liebe sie alle - Hessischer Rundfunk

05 | SEPTEMBER/OKTOBER | 2006
17
sport
Vom Sofa zum Kilimandscharo
Fit werden mit 60 plus
Trainer Hubert Schwarz rät:
Lebenstraum: Einmal den Kilimandscharo besteigen
Verwirklicht er seinen Lebenstraum? Hans Körting, 56, wandelt sich vom Stubenhocker
zum Sportsmann, denn er kennt nur ein Ziel: den Kilimandscharo. Die
„Service“-Sendungen des hr-fernsehens begleiten den Darmstädter bei Training
und Gipfelsturm. Sie zeigen: Höchstleistungen sind keine Frage des Alters.
Eigentlich ist er jemand, der abends auf dem Sofa
sitzt und sich ein Bierchen gönnt. Jemand, für
den Sport zu den eher seltenen Experimenten
gehört. Doch in diesem Jahr ist alles anders. Hans Körting
rennt. Zwei Mal die Woche, eine Stunde lang, in
einem Darmstädter Lauftreff. Er schwimmt, fährt Rad
oder wandert auf den 517 Meter hohen Melibokus im
Odenwald, das Ziel fest vor Augen: der Kilimandscharo,
der zehn Mal höher ist als der Melibokus, genau 5.895
Meter. Anfang September wird Hans Körting auf den
höchsten Berg Afrikas steigen.
Angefangen hatte alles mit
einem Aufruf der „Service“-Sendungen
des hr-fernsehens. Die
suchten einen hessischen Otto-
Normal-Senior ohne Sportlermuskeln,
dafür mit Ehrgeiz. So einen
wie Hans Körting, 56, Verwaltungsbeamter
und Dozent an der Verwaltungs-Fachhochschule
in Wiesbaden.
Er soll der Beweis sein:
Höchstleistungen sind keine Frage
des Alters. Mit der richtigen Vorbereitung
kann es jeder schaffen,
jeder! Die „Service“-Redaktion ist
mit der Kamera dabei, wenn Körting
trainiert, gesundheitlich beraten
wird, klettert, kämpft und – hoffentlich
– den Gipfel erklimmt. Zu
sehen im September im „Service“-
Themenschwerpunkt „6000 mit 60
– Kilimandscharo und Tansania“.
Zittern für den Gipfelsturm: Hans Körting
im Hochseilgarten
„Ob ich es schaffe, hängt nicht nur von meiner Kondition
ab, sondern auch davon, wie der Körper auf die
Höhe reagiert. Aber an Fitness habe ich ordentlich
zugelegt“, sagt Körting. Sein Coach Hubert Schwarz
kann das bestätigen. Der Profi-Extremsportler des
Hubert-Schwarz-Zentrums bietet die Kilimandscharo-
Tour für „ganz normale“ über 60-Jährige an, die mit
richtiger Vorbereitung, gezieltem Training und Motivation
fit für die Extremtour gemacht werden. Bei der ersten
Leistungsdiagnostik im April hatte der Trainer
Foto: Hubert-Schwarz-Zentrum
noch voller Bedenken den Kopf
geschüttelt. Nach etlichen sportlichen
Kilometern und einigen Bierchen
weniger als sonst ist Körting
soweit. Die letzte Leistungsdiagnostik
Ende Juni gab grünes Licht.
Vierzig faule Jahre
wettmachen
Visum, Ausrüstung, Schuhwerk –
viel ist zu bedenken. „Körper, Geist
und Seele sind bei einem solchen
Projekt gleichermaßen wichtig“,
sagt Hubert Schwarz, der selbst
schon 15 Mal den Kilimandscharo
bestiegen hat. Bei den älteren Teilnehmern
muss er den Eifer eher
bremsen, denn viele wollen zu
schnell zu viel. „Vierzig Jahre
Unsportlichkeit in einem halben
Jahr aufholen, das geht nicht. Der
Körper braucht Zeit.“ Doch es sind
Foto: pa/dpa
• In eine Leistungsdiagnostik investieren, die
den derzeitigen Leistungsstand ermittelt. Die
Ergebisse geben Ansatzpunkte für ein zielgerichtetes
Training. Leistungsdiagnostiken
bieten unter anderen Sporthochschulen,
Reha-Zentren, Sport- und Wellness-Hotels an.
• Eine Sportart suchen, die zu Typ, Alter und
Gewicht passt. Übergewichtige sollten zum
Beispiel eher radeln als joggen.
• Ideal sind die Grundlagen-Sportarten:
Rad fahren, Schwimmen, Laufen, Nordic Walking.
• Langsam beginnen, in kleinen Schritten steigern,
nicht zu viel auf einmal wollen!
• Mit einem Pulsmesser trainieren.
• Lieber öfter eine kurze Einheit statt selten eine
lange. Langsam steigern.
• Wert auf gute Ausrüstung legen! Schmerzhafte
Blasen betäuben jede Motivation.
keine strengen Trainingspläne, die seine Sportwissenschaftler
individuell zusammenstellen, sondern gängige
Sportarten wie Radfahren, Schwimmen, Laufen, Nordic
Walking, ein bisschen Stretching oder Krafttaining.
In den Neunzigern hatte Körting einen Nationalpark
in Kenia besucht und sah den Kilimandscharo. „Ein herrliches
Bild! Damals ist der Wunsch aufgekommen, da
mal hoch zu gehen.“ Familie, Freunde, alle sind begeistert.
Außer seiner Schwester. „Die sagt, ich sei verrückt
geworden, weil ich alter Esel noch auf den hohen Berg
kraxeln will.“ Von wegen alter Esel. „Hans Körting ist mit
seinen 56 der Jungspund in diesem Jahr“, sagt Hubert
Schwarz. „Wir haben auch einen 74-Jährigen dabei“.
Der wirkliche Jungspund der Tour ist Monika Birk,
46. Sie muss besonders fit sein, denn die Fernsehautorin
wird den Gipfelsturm für den hr begleiten. Mit ihrer
Kamera auf der Schulter muss sie Hans Körting immer
ein Stück voraus sein. Um schöne Bilder einzufangen
von seiner größten Herausforderung: der Tour auf den
höchsten Gipfel Afrikas. [Corinna Tertel] ■
Themenschwerpunkt „6000 mit 60 - Kilimandscharo
und Tansania“, hr-fernsehen: „Service: Gesundheit“,
Do, 14. Sept. (Kilimandscharo-Gesundheitscheck) und
am Do, 21. Sept. (Besteigung des Kilimandscharo),
„Service: Familie“, Mo, 25. Sept., und „Service: Reisen“,
Di, 26. Sept., jeweils 18.50 Uhr.
Infos unter www.service.hr-online.de
Das „Wandermagazin Hessen“ zeigt die schönsten
Wanderwege in Hessens Mittelgebirgslandschaften,
14 Extratouren, Wanderregionen im Portrait und
hessische Weitwanderwege. Den Wanderführer hat
die Hessen Agentur mit dem Deutschen Wanderinstitut
und dem „Wandermagazin“ zusammengestellt.
Kostenfrei zu bestellen unter www.hessentourismus.de,
E-Mail: info@hessen-tourismus.de
oder Tel. 0611/774 80 22.