden Niedergeschlagenheit:
Man fühlt sich hilflos, man weint in den
unglaublichsten Situationen. Oder aber man
ist aufgrund einer Leere im Gefühlshaushalt
ständig gereizt. Die Grundstimmung ist
geprägt von Entmutigung. Nicht selten vereinsamen
die Betroffenen, da sich die anderen
bei so viel schlechter Laune oft zurückziehen.
Die dritte Ebene ist die geistige Erschöpfung.
Darunter verstehen Burn-out-Experten Defizite
von Hirnleistungen, wie Konzentrationsschwäche
oder Vergesslichkeit, aber auch eine negative
Einstellung zur eigenen Person und zum
Leben. Diese negative Grundstimmung kann
sich in zynischem Verhalten zeigen. Typisch
ist auch ein sozialer Rückzug mit Interessenlosigkeit
an anderen (soziale Erschöpfung). Oft
empfinden Gesprächspartner Betroffene als
nicht mehr einfühlsam, da sie alles schlecht
machen. Das macht sogar vor der eigenen Person
nicht Halt. Die Patienten fühlen sich ihren
Aufgaben nicht gewachsen.
Burn-out sollte man nie auf die leichte Schulter
nehmen. Die zeitintensive und aufwändige
Behandlung eines voll ausgebildeten Burnout-Syndroms
gehört in die Hände von Spezialisten.
Nicht selten ist hier eine stationäre
Behandlung in psychosomatischen Kliniken
erforderlich.
Mehr Tipps gegen Stress
In der Gothaer Broschüre
„Stress erkennen und
bewältigen“, die Sie mit
der roten Postkarte am
Ende dieses Magazins
kostenfrei bestellen können, finden Sie
weiteres Informationsmaterial.
www.gothaer.de/broschueren
Burn-out ist eine
moderne Epidemie
– dagegen hilft nur
Entspannung und
weniger stress
so helfen sie sich selbst –
sechs Tipps gegen Stress
Du˘ ska Kirchner, Gothaer Expertin für betriebliches Gesundheitsmanagement,
über neue Wege zu mehr Gelassenheit.
• Organisieren Sie sich neu: Zentral ist eine
Prioritätenliste, auf der Sie Ihre wichtigsten
Tagesziele eintragen, inklusive
Zeitplanung. Auf diese Weise gewinnt Ihr
Arbeitstag an Struktur. Wichtig: Planen
Sie ausreichend Zeitpuffer ein und sparen
Sie nicht an den Pausen.
• Wenn Sie sich gestresst fühlen, unterbrechen
Sie kurz Ihre Arbeit. Stehen Sie auf,
öffnen Sie das Fenster, atmen Sie tief ein
und denken Sie an etwas Schönes.
• Nutzen Sie Ihre Pausen für positive Erlebnisse:
Das kann ein kurzer Spaziergang
sein, ein nettes Gespräch mit Arbeitskollegen
oder eine kurze, muskelentspannende
Gymnastik.
• Nehmen Sie nicht alles so ernst. Nicht
jede schroffe Antwort ist als persönliche
Beleidigung gedacht. Vielleicht ist Ihr
Kollege auch nur gestresst. Finden Sie
einen Weg zu mehr Gelassenheit. Lernen
Sie beispielsweise eine Entspannungstechnik
wie Yoga.
• Ihr Arbeitsalltag frisst Sie auf? Warum
nicht an einer Fortbildungsmaßnahme
in Sachen Büroorganisation oder Zeitmanagement
teilnehmen?
• Auch die Lebensführung trägt dazu bei,
wie fit und stressresistent Sie sind:
Schlafen Sie ausreichend. Ernähren Sie
sich gesund und bewegen sich regelmäßig
möglichst an frischer Luft!
12 GOTHAER MAGAZIN 01/11