Nimm dir Zeit zum Denken

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Auf das wiekommt es an!
In unserer heutigen Gesellschaft können sich die
Menschen auf ein langes Leben freuen. Als Frau
beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung ca.
82 und als Mann ca. 77 Jahre. Um bis ins hohe Alter
gesund und vital zu bleiben, ist es wichtig auf die
richtige Ernährung und ausreichende Bewegung zu
achten.
Die meisten Menschen wünschen sich möglichst
lange zu leben. Scheinbar wird dieser Wunsch auch
erhört – die durchschnittliche Lebenserwartung steigt
stetig. Doch was erwartet uns im hohen Alter? Die
Verlängerung der Lebenserwartung allein sagt noch
nichts darüber aus, ob die höhere Lebensdauer auch
mit mehr gesunden Lebensjahren einhergeht.
Deshalb
werden neben der gesamten Lebensdauer zunehmend
die Lebensjahre entscheidend, in denen wir
nicht durch gesundheitliche Beschwerden belastet
sind.
Unser Körper macht einen natürlichen Alterungsprozess
durch. Damit gehen zahlreiche körperliche
Veränderungen einher. So nimmt die Muskelmasse
mit zunehmendem Alter ab. Ein Abbau der Muskeln
bedeutet, dass die Kraft und Leistungsfähigkeit
schwindet. Meist nimmt damit auch die Mobilität
und Bewegung ab. Gleichzeitig vermindert sich die
Knochendichte, wodurch das Risiko einer Osteoporose
steigt. Die Fettmasse hingegen nimmt eher zu und
bei vielen steigt damit das Körpergewicht bis hin
zu starkem Übergewicht. Zusätzlich kann es zur
Funktionseinschränkung von Organen kommen. Bei
vielen lässt beispielsweise die Verdauungstätigkeit
nach. Außerdem arbeiten Leber und Niere nicht mehr
in vollem Umfang. Diese Veränderungen sind ganz
natürlich, aber bei jedem Menschen unterschiedlich
stark ausgeprägt.
Das Ausmaß der Veränderungen, die den Alterungsprozess
begleiten, ist aber nicht nur eine
Folge des Lebensalters, sondern auch der
Lebensweise. Schon früh stellt unser Lebensstil die
Weichen für unser Wohlbefinden im Alter. Wer in jungen
Jahren viel raucht, sich wenig bewegt, ungesund
und zu viel isst, trägt im Alter ein höheres Risiko eine
chronische Erkrankung zu entwickeln. Insbesondere
bei Personen mit starkem Übergewicht steigt das
Risiko chronischer Stoffwechselerkrankungen, wie
Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus), erhöhte Blutfettwerte,
Arterienverkalkung (Arteriosklerose) und
Bluthochdruck. Weiterhin werden, Skelett- und
Muskelerkrankungen, Krebsleiden und Demenzerkrankungen
maßgeblich durch den Lebensstil
beeinflusst.
Deshalb ist es wichtig, sich frühzeitig mit dem Thema
des Alterns zu befassen. Wenn wir uns sorgfältig um
unseren Körper kümmern, können wir viele der Veränderungen
verlangsamen oder sogar ganz verhindern.
Euer
Willi Hofbauer
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